Para los niños, existe una gran cantidad de variedades de fitness, adaptadas específicamente a las características de la edad. Una de las opciones más divertidas y emocionantes se considera zumba.
¿Lo que es?
Zumba Kids o zumba para niños es un tipo de fitness, que es una combinación exitosa de bailar con melodías incendiarias y aeróbicos. La danza está cerca de todos los niños, tanto a los niños como a las niñas les encanta hacerlo, a todos también les encanta la música conmovedora y alegre. Y la parte aeróbica de la carga consiste en ejercicios de baile dosificados para determinados grupos musculares.
Los entrenamientos se llevan a cabo de forma lúdica, lo que hace que una zumba para niños sea una verdadera aventura, en la que un niño puede ser un bailarín genial, un personaje de cuento de hadas o incluso el animal más exótico.
Desde el lateral, la zumba parece una fiesta de baile ruidosa y luminosa, cuyos principales invitados y participantes son los niños. Hoy en día, esta área de fitness se ha vuelto tan popular que casi todos los centros de fitness consideran su deber abrir grupos para niños., en el que un instructor experimentado ayudará al niño con beneficios para la salud y se divertirá mientras pasa el tiempo libre.
Este tipo de danza fitness se origina en Colombia, donde se originó hace solo 9 años. El fundador del método es el maestro de danza Alberto Pérez., combinó los mejores movimientos de diferentes escuelas de danza para crear un programa completamente nuevo.
¿Qué utilidad tiene?
El ambiente en el grupo de zumba es siempre muy relajado, amistoso y sencillo, lo que distingue favorablemente estas clases de las secciones deportivas clásicas, donde reina la disciplina de hierro, y el entrenador debe ser abordado estrictamente por su nombre y patronímico. En tal entorno, los niños tienen la oportunidad de relajarse por completo, y esta es la mejor cura para el estrés, el estrés en el jardín de infancia y la escuela, las experiencias, así como la mejor prevención de enfermedades psicosomáticas tan extendidas en nuestro tiempo, que no perdonan ni a los niños ni a los adultos.
Durante la lección, el niño realiza varias tareas al mismo tiempo, lo que entrena su atención, cambia de una tarea a otra, y es un gran ejercicio para la mente. Al mismo tiempo, los grupos son un equipo y todavía hay una cierta disciplina allí, y por lo tanto las clases forman un espíritu de equipo en el niño y la capacidad de llevar el trabajo iniciado hasta el final.
Los niños de 4 años, así como los niños de 7 años, son muy enérgicos. Es vital para ellos encontrar una puerta de entrada a través de la cual puedan liberar su exceso de energía. Y zumba es una puerta de entrada.
Los ejercicios ayudan a desarrollar el pensamiento creativo y la imaginación, la fantasía y el arte, el niño desarrolla gradualmente una buena coordinación de movimientos, mantiene mejor el equilibrio, es más consciente de sí mismo en el espacio y está mejor orientado incluso en lugares desconocidos. Se entrenan las habilidades motoras finas y grandes. El niño adquiere habilidades de comunicación, se comunica en un círculo de su propio tipo, aumenta la autoestima.
Al mismo tiempo, no hay fatiga, carga muscular pesada en el Zumba y, por lo tanto, los niños están felices de ir al próximo entrenamiento. Los ritmos latinoamericanos contribuyen al desarrollo del ritmo y el oído musical.
La gran ventaja del zumba radica en que todos pueden hacerlo, incluso aquellos que no tienen idea de bailar.
Puede dominar movimientos simples en casa utilizando tutoriales en video, de los cuales hay muchos en Internet. Pero los bailes caseros son en solitario, no implican un gran equipo y ese estado de ánimo especial que tiene un poderoso efecto psicoterapéutico.
¿Cómo van las lecciones?
Un entrenamiento siempre consta de cuatro bloques básicos, que se reemplazan estrictamente secuencialmente.
En primer lugar, hay un calentamiento ligero con elementos de estiramiento: estiramiento. Es importante que los músculos de la joven bailarina de Zumba estén calientes y listos para los ejercicios básicos.
En la segunda etapa, el entrenador muestra nuevos movimientos, juega con ellos con historias divertidas, pide a los niños que muestren cómo se mueven en un baile grullas, serpientes, gatos, etc. Cuando se domina el movimiento, los chicos bailan con la música. En la etapa final, al niño se le ofrece nuevamente ejercicios del programa de estiramiento y elementos relajantes de los ejercicios de respiración.
¿Qué edad deberías empezar?
Todo depende de los requisitos de un entrenador-instructor en particular. Algunos reclutan grupos de niños a partir de los tres años, otros a partir de los cuatro. Hay grupos para escolares y adolescentes. Los grupos están intentando recolectar según la edad, para que no haya mucha diferencia de edad entre los bailarines.
¿Existe alguna contraindicación?
A pesar de la facilidad de movimiento y la ausencia de cargas cardiovasculares pesadas, existen contraindicaciones para practicar zumba. Por lo tanto, asegúrese de mostrarle al niño al pediatra y obtener un certificado que indique que el bebé está aprobado para el entrenamiento.
Qué dolencias y condiciones son una contraindicación para bailar al ritmo de zumba:
- defectos cardíacos congénitos y adquiridos;
- dolencias vasculares, en las que el niño tiene problemas de circulación sanguínea;
- período de recuperación después de operaciones y lesiones: la duración del período la determina el médico tratante;
- aumento de la presión intracraneal;
- presión arterial alta o, por el contrario, hipotensión en un niño;
- la presencia de enfermedades de las articulaciones, que limitan su flexibilidad y movilidad, aumentan el riesgo de lesiones graves;
- enfermedad mental, en la que el niño no puede percibir adecuadamente las instrucciones del entrenador y los compañeros que lo rodean;
- trastornos del sistema nervioso central, en los que el niño no puede mantener el equilibrio.
En todos los demás casos, zumba es útil, agradable y positivo.
Se imponen restricciones de tiempo en las clases en caso de malestar, fiebre, dolor de cualquier lugar. Pero en caso de congestión nasal o tos sin fiebre, la zumba es muy útil, ya que la respiración intensiva ayuda a proporcionar mejor oxígeno al cuerpo y aumenta la inmunidad para combatir las dolencias respiratorias.
No se debe suponer que el sobrepeso y la obesidad en un niño sean contraindicaciones. Si un bebé con exceso de peso no tiene los problemas descritos anteriormente, entonces Zumba lo ayudará no solo a perder peso, sino también a aumentar su autoestima.
Cómo van las lecciones de Zumba para niños, mira a continuación.
