La mayoría de las mujeres embarazadas, antes de que su bebé vea el mundo, tratan de comer con entusiasmo sus frutas favoritas. Refiriéndose a la opinión de muchas personas, durante la lactancia es necesario sentarse solo sobre trigo sarraceno y agua. Pero esto no es del todo cierto. Los plátanos durante la lactancia son muy beneficiosos para las madres lactantes.
Beneficios para la salud del banano
Los plátanos se consideran una excelente fuente de diversos nutrientes. En los países del sur, este producto ocupa el mismo lugar en la dieta que el pan en nuestro país.
Plátanos - Los plátanos sin azúcar se usan para hacer harina, se usan para preparar platos calientes que no podemos degustar en nuestro país. Los plátanos dulces son un regalo favorito de todos los adultos y niños.
El consumo de plátanos durante la HS ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre requerido durante mucho tiempo, y el cuerpo de la mujer se cargará de energía y vigor. Un plátano contiene tantos nutrientes como una porción de avena cocida en leche. La innegable ventaja de esta fruta es que se vende en el mercado todo el año.
El plátano contiene la cantidad necesaria de magnesio y vitaminas B, que tienen un efecto beneficioso sobre la concentración y mejoran la memoria. La acción del aminoácido triptófano, contenido en los plátanos, tiene como objetivo normalizar el sueño de una madre lactante, que a veces encuentra muy difícil adaptarse a un nuevo patrón de ciclos de sueño y vigilia. (Todo el conjunto de vitaminas y nutrientes: vitamina C, vitaminas B, vitamina PP, vitamina E, potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro).
El aminoácido triptófano también regula el apetito y no promueve comer en exceso, por lo que el peso de una madre lactante se mantiene dentro de la norma genética. El triptófano promueve la producción de serotina, la hormona del placer, en el cuerpo. Si una madre que amamanta está feliz con la vida, entonces su bebé también se comportará mucho más tranquilo.
Oh, sí, el plátano contiene serotonina, la hormona de la felicidad y el placer. Los nutricionistas dicen que comer solo una banana al día nos hace mucho más felices 🙂
Fortalecer o debilitar
Pectina de plátano tiene un efecto positivo en el trabajo de los intestinos, elimina perfectamente las sustancias nocivas del cuerpo. La pectina está contenida en la composición de varios medicamentos que se utilizan para eliminar la diarrea, tanto en niños como en adultos. Un plátano maduro para los trastornos intestinales graves ayuda a ajustar las heces.
Cuando el bebé y la madre que amamanta no tienen problemas con la regularidad de las deposiciones, el plátano no tiene ningún efecto sobre la digestión. Sin embargo, hay situaciones en las que un plátano actúa como laxante o, por el contrario, fortalece las heces. Aquellos. el plátano fortalece para la diarrea y debilita para el estreñimiento.
¡Puedes, solo ten cuidado!
Para aquellos que deciden deleitarse con la fruta amarilla, debe introducirse en la dieta de forma gradual. Esto debe hacerse cuando el bebé tenga dos meses. Primero pruebe un bocado pequeño, preferiblemente por la mañana, y observe la reacción de su bebé. Si no hay una pequeña erupción en la cara y el cuerpo, entonces puede comerse medio plátano al día siguiente. Después de un par de días, puedes comer un plátano entero. Esta fruta se puede consumir solo una vez al día. El plátano es un alimento rico en calorías porque contiene más azúcares. Al estar en el estómago del bebé, estos componentes contribuyen al inicio del proceso de fermentación en los intestinos y a los cólicos.
En caso de una erupción leve o rinitis alérgica, la madre que amamanta tendrá que dejar de comer un plátano hasta el final de la lactancia o controlar la reacción nuevamente a los 7-8 meses.
Recetas de platos
Al combinar la fruta amarilla con alimentos permitidos para una madre lactante, puede expandir significativamente el menú:
- Un cóctel elaborado con yogur desnatado y plátano. Moler un plátano en una licuadora junto con el yogur y beber la bebida resultante media hora antes de alimentar;
- Una ensalada de manzana, plátano, requesón bajo en grasa y un poco de crema agria. Cortar las frutas en trozos pequeños y agregarles requesón y crema agria. Revuelva bien y, si lo desea, agregue una pequeña cantidad de azúcar.
- Gachas de plátano. Puede utilizar absolutamente cualquier cereal (trigo sarraceno, avena y arroz). Hervir la papilla hasta que esté tierna y añadir un pedacito de mantequilla y un poco de azúcar. Moler el plátano hasta hacer puré y agregar a la papilla.
- Galletas de plátano: mezcle plátano, requesón y harina en tal proporción que la masa cocida resulte como tortas de queso. Extienda la “masa” con una cucharada sobre una bandeja para hornear y colóquela en el horno durante 15 minutos.
- Los muffins de plátano se pueden hacer en el microondas. Debe mezclar puré de papas de un plátano con ½ taza de leche, agregar un vaso de harina, ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, 2 cucharadas de azúcar y 50 gramos de mantequilla. Coloca la masa preparada en los moldes y hornea durante 20-30 minutos.
Comer un plátano durante la lactancia tiene muchos efectos positivos en el cuerpo de una madre lactante. Pero no olvide que el plátano también puede causar efectos secundarios como cólicos, estreñimiento, gases e hinchazón. Por lo tanto, siga estrictamente las reglas para tomar un plátano durante la lactancia para evitar diversos tipos de complicaciones.
Sobre el tema de los productos con hepatitis B
- Fruta al amamantar;
- Verduras para lactancia.
