¿Cómo afrontar la depresión durante la baja por maternidad? Hemos recopilado 10 formas simples pero muy efectivas de hacer frente a las primeras manifestaciones del blues. ¡Prueba cada uno de ellos!
La depresión es el principal enemigo de quienes se van de baja por maternidad. Tarde o temprano, toda madre joven comienza a cansarse: la melancolía desesperada, el cansancio y la sensación de que todos la han abandonado y nadie la necesita recae sobre ella.
¡No tengas prisa por desanimarte! Sabemos cómo lidiar con los primeros signos de depresión, ¡y estamos felices de compartirlo con usted! Empiece analizando su día y contando cuánto tiempo pasa sin hacer nada, hablando por teléfono y navegando en las redes sociales. Ahora haga un horario para una vida nueva y feliz, asegurándose de incluir 10 cambios en él.
1. ¡Fin de semana para toda la familia!
A pesar de estar muy ocupados y constantemente ocupados con las tareas del hogar, todos deberían encontrar tiempo para su familia. Organicen un fin de semana juntos: vayan de visita, vayan al cine, siéntense en una cafetería acogedora, den un paseo por la naturaleza. Y lo más importante, intente apagar completamente su cerebro y no pensar en el régimen. Incluso si su bebé tiene que comer comida enlatada regular en lugar de sopa casera y dormir en el automóvil en lugar de su cama favorita, no le pasará nada.
2. ¡No te olvides de los deportes!
Las madres que han aumentado de peso durante el embarazo tienen una gran oportunidad para ponerse en orden. Pero en lugar de correr al gimnasio, se encuentran con una lista de excusas: “¡Ir lejos! ¡costoso! ¿y dónde poner al niño? ”. Mientras tanto, al ver en el espejo su cintura flácida y sus caderas flácidas, caerá en una depresión aún mayor. ¿No hay fondos extra para el gimnasio? Corre en el parque, balancea los abdominales, salta la cuerda ... Hay muchas opciones, ¡todo depende de ti!
3. Domina un nuevo negocio
La baja por maternidad es el momento perfecto para aprender inglés, tomar fotografías o inscribirse en un curso de conducción. Además, puedes crear tu propio blog culinario, tejer cosas por encargo o hacerte la manicura. Lo principal es encontrar algo que hacer. Quizás en un futuro próximo se convierta en su nueva profesión.
4. Lleva un diario de felicidad
Tómese el tiempo para capturar los momentos más divertidos y conmovedores de la vida de su pequeño. Los primeros pasos, la primera palabra, el primer diente, frases divertidas: al revisar las páginas del diario, experimentará una alegría increíble y volverá a encontrar el significado de su vida. Una alternativa a un diario de papel serán las grabaciones de video.
5. Piense en algo
¿Está preocupado por su posible discapacidad? ¡Entonces esto no es un problema! En lugar de publicar en las redes sociales, lea libros inteligentes, estudie manuales profesionales, domine la Guerra y la Paz y haga crucigramas. Si tienes algo de tiempo libre, toma un trabajo a tiempo parcial o hazte autónomo. Incluso los pequeños logros aumentarán tu autoestima, te darán entusiasmo y te harán sentir un poco más feliz.
6. Visita al equipo
Hasta hace poco, soñaba con irse de baja por maternidad para no ver a nadie durante al menos 2-3 años, pero ¿ahora se siente al margen de la vida? Compre un pastel y dulces, visite al equipo, recuérdese: se sentirá mejor de inmediato. Zoodno y recuerda sobre ti mismo.
7. Cuida de ti mismo
El decreto no es el momento para una mirada descuidada. Ponte un vestido nuevo, mueve los ojos, cambia de peinado, experimenta con la coloración. Al captar las miradas de admiración de los demás, se animará y se olvidará de la depresión. Y recuerde, debe lucir hermosa y bien arreglada no solo en público, sino también en casa.
8. Quédate solo
Toda madre está loca por su hijo, ¡pero estar con ellos 24 horas al día, 7 días a la semana es insoportable! Por supuesto, es poco probable que puedas salir de casa durante todo el día, ¡pero salir al menos una hora es bastante real! Déjale la miga a tu abuela o esposo y da un paseo por la ciudad, toma un café con un amigo, ve a una tienda de ropa (¡solo pruébalo!). Estas salidas son necesarias al menos dos veces por semana.
9.Hacer nuevas amistades
El decreto es la mejor oportunidad para poner a prueba la fuerza de la amistad, porque es durante este período que puedes comprender la frecuencia con la que la gente te recuerda. Si viejos amigos y colegas en el trabajo no lo llaman, no se apresure a enojarse, llámese a sí mismo. Tal vez tenga miedo de distraerse, de despertar al niño o simplemente de "envolverlo". Además, trate de ampliar su círculo de conocidos. Conozca a las mismas madres en el patio de recreo, en la clínica, en los foros.
10. Duerma lo suficiente
Los científicos han demostrado que un sueño profundo, saludable y satisfactorio es muy importante para el buen humor. No se siente hasta la medianoche, use la siesta del niño para relajarse, no se lleve los aparatos a la cama. Esto mejorará no solo su bienestar y apariencia, sino también su estado de ánimo.
¡Le deseamos mucho éxito!
