Cualquiera interesado en la relación entre psicología y enfermedad sabe lo difícil que puede ser encontrar libros de psicosomática que valgan la pena. Y el punto no es que exista poca literatura de este tipo, solo las librerías e Internet están llenas de una gran cantidad de publicaciones, y puede ser muy, muy difícil tomar una decisión. No todos los libros son igualmente útiles y no todos los libros responderán a sus preguntas.
Para facilitar la tarea de elegir, hemos recopilado una lista de los libros más útiles e interesantes sobre los aspectos psicosomáticos y psicológicos de nuestras enfermedades y enfermedades de los niños, que será comprensible incluso para los principiantes interesados en este tema.
¿Qué es la psicosomática?
La psicosomática (o medicina psicosomática) es un área del conocimiento médico en la que la fisiología, la anatomía y la psicología están íntimamente entrelazadas.
En pocas palabras, explica por qué "todas las enfermedades provienen de los nervios". Para comprender completamente esta afirmación, es importante comprender cómo están interconectados la mente y el cuerpo.
Los psiquiatras, psicoterapeutas y psicoanalistas han seguido durante mucho tiempo a grandes grupos de pacientes con diagnósticos médicos similares. Se las arreglaron para encontrar muchos rasgos comunes de personalidad, carácter, estilos de comportamiento, estado emocional entre ellos. Ésta es la base de la ciencia llamada psicosomática.
En otras palabras, le permite comprender cómo y por qué medios una persona contrae esta o aquella enfermedad. En un estado de estrés crónico, muchos procesos destinados a la movilización tienen lugar dentro del cuerpo: se producen adrenalina y cortisona, los músculos están tensos.
Si el estrés se prolonga, entonces el estrés se vuelve casi constante, lo que provoca un deterioro de la circulación sanguínea, el metabolismo y, en última instancia, el trabajo de ciertos órganos y sistemas. Las personas se crean enfermedades con miedos e ira a largo plazo, agresión, resentimiento.
A veces necesitan enfermedades para lograr ciertos objetivos, por ejemplo, para llamar la atención sobre sí mismos, para controlar a sus seres queridos, para dominarlos. A veces, la enfermedad es una desviación de la realidad, en la que una persona se vuelve insoportable para vivir.
La detección del problema y la psicoterapia adecuada pueden eliminar la enfermedad., encuentre tranquilidad y buena forma física.
¿Qué leer?
Es posible recomendar un libro específico, pero solo teniendo en cuenta el área de interés de la persona. Algunos buscan una respuesta a la pregunta de por qué están enfermos y los medicamentos no ayudan, otros están interesados en la psicosomática infantil y buscan la causa de la enfermedad de su hijo. Hay quienes, con la ayuda del conocimiento psicosomático, quieren prevenir enfermedades, vivir una vida larga y saludable.
Algunas personas esperan con la ayuda de este conocimiento no solo mejorar su salud, sino también volverse más felices, más ricas, cumplir sus preciados sueños, porque los mecanismos para lograr metas y los métodos para obtener salud, desde el punto de vista de la psicología, son en gran parte idénticos.
Algunas personas son más expertas en estas áreas, el conocimiento de otros en esto es mínimo.
Para comprender la psicosomática, no es necesario tener una educación médica superior. Todo lo que necesitas es un gran deseo y un buen libro que te diga todo lo disponible.
Para principiantes
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Este libro es perfecto para personas jóvenes y de mediana edad. A las personas mayores probablemente no les gustará porque está escrito de manera tosca. El autor llama a las cosas por sus nombres propios, no busca bellos sinónimos.
La idea principal es comprender tu "yo" subconsciente... La mente subconsciente puede encontrar la respuesta a las preguntas, de dónde vienen las enfermedades y los fracasos, y también decirle hacia dónde moverse para lograr la libertad y el cumplimiento de todos los deseos.
Leushkin explica cómo establecer correctamente una tarea para el subconsciente, de modo que el cuerpo comience a trabajar únicamente para que el objetivo se convierta en realidad..
Leushkin sugiere reprogramar el subconsciente, eliminar todas las actitudes destructivas que viven en él y evitar que una persona esté sana y feliz.
Para "refrescar" el subconsciente, se ofrecen ciertas palabras, frases, oraciones, que iniciarán el programa, una persona, de hecho, no necesita hacer nada más.
Pero las palabras y los programas son gratuitos solo en la etapa inicial, luego se propone ir al sitio web de Leushkin y comprar una versión más avanzada del "flasheo" allí. Además, hay muchas cosas en el libro que, en principio, contradicen la medicina, la psicoterapia e incluso el sentido común ordinario. Pero para aquellos que quieren conocerse a sí mismos también hay información útil para la etapa inicial, que no va en contra de la ciencia.
Alexander Lowen "La depresión y el cuerpo"
El libro está dirigido a todos, escrito en un lenguaje sencillo y divertido. Su autor es uno de los fundadores de la bioenergética, un psicoterapeuta experimentado que comprende a la perfección de qué está hablando y por qué lo hace. La idea principal es que el cuerpo humano es como un instrumento musical. Si el instrumento está afinado y una persona talentosa lo toca, entonces la música suena hermosa, si no está afinada, no puede tocar una melodía, incluso si es un gran maestro.
Lowen ofrece consejos prácticos sobre cómo sintonizar su cuerpo, cómo escuchar y escuchar sus señales. La ventaja es que el libro contiene una gran cantidad de ejercicios que ayudan a restaurar su condición física y equilibrio emocional en una variedad de situaciones. Se combinan con un enfoque psicoterapéutico, que también es importante.
El libro es fácil de leer tanto para profesionales como para principiantes. El autor trató de asegurarse de que hubiera menos términos psicoterapéuticos profesionales y más sinceridad y ejemplos. Sin embargo, a veces el escritor profundiza en los orígenes de un problema en particular, en esos momentos el lector puede aburrirse. Pero solo hasta el próximo ejercicio.
Liz Burbo "Escucha a tu cuerpo"
La investigadora canadiense Liz Burbo es una de las figuras más famosas del mundo de la psicosomática. Está segura de que cualquier enfermedad es consecuencia de una violación de la armonía dentro de la propia persona. El libro ayuda a comprender e identificar las posibles causas de un delicado equilibrio.
Está escrito de manera muy fácil y sencilla. Para las personas sofisticadas en psicología y literatura sobre el autoconocimiento, que dominaron a Castaneda y Freud, el estilo de Burbo puede parecer infantilmente ingenuo, pero esto es exactamente lo que hace que el libro sea comprensible para todos, sin excepción.
También hay desventajas. Debo decir que la investigadora no tiene educación médica, por lo que su razonamiento sobre las enfermedades no siempre es correcto y lógico... Según los expertos, proporciona mucha información general sobre el pensamiento positivo, pero no especifica mucho.
Sin embargo, muchos argumentan que sus libros se han convertido en escritorios para ellos, ya que les facilitan revivir los acontecimientos más difíciles de la vida.
Vladimir Levy "Errores de salud", "Niño inusual"
El autor de los libros es el psicoterapeuta soviético Vladimir Levy, quien podría escribir simplemente sobre el complejo. Estos libros, al igual que sus otras obras, pertenecen a la categoría de psicología popular, serán de interés para un amplio abanico de lectores. Las enfermedades son errores, cree el autor, que pueden y deben corregirse.
Se escriben de forma fácil y natural, se leen de una vez, dejan una excelente comprensión de la esencia del tema y el deseo de cambiarte a ti mismo, tu estado de ánimo, tus puntos de vista, tu actitud en este momento. Se dan consejos específicos, ejercicios, técnicas..
Pero los libros no están diseñados para el lector inteligente que esté familiarizado con la literatura profesional más seria y profunda sobre psicología y psicoterapia.
Valery Sinelnikov "Ama tu enfermedad"
Psicoterapeuta Valery Sinelnikov sugirió no luchar contra las dolencias, sino agradecerlas, ya que cada enfermedad es un indicio del subconsciente.... La aceptación y conciencia del problema que provocó la enfermedad, según el autor, es la clave para librarse con éxito de ellos.
Muy interesante y fácil de leer.... El libro está compilado en forma de diálogo con el lector, repleto de ejemplos de la práctica médica del médico, que ilustran sus pensamientos y creencias. Hay ejercicios y entrenamientos, así como un método para comunicarse con su propio subconsciente., lo que facilita el autodiagnóstico de problemas sin la ayuda de un psicoterapeuta en realidad.
La desventaja es que no existe una lista alfabética de enfermedades. Para encontrar uno específico, debe leer una sección completa. El médico indica con bastante precisión las causas de las enfermedades y los problemas, pero, desafortunadamente, presta poca atención a explicar por qué todo sucedió de esta manera, por qué comenzó esta enfermedad en particular..
En general, el libro es excelente, como todos los escritos por Sinelnikov.
Louise Hay "Sana tu cuerpo"
El autor trató de dar respuesta a dos preguntas importantes: por qué duele y cómo curarlo. El libro se presenta en un lenguaje sencillo y comprensible, no contiene términos complejos que sean incomprensibles para muchos.
Es fácil de leer, fascinante, hay muchos consejos útiles. Para cada problema se ofrece una solución, se dan actitudes positivas - afirmacionesque puede usar todos los días y cambiar de opinión, resolviendo así el problema principal.
La desventaja es que las tablas de las causas de las enfermedades se compilan sin tener en cuenta las características y circunstancias individuales. Pocos pueden estar satisfechos con una explicación de la enfermedad como "miedo oculto" o "vergüenza reprimida". Me gustaría más detalles.
Pero Louise Hay es amada no solo por su diagnóstico, sino en mayor medida incluso por su psicoterapia positiva.
Para psicólogos y lectores capacitados
Para aquellos que están familiarizados con la psicología o están interesados en el autoconocimiento, puedes aconsejar leer los libros de Gregory e Irina Semchuk, por ejemplo, "Psicoanálisis de enfermedades o Nepsicosomática en aplicación práctica".
Aprender a manejar pensamientos y emociones, comprender mejor los mecanismos sutiles y los principios de interacción entre el alma y el cuerpo ayudará autores famosos en psicosomática: Franz Alexander ("Medicina psicosomática: principios y aplicación práctica"), Neurólogo y psiquiatra alemán Nossrat Pezeshkian ("Psicosomática y psicoterapia positiva").
También puede recomendar leer un libro sobre psicología práctica y la naturaleza psicosomática de la enfermedad de un psicólogo, Doctora en Ciencias Físicas y Matemáticas Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psicosomática", "Técnicas de terapia positiva y PNL", "Enfermedades de la piel. Libera y olvida. Para siempre", "Diabetes. Para siempre" y otras). La lista puede continuar, ya que se han escrito muchos trabajos fascinantes y prácticos en esta área.
