El sueño es la necesidad fisiológica más importante de los bebés. Asegura su mejor desarrollo físico y cerebral. El ritmo de sueño necesario se desarrolla de forma muy gradual, durante el primer año de vida. Un bebé duerme de manera diferente a un adulto. Por lo tanto, los padres deben conocer las características del sueño de los niños para proporcionar al bebé el régimen de descanso y vigilia más eficaz.
Bebe durmiendo
Duración normal del sueño
Cada bebé tiene sus propias necesidades individuales de sueño. Durante las primeras semanas, el recién nacido no tiene ni idea del día ni de la noche. Pero los padres pueden contribuir a moldear los hábitos del bebé, incluido el ritmo del sueño.
¡Importante! Algunos bebés se acostumbran rápidamente a dormir más por la noche y permanecen despiertos con más frecuencia durante el día. Otros: durante muchos meses, pueden despertarse por la noche con tanta frecuencia como durante el día, necesitar comida, cambiar un pañal o simplemente querer jugar. Necesitan la ayuda de sus padres para encontrar el ritmo adecuado de descanso y vigilia.
El sueño del bebé está experimentando cambios importantes durante meses. En las primeras semanas, los bebés pasan la mayor parte del día durmiendo, interrumpiendo solo para alimentarse. A medida que crece, la necesidad de descansar comienza a disminuir y, al final del primer año de vida, la duración del sueño diurno se reduce a 2-3 horas y el descanso nocturno se vuelve continuo y prolongado.
Características del sueño en el primer año de vida.
El sueño es fundamental para la recuperación cerebral diaria. Influye en la formación de conexiones neuronales en el cerebro, el funcionamiento adecuado de las glándulas productoras de hormonas y es importante para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
¡Importante! A pesar de que existen normas promedio de descanso para bebés de diferentes edades, cada niño puede tener ligeras desviaciones de ellas en una dirección u otra.
Años
Los ritmos de descanso y vigilia dependen principalmente de la edad del bebé. El sueño del bebé por meses tiene características de edad.
En un recién nacido de hasta 1 mes de edad, el sueño consta de dos fases que forman un ciclo:
- Superficial. La respiración del bebé puede ser intermitente, las expresiones faciales son móviles, el niño incluso a veces abre los ojos;
- Profundo. El bebé no se mueve, los músculos están relajados, la respiración está tranquila. Solo ocasionalmente el bebé puede mover los labios, como si se relamiera.
Sueño del recién nacido
Hasta 3 meses, los biorritmos internos del niño se ajustan gradualmente, dependiendo de la tasa de maduración del sistema nervioso y la calidad del medio ambiente, se forman los primeros hábitos de sueño.
¡Importante! De acuerdo con las necesidades internas del bebé, incluso a la edad de 3 meses, los bebés pueden "dormir mucho" y "dormir poco".
Hasta los tres meses, el niño aprende a distinguir entre el día y la noche, su ritmo circadiano se establece lentamente.
Entre el tercer y cuarto mes, el sueño profundo del bebé se divide en 2 fases más:
- el niño se relaja, pero aún escucha ruidos externos;
- el bebé no siente nada, está profundamente dormido.
A los 4 5 meses, el sueño del bebé se vuelve más ordenado. Los intervalos cortos de sueño se convierten en largos períodos de descanso. El reloj biológico interno del bebé ya se ha ajustado y la necesidad de dormir disminuye.
Después de los 6 meses, la mayoría de los bebés pueden dormir mucho por la noche y descansar 2-3 veces durante el día.
¡Importante! De los 7 a los 11 meses, un bebé suele experimentar ansiedad por separación de la madre. Esta es una etapa de desarrollo normal, pero crea problemas para conciliar el sueño. Durante este tiempo, los bebés necesitan especialmente el afecto de los padres.
Después de un año, una noche de sueño prolongado y un descanso simple o doble durante el día se consideran normales.
Descanso nocturno
La norma del sueño nocturno en bebés por meses:
- El descanso nocturno de un recién nacido prácticamente no es diferente del día. La frecuencia de sus despertares depende de la necesidad de comida. La tasa total de sueño de 20 horas al día se divide en partes iguales entre diurnas y nocturnas;
- A los 1-2 meses, la naturaleza del resto casi no cambia. Al final del segundo mes, la duración del sueño nocturno ya es aproximadamente el 60% de la cantidad total de tiempo que duerme el bebé, y es de 9 a 10 horas;
- A los 3-5 meses, el descanso nocturno ya representa alrededor del 70% del tiempo, aunque su duración con descansos sigue siendo la misma de 10-11 horas. Los intervalos de sueño se hacen más largos por la noche, hasta 5-6 horas;
¡Importante! Si el bebé está recibiendo alimentación mixta, es preferible amamantar al bebé en los despertares nocturnos para comer. Esto tiene un efecto positivo sobre la lactancia.
Alimentación nocturna
- De 6 meses a un año, la duración del descanso nocturno no cambia. Permanece igual a 10-11 horas. El bebé ya puede dormir toda la noche sin despertarse.
Día de descanso
Normas aproximadas de cuánto debe dormir un niño durante el día por meses a un año:
- Un recién nacido de hasta 2 meses de edad duerme en ciclos cortos de 50 minutos. A veces se suceden 2-3 ciclos y tienen una duración total de 3-4 horas. El niño aún no tiene un ritmo circadiano, para él no hay diferencia: descanso diurno o nocturno;
- De los 3 a los 5 meses, el bebé ya puede distinguir el día de la noche, su necesidad de dormir durante el día disminuye gradualmente. Suele dormir 3 veces al día, la duración total del descanso del día es de 5-6 horas;
- De los 5 a los 12 meses, el bebé duerme cada vez menos durante el día. Si la frecuencia del sueño diurno de un niño de 5 meses sigue siendo de al menos 3 veces al día, entonces para un niño de ocho meses ya es 2 veces y para un niño de un año puede ser una vez. Al mismo tiempo, también se reduce la duración del descanso diurno: de 6 horas a 2-3.
Tarifa diaria
La necesidad diaria de descanso también disminuye gradualmente durante el primer año de vida:
- Durante las primeras semanas, los recién nacidos duermen de 18 a 20 horas al día con descansos muy breves después de estar despiertos;
- Hasta los 2 meses, el número de horas diarias de sueño se reduce ligeramente, a 16-18, mientras que el bebé duerme un poco menos durante el día que durante la noche;
- De 3 a 5 meses, los cambios ya son sensibles. La norma es de 15 a 17 horas, la mayoría de las cuales cae por la noche;
- Entre los 6 y los 12 meses, la cantidad diaria de horas de descanso disminuye de 14-15 a 12-13.
Tabla resumen de la tasa de sueño para niños menores de un año por mes
| Edad en meses | Tasa de sueño diaria, h. | Sueño diurno, h. | Sueño diurno | Sueño nocturno, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Cuando tu bebé no duerme lo suficiente
La falta de sueño afecta la salud y el desarrollo del bebé. Además, los padres pueden experimentar una variedad de trastornos del sueño infantil, como:
- llorar antes de conciliar el sueño;
- despertares nocturnos, espontáneos y forzados;
- despertarse demasiado temprano;
- llorando al despertar.
El niño no quiere dormir
Cuando aparece al menos uno de estos síntomas, ya es recomendable acortar los periodos de vigilia, revisar la duración y horario de descanso para compensar el cansancio acumulado. En todos los casos, los padres deben adaptarse a las necesidades reales del bebé.
¡Importante! A veces los padres piensan que cuanto más cansado esté el niño, mejor dormirá. Ésta es una idea errónea. Los niños cansados son los que experimentan trastornos del sueño.
Signos de falta de descanso en bebés:
- Irritación. Los bebés no quieren jugar, no responden con una sonrisa a los rostros y palabras de sus padres, y arrojan juguetes con irritación. Son menos tolerantes con las manipulaciones de los padres (cambiar pañales, vestirse, desvestirse, etc.);
- Los niños pequeños se vuelven torpes. Si ya saben gatear o caminar, comienzan a caer con más frecuencia, a chocar y a reaccionar de inmediato con un fuerte llanto;
- Algunos niños se acurrucan junto a sus padres, todo el tiempo pidiendo sus brazos, apoyando la cabeza sobre sus hombros. Otros, por el contrario, son intolerantes al tacto y exigen dejarlos en paz;
- Al igual que en los adultos, frotarse los ojos y bostezar con frecuencia pueden ser signos de falta de sueño en los bebés;
Kid se frota los ojos
- Los movimientos del bebé también pueden indicar fatiga. Algunos niños de repente se vuelven activos y hacen movimientos violentos con las piernas y los brazos. Otros están demasiado tranquilos y parecen casi ausentes. A veces cierran y aflojan los puños;
- Cuando los bebés se cansan, a menudo piden un chupete o comienzan a chuparse el dedo.
¡Importante! Cuanto más tiempo transcurra entre que el bebé comienza a mostrar signos de fatiga y el momento en que lo acuestan, más difícil le resultará conciliar el sueño.
El bebé se chupa el pulgar
Cómo organizar el sueño
A pocos bebés les encanta dormir. Por lo tanto, la tarea de los padres es detectar correctamente los signos de fatiga y acostarlos en el momento adecuado. Algunos consejos sobre cómo lograr el patrón de sueño adecuado para bebés de diferentes edades:
- Es necesario verificar las condiciones para dormir: la temperatura en la habitación debe ser de aproximadamente 20 ° C, no debe haber olor a humo de tabaco o desodorantes, el ruido de fondo demasiado fuerte es inaceptable;
¡Importante! Para los recién nacidos en las primeras semanas y meses de vida, es necesario crear un ambiente confortable que les recuerde la vida en el útero de la madre. Por ejemplo, puede ser un suave balanceo, calidez, música suave, el sonido de la voz de mamá, etc.
- Hasta los 2 meses, puede envolver a un bebé, para que se calme más rápido y se quede dormido;
- De los 3 a los 6 meses, es momento de establecer un régimen de sueño, ya que los intervalos de vigilia y descanso del bebé ya son más predecibles. Para ello, es necesario organizar una rutina rutinaria a la hora de acostarse: alimentarse, bañarse, cambiarse de ropa, etc.
- El masaje ayudará al bebé a dormir, ya que lo relaja, y después del procedimiento, el cuerpo del bebé libera más melatonina (hormona del sueño);
Masaje relajante para bebés
- Cuando un niño muestra signos de fatiga, no se debe esperar mucho para acostarse;
¡Importante! Al amamantar, cuando el bebé no se duerme durante mucho tiempo, las madres deben excluir la cafeína (chocolate, café, té) de la dieta durante aproximadamente 2 semanas y ver si el bebé duerme mejor.
- De 6 a 12 meses, debe continuar los procedimientos rituales antes de acostarse. A esta edad, es necesario darle al bebé una sensación de seguridad. Esto se verá favorecido por un ambiente familiar y tranquilo (la puerta del dormitorio está entreabierta, la luz de noche está encendida);
- Si un niño se despierta por la noche, es probable que intente conciliar el sueño nuevamente. En este momento, puedes acercarte, acariciarlo, decirle palabras tranquilizadoras, pero no levantarlo.
A pesar de los rituales bien establecidos, muchos factores (dentición, enfermedad, avances en el desarrollo) pueden interferir con el resto del bebé. Lo principal es mantener la calma y retomar la rutina después del final del período agitado.
No existe una forma correcta o incorrecta de acostar a su bebé. Es importante elegir un camino que se adapte a los padres y tenga en cuenta el temperamento del bebé.
