La vida de un bebé en los primeros meses consiste principalmente en dormir: ayuda al bebé a adaptarse a las condiciones del nuevo mundo de la manera más indolora posible. En un estado de vigilia, un recién nacido pasa solo unas pocas horas al día, los despertares suelen estar asociados con necesidades naturales. La gimnasia es muy recomendable durante estos cortos intervalos.
Es necesario tratar al bebé con mucho cuidado.
¿Qué es la terapia de ejercicios para bebés?
En un niño recién nacido, las extremidades están constreñidas, el aparato motor está muy poco desarrollado. La fisioterapia (terapia de ejercicios) para bebés es necesaria para desarrollar y mejorar las funciones de las extremidades. La gimnasia para recién nacidos no la receta un médico en casos individuales, sino que se realiza por motivos de salud.
Prácticamente no hay disputas sobre la necesidad de terapia de ejercicios para bebés recién nacidos. La gimnasia para recién nacidos desde los primeros días de vida no puede hacer daño, especialmente si se realiza correctamente.
Los expertos confirman que la gimnasia es imprescindible para los bebés. Después de estar en condiciones de hacinamiento durante nueve meses, la hipertonicidad muscular es casi normal y se observa en la mayoría de los recién nacidos. Es por esta razón que muchos bebés recién nacidos tiemblan mientras duermen.
Al cargar, debe hablar con su hijo
El ejercicio para recién nacidos ayuda a lidiar con la tensión muscular y permite que el bebé se desarrolle en condiciones más cómodas. Con ejercicio regular, los beneficios serán muy significativos:
- se activa la circulación sanguínea del niño;
- el bebé dormirá y comerá mejor;
- se normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal;
- las habilidades físicas comenzarán a desarrollarse más activamente;
- el metabolismo volverá a la normalidad.
A que edad comenzar la gimnasia
Los elementos de los ejercicios de gimnasia para bebés pueden comenzar a practicarse inmediatamente después del alta del hospital. Debe comenzar con la primaria: colocar al bebé boca abajo. Al principio, el recién nacido girará la cabeza hacia un lado, ya que le es más fácil respirar. Luego, el bebé intentará levantar la cabeza, intentando mantenerla en esta posición durante unos segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a fortalecer los músculos no solo del cuello, sino también de la espalda y los hombros.
Carga clásica
Se recomienda comenzar una terapia de ejercicio clásica completa para recién nacidos aproximadamente al mes de edad. Al principio, es suficiente tratar con el niño durante 10-15 minutos. No es necesario en absoluto hacer gimnasia para recién nacidos a diario. Pero debe estar presente una cierta coherencia. Solo en este caso, a la edad de tres meses, el bebé estará lo suficientemente entrenado para introducir elementos nuevos más complejos en el conjunto de ejercicios.
Carga dinámica
Los expertos recomiendan comenzar la gimnasia dinámica con ejercicios más complejos para recién nacidos a partir de los 3-4 meses. Tal cargo para recién nacidos hasta un mes no funcionará. Los principales movimientos que utiliza el tipo dinámico de terapia de ejercicios son la rotación y el balanceo del niño.
El ejercicio suele proporcionar placer a los bebés.
¡Importante! El Dr. Komarovsky recomienda que los padres que deseen participar en ejercicios dinámicos para bebés con un bebé deben someterse a un entrenamiento preliminar con un especialista y estudiar cuidadosamente las contraindicaciones para el tipo de actividad física indicado.
Principios básicos de la realización de ejercicios.
La gimnasia para bebés es una actividad específica que requiere cierta preparación y cumplimiento de las normas de seguridad.
Formación
La preparación para la terapia de ejercicios para recién nacidos presupone, en primer lugar, la preparación física del bebé para ciertas cargas. Mientras realiza incluso los ejercicios más simples, debe observar cuidadosamente cómo reacciona el niño. Si a un bebé le resulta difícil hacer frente a un ejercicio en particular, lo dejará claro.
Regulaciones de seguridad
La gimnasia segura y verdaderamente saludable para bebés implica seguir estas simples reglas:
- El ejercicio debe realizarse 50 minutos antes o después de una cantidad de tiempo similar después de la alimentación.
- Cualquier ejercicio debe realizarse con mucho cuidado y sin problemas.
- Las clases deben realizarse de forma sistemática.
- Aumente la carga y la duración de la carga gradualmente.
- Mientras se carga por los bebés, es necesario mantener el contacto con el bebé: sonreír y hablar.
Cómo hacer los ejercicios correctamente
La mayoría de los ejercicios de gimnasia para bebés de 1 mes en adelante son desarrollados por especialistas que tienen en cuenta muchos factores importantes, por lo tanto, para observar una dinámica positiva, es importante hacer todo bien.
Ejercicio "Rana"
Para realizar este ejercicio correctamente, el bebé se coloca sobre la espalda de los padres. A continuación, un adulto lo toma de las piernas por la zona de las piernas (las palmas deben cubrir las rodillas del bebé) y realiza varios movimientos de flexión. Luego, las piernas se abren con las rodillas hacia afuera a los lados, como lo hace una rana. También puede acostar al niño boca abajo, agarrar los pies y aplicar una ligera presión, extendiendo las piernas a una posición similar. El ejercicio se puede realizar mientras se hace gimnasia para un bebé de un mes.
Ejercicio "Embrión"
La forma correcta de hacer el ejercicio de embriones para bebés es la siguiente. Los brazos están conectados al niño en el pecho y las piernas dobladas se levantan hacia la barriga. Al mismo tiempo, los pies están conectados, las rodillas se crían, la cabeza se inclina hacia el pecho. Es importante sujetar la cabeza con una mano y las extremidades del niño con la otra. En la pose resultante, que se asemeja a la de un embrión, el bebé se balancea en varias direcciones. Este ejercicio es perfecto para gimnasia para bebés de 1 mes.
Otros ejercicios
Todavía existen ejercicios sencillos que los padres pueden realizar con sus bebés prácticamente desde la infancia, por ejemplo, "Postovoy". Como parte de su implementación, el niño se coloca boca abajo y, de pie detrás, lo toma por los hombros. Es necesario sostener al bebé de tal manera que pueda sostenerse de los codos durante varios segundos. Después de eso, los hombros del bebé deben separarse. El niño comenzará a intentar levantar la cabeza. Hacer este ejercicio para bebés preparará los músculos del cuello del bebé para sostener la cabeza por sí sola.
El ejercicio "Bicicleta", conocido por muchas momias, deleita a la mayoría de los bebés. Se realiza en decúbito supino. El niño debe ser tomado por las piernas y llevarlas alternativamente hacia la barriga.
Ejercicios de fitball
La gimnasia para bebés debe incluir ejercicios de fitball. En él, puede balancear al niño boca abajo o saltar hacia atrás y realizar otros ejercicios simples. Lo más importante es cubrir la fitball con un paño suave al tacto antes de cargar para bebés para que el bebé se sienta lo más cómodo posible.
Fitball es muy útil para bebés
Selección de un programa integral
La carga será beneficiosa si el desarrollo de su programa se aborda cuidadosamente.
Desde los primeros dias
Cuando el niño recién ingresó a la casa después del hospital, o solo tenía una semana de vida, no tomará mucho tiempo desarrollar una serie de ejercicios. Un ligero masaje sin presiones y unas suaves caricias serán suficientes.
En 1 mes
En un mes a las caricias suaves vale la pena agregar "Rana" y otros ejercicios que fortalezcan el grupo de músculos encargados de mantener la cabeza del bebé.
A los 2 meses
Se recomienda un conjunto de ejercicios para bebés de dos meses que se complemente con ejercicios que promuevan el gateo.
A los 3 meses
A la edad de tres meses, los niños se vuelven más emocionales y reaccionan a las acciones que realizan con ellos. En esta etapa, puede complicar y diversificar ligeramente el conjunto de ejercicios. Durante la gimnasia, cántele o dígale rimas al niño.
Duración de la gimnasia
Un niño que aún no ha cumplido un año, a pesar de su actividad, se cansa muy rápidamente. Por lo tanto, el ejercicio con él no debe durar más de 10-15 minutos, independientemente de la edad.
Cuantas veces al dia gastar
Se permite el ejercicio físico con un niño varias veces al día, pero se recomienda comenzar con una. Sin embargo, con un niño muy pequeño, un número con actividades frecuentes simplemente no funcionará; la mayoría duerme durante el primer mes de su vida.
La terapia de ejercicio regular es garantía de la salud del bebé
Contraindicaciones para hacer ejercicio
A pesar de todos sus aspectos positivos, el ejercicio no solo puede ser beneficioso, sino también perjudicial para un bebé. Las contraindicaciones pueden ser las siguientes:
- aumento de la temperatura corporal;
- raquitismo;
- hernia estrangulada;
- cardiopatía congénita;
- enfermedades cutáneas inflamadas y pustulosas;
- procesos infecciosos;
- la presencia de algunas lesiones de nacimiento.
Si en general el bebé está sano, alegre y alegre, la actividad física adicional no le hará ningún daño, solo beneficiará.
