Las vitaminas están ganando cada vez más popularidad. Los padres que han venido a la farmacia simplemente están mareados por la más amplia gama de preparaciones vitamínicas. Pero las vitaminas, al igual que otros medicamentos, tienen un gran efecto sobre la salud humana. Por eso, todo padre necesita saber, al menos en términos generales, qué son las vitaminas.
¿Qué son las vitaminas y por qué las necesitan los niños?
Las vitaminas son una clase de sustancias orgánicas. Son necesarios para un metabolismo saludable.
Si los niños no consumen lo suficiente, pueden surgir ciertos problemas con el funcionamiento del cuerpo.
Por lo general, la leche materna o la fórmula proporcionan casi todo lo que su bebé necesita durante los primeros 4 a 6 meses. La excepción es la vitamina D.
Después de 4 a 6 meses, a medida que la dieta de su bebé cambia gradualmente de alimentos completamente líquidos a alimentos complementarios, su médico puede recomendar suplementos vitamínicos adicionales.
Los suplementos vitamínicos para niños menores de un año no son un elemento obligatorio si se le presenta una variedad de alimentos al niño, pero hay excepciones. Pueden ser necesarias preparaciones vitamínicas si:
- el niño nació prematuramente;
- el bebé tiene bajo peso al nacer;
- el niño es pequeño para su edad gestacional;
- el bebé consume constantemente menos leche materna o fórmula que otros niños de su edad;
- El bebé tiene problemas de salud crónicos que afectan el apetito o la absorción de alimentos.
Idealmente, un niño debería recibir sus vitaminas de una dieta balanceada y saludable, que incluye:
- leche y sus productos (es aconsejable que los niños a partir de los 3 años compren leche descremada);
- frutas frescas y vegetales de hojas verdes;
- proteína (pollo, carne, huevos, pescado, productos lácteos);
- cereales integrales como avena sin procesar y arroz integral
Dada la constante falta de tiempo, no siempre es posible pensar en el menú de inicio en detalle. Por lo tanto, los expertos recomiendan un suplemento multivitamínico diario (como Perfectil).
En una amplia variedad de vitaminas y minerales, algunos de los suplementos destacan como buenos ayudantes en la salud del cabello, la piel y las uñas.
Vitaminas para un cabello sano
Vitamina C
Tiene propiedades antioxidantes y tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento del cabello, estimula la restauración del cabello después de la caída del cabello.
La vitamina C es esencial para la producción de tirosina. La tirosina es esencial para mantener la integridad estructural de las hebras de cabello y las células foliculares. Una cantidad baja de vitamina C en el cuerpo produce cabello seco y descamación. La vitamina C ayuda a combatir los radicales libres que dañan el cabello, haciéndolo frágil y débil.
Los estudios han demostrado que la vitamina C inhibe la producción de la proteína DKK-1, también conocida como proteína de la caída del cabello, y promueve el crecimiento del cabello. La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína vital para un cabello sano.
Las espinacas, los arándanos, los cítricos, los kiwis y las piñas son solo algunos de los alimentos ricos en vitamina C.
Los bebés no necesitan suplementos de vitamina C regulares a menos que desarrollen escorbuto manifiesto, una enfermedad por deficiencia de vitamina C.
Los requisitos de la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) para las madres lactantes son 120 mg de vitamina C por día (mayores de 18 años) y 115 mg por día (menores de 18 años). La adición de vitamina C no cambia significativamente su cantidad en la leche materna; permanece constante independientemente de la cantidad de vitamina consumida por la madre.
Vitamina B12
También se le llama cobalamina. El cuerpo utiliza la vitamina B12 para replicar (sintetizar) el ADN, que es esencial para un cabello sano. Puede estimular el metabolismo en las capas de la piel. Gracias a esto, más nutrientes pueden llegar al cuero cabelludo y el cabello crecerá sano y fuerte.
La vitamina B12 también ayuda al crecimiento saludable del cabello al estimular la producción de glóbulos rojos. Estas células sirven para transportar oxígeno a la parte viva del cabello. Sin el oxígeno adecuado, el cabello no mantendrá su crecimiento saludable.
Los alimentos ricos en vitamina B12 son los huevos, la leche y la carne.
Los bebés cuyas madres están sanas y consumen vitamina B12 no necesitan este suplemento vitamínico.
Se recomienda que las madres que no consumen proteína animal o que están en riesgo de deficiencia de vitamina B12 consuman una cantidad suficiente de esta vitamina cuando estén embarazadas y amamantando a través de suplementos vitamínicos o alimentos saturados con esta vitamina. Cuando una madre que amamanta tiene un nivel adecuado de B12, su bebé obtiene suficiente vitamina a través de la leche materna. Un simple análisis de sangre puede diagnosticar la deficiencia de vitaminas.
Los bebés pueden desarrollar síntomas clínicos de deficiencia de vitamina B12 antes de que la madre los muestre. Una deficiencia de vitamina B12 puede ocurrir en bebés de 2 a 6 meses, pero no será clínicamente evidente hasta los 6 a 12 meses. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 en los bebés incluyen vómitos, letargo, anemia, hipotensión y retraso / regresión del desarrollo.
La ingesta diaria de vitamina B12 para adultos es de 2,4 μg durante el embarazo y 2,8 μg durante la lactancia. En el hígado se almacenan pequeñas cantidades de vitamina B12, por lo que no se requiere una ingesta diaria.
Niacina
La niacina aumenta el flujo sanguíneo al dilatar los vasos sanguíneos en el cuero cabelludo, aumentando la cantidad de nutrientes y oxígeno en los folículos pilosos. La niacina convierte los carbohidratos en energía. Apoya la estructura de las células sanguíneas y mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda al crecimiento del cabello.
La niacina activa el crecimiento del cabello, minimiza la acumulación de colesterol. Cuando el colesterol se acumula en el cuero cabelludo, se convierte en la enzima 5-alfa reductasa. Un aumento de esta enzima conduce a la caída del cabello.
El pescado, los camarones, los frijoles, los productos lácteos, las almendras, el apio y las zanahorias son ricos en niacina.
La deficiencia de niacina en bebés en países desarrollados es extremadamente rara y no se recomienda ningún suplemento.
Biotina o vitamina B7
La biotina es una herramienta valiosa para el crecimiento del cabello. La biotina reacciona con las enzimas celulares y es muy importante en la síntesis de aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas.
Como es bien sabido, el cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. Por tanto, el consumo de alimentos ricos en biotina favorece el crecimiento del cabello.
La biotina también es esencial para las células de la piel. Las células sanas de la piel juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de los folículos pilosos. Los folículos pilosos débiles o insalubres provocan la caída del cabello.
El maní, las almendras, la soja, el pescado, la yema de huevo y el aguacate son excelentes fuentes de biotina.
Los niños necesitan obtener una cierta cantidad de biotina de su dieta, ya sea que tomen suplementos vitamínicos o no.
Asignación diaria para bebés y niños pequeños:
0 - 6 meses - 5 mcg de biotina / día;- 7-12 meses - 6 mcg de biotina / día;
- 13 años - 8 mcg de biotina / día.
0 - 6 meses - 5 mcg de biotina / día;Vitamina e
La vitamina E ayuda a restaurar el cabello desde adentro. Aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E ayudan a reparar los folículos pilosos dañados y previenen la hipoxia tisular, lo que promueve el crecimiento saludable del cabello.
Esta vitamina hidrata el cabello desde la raíz hasta las puntas, lo hace más brillante y previene las canas tempranas.
No se han informado casos de deficiencia de vitamina E en bebés sanos que fueron alimentados con leche materna. Los suplementos de vitamina E no se recomiendan para las madres y sus bebés.
Vitamina D
Los folículos pilosos son muy sensibles a las hormonas. La vitamina D es una sustancia hormonal que juega un papel importante en la diferenciación del crecimiento celular, la homeostasis del calcio y la regulación inmunológica. El equilibrio hormonal correcto conduce a la formación de folículos pilosos saludables.
Los estudios han demostrado que la falta de vitamina D conduce a la alopecia (calvicie patológica), que es una enfermedad autoinmune.
Aumente sus niveles de vitamina D al incluir fletán, anguila y salmón en su dieta.
Los pediatras recomiendan que todos los niños reciban un suplemento de vitamina D (400 UI por día) durante el invierno debido a la disminución de la cantidad de luz solar y la mayor incidencia de raquitismo.
El verano soleado es una gran oportunidad para compensar la falta de esta vitamina.
Los factores que ponen a un bebé en riesgo de deficiencia de vitamina D son pocos:
el niño está poco expuesto al sol. Por ejemplo, si vive en una latitud muy al norte, en una ciudad donde los edificios de gran altura y la contaminación en la atmósfera bloquean la luz solar, la piel de su hijo siempre está completamente cubierta, está adentro durante el día o usa constantemente protector solar con FPS alto;- tanto el bebé como la madre tienen la piel más oscura y, por lo tanto, necesitan más sol para producir suficiente vitamina D. Este es un problema de “luz solar insuficiente”: cuanto más oscura es la pigmentación de la piel, más sol se necesita. Hay poca información disponible sobre cuánta luz solar se requiere si tienes la piel de mediana a oscura;
- la madre carece de vitamina D.
el niño está poco expuesto al sol. Por ejemplo, si vive en una latitud muy al norte, en una ciudad donde los edificios de gran altura y la contaminación en la atmósfera bloquean la luz solar, la piel de su hijo siempre está completamente cubierta, está adentro durante el día o usa constantemente protector solar con FPS alto;El nivel de esta vitamina en la leche materna depende del estado materno de vitamina D. Cuando el bebé recibe suficiente luz solar, es poco probable que la deficiencia en la madre sea un problema para el bebé. Sin embargo, cuando el bebé no produce suficiente vitamina D del sol, la leche materna tendrá que cubrir un porcentaje mayor de sus necesidades.
Si a la mamá no le gusta caminar bajo el sol o no consume muchos alimentos o suplementos ricos en vitamina D, es posible que también tenga deficiencia de vitamina D.
La mejor forma de obtener vitamina D es mediante la exposición al sol. Dependiendo de dónde viva y cuán oscura sea su piel, salir con regularidad puede ser el único "medicamento" que usted o su hijo necesitan para producir suficiente vitamina D.
Aparte de la luz solar, la principal fuente de vitamina D para los bebés son las reservas que se almacenaban en el cuerpo del bebé antes del nacimiento. Dado que el estado materno de vitamina D mientras está embarazada afecta directamente las reservas de vitamina D de un bebé al nacer y especialmente en los primeros 2 a 3 meses, es muy importante que las mujeres embarazadas se aseguren de tener los niveles adecuados de vitamina D.
Agregar vitamina D a la dieta de una madre y / o exponerse a la luz ultravioleta aumentará los niveles de vitamina D en la leche materna. Mientras la madre tenga suficiente, su leche materna tendrá el nivel "correcto" de esta vitamina. Pero los bebés están diseñados para que solo obtengan parte de su vitamina D de la leche materna y el resto de la exposición al sol.
Los científicos han demostrado que el suplemento de vitamina D de una madre de 2000 UI / día proporciona de manera segura la leche materna con cantidades adecuadas de vitamina D para satisfacer las necesidades del bebé.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 hacen que el cabello sea más grueso, lo nutren y reducen la inflamación que conduce a la caída del cabello.
Según la investigación, la suplementación con ácidos grasos omega-3 durante 6 meses aumenta el crecimiento del cabello, reduce la pérdida de cabello y aumenta el diámetro y la densidad del cabello.
El atún, el salmón, la caballa, la yema de huevo, las sardinas, el pescado blanco y las nueces son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.
Las mujeres deben incluir suplementos de ácidos grasos omega-3 en su dieta antes y durante el embarazo y la lactancia.
Los ácidos grasos omega-3 se denominan grasas esenciales porque el cuerpo no los sintetiza. Deben obtenerse de alimentos que contengan altos niveles de estos ácidos o de suplementos dietéticos. Las mujeres deben acumular esta importante grasa seis meses antes de la concepción y tener en cuenta que los embarazos frecuentes, especialmente a intervalos cortos, pueden agotar el suministro de ácidos grasos omega-3 de la madre.
Los niños a partir de los 6 meses de edad deben recibir ácidos grasos omega-3 adicionales.
El omega-3 es una grasa buena que ayuda a desarrollar el cerebro, los ojos y el sistema nervioso. Los estudios han demostrado que los niños con niveles satisfactorios de omega-3 leen mejor, tienen mejor memoria a corto y largo plazo, tienen menos problemas de conducta, menos ansiedad y menos hiperactividad y agresión.
Cuando los ácidos grasos omega-3 son insuficientes en la primera infancia, pueden surgir problemas con la inteligencia y las emociones.
Dosis recomendada para niños de ácidos grasos omega-3:
- 0-12 meses - 0,5 g / día;
- de 1 a 3 años - 0,7 g / día.
Vitamina B5
La vitamina B5 es buena para las glándulas suprarrenales, que favorecen el crecimiento del cabello. Los científicos han demostrado que la inclusión de esta vitamina aumenta significativamente el diámetro de las fibras del cuero cabelludo, lo que significa que tendrás un cabello fuerte. Esto da como resultado un mayor grosor del cabello y una mayor flexibilidad.
La vitamina B5 no se recomienda como suplemento especial para bebés.
Los expertos recomiendan las siguientes dosis diarias de vitamina B5:
bebés de 0 a 6 meses - 1,7 mg;- bebés a partir de los 7 meses hasta un año - 1,8 mg;
- niños de 1 a 3 años - 2 mg.
bebés de 0 a 6 meses - 1,7 mg;Zinc
El zinc es un ingrediente esencial para muchas enzimas. Este elemento aumenta significativamente la salud de los folículos pilosos, suprime la regresión y acelera su recuperación. Esta acción promueve el crecimiento del cabello.
La literatura científica afirma que las bajas concentraciones de zinc en el cuerpo conducen al desarrollo de alopecia, pérdida de cabello debido al estrés. Los investigadores han descubierto que la suplementación con zinc para la alopecia areata conduce a la restauración del cabello.
Los bebés sanos y en toda regla que comen leche materna no necesitan suplementos de zinc. Obtienen suficiente de la leche materna y (después de 6 a 8 meses) de alimentos complementarios. Buenas fuentes de zinc son la carne (especialmente la carne roja) y el yogur.
Los signos de deficiencia de zinc son disminución del apetito, disminución de la función inmunológica, disminución de la actividad y crecimiento inestable.
Planchar
El hierro ayuda en la absorción de nutrientes y los transporta a través del torrente sanguíneo hasta los folículos pilosos, lo que conduce al crecimiento del cabello.
Los investigadores han demostrado que la caída del cabello está relacionada en gran medida con la deficiencia de hierro.
La leche materna y la fórmula contienen hierro, pero cuando el bebé comienza a consumir alimentos sólidos, aumenta la necesidad de hierro (de 0,27 mg al día, hasta los 6 meses, a 11 mg al día, de los 7 a los 12 meses). En este punto, es importante que su hijo tenga una buena fuente de hierro de los alimentos. Se trata de puré de carne, papilla fortificada con hierro y legumbres como lentejas, frijoles.
El médico puede recomendar suplementos de hierro si el niño no come alimentos ricos en hierro. Los bebés que nacen prematuramente tienen menos reservas de hierro al nacer y generalmente necesitan suplementos de hierro.
Vitaminas para una piel sana
Vitamina e
La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa esencial para una piel sana. El papel principal de esta vitamina para la piel es prevenir el daño de los radicales libres.
La vitamina E previene la formación de arrugas al aumentar la producción de colágeno, el tejido conectivo que mantiene la piel elástica. Apoya el crecimiento de nuevas células y acelera la regeneración celular.
Vitamina A
La vitamina A es necesaria para el mantenimiento y reparación del tejido cutáneo vital. Actúa normalizando las funciones de la piel, regula el proceso de su renovación, haciéndola tersa y uniforme. La vitamina A restaura la estructura celular de la epidermis, optimizando así la protección UV. Esto reduce la distribución de gránulos de melanina y por lo tanto reduce la pigmentación.
La vitamina A reduce la probabilidad de brotes de acné al reducir la producción de sebo. Mejora la hidratación (saturación de humedad) de la piel y ayuda a erradicar las lesiones precancerosas. La vitamina A aumenta la tasa de cicatrización de heridas.
Las batatas, las zanahorias, la leche, la carne y las verduras de hojas verdes son las mejores fuentes de vitamina A.
La leche materna es una fuente natural de vitamina A. La lactancia materna continua es la mejor manera de proteger a los bebés de la deficiencia de vitamina A. Casi todos los bebés nacen con pocas existencias. Durante los primeros 6 meses, las madres deben amamantar exclusivamente a sus bebés para aumentar el contenido de vitaminas. A partir de los seis meses de edad, la vitamina A debe obtenerse de la leche materna, alimentos ricos en esta vitamina y suplementos según sea necesario.
Vitamina B3
La vitamina B3, o niacina, aumenta la tasa de metabolismo celular, que disminuye con la edad. La niacina ayuda a curar heridas y reparar el daño solar. Fortalece la barrera cutánea y mejora la hidratación y elasticidad de la piel.
La vitamina B3 reduce las arrugas, el acné y las manchas rojas.
Vitamina K
La vitamina K reduce las estrías, cicatrices, arañas vasculares, manchas oscuras y círculos alrededor de los ojos. Los capilares frágiles que hacen que la sangre entre en la piel son una de las causas de las ojeras. La vitamina K detiene esta fuga y mejora la fuerza de los capilares, evitando que sangren.
La vitamina K mejora la elasticidad de la piel activando una proteína llamada ácido carboxiglutámico. Esta proteína inhibe la calcificación del tejido cutáneo, lo que da lugar a arrugas. La vitamina K es necesaria para la coagulación normal de la sangre.
Las reservas de vitamina K de un bebé al nacer son muy bajas. Aumentar la ingesta de vitamina K de la madre aumenta la cantidad de vitamina K en la leche materna.
Vitamina B12
La vitamina B12 promueve la salud de la piel al ayudar a regenerar las células de la piel e hidratarla.
La vitamina aumenta los niveles de energía y previene la depresión y el estrés.
Los estudios demuestran que el estrés conduce a problemas dermatológicos como acné, uñas quebradizas e incluso caída del cabello.
Los bebés de madres sanas con una ingesta adecuada de vitamina B12 no necesitan este suplemento vitamínico.
Existe evidencia de que los bebés nacidos de mujeres con una deficiencia de vitamina B12 tienen reservas bajas de vitamina B12 al nacer. Los estudios han demostrado que las madres con deficiencia de vitamina B12 tienen niveles bajos de vitamina B12 en la leche.
Para las madres que tienen deficiencia de vitaminas, aumentar la ingesta de esta vitamina aumenta la cantidad en la leche.
Vitaminas para uñas sanas
Vitamina A
La vitamina A es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y apoya el crecimiento saludable de las uñas. Ayuda en la diferenciación celular, aumenta la inmunidad, previniendo así las infecciones de las uñas, ayuda a que las uñas crezcan fuertes.
La falta de vitamina A conduce a uñas secas y quebradizas, porque las células epiteliales pierden su humedad y se vuelven duras y secas. Incluya hígado, huevos, leche, zanahorias y vegetales de hojas verdes en su dieta.
Planchar
La falta de hierro produce uñas quebradizas. Cuando hay anemia por deficiencia de hierro, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina. Esta falta de oxígeno conduce a un crecimiento insatisfactorio de las uñas.
La deficiencia de hierro puede hacer que las uñas se desprendan del lecho ungueal. Las carnes rojas, los mariscos, las aves, los frijoles, las frutas secas y las verduras de hoja verde son las mejores fuentes de hierro.
Zinc
El zinc participa en la división y el crecimiento celular. Las uñas requieren niveles sostenidos de zinc para un crecimiento saludable. La deficiencia de zinc ralentiza el crecimiento de las uñas y aumenta su delaminación.
La deficiencia de zinc se manifiesta en forma de manchas blancas en la placa de la uña.
Las ostras, la carne de res, las semillas de calabaza y la calabaza son las mejores fuentes de zinc.
Vitamina C
La vitamina C mantiene la integridad de la uña, fortalece la piel, el tejido conectivo, los huesos y los vasos sanguíneos. La vitamina C ayuda a que las uñas crezcan y las fortalece. Previene las rebabas ayudando a la formación de colágeno.
Incluya frutas cítricas en su dieta para aumentar su vitamina C.
Yodo
La deficiencia de yodo puede provocar uñas quebradizas.
La leche materna es la mejor fuente de yodo para los bebés. Para niños menores de 6 meses. la dosis diaria de yodo es de 90 mcg, para niños de 7 a 12 meses, aproximadamente 110 mcg.
Riboflavina
La riboflavina regula el crecimiento y la multiplicación celular, promueve el crecimiento saludable de uñas y cabello.
Una uña quebradiza es un síntoma de un desequilibrio en la glándula tiroides, y los niveles adecuados de riboflavina regulan la función endocrina saludable. La riboflavina estimula la inmunidad natural del cuerpo y previene las infecciones de las uñas. La riboflavina, junto con la biotina, ayuda a formar nuevos tejidos, promueve el crecimiento de uñas más fuertes y suaves.
Puede aumentar sus niveles de riboflavina al incluir huevos, guisantes secos, mariscos, espárragos y espinacas en su dieta.
Los suplementos de riboflavina no se recomiendan para bebés ya que la deficiencia es rara en los países desarrollados. Los niveles de riboflavina en la leche materna son bastante constantes y generalmente solo se alteran con grandes suplementos vitamínicos.
Así, las vitaminas para el cabello y las uñas, así como para la piel, son prácticamente las mismas. Todos son necesarios para que el cuerpo crezca y mantenga las células.
Otros minerales y vitaminas que los niños necesitan para su inmunidad
Vitamina B1 (tiamina)
Los bebés necesitan niveles adecuados de vitamina B1 para un desarrollo normal.
Los investigadores afirman que una deficiencia de vitamina B1 (tiamina) en los bebés afecta negativamente sus funciones motoras y habilidades motoras.
Se ha demostrado que la falta de vitamina B1 (tiamina) en los bebés tiene graves consecuencias para su desarrollo.
Si una madre obtiene suficiente tiamina, su leche tiene suficiente vitamina B1 para su bebé. En este caso, no se necesitan aditivos.
Vitamina B6
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. La vitamina B6 en sí misma se usa para apoyar la función corporal saludable y el desarrollo del cerebro.
Calcio
El calcio es necesario para la formación de huesos y dientes fuertes, estimula las enzimas que convierten los alimentos en energía. Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes. Y dado que a los niños les crecen huesos todo el tiempo, necesitan un suministro constante de calcio para crecer completamente.
Los bebés que ingieren la leche materna no necesitan calcio adicional.
Algunos expertos argumentan que muchos niños no están satisfechos con la necesidad de esta sustancia. Esto se debe en parte a que los jugos y otras bebidas son tan populares que los bebés consumen poca leche.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Asegúrese de que su bebé esté recibiendo suficiente cantidad de esta vitamina.
Flúor
El fluoruro es un mineral conocido por su eficacia para prevenir la caries dental. Los bebés no necesitan recibir suplementos de flúor durante los primeros 6 meses de vida, ya sea que estén amamantando o alimentados con fórmula.
Recuerde, los suplementos de flúor apropiados se basan en las necesidades únicas de cada niño. Usted y su médico deben revisar el suplemento del medicamento hasta que todos los dientes permanentes de su hijo hayan crecido.
Ácido fólico
El ácido fólico (folato) es una vitamina B. Los investigadores descubrieron la importancia del ácido fólico para prevenir la anemia hace unos 70 años. Pero fue solo recientemente que se enteraron del vínculo entre la falta de ácido fólico y ciertos defectos de nacimiento.
Obtener suficiente ácido fólico reduce el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural. El folato es útil si se toma antes del embarazo y durante el primer trimestre de gestación.
El feto en desarrollo necesita ácido fólico para crear nuevas células, ADN y ARN (material genético) saludables. También es necesario para la formación de glóbulos rojos normales y ciertos aminoácidos. Estas funciones son muy importantes durante el embarazo y la infancia, cuando las células se dividen y crecen rápidamente.
Mitos de la "vitamina"
Hay muchos hechos y mitos sobre las vitaminas que los padres no siempre conocen.
- dosis adicionales de vitaminas no convertirán a un niño en un genio. La inteligencia depende de muchos indicadores. Se trata de genética, nutrición y, sobre todo, un entorno estimulante. Cuando a un niño se le dan alimentos nutritivos, estos contendrán muchas vitaminas, minerales y proteínas que las células cerebrales necesitan. Por lo tanto, tomar vitaminas adicionales no está directamente relacionado con la inteligencia y no existe una "vitamina de la inteligencia";
- no requiere muchos suplementos vitamínicos. Si la ingesta de estos nutrientes esenciales no se satisface a través de los alimentos, solo se requerirá una ingesta adicional de vitaminas;
- una cosa más que se enfatiza fuertemente. Se cree que los niños delgados tienen deficiencia de vitaminas. Un niño tiene cierta constitución y estructura corporal debido a los genes. Si un niño es delgado, esto no significa que no esté sano. Por el contrario, no se puede garantizar la salud de un niño obeso. Debido a que tiene un cuerpo grande, necesita más nutrición y, a menudo, puede carecer de vitaminas y estar anémico. Cuando los niños nacen, reciben reservas de minerales y vitaminas de la madre. Dado que el niño crece con bastante rapidez, también necesitará ácido fólico, hierro y vitamina C. Si el niño es activo y se está desarrollando bien, probablemente estas sean las únicas cosas adicionales que se necesitarán;
- algunos niños tienen poco apetito, pero darles vitaminas adicionales no lo aumentará.
Si un niño que tiene un apetito normal de repente comienza a rechazar la comida, consulte a un médico para averiguar si padece alguna enfermedad. Muchas enfermedades comunes como dolor de garganta, dentición, gripe y problemas estomacales causan pérdida de apetito. Deben tratarse y no alimentarse al niño con dosis adicionales de vitaminas.
El consumo excesivo de determinadas vitaminas incluso provoca pérdida de apetito.
Si le está dando vitaminas a sus hijos, siga estos consejos:
- mantenga las vitaminas fuera del alcance de los niños para que no los traten como si fueran dulces;
- Trate de no “pelear” por la comida con sus hijos ni use dulces como sobornos para “limpiar” el plato de los niños. En su lugar, dé la vitamina después de las comidas.
Cuando su hijo esté tomando medicamentos, pregúntele al médico sobre cualquier interacción con las vitaminas o minerales que esté tomando. Asegúrese de que el suplemento vitamínico no aumente ni disminuya el efecto de otro medicamento.
