¿Por qué un niño se despierta por la noche y no puede dormir durante mucho tiempo? Cómo normalizamos el sueño nocturno de un bebé en solo tres días utilizando el método de espera prolongada.
Hasta los ocho meses, mi hijo durmió toda la noche, despertando solo una vez para comer. ¡Esto fue espectacular! Pero un día todo cambió. Una noche, se despertó a las dos de la madrugada y despertó a toda la familia. Y nos vamos ... Comenzó a despertarse por la noche casi cada hora. Y mi esposo y yo dejamos de dormir por completo. Tenía que hacer algo urgentemente.
Empezamos buscando una razón. Hace unos días, comencé a acostar a mi hijo en mis brazos (solía quedarse dormido mientras se alimentaba). No hubo más cambios, lo que significa que fue por esto que nuestro sueño nocturno se deterioró. ¿Pero por qué? Tratando de resolverlo, encontré un libro del famoso experto estadounidense en el sueño de los niños, Richard Ferber, “El sueño de un niño. La solución a todos los problemas ”. Leí las reseñas sobre su método, y fueron impresionantes: ¡muchas mamás solo tardaron una semana para que sus hijos aprendieran a dormir tranquilos hasta la mañana! Al día siguiente compré un libro.
¿Por qué se despierta el niño?
Ferber cree que despertarse entre las fases del sueño es absolutamente normal para todos, tanto adultos como niños. Pero si, al despertarse por la noche, un adulto se duerme inmediatamente, entonces el niño no siempre tiene éxito. ¿Por qué? El hecho es que para conciliar el sueño después de despertarse por la noche, los niños necesitan las mismas condiciones en las que se quedó dormido por la noche. Es decir, si por la noche la madre pone al bebé a dormir en sus brazos, entonces por la noche tendrá que levantarse para repetir esta manipulación; de lo contrario, el niño simplemente no se dormirá. Ferber llama a esto "asociaciones negativas del sueño". Y la solución es simple: enseñar al bebé a quedarse dormido por sí solo utilizando el método de espera prolongada.
El método de espera persistente
A la hora habitual para conciliar el sueño, debe colocar al niño en una cuna y realizar un ritual nocturno. Puede ser cualquier cosa, como leer un libro, cantar una canción o simplemente acariciar la cabeza. Después de eso, debe apagar la luz, salir de la habitación y cerrar la puerta.
Lo más importante el primer día es no volver con el bebé antes de 3 minutos más tarde, incluso si empieza a llorar. Después de este tiempo, debe ingresar a la habitación, calmar al bebé y salir nuevamente. La segunda vez debe volver con el niño después de 5 minutos, la tercera y posteriores, después de las 7. Si el bebé se despierta por la noche, póngalo de la misma manera.
Los intervalos entre visitas deben aumentarse diariamente en varios minutos. El segundo día, los intervalos son 5/7/10 minutos, el tercer día son 7/10/12, y así sucesivamente, hasta llegar al 20/25/30.
Eso sí, antes de empezar, tenía mis dudas. Y los psicólogos infantiles argumentan unánimemente que no se puede ignorar a un niño que llora. Pero el libro de Ferber aporta muchas diferencias entre este método y el anticuado y cruel “lloriquea y se duerme”.
No obstante, mi esposo y yo decidimos, pero con una salvedad: si después de la tercera llamada nuestro hijo no se duerme, detenemos el experimento y lo acostamos como de costumbre. Nos aseguramos que 15 minutos de gritos no son tanto, es poco probable que afecten de alguna manera su salud mental.
Tabla de comparación de métodos
| El método de espera persistente | Método "Déjalo gritar" | |
|---|---|---|
| El motivo de quedarse dormido | Calmarse ("Los padres están de visita, ¡todo está bien!") | Desesperación ("¡Fui abandonado!") E impotencia por gritar |
| El hábito de quedarse dormido | Por mi cuenta | Despues de gritar |
| Impacto en los despertares nocturnos | El niño mismo "pega" las fases del sueño, porque despertó en las mismas condiciones en las que se durmió | El niño mismo "pega" las fases del sueño, porque despertó en las mismas condiciones en las que se durmió |
| Trauma psicólogico | Improbable: el niño ve que los padres están llamando | Probable: el niño se siente abandonado |
¡Vamos!
1 día. Después de rociar besos a mi hijo, salí de la habitación exactamente a las 21:00, cerré la puerta con fuerza y cronometré el tiempo. Durante los primeros 3 minutos, gimió en voz baja. Pero después de mi primera visita, se puso realmente histérico. Los siguientes 5 minutos fueron muy duros para mí: quería aullar en voz alta con mi hijo, pero aún así resistí. Y después de la tercera llamada, ocurrió un milagro: ¡se calmó y se durmió! Y lo más importante, fue la primera noche del último mes que durmió hasta la mañana con un descanso para alimentarse.
2 º día. El primer intervalo entre llamadas fue de 5 minutos, pero el hijo comenzó a gimotear solo al final. Y después de mi primera visita, se calmó y se quedó dormido. Pero durante la noche se despertó 2 veces, y no pude soportarlo y nuevamente lo tomé en mis brazos. Fue mi error, pero recordando los resultados de la primera noche, decidimos continuar.
3er día. Dejé a mi hijo en la cuna durante 7 minutos, ¡y nunca lloró! Esperé tranquilamente mi primera visita, recibí mi porción de ternura e inmediatamente me quedé dormido. Dormimos toda la noche y solo por la mañana mi hijo se despertaba para alimentarse, después de lo cual dormía varias horas más. ¡Parecía un cuento de hadas!
Resultado
Después del tercer día, no aumentamos los intervalos entre visitas. Básicamente, mi bebé se duerme sin caprichos incluso antes de la primera llamada. Pero también sucede que después de 7-10 minutos comienza a gimotear, luego entro, lo calmo, lo beso y se queda dormido.
Tuvimos despertares nocturnos dos veces en todo el tiempo: la segunda noche y la séptima. De nuevo tuve que mecer a mi hijo en mis brazos. Pero luego nuestro patrón de sueño volvió a la normalidad: como antes, el niño comenzó a dormir de 9:00 pm a 8:00 am con un descanso para alimentarse. ¡Ahora dormimos lo suficiente de nuevo!
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