Durante el primer año, el ritmo de vida del bebé cambia rápidamente. El patrón de sueño de un bebé de tres meses depende de numerosos factores, incluidas las características individuales del cuerpo, el momento y la naturaleza de la vigilia, el orden y la frecuencia de alimentación. A pesar de los diferentes matices y características en cada caso individual, la medicina ha identificado tiempos medios de sueño. ¿Cuánto debe dormir un bebé a los 3 meses, cómo prepararlo para que duerma? Este artículo responderá a estas y otras preguntas.
El descanso de alta calidad del bebé es la clave para su normal desarrollo y bienestar.
¿Cuánto debe dormir un bebé de tres meses?
Dado que a esta edad la psique del bebé aún no se ha fortalecido, la abundancia de información que ingresa a su cerebro desde el mundo exterior lo cansa rápidamente. Para recuperarse, el niño debe dormir lo suficiente.
En una nota. El tiempo específico durante el cual se alcanza la tasa de sueño depende del estado mental del niño.
Como muestran las estadísticas, los bebés pasan la mayor parte de su tiempo en sueños. Eso sí, a diferencia de los recién nacidos, es mucho menor: en promedio, se necesitan unas 16 horas al día, la mayoría de las cuales cae por la noche.
Rutina de sueño indicativa
Es posible que un bebé de tres meses no duerma durante 2 horas seguidas, pero no más. Durante este período, se produce la lactancia, se llevan a cabo procedimientos de higiene, juegos, colocación. No debe permitir un exceso de trabajo severo, de lo contrario irse a la cama puede ser difícil. Tan pronto como el niño comience a bostezar y a frotarse los ojos, debe tener la oportunidad de dormir. El momento ideal para acostarse es 1 hora 20 minutos - 1 hora 35 minutos después de despertarse, ya que durante este tiempo el bebé no tendrá tiempo para empezar a llorar y ser caprichoso.
El descanso diurno del bebé debe ser de al menos 6 horas en total. Este período de tiempo debe dividirse en varias etapas, por ejemplo:
- 2 noches largas de 2 horas cada una;
- 4 siestas cortas, de 40 a 90 minutos cada una.
En el primer caso, la madre puede descansar con el bebé después de amamantar, lo que le permite quedarse dormido con el pecho en la boca.
El patrón de sueño del bebé depende de las características individuales de su cuerpo. Si el bebé se despierta de buen humor, entonces el resto fue suficiente para él. De lo contrario, el niño debe ser acostado nuevamente.
¡Importante! El descanso diurno no debe sustituir ni perjudicar a este último.
Normas básicas de sueño para un bebé de tres meses
Para el tercer mes, el niño ya tiene tiempo para formar una determinada rutina diaria, que incluye el sueño y la vigilia. El descanso nocturno en promedio dura de 10 a 11 horas, mientras que este proceso se interrumpe regularmente para la alimentación. El descanso diurno debe durar al menos 5-6 horas.
Para inculcar habilidades de sueño saludables en su bebé, deberá establecer un horario claro de descanso nocturno y diurno y cumplirlo constantemente:
- El horario ideal para dormir por la noche es entre las 7:00 pm y las 8:30 pm. El niño no tiene por qué verse cansado. Incluso si parece muy enérgico, todavía necesita que lo acuesten.
- De la misma manera, se establece el tiempo para el sueño diurno: puede planificarlo con anticipación o concentrarse en la condición del niño, recostándolo en el momento en que se observan signos de fatiga. Ambos métodos son aceptables, siempre que el bebé descanse lo suficiente.
- Es necesario establecer un ritual de acostarse, que incluya procedimientos de higiene, juegos tranquilos y la realización de canciones de cuna. Las acciones seleccionadas deben realizarse todas las noches a la misma hora en el mismo orden. Como resultado, se formará una secuencia clara que ayudará al niño a dormirse rápidamente.
- Por la mañana, debe despertar al niño si duerme más de 10 horas por la noche. Esta técnica ayudará al bebé a restablecer el régimen.
Al configurar el modo, pueden surgir ciertas dificultades, a saber:
- Despertares nocturnos.
- La aparición de asociaciones negativas asociadas al proceso de conciliar el sueño. Estos incluyen la dependencia del mareo por movimiento y la alimentación, que se llevan a cabo como condiciones para conciliar el sueño. Es importante que el niño pueda conciliar el sueño por sí mismo, y no por mareos, chupetes y protectores.
Descanso de la noche del bebé
Cómo hacer que su bebé se duerma
Para simplificar la preparación del bebé para dormir y el proceso de acostarlo, debe cumplir con las siguientes reglas y recomendaciones:
- Por la noche, excluya los juegos activos con el niño, ya que tales actividades provocan una sobreexcitación del sistema nervioso del bebé, por lo que no puede conciliar el sueño.
- Apague el televisor y elimine otras fuentes de luz y ruido. Atenúe o apague completamente la iluminación de la habitación.
- Coloque al bebé solo en su lugar claramente definido.
- Es deseable que el proceso de alimentación no se convierta en sueño. Para hacer esto, alimente al bebé en un lugar bien iluminado. Después de la alimentación, no es necesario mecer al bebé, es mejor reemplazar esta acción con juegos o conversaciones. Al mismo tiempo, si el bebé muestra signos claros de fatiga, no debe privarse del sueño.
- Para establecer el régimen correcto, vale la pena observar el proceso de sueño del bebé y sus despertares. A los 3 meses, el bebé debe dormir hasta 3 veces al día y 1 vez por la noche (se permiten 1-2 despertares). En función de la información recibida, debe elaborar un plan para la rutina diaria del día y la noche y tratar de cumplirlo en el futuro.
- Es necesario tener en cuenta esta característica: los bebés se activan rápidamente y se calman lentamente.
- Se recomienda realizar un ritual nocturno a la hora de acostarse.
- Si el niño no quiere quedarse dormido a la hora establecida, se recomienda adelantar el horario una hora.
- El bebé tardará entre 2 y 3 semanas en acostumbrarse al régimen.
A la edad de tres meses, el cuerpo del bebé comienza a producir una hormona del sueño: la melatonina. Esta sustancia relaja los músculos, tiene un efecto sedante general, resultando en somnolencia. La producción activa de la hormona se produce en la oscuridad, mientras que la luz solar o artificial conduce a la destrucción de la melatonina y al cese de su formación. Por lo tanto, para aumentar la duración del sueño nocturno, es necesario mostrarle a su bebé la diferencia entre el día y la noche utilizando el factor de luz. Para hacer esto, cuando el bebé se despierta por la mañana, debe abrir inmediatamente las cortinas y, por la tarde, organizar diversas actividades: jugar, comunicarse, realizar actividades de desarrollo. El descanso diurno debe realizarse en una habitación ligeramente oscura.
En una nota. Según el Dr. Komarovsky, es muy importante que el bebé se acueste cansado y bien alimentado. Sin embargo, no debería experimentar ningún inconveniente (sed, dermatitis del pañal, etc.).
Horario de sueño para bebés a los tres meses
Los bebés de esta edad duermen una media de 16 horas al día. El descanso diurno es de aproximadamente 5-6 horas y el descanso nocturno dura aproximadamente 10-11 horas. El niño debe estar despierto poco más de una hora.
¡Importante! La rutina establecida no durará tanto. El hecho es que un niño está creciendo rápidamente y sus necesidades cambian, incluidos sus patrones de sueño. En este sentido, tendrás que ajustarte constantemente a las necesidades del bebé y cambiar la rutina.
Características del sueño diurno y nocturno.
El sueño de un bebé de tres meses depende de muchos factores, uno de los cuales puede ser un salto en el desarrollo mental:
- A esta edad, se abre un nuevo mundo para el bebé, en cuyo proceso de percepción participan todos los sentidos.
- El niño adquiere la capacidad de distinguir entonaciones, sus movimientos se vuelven más claros, más coordinados. Al explorar el mundo que lo rodea, el bebé usa activamente sus manos y boca.
- El niño se pone inquieto, llora a menudo, no duerme bien, requiere mucha atención.
Una característica del sueño diurno es que el proceso se divide en 4 etapas, cada una de las cuales dura entre 40 y 120 minutos.
Descanso diurno para niños
El descanso nocturno dura de 10 a 11 horas. A la edad de tres meses, el niño suele desarrollar ciertos hábitos de ocio. Además, en este momento en muchos niños, aumenta la duración del sueño nocturno continuo.
El sueño consta de 5 etapas, que se repiten regularmente. Los primeros 4 constituyen la fase de sueño de onda lenta:
- 1 - somnolencia;
- 2,3 - una profundización gradual del sueño;
- 4 - profundización máxima del sueño;
- La etapa 5 es la fase del sueño REM, que se caracteriza por sueños vívidos y alta sensibilidad a los estímulos externos.
Cuando finaliza la fase 2, se produce una transición a la fase 1. Este ciclo en adultos se repite una vez cada 90-100 minutos por noche. En los bebés de tres meses, este período dura aproximadamente una hora. Por eso los niños se despiertan con más frecuencia que los adultos. Además, la duración de la fase 2 es la mitad del tiempo de sueño, por lo que el niño se despierta con frecuencia y rapidez.
Dormir mientras camina
Descansar en un cochecito al aire libre en primavera y verano es una excelente alternativa al descanso en casa. El niño se dormirá mucho más rápido con el monótono ruido de las hojas, el canto de los pájaros y el susurro de la hierba. El mejor momento para estas vacaciones es de 14:00 a 15:00. Al mismo tiempo, el cochecito debe estar a la sombra, es recomendable tirar de un mosquitero por encima para que los insectos no perturben el sueño del bebé.
Descansar para dar un paseo
¿Por qué el niño no quiere quedarse dormido?
A veces, es difícil que un bebé se duerma. Puede haber varias razones para esto:
- El niño estaba nervioso. Un bebé puede sentirse abrumado emocionalmente por cualquier experiencia nueva que pueda parecerle menor a un adulto.
- No cansado.
- Confundido el día con la noche.
Entonces, habiendo averiguado cuánto tiempo debe dormir un bebé de 3 meses, es necesario establecer un patrón de sueño que satisfaga las necesidades del bebé y tratar de seguirlo con claridad. Solo en este caso, el bebé siempre se dormirá fácil y rápidamente.
