Insomnio en el tercer trimestre del embarazo.

El tercer trimestre del embarazo presenta a las mujeres embarazadas muchas sensaciones desagradables: el bebé es difícil de llevar, ya es grande, el cuerpo se está preparando activamente para el parto y, por lo tanto, los dolores de diversos orígenes se convierten en compañeros familiares de la vida diaria de las mujeres embarazadas. A veces ocurre insomnio.

Causas

El insomnio puro (como la imposibilidad de conciliar el sueño en principio) no es tan común entre las mujeres embarazadas. Con mucha más frecuencia, puede escuchar las quejas de las mujeres sobre la incapacidad para dormir bien, sobre el sueño intermitente e inadecuado, que no da una sensación de descanso.

El insomnio se llama insomnio o disomnio en medicina. No todos los trastornos del sueño pueden considerarse insomnio.

Es importante que las mujeres embarazadas comprendan que dormir mal durante un par de días no es insomnio. El insomnio es un síntoma clínico a largo plazo que se repite al menos 3 veces por semana.

El sueño humano está regulado por el sistema nervioso central. Al final del embarazo, se observa con mucha frecuencia la sobreexcitación de la corteza cerebral, que en última instancia es la base de todas las posibles causas de insomnio conocidas en la actualidad. Una futura madre puede quedarse dormida y dormir mal poco antes del parto por las siguientes razones:

las condiciones en las que se queda dormida son desfavorables: cama congestionada, ruidosa, incómoda, apretada, incómoda para elegir una posición para dormir;
la mujer está bajo la influencia de un estrés severo a largo plazo, por ejemplo, miedo al parto;
un cambio en la rutina habitual: después de la baja por maternidad, muchas mujeres comienzan a dormir más por la mañana, duermen durante el día y luego, por razones bastante naturales, tienen dificultades para descansar por la noche;
la futura madre consume demasiado té y chocolate (ellos, como el café, contienen cafeína);
la embarazada tiene enfermedades neurológicas, patologías endocrinas, enfermedades respiratorias;
la vejiga está comprimida por un útero grande y pesado, y la mujer necesita vaciarla varias veces por noche; los episodios frecuentes de micción no contribuyen al curso normal de las fases del sueño.

La mayoría de las mujeres embarazadas en el último trimestre son propensas a un estado de ánimo depresivo, cualquier pequeña cosa puede hacerlas sombrías y aumentar la ansiedad.

Los psiquiatras aún no han llegado a un consenso sobre si fue depresión o insomnio al principio. Por un lado, el estado de ansiedad da lugar a la imposibilidad de conciliar el sueño y, por otro lado, el insomnio prolongado provoca un estado de ansiedad.

Es difícil para una mujer dar vueltas mientras duerme; las posibilidades de la futura madre están limitadas por dos posiciones: en el lado derecho y en el izquierdo. No hay otras opciones. Al girar de un lado a otro, hay un aumento de la carga en la columna, los dolores en el pubis, el cóccix pueden atormentar, lo que hace que el sueño sea "irregular", superficial, improductivo.

Las mujeres agravan la situación ellas mismas: todas las noches comienzan a preocuparse de antemano si podrán conciliar el sueño o no, lo que las lleva a un estado de ansiedad y estrés, la corteza cerebral se sobreexcita y como resultado, es imposible conciliar el sueño.

La piel del abdomen, el pecho y los muslos se estira, puede haber picazón y también puede ser difícil conciliar el sueño.

¿Qué tan peligroso es?

El insomnio se ve agravado por la ansiedad, una mujer a menudo está deprimida, no se sintoniza positivamente con el parto, la forma en que se necesita para un parto exitoso. Ella ve el mundo en colores oscuros, hay una gran cantidad de hormonas del estrés en la sangre.

Teniendo en cuenta que el niño en el último tercio del período de gestación tiene su propio trasfondo hormonal, y el materno no lo afecta tanto, El insomnio de mamá, desde este punto de vista, no es tan peligroso para el feto como parece. El bebé tiene su propio ciclo de sueño y vigilia. Pero una pequeña parte de las hormonas del estrés de la sangre de la madre aún atraviesa la barrera placentaria y llega al bebé, lo que hace que el feto esté más inquieto.

El insomnio es más peligroso para la propia futura madre. En el contexto del insomnio prolongado, aumenta la probabilidad de desarrollar depresión clínica verdadera, que puede requerir ayuda psiquiátrica, y aumenta la probabilidad de desarrollar depresión posparto. La memoria de una mujer sufre, se le hace difícil percibir nueva información, tomar decisiones rápidamente.

La probabilidad de enfermedades cardiovasculares, en particular, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, aumenta diez veces. Los huesos de la mujer se vuelven más frágiles: la osteogénesis se ve afectada. Las mujeres que sufren de insomnio severo aumentan de peso de forma muy rápida porque tienen un metabolismo lento y defectuoso a lo largo del día.

¿Hay medicamentos disponibles?

No poder elegir una pastilla para dormir eficaz hace que las mujeres embarazadas sean más creativas. En el tercer trimestre, a diferencia de los dos primeros, se permite más y, por lo tanto, después de un acuerdo con el médico, pueden estar disponibles sedantes a base de hierbas como Persen y Novo-Passit (¡no tintura de alcohol!). Por supuesto, no afectan las fases y los mecanismos del sueño, pero alivian ligeramente la sobreexcitación del sistema nervioso, reducen la ansiedad, lo que crea los requisitos previos para conciliar el sueño normal.

Algunos encuentran la salvación en los preparados homeopáticos, por ejemplo, en Nervohel, pero su efecto (según los científicos de la Academia de Ciencias de Rusia, que reconocieron la homeopatía como una pseudociencia), es el efecto placebo: una mujer bebe guisantes de un remedio homeopático, cree que cura los nervios, se calma y se duerme. A pesar de la falta de un efecto comprobado de la homeopatía, si le ayuda, ¿por qué no?

¿Cómo dormir mejor?

Para comprender cómo lidiar con el insomnio sin medicación, debe volver a examinar de cerca las causas del insomnio en las etapas posteriores. Al eliminarlos, puede lograr un efecto excelente.

Acuéstese solo en una habitación bien ventilada, si es posible, duerma con la ventana abierta en invierno y con la puerta del balcón abierta en verano. El aire fresco te hará dormir más profundamente.
Asegúrese de que el colchón sea moderadamente blando: la columna debe estar pareja en un sueño, una mujer no puede caer en una cama demasiado blanda, pero no debe sufrir la superficie dura del lugar para dormir.
Use una almohada especial para el embarazo: le permite colocar cómodamente la parte superior de la pierna en una posición lateral y sostiene su estómago.
Dé un paseo antes de acostarse al aire libre. Si bien puede caminar con su cónyuge o solo. Poco a poco se formará una tradición familiar: salir a caminar antes de acostarse, porque después de dar a luz, por costumbre, saldrá a caminar con su bebé antes de acostarse.
Incluso en la baja por maternidad, mantén la rutina diaria, no duermas demasiado durante el día, llena el día de eventos, hechos, movimiento.
Antes de acostarse, no haga nada exigente que requiera tensión. Tome una ducha, encienda la lámpara de aroma, pídale a su cónyuge que le masajee los pies; esto seguramente lo calmará y lo hará conciliar el sueño fácilmente.
Consulte a un consejero o asista a clases en una escuela de embarazo para aprender cómo lidiar de manera efectiva con su miedo al parto. Esto ayudará a deshacerse de la ansiedad, sintonizará el trabajo de parto fácil y rápido sin dolor ni lágrimas, lo que definitivamente ayudará en el proceso del parto.
Para despertarse al baño con menos frecuencia por la noche debido a una "pequeña necesidad", vale la pena dejar de beber líquidos después de las 19 horas y, antes de irse a la cama, asegúrese de ir al baño. Si una mujer no puede conciliar el sueño debido a la picazón en la piel y las estrías, vale la pena utilizar cremas grasas hidratantes o medios especiales para prevenir las estrías.
Trate de dormir en completo silencio y oscuridad. Incluso el tic-tac de un reloj puede evitar que una mujer se relaje, así que consiga algunas cortinas opacas y retire del dormitorio cualquier cosa que haga sonidos y brille en la oscuridad.