La leche materna es el mejor alimento para un bebé recién nacido. Se adapta de manera óptima a las peculiaridades de la digestión y los procesos metabólicos del bebé en su cuerpo. Por lo tanto, es muy importante saber qué puede comer una madre lactante de un recién nacido.
Que comer para mamá con VG
Que comer para mamá con VG
Con HV, una mujer gasta más energía que en una situación normal. Necesita calorías adicionales para producir leche y llenarla de sustancias valiosas. Además, la madre debe tener la fuerza suficiente para el tedioso trabajo de criar al bebé (especialmente si está inquieto).
Una madre lactante debe recibir por día:
- 400 g de carbohidratos;
- 112 g de proteína;
- 100 g de grasa;
- una gran cantidad de sales minerales (especialmente fósforo y calcio);
- la cantidad requerida de vitaminas;
- ácidos grasos poliinsaturados.
Esto debe tenerse en cuenta al decidir qué se puede comer mientras se amamanta a un recién nacido. La dieta de la mamá afecta directamente la salud del bebé. Todo lo que una mujer no come, después de ser procesado, pasa a la leche y luego al cuerpo de un recién nacido.
Qué no debería estar en el menú
| Nombre | ¿Cómo afectan al bebé? |
|---|---|
| Alimentos enlatados, productos que contienen colorantes y aditivos químicos. | Efectos secundarios que van desde alergias hasta intoxicaciones. |
| Pescado crudo, sushi, caviar | Causan una reacción alérgica y son fuente de gusanos. |
| Dulces, chocolate | Sobre-saturar la leche materna con azúcar y provocar erupciones cutáneas. |
| Encurtidos y adobos caseros | Dar estrés a los riñones |
| Ajo, cebollas, alimentos que contengan amargor | Cambia el sabor de la leche, lo que puede hacer que el bebé se niegue a mamar. |
| café | Actúa de manera emocionante sobre el sistema nervioso del bebé. |
Las setas en cualquier forma, las comidas rápidas y los quesos azules también deben excluirse de la dieta. Por un tiempo, mamá debe dejar de comer carnes ahumadas y frituras, ensaladas con mayonesa, para no cargar el sistema digestivo aún inestable del bebé con carcinógenos.
Alimentos prohibidos
¡Importante! Beber alcohol, fumar no solo es dañino, sino que también afecta negativamente la producción de leche materna. Como resultado, se desarrolla hipolactancia.
Régimen de bebida
Incluso si la madre no tiene mucha sed, debe consumir unos 2 litros de líquidos al día. Esto incluye sopas (caldos bajos en grasa), productos lácteos, jugos, tés (preferiblemente de hierbas), compotas. La mayor parte recae en agua limpia (preferiblemente artesiana rica en minerales).
Beber puede ayudar a mejorar la producción de leche materna y prevenir la deshidratación. Pero no debe dejarse llevar demasiado por la bebida: será difícil para los riñones hacer frente al exceso de humedad y la madre tendrá hinchazón.
Para acelerar el flujo de leche a los pezones, se recomienda a la mujer que beba un vaso de té tibio 10-15 minutos antes de amamantar. El resto del líquido se distribuye uniformemente a lo largo del día.
¿Puedes comer sandía o melón?
Los productos de melón son buenos para la lactancia. Ayudan a la mamá a mejorar la digestión y eliminar el exceso de líquido del cuerpo. No vale la pena incluirlos en la dieta durante los primeros 3 meses: el sistema digestivo inestable del bebé reaccionará con cólicos y fermentación en el estómago.
Lactancia materna con melón
Debe introducir la sandía y el melón en el menú gradualmente, primero comiendo un pequeño trozo de uno de los productos. Si el bebé se siente bien, la frecuencia aumenta a 3 lóbulos por semana en porciones lentas. Luego, se enseña al cuerpo del niño al siguiente producto.
Nutrición para una madre lactante por mes.
Para que la dieta diaria de la madre incluya entre 3500 y 3700 calorías, no solo debe preparar una lista de alimentos básicos, sino también determinar correctamente su tasa.
Los principales componentes del menú diario.
| Productos | caracteristicas: | Cantidad, g. |
|---|---|---|
| Frutas vegetales | Fuente principal de vitaminas: • La vitamina C se encuentra en bayas, repollo fresco, naranjas, tomates; • A - en vegetales de color amarillo brillante y verde oscuro; • Hay un conjunto grande en las patatas. Los productos pueden ser frescos, congelados, secos o en jugo. La relación se ve así: • 1 vez al día: 1. bebida fresca; 2. frutas, bayas. • 2 veces: 1. verduras o ensaladas; 2. patatas. En total, se obtienen 6 visitas de ingesta de alimentos que contienen vitaminas. | 800 |
| Carne, aves, pescado | Un producto proteico valioso debe estar presente dos veces en la dieta diaria. En este caso, es necesario realizar 1-2 días a la semana con pescado. | 180-200 |
| Bebidas lácteas fermentadas (kéfir, yogur, yogur) | Proporcione proteínas y calcio adecuados | 2 vasos |
| Cuajada y queso | hasta 50 g | |
| Leche | al menos 1 vaso | |
| Mantequilla, aceite vegetal | Fuente de grasas poliinsaturadas, provitamina A | hasta 50 g |
| Gachas de avena, pasta | Aportan carbohidratos al cuerpo, contienen un complejo de vitaminas B. La pasta debe estar hecha de trigo duro. | 150 |
| Pan (no blanco) | 50 |
También se recomienda que la mamá coma 1 huevo cocido al día. Si el bebé es alérgico a este producto, se retira temporalmente de la dieta de la madre, volviendo a intentarlo un poco más tarde.
Dieta equilibrada
Primero, la madre determina qué puede comer cuando alimenta a un recién nacido con leche materna en las primeras etapas. Luego, gradualmente complementa el menú con nuevos productos. Su aspecto se muestra en el siguiente diagrama.
Menú de muestra por mes
| Edad del bebé, meses | Dieta de mamá | Edad del bebé, meses | Dieta de mamá |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • sopas de caldo bajas en grasa; • papilla en el agua (avena, trigo sarraceno); • verduras hervidas y frescas; • manzanas, plátanos; • carne de ave blanca; • kéfir, requesón; • pan gris o con salvado; • galletas saladas; • tés suaves, caldo de rosa mosqueta | 3-6 | Productos adicionales: • cerdo magro; • huevos (codorniz, pollo); • remolacha; • jugos recién exprimidos; • pan de centeno (de ayer); • frutos secos (excepto cacahuetes y pistachos); • cebollas frescas; • especias en pequeñas cantidades (pimienta, tomillo, ajedrea, albahaca, estragón) |
| 1-3 | Se introducen nuevos productos: • gachas de mijo, trigo, arroz; • ternera, conejo, hígado hervidos; • pescado magro hervido o al vapor; • yogures sin aditivos, yogur, leche horneada fermentada; • crema agria baja en grasa; • queso sin sal; • frutas secas; • sandías; • cerezas, cerezas, peras, manzanas, grosellas y jugos (compotas, bebidas de frutas) | 6-9 | La variedad del menú continúa: • pescado rojo en pequeñas cantidades; • pepinos, tomates; • legumbres; • ajo |
| 9-12 | Se agregan más: • miel; • limón; • de verduras: nabos, repollo, rábanos |
Tan pronto como el bebé cumple un año y él mismo cambia a una dieta prolongada, la madre puede permitirse preparar el menú a su discreción. La comida sana te dará la oportunidad de mantener una figura esbelta durante mucho tiempo.
Reglas de dieta equilibrada:
- La dieta de una madre lactante no debe ser monótona. El menú diario contiene todos los grupos de alimentos con valor nutricional.
- La ingesta de alimentos es fraccional y se correlaciona con el régimen del bebé. La mejor opción si la madre come media hora antes de amamantar.
- Cada nuevo producto se introduce gradualmente y necesariamente se verifica la reacción del cuerpo del niño.
- Si una mujer quiere darse un capricho con dulzura y está segura de que el bebé no tendrá alergias, puede permitírselo (pero no con regularidad).
Dieta equilibrada
Al abordar la cuestión de qué se puede comer mientras se alimenta a un bebé y qué no, una mujer, en primer lugar, está interesada en productos que tienen un efecto beneficioso sobre la lactancia. Éstos incluyen:
- alforfón,
- copos de avena;
- queso feta, queso Adyghe;
- Zanahoria;
- Hojas de lechuga;
- nueces (pero en pequeñas cantidades).
Siguiendo los estándares nutricionales indicados en la tabla anterior, la mujer siempre estará en buena forma física y de buen humor, y el bebé recibirá los componentes necesarios para su desarrollo.
Productos en el primer mes después de la entrega
Las primeras semanas son las más estrictas en la dieta de la madre. El bebé recién comienza a adaptarse a las nuevas condiciones de vida y gradualmente se acostumbra a la leche materna, cuyos nutrientes son nuevos para él.
¡Nota! Los sistemas enzimático y digestivo aún están en proceso de formación y es posible que no puedan hacer frente a los componentes que han ingresado a la leche de la dieta de la madre desequilibrada.
La dieta del primer mes de vida después del parto.
Para salvar al bebé de alergias, cólicos y flatulencias, al principio la madre se limita a la variedad. Cada nuevo producto del menú se introduce gradualmente. Esto le ayudará a comprender qué es indeseable comer con HB (teniendo en cuenta la reacción del bebé).
Menú para el primer mes después del parto.
| Período | Recomendaciones |
|---|---|
| 1-3 días | La dieta incluye solo sopas vegetarianas, cereales: avena, trigo sarraceno, así como verduras hervidas (o al vapor). Puede tomar un poco de manzana al horno y una rebanada de pan integral. |
| A partir del 4º día | Cada nuevo producto se introduce a su vez: • bebidas lácteas fermentadas; • requesón, queso; • semillas (no fritas) |
| A partir de la 2da semana | Ya puedes comer carne (ternera) y pescado magro, hervido o al vapor |
| Tercera semana | Mamá introduce frutas y jugos frescos en la dieta. Los pepinos, tomates y repollo todavía están excluidos de las verduras. |
| Cuarta semana | El recién nacido ya ha formado su propia microflora y el trabajo del sistema enzimático ha mejorado. Por lo tanto, mamá amplía audazmente la dieta, presentando: • Papa horneada; • papilla de trigo; • remolacha; • bebidas de frutas de bayas; • yemas hervidas; • galletas de galleta |
Para comprender qué se puede comer durante el primer mes al alimentar a un bebé y cómo los alimentos afectan la condición de un recién nacido, una mujer debe llevar un diario y anotar en él su menú diario, así como la reacción del bebé a los nuevos alimentos.
Dieta y heces de mamá en un niño.
Incluso si una mujer sigue una dieta equilibrada y sigue las recomendaciones para la elaboración de su propia dieta, el bebé puede seguir teniendo problemas digestivos.
Alimentos que provocan trastornos
| El bebe tiene un problema | ¿Qué alimentos de la dieta de mamá tienen la culpa? |
|---|---|
| Cólico en el estómago | • todo tipo de repollo; • legumbres; • frutas y verduras frescas; • comidas grasas; • pan de centeno y productos horneados; • a veces leche |
| Heces sueltas y espumosas | • manzanas; • pepinos; • plátanos |
| Estreñimiento | • exceso en el menú de platos de carne; • mucho queso y requesón; • falta de frutas y verduras guisadas; • productos de harina (pasta, pan blanco, panecillos, tartas, pasteles, etc.); • productos lácteos fermentados añejos |
Cada niño reacciona individualmente al menú de la madre. Por lo tanto, un diario de alimentos le permitirá determinar los alimentos más óptimos para los que su bebé tiene heces estables. Pero incluso pueden provocar un trastorno digestivo en un bebé cuando la madre come demasiado.
Problemas digestivos
Si tiene problemas, puede resolverlos de la siguiente manera:
- es fácil deshacerse del estreñimiento del niño si la madre come una ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva o crema agria baja en grasa;
- la compota de albaricoque seco también ayudará;
- hacen frente a la formación de gases en un bebé introduciendo verduras frescas en la dieta de su madre;
- El salvado mejora la motilidad intestinal no solo en una mujer lactante, sino también en un bebé.
Si la madre abandona por completo los alimentos dañinos y alergénicos, introduce la nutrición fraccionada, la composición de la leche materna se equilibrará. Entonces el bebé no tiene por qué sufrir problemas digestivos.
Si el niño es alérgico
Incluso si no hay sospecha de que el niño tenga un cuerpo sensible en relación con ciertos alimentos, la madre tiene cuidado de elaborar su menú (especialmente los primeros meses). Introduciendo nuevos ingredientes cada vez en la dieta, una mujer observa la reacción del cuerpo del niño:
- si hay signos de alergia cutánea;
- cuáles son la naturaleza y frecuencia de las deposiciones;
- que tranquilo está el pequeño.
La ausencia de síntomas negativos aún no es motivo para abusar de algunos productos. Al principio, la dieta de una mujer debe tener una pequeña cantidad de alimentos con proteínas (especialmente leche de vaca).
Los cereales (excepto el maíz, el trigo sarraceno y el arroz) caen bajo la restricción debido a la presencia de gluten en la composición; este es otro tipo de proteína que no es deseable para un cuerpo pequeño.
Para no provocar el desarrollo de alergias en un bebé al comer verduras y frutas, la madre se adhiere al "principio del semáforo". Los rojos todavía están prohibidos. Amarillo: cuando se usan, requieren el control del comportamiento del bebé. Aunque las verduras son inofensivas, en algunos niños pueden provocar alergias alimentarias.
¡Nota! Complementando la carta con nuevos productos, es recomendable utilizarlos en pequeñas porciones. Si durante varios días no hay reacción del tracto gastrointestinal y la piel del bebé, continúe aumentando gradualmente la dosis hasta la tasa diaria óptima.
Lista de productos prohibidos por HS
Al tratar de prevenir el desarrollo de alergias en el bebé, así como problemas con el tracto gastrointestinal, una mujer debe abandonar por completo dichos productos durante los primeros 3 meses:
- salchichas (hervidas y ahumadas);
- quesos procesados;
- conservas de fábrica y encurtidos caseros;
- comidas rápidas y productos semiacabados;
- hongos;
- Repollo blanco;
- salsas (mayonesa, salsa de tomate, etc.);
- chocolate y miel;
- café y tés fuertes;
- alcohol;
- bebidas carbonatadas;
- nueces.
Bajo estricta prohibición
Después de haber soportado una dieta estricta durante el primer mes, mamá está ampliando gradualmente el rango. Pero los productos enumerados anteriormente continúan prohibidos: algunos durante todo el período de alimentación, otros se introducen en períodos posteriores.
Un organismo pequeño no puede hacer frente al período de adaptación por sí solo. Un padre debe ayudar a adaptarse a las nuevas condiciones de vida. Por lo tanto, es muy importante saber qué puede comer una madre lactante a un recién nacido y qué provocará problemas graves para el bebé. El incentivo para una nueva dieta para una mujer con HB será la oportunidad de mejorar su figura. El período de lactancia es una oportunidad para deshacerse de los malos hábitos alimenticios y cambiar a una dieta saludable.
