¿Cuál es la comida favorita de los niños? Así es, la mayoría de las veces dañino: astillas, madera rápida y dulces. ¿Es útil? No siempre. En cualquier caso, es mucho más beneficioso para la buena salud comer verduras, porque contienen suficiente fibra necesaria para una correcta digestión, vitaminas, macro y microelementos útiles. Pero, ¿qué niño quiere machacar una zanahoria cuando come pizza?
Para enseñar a un niño a comer verduras, los padres recurren a varios trucos. Estas son algunas de las formas en que nos hemos ayudado a desarrollar hábitos alimenticios saludables en nuestra hija de cinco años. Tal vez los padres usen nuestro consejo y luego sus hijos no renuncien a la comida que necesitan.
Todos comemos juntos
El niño repite todo después del adulto. Si papá tiene una zanahoria, mamá tiene una zanahoria, ¿por qué no debería? Pon la misma comida en el plato de todos. Entonces comenzará a cuidarse y enseñará a su hijo a comer verduras. La única condición: los propios padres deberían disfrutar comiendo verduras. Si uno de los adultos hace una excepción porque el brócoli o el calabacín no eran de su gusto, el niño comprenderá inmediatamente qué es qué y se negará a comer la próxima vez.
No premiamos la comida
A menudo, los padres usan dulces (o cualquier otro alimento) como recompensa por algo. Te dije una rima: aquí hay helado, comí un plato de guiso, aquí hay un huevo de chocolate con una sorpresa. Y el niño comprende de inmediato que lo principal no es el plato de verduras que comió, sino el mismo estímulo. Más tarde, abandonará por completo lo sano en favor de lo dulce.
Es importante explicar desde el principio que las verduras son necesarias para un crecimiento adecuado. Mejor aún, jueguen vegetales o vean una caricatura juntos. El niño siempre elige lo que es beneficioso para él y ahora es beneficioso para él crecer. Deja la comida para mascotas como recompensa.
Enmascaramiento
¡Cómo cambia la vida de los padres cuando compran una buena licuadora! Puedes poner cualquier cosa en un batido: tuétano, espinacas, manzana, zanahoria, calabaza, lino, sésamo. Agregue bayas y experimente con el color. Deje que su hijo determine la composición por su cuenta. ¡Incluso a Peppa Pig le encantaban los batidos! Haga puré de frutas y agréguele verduras. Hornee panqueques, muffins de verduras, guisos, sopa de puré de verduras. Nadie adivinará de qué vegetal está hecho este delicioso.
Ayudamos a mamá
Ser como un adulto, poder hacer cosas complejas es un programa para el desarrollo de nuestro cerebro en la infancia. Llevamos al bebé a la tienda, lo llevamos de la mano al mostrador de verduras y le presentamos todo lo que hay allí. Damos en manos de patatas (y qué, que sucias), rábano, tomate. Deje que los lleve a la caja. Y en casa, con la ayuda de mi madre, se lavará, limpiará y cortará. Qué bueno probar lo que hice yo mismo. Deje que toda la familia aprecie el "plato" y elogie la utilidad de las verduras seleccionadas.
Tomando la decisión correcta
Casi desde el nacimiento, comenzamos a elegir: cómo acostarnos, dónde gatear, qué desayunar. Cuando un niño comienza a comer verduras, ya comprende la importancia de la elección. Por qué no aprovechar esta situación. En lugar de: "¿Comerás zanahorias para el almuerzo?" pregunte: "¿Qué vamos a cocinar: calabaza o zanahoria?" - El bebé elegirá y la madre estará feliz de que las verduras entren de alguna manera en la dieta.
Lo principal es seguir las reglas del juego hasta el final, de lo contrario muy pronto recibirás una respuesta: "¿O tal vez una barra de chocolate o una zanahoria?"
Bocadillo
Todos sabemos lo dañinos que son los distintos tipos de bocadillos. Pero también puedes hacerlos vegetales. Que siempre haya un cuenco con verduras y frutas picadas en la mesa. ¡Son tan brillantes! La mano misma se extiende para agarrarlos y enviarlos a los dientes. Jueguen al conejito y muerdan una zanahoria juntos, jueguen al caracol y muerdan un pepino.
Hacer la comida hermosa
Es más divertido si el plato no es una colina informe de repollo, sino una cara divertida de gato. No es casualidad que las cajas bento sean tan populares en Japón, donde los padres cariñosos ponen verduras (y no solo) para que los niños puedan comer en el jardín de infancia o en la escuela. Coloque la cara en el rallador: haga orejas de pimienta y pelo de zanahorias, ojos - pepinos y boca - granos de maíz. Dé rienda suelta a su imaginación: las verduras desaparecerán del plato muy rápidamente.
No forzamos, pero ofrecemos
El número de papilas gustativas en la boca en niños y adultos es diferente: con el tiempo, su número cambia y, por lo tanto, cambian las adicciones a la comida. Hoy en día al niño no le gustan los tomates, y después de unos meses está feliz de chupar el jugo y comerse la pulpa. Para que la verdura entre en la dieta, el niño debe probarla al menos 20 veces. Sea paciente y ofrezca verduras a su bebé constantemente. Llevará mucho tiempo, pero el resultado es importante para ti.
¡INTERESANTE! Los niños comen verduras más fácilmente, si no se molestan en seguir sus consejos, sino que simplemente ponen un plato frente a ellos.
Nunca es tarde para empezar a comer verduras. No hay necesidad de rendirse y seguir el ejemplo de los malos hábitos alimenticios. El tiempo, la paciencia y tu ingenio te ayudarán a superar todas las dificultades. No te desesperes: aprender a caminar o leer es mucho más difícil que gruñir verduras. Aprendimos esto de nuestra propia experiencia.
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