Historias motivadoras para madres jóvenes: cómo perder peso después del parto

Actividades deportivas conjuntas con niños, ejercicios aeróbicos, entrenamientos en casa en videos de You Tube, comidas fraccionadas: ¿a qué acuden las madres jóvenes para adelgazar y estar en forma después del parto? Qué pasos toman para lograr sus objetivos, qué los motiva y cuánto tiempo les lleva. Hablamos con madres jóvenes y descubrimos cómo se decidieron por las hazañas deportivas.

Liana Bulycheva

Mi hija tiene año y medio. Me sorprendí cuando vi mis fotos de los seis meses de mi hija. Por supuesto, sabía que me había recuperado mucho después del nacimiento de un niño, pero conocer y ver son cosas completamente diferentes. Me subí a la balanza y estaba muy molesto, mostraban el terrible número 89. Eso era demasiado. Y decidí que era hora de actuar.

Comencé a seguir los principios de una alimentación saludable y adecuada. Prácticamente no había ningún deporte en mi vida, excepto largas caminatas con un cochecito. Pero incluso sin entrenamiento, el resultado fue obvio. Me di cuenta de que la pérdida de peso exitosa en un 70-80 por ciento depende de una nutrición adecuada. Para el desayuno, como carbohidratos complejos, principalmente cereales y panes de granos. Definitivamente bebo dos vasos de agua. Para el almuerzo: proteínas (carne, pescado), aproximadamente el 25% de la porción total, carbohidratos (trigo sarraceno, arroz e incluso patatas), también el 25% y siempre verduras. Debe haber muchas verduras, al menos el 50%. Para la cena, como proteínas (principalmente pechuga de pollo o pavo) con una ensalada ligera de verduras. Lo más importante es que cocino toda la comida yo mismo, no productos semiacabados.

Para el año he perdido casi 20 kilogramos, ahora mi peso es 71,5.

Por supuesto, todavía no es mi peso ideal (quiero bajar de peso hasta 60 kg), pero no voy a parar. Creo que puedo. Y las miradas de admiración de mis amigos demuestran una vez más que me estoy moviendo en la dirección correcta.

Maria Chashina

Nunca antes había tenido problemas con el sobrepeso. Pesaba 55 kg con una altura de 168 cm y todo me quedaba bien. Y luego me casé, había preocupaciones constantes, estrés. Como resultado, engordé 10 kilos. Y cuando mi esposo y yo comenzamos a pensar en el niño, mi peso ya era de unos 70 kilogramos. No quería perder peso, mi madre también estaba en contra de las dietas y dijo que cuando naciera el bebé, comenzaría a amamantar, y el peso desaparecería por sí solo.

Durante el embarazo, prácticamente no me recuperé. Cuando dio a luz, pesaba los mismos 70 kg. Estaba encantado, pero temprano. Cuidar a un niño, interminables tareas domésticas, enfatizar que comí con una gran cantidad de dulces, todo esto me jugó una broma cruel. En los primeros ocho meses después del nacimiento del bebé, gané 12 kg.

La última gota para mí fueron las fotos del bautismo. ¡No me reconocí! Era necesario hacer algo urgente para no engordar finalmente. Busqué en muchos sitios sobre pérdida de peso, pero no encontré nada que valiera la pena. Y luego recurrí a un endocrinólogo y doné sangre para hormonas. Mi peso en ese momento era de 82 kilogramos.

Los resultados de la prueba fueron normales. El médico me recomendó comer en porciones pequeñas, pero a menudo, 5-6 veces al día. Y no deje de amamantar durante al menos 4 meses más. Bueno, si mi peso no disminuye con la edad del niño, tendré que renunciar a GV y recurrir a medidas más estrictas.

María dice que después de visitar al médico, no dejó de buscar información sobre la pérdida de peso en Internet, y un día se encontró con un artículo de un nutricionista sobre nutrición fraccionada. Decidió intentarlo.

Durante cuatro meses de estricta adherencia a la dieta, logró perder 20 kilogramos y su peso fue de 62 kilogramos.

María continuó comiendo poco a poco y luego agregó ejercicios a la dieta de acuerdo con los programas que se encuentran en You Tube. Bombeó sus abdominales, cuidó su piel con envolturas y masaje con ventosas. Y gradualmente dejó de comer de forma fraccionada y simplemente cambió a una nutrición adecuada. En este modo, pasaron otros seis meses, y luego María quiso perder otros 5 kg. Con este fin, se las arregló con solo 2 meses. María dice que la nutrición fraccionada y la sesión, que acaba de caer en este período, jugaron un papel importante en su pérdida de peso. Cuando el bebé tenía un año y ocho meses, María dejó de amamantar y perdió otros 3 kilogramos.

Ahora mi hijo ya tiene tres años y medio. Mi peso ya no se levanta, me cuido constantemente, visito la piscina y el gimnasio.

Elena Pavlovich

Soy madre de dos hijos. El hijo mayor tiene 6 años, la hija menor tiene un año y siete meses. Después del nacimiento de mi primer hijo, volví al peso anterior al embarazo con bastante rapidez y no gané mucho en ese momento. El segundo embarazo procedió de manera diferente: durante los 9 meses me atrajeron los dulces. Gané mucho, y con mi peso normal más o menos 55 kilogramos, fui al hospital con un peso de 81 kg. Ni siquiera quiero pensar en eso.

Elena dice que después de dar a luz, el exceso de peso la deprimió, ella cayó en depresión. Los kilos de más no le dieron descanso. Inmediatamente después de dar a luz, quiso comenzar a entrenar deportes, pero no pudo hacerlo por razones médicas.

Los médicos me permitieron practicar deportes cuando mi hija tenía seis meses. E inmediatamente me puse manos a la obra. Hice aeróbicos, hice ejercicios con mancuernas, entrené en un stepper. El deporte no afectó la lactancia de ninguna manera y continué amamantando a mi hija hasta por un año y un mes.

Después de tres meses de entrenamiento, volví completamente a mi peso habitual. Pero incluso después de eso no dejé de entrenar. He practicado deportes durante más de un año, no tengo absolutamente ningún exceso de peso y mi figura ha adquirido una hermosa forma tonificada. ¡Nunca dejaré de entrenar!

Maria Ushakova

Tengo hijos de la misma edad. El mayor tiene tres años, el menor dos. Comencé a pensar en perder peso unos meses después del segundo nacimiento. Empecé a hacer deporte en casa con mis hijos. Los chicos lo tomaron como un juego, pero para mí fue la única forma de recuperar mi forma anterior.

Noté los primeros resultados en menos de un mes. ¡El marido, por cierto, también se dio cuenta! Durante cuatro meses de entrenamiento activo, logré deshacerme de 10 libras de más. Empecé a verme incluso mejor que antes del primer parto. Todavía no dejo de practicar, y mi figura solo se beneficia de esto.

María no va al gimnasio, hace ejercicio en casa. Realiza los ejercicios más elementales: sentadillas, saltar la cuerda, estocadas, balanceo de brazos y piernas, flexiones y ejercicios abdominales. María afirma que no hay nada difícil en esto, lo principal es solo querer.

La nutrición adecuada también juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. En ese momento, cuando luchaba activamente contra el sobrepeso, conocí a muchas personas que compartieron conmigo sus experiencias y me dieron valiosos consejos. Ahora empecé a pensar en convertirme también en preparador físico. Quiero ayudar a las madres en baja por maternidad a ponerse en orden.

No creo que tener hijos haya estropeado mi figura. Al contrario, fueron ellos, mis hijos, quienes me ayudaron a poner mi cuerpo en perfecta forma.

Comentarios del lector:

No tengo ninguna duda sobre la recuperación después del parto, todavía no entiendo cómo es necesario recuperarse de una manera especial después de ellos ... Pateé 8 kg por embarazo, perdí casi la mitad de peso después del parto por fatiga y falta de sueño, ¡qué barriga hay! La columna se notaba)))) Tuve que comprarme ropa nueva completamente, la vieja estaba colgada en una bolsa, lo único que se deterioró (pero todavía es de qué lado mirar este pecho por la lactancia prolongada) dio a luz a los 30, por cierto, tampoco había ni una sola estría.