Los dátiles son un producto antiguo con una rica historia. Fue apreciado en los países del Medio Oriente y África, en India y Mesopotamia durante varios miles de años antes de nuestra era. Los frutos están representados en los frescos de la antigua Babilonia, se mencionan en la Biblia y el Corán. Y todo porque una cita pequeña es una fuente de gran energía y una ayuda para aquellos que quieren mantenerse saludables. Pero las mujeres embarazadas desconfían de estas frutas. Si existen motivos para los temores y cómo tomar correctamente el producto para las mujeres embarazadas, este artículo lo dirá.
Beneficios para las mujeres embarazadas
Los dátiles son fruto de la palmera datilera. Se consideran muy valiosos. Tales palmeras crecen exclusivamente en países con climas cálidos y, por lo tanto, las fechas generalmente caen sobre la mesa de los rusos, no como frutas frescas, sino secas, en forma de frutas secas.
Los frutos de otras plantas a menudo se denominan dátiles, que, desde un punto de vista biológico, no están directamente relacionados con las palmeras datileras. Por ejemplo, el fruto de ziziphus a menudo se llama fecha china, pero esta es una redacción errónea.
Hablando de si las mujeres embarazadas pueden comer estos frutos secos, la respuesta siempre es sí, Las fechas son muy útiles para las mujeres y cuando planean un embarazo y mientras están embarazadas. Pero su uso requiere cierta precisión y el cumplimiento de determinadas condiciones.
Hablando de qué son las fechas desde un punto de vista químico, cabe señalar que es un producto muy alto en calorías, con más de 200 kcal por 100 gramos. Esto significa que una mujer debe tener mucho cuidado: si hay muchas citas, puedes ganar kilos de más rápidamente, lo que complicará significativamente el curso del embarazo y el curso del parto y el período de recuperación posparto.
Los dátiles son ricos en vitaminas y minerales, lo que permitió a los vagabundos y héroes de antiguas leyendas comer durante semanas en páramos solo en ellos, solo bebiéndolos con agua. Pero al mismo tiempo, la fecha es un verdadero récord en términos de índice glucémico y, por lo tanto, el producto no es adecuado para diabéticos.
Por su alto contenido calórico Los dátiles se saturan rápidamente, satisfacen el hambre y restablecen el equilibrio energético. Esto puede ser beneficioso durante el embarazo, cuando una mujer quiere comer casi todo el tiempo, así como para las mujeres embarazadas que trabajan duro, estudian y, a menudo, experimentan todos los "placeres" de la fatiga crónica y el agotamiento. Un par de citas te ayudarán a recuperar fuerzas rápidamente y a sentirte bien y alegre.
Debido a la abundancia de glucosa, los frutos de la palmera datilera previenen el desarrollo de acetonemia y ayudan al hígado.
Los frutos son ricos en vitamina B, especialmente ácido fólico. Es necesario en la etapa de planificación del embarazo y en las primeras etapas, ya que está directamente involucrado en la puesta en funcionamiento del sistema nervioso del bebé. Los científicos han demostrado que la falta de ácido fólico puede conducir a la formación de defectos del tubo neural fetal: anencefalia, microcefalia, hidrocefalia, pseudoartrosis de la columna vertebral. Muchas de estas anomalías intrauterinas son incompatibles con la vida. Y por lo tanto Las fechas son un excelente regalo para las mujeres embarazadas en el primer trimestre, si no hay contraindicaciones.
El ácido ascórbico en la composición de la fruta ayudará a mantener el estado de inmunidad, y todas las mujeres embarazadas necesitan esto, porque su defensa inmunológica está reducida. Magnesio como parte de una cita, apoyará el sistema nervioso de la futura madre, ayudará a establecer el sueño y aumentará la resistencia al estrés. Potasio necesario para asegurar el correcto equilibrio agua-sal del cuerpo.
Se cree que algunas sustancias vegetales en la composición de los frutos secos contribuyen a la producción de oxitocina y a la formación de un genérico dominante en las etapas posteriores, por lo que se les aconseja a las mujeres embarazadas estos frutos antes del parto para evitar que el bebé se retrase.
Comer dátiles le da placer a una mujer. La serotonina se produce activamente, la hormona de la alegría y la felicidad.... El estado de ánimo mejora y el estrés empieza a parecer algo tan insignificante que ni siquiera quieres prestarles atención.
Si una mujer sufre de una forma leve de gestosis con edema, entonces las fechas debido al contenido de sales de calcio ayudarán a hacer frente a una ligera hinchazón - aumenta la micción, disminuye la cantidad de líquido intercelular, el edema desaparece de forma natural.
También se recomiendan los dátiles para el estreñimiento.... Estimulan las paredes intestinales, porque la fibra vegetal, al pasar por el tracto digestivo, no se digiere, irrita suavemente los receptores, aumentando la peristalsis. Comer dátiles sabiamente puede ayudar a prevenir el estreñimiento y las hemorroides.
Contenido de hierro Los dátiles se consideran una deliciosa medicina para la anemia del embarazo. Y el fósforo y el calcio son necesarios para la correcta formación del tejido óseo y del sistema musculoesquelético del bebé.
Con la toxicosis, una mujer puede aliviar un ataque de náuseas con una sola cita. Una gran ventaja del producto es que los dátiles casi nunca causan alergias y, por lo tanto, incluso se pueden incluir en la dieta de las mujeres con alergias con moderación.
Daño y contraindicaciones
Hay dos peligros principales de comer dátiles: alto contenido de calorías y alto índice glucémico. Por lo tanto, las fechas están estrictamente limitadas o, en general, están prohibidas para las mujeres que padecen diabetes de cualquier tipo, así como para las mujeres embarazadas con diabetes mellitus gestacional. El resto, que tiene un alto riesgo de trastornos del metabolismo de los carbohidratos, pero que hasta ahora no es crítico, debe tomar las fechas con cuidado. teniendo en cuenta el aumento muy probable de los niveles de azúcar en sangre y solo después de consultar a su médico.
El alto contenido calórico del producto es la razón por la que los frutos de palmera datilera no se recomiendan para mujeres con obesidad, sobrepeso y aumento de peso patológico para el período actual de embarazo.
Los dátiles deben usarse con cuidado por las mujeres embarazadas que tienen problemas con el estado de sus dientes. Un alto contenido de azúcar aumenta el riesgo de caries, y solo pueden reducirse mediante el uso competente de dátiles: después de que una mujer los haya comido, debe enjuagarse la boca con agua limpia. En este caso, el nivel de acidez se mantendrá en un nivel estable, y las bacterias patógenas, por lo que "respetando" el ambiente dulce, no recibirán alimento para la reproducción activa.
Para que no haya daño una mujer sin diabetes y obesidad no debe comer más de 5-7 frutas por día... Superar esta dosis recomendada por los expertos puede provocar alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos, diarreas, trastornos digestivos y un aumento de peso innecesario, de los que será muy difícil deshacerse posteriormente.
¿Cómo tomar en diferentes momentos?
El embarazo tiene tres trimestres. Y cada uno de ellos tiene sus propias características que una mujer debe tener en cuenta al planificar su dieta. Las fechas en diferentes momentos pueden afectar al cuerpo de diferentes maneras.
1 trimestre
En las primeras etapas, es importante que las mujeres embarazadas mantengan el equilibrio, previniendo la falta de vitaminas y su exceso. Durante la embriogénesis, ambos son peligrosos. Y por lo tanto Es muy importante al comienzo del embarazo adherirse estrictamente a la cantidad recomendada de producto, especialmente si una mujer está tomando simultáneamente multivitamínicos. Durante el primer trimestre, muchos nutricionistas generalmente desaconsejan comer dátiles, ya que una mujer puede aumentar de peso. Y también la producción de oxitocina se considera peligrosa en este momento.
Pero para que una mujer tenga un aborto espontáneo debido a comer en exceso los frutos de la palmera datilera, tienes que comerlos 10 kilogramos, nada menos. Y, naturalmente, nadie puede manejar esta cantidad. Por lo tanto, se permiten 2-3 frutas, por ejemplo, para aliviar la toxicosis, si una mujer ama las fechas.
2 trimestre
En el segundo trimestre, si se desea y en ausencia de contraindicaciones, la cantidad de frutas se puede aumentar a 7 por día. En este momento, los riesgos son mínimos y una mujer puede disfrutar de su posición y sus ventajas.
3 trimestre
Si cuando es el mejor momento para consumir este producto es en el tercer trimestre. En períodos posteriores, y especialmente antes del parto en las últimas semanas, los dátiles son un manjar muy recomendable que se considera un plato importante para la preparación del parto. Parece que los beneficios hormonales del producto son algo exagerados, pero el daño en ausencia de diabetes y exceso de peso no ha sido probado por la medicina.
Lo único que no se debe esperar es una reducción del tiempo de parto, que los expertos en medicina tradicional prometen si una mujer come dátiles. El momento del parto no depende de las adicciones a la comida.
¿Cómo elegir y utilizar correctamente?
Un manjar oriental en los estantes de las tiendas rusas se obtiene después de su procesamiento en parafina y jarabe de azúcar. Esto ayuda a extender su vida útil, pero las hace aún más dulces que las palmeras datileras frescas.
Los expertos confían en que elegir el fruto seco adecuado ayudará a la mujer embarazada a obtener más beneficios y menos daño... Por lo tanto, al elegir un producto, debe evaluar cuidadosamente la piel: si tiene grietas, si está pegajosa o tiene un brillo extraño, estas frutas no son adecuadas para alimentar a las mujeres embarazadas. Tome el producto solo de tiendas de renombre, no compre dátiles en los puestos de la carretera y mercados verdes cuestionables.
Los buenos dátiles frescos no muestran signos de moho, olor desagradable o sabor amargo.
Las frutas se pueden consumir como un manjar separado o se pueden usar para cocinar., por ejemplo, para rellenar manzanas o agregar a una cazuela de cuajada. Algunos incluyen dátiles dulces en combinación con bayas ácidas o frutas en la compota, sin agregar azúcar al plato, ya que los frutos de la palmera datilera se comparten generosamente con vecinos más amargos de la comunidad culinaria.
Para obtener más información sobre por qué las mujeres embarazadas necesitan comer dátiles, vea el siguiente video.
