Durante el embarazo, la inmunidad de la futura madre se debilita: el cuerpo necesita fuerza adicional para el desarrollo del feto. Durante el embarazo, las mujeres son más susceptibles a los resfriados, que afectan negativamente la salud del bebé. Es extremadamente importante controlar de cerca su salud, prevenir enfermedades, fortalecer y mantener su inmunidad; luego, el embarazo continuará sin complicaciones.
Causas de la inmunidad disminuida
- Desequilibrio hormonal. Después de la fertilización del óvulo, el cuerpo se reconstruye y se producen cambios fisiológicos. En este sentido, se observan debilidad, náuseas, mareos y debilitamiento del sistema inmunológico.
- Dieta y estilo de vida inadecuados. Si antes comía papas fritas, pollo ahumado y productos semiacabados, no abandonaba las bebidas alcohólicas, no practicaba deportes, no es de extrañar que el sistema inmunológico se haya debilitado.
- Estrés y mal humor. Durante el embarazo, los cambios de humor en las mujeres son frecuentes y, especialmente, las mujeres impresionables también están constantemente preocupadas por la salud del bebé, y se acaban. Un cambio en la rutina diaria también se convierte en la causa del estrés, cuando quieres dormir cada vez más, y el trabajo y las tareas del hogar no te lo permiten.
- Interrupción del sistema digestivo. (después de todo, es en los intestinos donde tiene lugar la eterna lucha de la microflora "buena" y "mala", y la salud de todo el organismo depende de su funcionamiento normal).
- Falta de actividad física regular, estilo de vida sedentario y suministro inadecuado de oxígeno al cuerpo.
- Mala situación ambiental, viviendo en grandes áreas metropolitanas ruidosas.
- Falta de vitaminas y minerales, deficiencia de vitaminas.
Los primeros signos de un sistema inmunológico saludable son una sensación de vigor y un sueño sano y profundo.
Maneras de aumentar la inmunidad
- No se ponga en contacto con personas enfermas y no se enfríe demasiado. No camine por la calle durante mucho tiempo, evite los lugares concurridos. Es mejor enviar parientes cercanos a la tienda. Si su situación financiera lo permite, también debe rechazar los servicios de transporte público, ir en automóvil privado o taxi. Esto es especialmente cierto para la estación fría.
- Camine al aire libre con regularidad. Salga de la ciudad con más frecuencia.
- Lubrique la mucosa nasal con ungüento oxolínico 3-4 veces al día.
- En primer lugar, la limpieza del apartamento. Limpiar el polvo preferiblemente 2-3 veces por semana, al menos una vez cada dos semanas, realizar una limpieza general. Si en las últimas etapas del embarazo tal tarea le parece abrumadora, involucre a su hogar. El apartamento debe ventilarse varias veces al día. Utilice un ionizador de aire o una lámpara Chizhevsky para eliminar las bacterias del aire.
- No descuides el ejercicio. Hacer ejercicio por la mañana para mantener los músculos tonificados será suficiente. Además, existen ejercicios para que las embarazadas preparen el cuerpo para el parto, para facilitar este proceso. Las clases están destinadas a aumentar la flexibilidad de las articulaciones pélvicas, estirando los músculos de la superficie del muslo.
- Cuídese. Esto debe hacerse gradualmente, vale la pena comenzar con toallitas húmedas con una toalla mojada en agua fría. Luego, puede cambiar a una ducha de contraste (debe comenzar con agua a temperatura ambiente, pasando gradualmente a temperaturas más bajas).
- Visitas a médicos: solo con el permiso de su especialista tratante. Por lo tanto, antes de postularse para la próxima vacuna contra la gripe, radiografías, masajes y otros procedimientos, consulte a un ginecólogo, tal vez en su posición esté categóricamente contraindicado. Entonces, por ejemplo, la vacuna contra la gripe puede causar complicaciones, debe conocerlas con anticipación para tomar la decisión correcta: vacunarse o no.
- Beba muchos líquidos durante el embarazo., pero recuerde que el agua común causa hinchazón, combínela con compotas, jugos y decocciones con frambuesas, menta, escaramujos, jengibre, té de sauce. Por supuesto, necesitas dejar los malos hábitos.
- La higiene personal nunca es superflua. Lávese bien las manos con agua y jabón después de caminar y tocar elementos comunes. En la calle, donde no haya agua ni jabón, use pañuelos y gel antiséptico.
- Haga gárgaras con una decocción de manzanilla, caléndula o solución de soda dos veces al día.
- El criterio principal para la salud de una futura madre es el buen humor., falta de estrés y sueño excelente. Por eso, no te preocupes en vano, busca un nuevo pasatiempo para ti o dedícate a tu pasatiempo favorito para el que antes no había suficiente tiempo. Mira buenas películas, escucha buena música, charla con amigos, duerme más.
Diez minutos de risa equivale al curso de tomar un complejo vitamínico costoso, así que busque en todas partes motivos de alegría y diviértase desde el corazón; en este caso, no solo aumenta su estado de ánimo, sino también su estado inmunológico.
Remedios caseros
Consuma más vitaminas, beba tés que fortalezcan el sistema inmunológico, por ejemplo, con jengibre, manzanilla, cúrcuma, escaramujo. Prepárate un delicioso postre con miel, ciruelas pasas, orejones y nueces. Los productos apícolas son muy útiles, pero durante el embarazo conviene consumirlos con extrema precaución si no es alérgico a ellos. Es mejor rechazar otra medicina tradicional, por ejemplo, tinturas y bálsamos, preparados de acuerdo con la receta probada de la abuela.
Alimentación saludable
Asegúrese de agregar la mayor cantidad posible de frutas y jugos a su dieta. Si no está seguro de la frescura de sus compras, envíelas en la bolsa de basura. Evite comer alimentos que le causen malestar estomacal: patatas fritas, comida rápida, champiñones, carne demasiado frita. Este es un alimento pesado, para cuya digestión el sistema digestivo requiere un gran esfuerzo, mientras que dicho alimento no contiene vitaminas ni minerales útiles.
Para mantener la inmunidad, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman regularmente alimentos ricos en fibra dietética: prebióticos: frutas, verduras, especialmente plátanos, ajo y cebollas. Los prebióticos se encuentran en los espárragos, los frijoles, la achicoria y los higos.
Un argumento de peso a favor de incluir cebollas y ajo en la dieta: estos productos contienen no solo prebióticos, sino también fitoncidas, sustancias biológicamente activas que matan o inhiben el crecimiento y desarrollo de bacterias. Otra opción para aprovechar las propiedades beneficiosas del ajo: cortar algunos dientes en trozos pequeños, colocarlos en platillos y colocarlos por todo el apartamento. Por lo tanto, los fitoncidas podrán demostrar activamente sus propiedades protectoras.
Come jugo de remolacha y granada, manzanas sin hueso, calabaza, zanahorias. El trigo sarraceno común también es adecuado para fortalecer el sistema inmunológico. Coma papilla con ella o prepare un postre inusual de acuerdo con una receta simple: enjuagar, calentar en una sartén y moler el trigo sarraceno en un molinillo de café. Mezclar con azúcar glass. Tómelo una cucharadita a la vez antes de las comidas.
El hígado, la carne y el pescado son sin duda muy útiles, pero son una carga grave para el sistema digestivo de una mujer embarazada, trate de excluirlos de la cena. Pero las ciruelas, los higos y los albaricoques secos definitivamente deben introducirse en su dieta, le permiten normalizar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
El ácido fólico, que se encuentra en verduras, frijoles y aguacates, juega un papel muy importante durante el embarazo. Coma especias del jardín solo con moderación, especialmente el perejil, que estimula la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, esto es perjudicial para las mujeres embarazadas. Los cacahuetes y el chocolate deben estar estrictamente prohibidos, pueden causar alergias. Las frutas cítricas, que son eficaces para aumentar la inmunidad, deben consumirse en pequeñas cantidades.
Consuma más vitaminas, especialmente vitamina C, zinc, selenio.
Vitaminas y preparaciones
Cualquier medicamento debe beberse con extrema precaución. Pero el uso de vitaminas no será superfluo, ya que el cuerpo no puede obtener toda la gama de nutrientes con los alimentos: se requiere un aditivo. Para las mujeres embarazadas, se produce una amplia gama de todo tipo de vitaminas. Antes de usarlo, debe pedirle consejo a su médico, tal vez no necesite ningún medicamento, su inmunidad ya está en orden.
Importante: ¡Antes de tomar inmunoestimulantes y otros medicamentos, consulte a su médico! Durante el embarazo, no recomendamos tomar preparaciones a base de hierbas para mantener la inmunidad. Los estimulantes de la inmunidad a base de hierbas (equinácea, eleuterococo, ginseng, aralia) no han sido completamente estudiados por la ciencia como mecanismo de acción del sistema inmunológico, incluso durante el embarazo. Además, no se excluyen reacciones alérgicas, aumento de la presión arterial.
Existen varios de los productos de vitaminas y minerales más populares del mercado:
- Elevit. Contiene una dosis de carga de magnesio, no contiene yodo.
- Pregnavit. Un complejo muy popular que contiene una enorme lista de oligoelementos.
- Alfabeto. Un complejo único en su tipo, las diferentes vitaminas se dividen en tabletas de diferentes colores. Puede tomar cualquier oligoelemento, si lo desea, renunciar a la vitamina, que ya obtiene en exceso. Especialmente conveniente para mujeres propensas a las alergias: siempre se puede descartar cualquier elemento.
- Vitrum Prenatal. Otra preparación que no contiene yodo. Pero aquí hay hierro en grandes cantidades, útil para las niñas con anemia, así como ácido fólico.
- Mamá felicita. Este complejo es adecuado para mujeres que se sienten bien, comen bien, controlan su salud y toman vitaminas en tabletas solo como red de seguridad.
- Centrum Materna. El medicamento contiene yodo, ácido fólico, vitaminas A y B en cantidades mayores. No recomendado para personas alérgicas, se requiere cita médica.
- Prenetal de múltiples pestañas. Este es un complejo vitamínico básico para mujeres embarazadas.
- Femibion. Remedio europeo que contiene magnesio, vitaminas B y C.
- Amway. Las tabletas con diferentes vitaminas difieren en color, el medicamento causa controversia, ya que no se vende en una farmacia, sino que se solicita a un representante de la compañía por catálogo. Por otro lado, las revisiones de mujeres embarazadas hablan de la efectividad del remedio y la ausencia de daño.
- Emphetal. Una novedad en el mercado ruso, que las mujeres todavía tienen miedo de comprar.
- Pregnakea. Vitaminas económicas que contienen toda la gama de productos útiles. En el mercado recientemente, por lo que la opinión sigue siendo ambigua.
A pesar de la amplia gama de complejos vitamínicos, recuerde la necesidad de consejo médico... Si ahora es verano, lleva un estilo de vida saludable, su ciudad tiene una buena ecología y los resfriados son huéspedes poco frecuentes en la casa, ni siquiera debería comenzar a tomar medicamentos.
Cuidado de la salud
¿Cuándo consultar a un médico para obtener ayuda y cuándo se pueden tratar las enfermedades en casa? En una posición interesante, incluso un ligero aumento de la temperatura corporal y los primeros síntomas de ARVI indican la necesidad de una consulta urgente. Sin receta médica, no es deseable tomar pastillas, ya que la mayoría de los medicamentos modernos están categóricamente contraindicados en el primer trimestre. Llame a un médico o vaya a la clínica; depende de usted, al elegir la segunda opción, recuerde el vendaje de gasa, porque la institución médica está llena de personas enfermas.
Como puede ver, las formas de mantener y fortalecer el sistema inmunológico son muy sencillas y los consejos se pueden seguir sin dificultad. Lo principal durante el embarazo es un buen estado de ánimo, un descanso prolongado, una nutrición saludable y una rutina diaria suave, luego se sentirá de maravilla y el bebé le dirá mucho. "Gracias" 🙂
El problema de la salud de la mujer es relevante en todo el mundo. La mujer es la continuadora del clan. Una madre sana es un niño sano. ¿Cómo se puede aumentar la inmunidad, mejorar la salud de las mujeres embarazadas, las personas sanas y las que tienen problemas? La ginecóloga Irina Prokusheva, de Kazajstán, comparte sus observaciones.
