En el segundo trimestre, cuando la toxicosis ha pasado, la mujer comienza a sentirse mucho mejor. Para pasar un tiempo útil antes del parto, no sentirse abrumado, pero al mismo tiempo no olvidarse de un estilo de vida activo y no aburrirse, debe seguir los consejos de los expertos.
Características del segundo trimestre del embarazo.
De las 13 a las 28 semanas, el bienestar de una mujer embarazada se vuelve un orden de magnitud mejor que al comienzo del embarazo. Los vómitos, las náuseas, la debilidad y la somnolencia desaparecen a medida que se completan los cambios hormonales iniciales en el cuerpo. Solo al final del segundo trimestre aparece el dolor de espalda y la hinchazón debido a un aumento en el flujo sanguíneo y el crecimiento uterino. La moral de la futura madre se está estabilizando, su apetito está volviendo a la normalidad, ya puedes sentir los movimientos del bebé, tu confianza de que todo estará bien en el futuro está creciendo. Te sientes bien ¡Entonces revisa las recomendaciones que te ayudarán a pasar el segundo trimestre con beneficio y placer!
1. Olvídate de la tristeza y de sentarte en casa
El embarazo no es en absoluto el momento para pasarlo sentado en la casa. Es estúpido esconder tu creciente barriga de la vista de los demás, ¡porque este es un estado natural del que deberías estar orgulloso! Además de dedicar tiempo a sus actividades favoritas (clases magistrales, cine, teatro, compras, etc.), vale la pena elegir cursos para mujeres embarazadas, que hablan sobre el comportamiento en el tercer trimestre, el parto y el cuidado de un bebé. Estas actividades evitarán posibles problemas que suelen ocurrir por ignorancia, ayudarán a organizar la alimentación, el masaje, el baño del niño y brindarán mucha información útil.
2. No ignore la actividad física
El deporte es vital para todos, incluso para las mujeres embarazadas, pero la selección del tipo de actividad y el cálculo de la carga permitida deben realizarse solo bajo la supervisión de un especialista. La futura madre no debe estar sobrecargada, y con un tono aumentado y la amenaza de aborto espontáneo, la actividad física debe ser más que moderada.
Una buena opción para una mujer embarazada es visitar la piscina, hacer aeróbic acuático, yoga. Muchos continúan trabajando durante este período, y las actividades acuáticas ayudarán a relajarse perfectamente por la noche. En el agua, puede hacer muchos ejercicios que son absolutamente inofensivos para el niño. La opción ideal es ir a grupos de embarazo y hacer ejercicio bajo la guía de un entrenador experimentado. Además, el agua es el hábitat natural del bebé. Estás nadando y el bebé nadando en la barriga.
El yoga es una excelente manera de aprender a respirar correctamente durante el parto. Las clases de yoga especializadas te ayudarán a elegir una posición durante el trabajo de parto, facilitarán los intentos y, en general, prepararán perfectamente el útero para el parto. La corrección de información en una revista es una teoría que, cuando ocurre el dolor, puede desaparecer de la cabeza, pero los ejercicios prácticos “se asentarán firmemente en la cabeza” y ayudarán a facilitar el parto.
3. Come bien
La expresión "comer por dos" durante el embarazo no es del todo correcta. No es la cantidad de alimento lo que importa, sino su calidad, es decir, la presencia de los componentes útiles necesarios. Para que el niño no experimente falta de nutrientes, es necesario comer de acuerdo con el menú dietético, en el que no hay lugar para la comida chatarra. Debes comer más alimentos con hierro, porque en el segundo trimestre existe el riesgo de desarrollar anemia.... Estos productos incluyen:
- Manzanas
- Verduras de hoja verde
- Un pez
- Mariscos
- Hígado
No debemos olvidarnos del ácido ascórbico, que es abundante en jugos y pulpa de cítricos, grosellas, porque es la vitamina C la que ayuda a que la glándula se absorba mejor. Muchas vitaminas y minerales se destruyen, por lo que no se recomienda abusar de los tratamientos térmicos prolongados.
4. Dele a su bebé lo que necesita
Además de fortalecer el cuerpo de la madre, es importante ingerir otros alimentos que ayuden al niño a crecer, desarrollarse, desarrollar masa ósea y muscular, formar dientes y sistema nervioso. Para tales fines, el feto necesita mucho calcio y magnesio, y eso es desde el comienzo del segundo trimestre. El calcio se encuentra en:
- Pescado
- Leche y leche agria
- Almendra
- Sésamo
- Soja
El magnesio está presente en grandes cantidades en:
- Avena y arroz
- Repollo
- Germen de trigo
5. Habla con tu hijo
El niño, según las últimas investigaciones, escucha perfectamente muchos sonidos y reacciona a ellos. Para desarrollar las habilidades intelectuales del bebé que ya está en el útero, es importante escuchar música agradable y relajante, hablar con voz suave y afectuosa. Esto estimulará el trabajo del cerebro fetal, ¡e incluso la propia madre ayudará a mejorar su estado de ánimo y sintonizará una reunión agradable en unos meses!
