Gimnasia para recién nacidos desde los primeros días de vida.

Un bebé recién nacido pasa la mayor parte del tiempo dormido. Entonces, la naturaleza misma lo ayuda a atravesar un período de adaptación a un mundo nuevo. En un sueño, todos los procesos son más suaves. Un recién nacido está bastante despierto, no más de dos horas al día. Sus despertares suelen estar asociados con necesidades naturales: el deseo de comer, mojar pañales o dolor abdominal debido a los cólicos. Puede y debe utilizar hábilmente breves períodos de vigilia.

Para el desarrollo del bebé, será útil la gimnasia especial, que se permite literalmente desde los primeros días de vida. Te contamos cómo y por qué hacerlo en este artículo.

Beneficio

Los beneficios de la gimnasia para los recién nacidos plantean pocas preguntas a nadie: el ejercicio nunca es dañino si se realiza correctamente. Para los bebés que acaban de nacer, los ejercicios gimnásticos son de especial importancia.

Después de nueve meses en el útero, pasados en condiciones bastante estrechas (estuvo especialmente apretado en los últimos 2 meses antes del parto), no hay nada sorprendente en la hipertonicidad fisiológica de los músculos, que se registra en casi todos los bebés. La gimnasia ayuda a deshacerse rápidamente de la tensión muscular excesiva, el bebé tiene la oportunidad de crecer y desarrollarse físicamente en condiciones más cómodas.

La gimnasia no es solo un conjunto de ejercicios. En cualquier caso, el bebé la ve de otra manera: para él es una oportunidad para un contacto táctil cercano con su madre. Su ausencia o deficiencia conduce a un pobre desarrollo emocional del bebé, a una ralentización de su desarrollo mental.

La gimnasia mejora la circulación sanguínea, lo que es bueno para el apetito, la digestión y la calidad del sueño: los niños duermen más profundamente y en paz. Los músculos se desarrollan, las articulaciones y los ligamentos se fortalecen. Todo esto seguramente será útil para el niño cuando comience a dominar los golpes, gatear, caminar. El Dr. Komarovsky, cuya opinión tiene peso para muchas madres, cree que la gimnasia y el endurecimiento desde los primeros días son la clave para una inmunidad fuerte y saludable en el futuro.

Contraindicaciones

Los defectos cardíacos congénitos, los hemangiomas y la presencia de una gran hernia umbilical o inguinal se consideran contraindicaciones relativas de los ejercicios gimnásticos para recién nacidos. A veces, los médicos recomiendan abstenerse de ejercicios gimnásticos para ciertas enfermedades congénitas de las articulaciones y el sistema musculoesquelético, por ejemplo, con inmadurez de las articulaciones de la cadera, la gimnasia debe realizarse de manera especial, terapéutica y solo cuando el bebé crezca un poco.

No se hace gimnasia si el niño tiene vómitos, diarrea, fiebre.

Asegúrese de hacer una pregunta sobre la posibilidad de capacitar a un pediatra; él lo visitará al día siguiente del alta del hospital. Para la gran mayoría de los bebés, los médicos permiten este tipo de clases, y con mucho gusto: el deseo de una madre de desarrollar a su hijo es siempre encomiable.

Principios generales

Si no hay contraindicaciones, es aconsejable comenzar a trabajar con el niño de 1,5 a 2 semanas. En este momento, el bebé está bastante bien adaptado al nuevo hábitat. Una madre que tiene la intención de hacer gimnasia con su hijo necesita conocer algunas reglas generales que ayudarán a lograr el máximo beneficio y hacer que el proceso de ejercicio en sí sea interesante y agradable para todos.

Trabaje con su hijo todos los días. Solo la gimnasia diaria, y no un par de ejercicios de vez en cuando, será útil y efectiva.
Para practicar, use una superficie plana que no se hunda bajo el peso del bebé: una mesa, una mesa, un cambiador o la tapa de una cómoda.
Repita cada ejercicio no más de 3-5 veces, esto es suficiente para que el bebé no se canse.
Convierta la actividad en un juego, con un verso, una canción y una broma. Al niño le encantará.
Haga gimnasia en una habitación ventilada, en la que no haga calor (no más de 21 grados Celsius), quítese los pañales y toda la ropa durante la gimnasia. En verano, si hace calor y no llueve afuera, puedes hacer gimnasia al aire libre.
No se puede obligar a un niño a hacer ejercicios. Si el bebé es travieso y llora, no continúe haciendo ejercicio. Será posible volver a la gimnasia cuando el niño esté de humor para jugar y comunicarse.
Al redactar un programa de gimnasia para su hijo, elija solo aquellos ejercicios que sean adecuados para su edad, porque la actividad física excesiva puede dañar.
Realice ejercicios que promuevan el desarrollo simétrico de los músculos emparejados para evitar el dominio de la actividad muscular unilateral.
Establezca la duración de la lección en 10 minutos. Para empezar, no más de 2 minutos, luego cada dos días, aumente el tiempo en un minuto hasta llegar a un "entrenamiento" de diez minutos.

La carga se puede realizar varias veces al día:

después de despertarse y los procedimientos de higiene matutinos - mañana;
gimnasia en combinación con masaje reconstituyente - por la mañana;
algunos ejercicios relajantes como parte de un relajante masaje nocturno antes del baño.

Realice gimnasia en los músculos calentados, incluso si ni siquiera realiza un masaje preliminar: frote ligeramente los brazos, las piernas, el estómago y la espalda con las palmas antes de continuar con la serie de ejercicios.

Además, asegúrese de que el niño no tenga hambre a la hora de clase, ya que el hambre lo distraerá, el bebé comenzará a llorar. Es peligroso hacer ejercicio e inmediatamente después de comer, esto puede provocar regurgitación profusa.

Es óptimo programar una lección una hora y media después de una comida o una hora antes de la siguiente comida.

Carga clásica para bebés de 0 a 3 meses

Los ejercicios clásicos se pueden combinar con masajes, baños de aire. Bueno, las técnicas de gimnasia clásica son adecuadas para la clase de la mañana, que la madre realiza después del lavado, tratando el ombligo. La gimnasia clásica se realiza en una posición estática: el niño está en una posición estable en el espacio. Esta es la principal diferencia entre el complejo clásico y el dinámico, que discutiremos a continuación.

Se le puede aconsejar a la mamá sobre varios ejercicios de juego que definitivamente serán útiles para la madre de un bebé lactante de 2 semanas a 2 meses.

"Oruga". Posición inicial: acostado boca abajo. La madre lleva la palma de la mano a los pies del bebé y los presiona suavemente con un movimiento hacia adelante. El niño gatea hacia adelante reflexivamente. Así es como se entrenan los músculos del abdomen, piernas, espalda. El gateo se practica desde temprana edad precisamente para esto, y nada para enseñar a un niño a gatear, como muchos piensan.

"Embrión". La pose que el niño debe adoptar durante este ejercicio le resulta bastante sencilla y familiar. En él, el niño estaba en el vientre de la madre. Acueste al bebé de lado, lleve las rodillas al estómago y sostenga los brazos contra el pecho. Incline levemente la cabeza de su bebé con la barbilla hacia el pecho. Manténgalo en esta posición durante 15-20 segundos y luego suéltelo. Repita 4-5 veces.
"Stompotun". Levante al bebé, sujetándolo por debajo de las axilas, deje que los dedos de los pies descansen contra la superficie de la mesa y mueva al bebé hacia adelante. Reflexivamente dará "pasos" sobre la mesa. No relaje los brazos, el peso del niño en ningún caso debe descansar sobre sus frágiles extremidades y columna vertebral.
"Una bicicleta". Posición inicial: acostado boca arriba. Toma las piernas de tu bebé con las manos por encima del tobillo y realiza los movimientos típicos del ciclismo.
"Gusano"... Posición inicial: acostado de lado. Pase los dedos por la columna vertebral del bebé sin aplicar presión ni presión. Por reflejo, el bebé arqueará la espalda y luego la devolverá a su posición original nuevamente.
"Atleta". Tome las manos de su bebé en sus propias manos. Llévelos a su pecho, extiéndalos en diferentes direcciones, luego levántelos y bájelos a lo largo del cuerpo. Al principio, el aumento del tono muscular limitará significativamente los altibajos, asegúrese de que el niño no tenga dolor.

Si el niño tiene más de dos meses y su edad se acerca a los 3 meses, es muy posible complicar el programa de gimnasia clásica con los siguientes ejercicios:

"Delfín". Coloque las palmas debajo del pecho y el abdomen del bebé, durante unos segundos levántelo con las palmas sobre la superficie de la mesa de masaje. Todos los grupos de músculos, especialmente el cuello, la espalda y los músculos abdominales, se tensarán. La espalda se doblará y la cabeza se elevará más. Luego baje suavemente al bebé a su posición original. Repite 3-4 veces.
"Esquiador". Coloque al bebé sobre la espalda, tome una pierna por el pie, estírelo suavemente por la rodilla y deslice el pie de las migajas a lo largo de su palma con un movimiento deslizante. Luego haga los ejercicios para la otra pierna de la misma manera. Será como un esquiador corriendo.
El siguiente ejercicio es bastante difícil, se recomienda comenzar a realizarlo no antes de los 3 meses de edad. Se llama "Husillo". Su esencia está en entrenar los músculos oblicuos del abdomen y los músculos largos de la espalda. Coloque al bebé boca arriba. Agarre las piernas con una mano, tire del asa derecha con la otra mientras mueve las piernas hacia la izquierda. El bebé se pondrá boca abajo. Luego practica volteretas en el lado opuesto.

Puede agregar ejercicios de fitball, tanto en la espalda como en el estómago.

Carga dinámica

Este tipo de gimnasia para bebés pertenece a la categoría de desarrollo. Los ejercicios se utilizan más complejos, todos se realizan en movimiento con un cambio en la posición del cuerpo del niño en el espacio. El balanceo y la rotación ayudan no solo a desarrollar el sistema muscular, sino también a entrenar eficazmente el aparato vestibular del niño.

Los ejercicios dinámicos tienen más contraindicaciones que los clásicos y, por lo tanto, además de consultar a un médico, es recomendable que los padres reciban un par de lecciones de un especialista en fisioterapia. Este tipo de gimnasia no está indicada para tortícolis, debilidad y subdesarrollo de las articulaciones. Para empezar, la madre puede visitar la sala de terapia de ejercicio en el policlínico, pasar por varias sesiones grupales con el bebé, solo después de eso es posible usar las habilidades adquiridas en casa, por supuesto, con precaución y adherencia a la técnica de ejercicio.

Los programas de gimnasia dinámica pueden ser diferentes, aquí hay solo algunos ejercicios para uso doméstico.

"Piloto". Coloque a su bebé boca abajo. Con una mano, agarre la muñeca con fuerza alrededor de las migajas y con la otra, la pierna en el área de la parte inferior de la pierna del mismo lado. Levante al bebé durante unos segundos y bájelo suavemente hacia atrás. Repite el ejercicio con el brazo y la pierna del otro lado.

"Trepador". Agarre las piernas del bebé con las manos justo por encima de los tobillos, levante ligeramente al bebé por las piernas para que las piernas queden en el aire y la cabeza sobre la mesa. Agítelo ligeramente y bájelo con cuidado.
"Avión". Todo el mundo conoce este ejercicio. Es mejor confiar su ejecución al papá, sus manos son más fuertes que las de mamá. Con una mano, tome al bebé acostado boca abajo debajo del pecho, con la otra, debajo de la barriga en el lado opuesto. El bebé debe estar bien arreglado. Gírelo por la habitación, imitando el sonido de un avión, cambie la altitud de "vuelo", puede rodear al bebé varias veces. No arroje al niño al aire y lo atrape, como hacen algunos representantes de la generación anterior, esto crea una carga excesiva en la columna vertebral y los huesos pélvicos.

La gimnasia dinámica, según los partidarios de su uso, permite no solo desarrollar un bebé, sino también fortalecer la confianza psicológica entre un niño y un adulto. Muchos expertos recomiendan comenzarlo en recién nacidos a partir de 1 mes.

Tal gimnasia también tiene sus detractores, quienes están seguros de que no tiene sentido exponer al niño a un peligro traumático. Si practicar o no, depende de usted. En el entrenamiento, los especialistas en terapia de ejercicios y las lecciones en video de entrenamiento, de las cuales hay muchas en Internet, ayudarán.

Sugerencias y comentarios útiles

La gimnasia por sí sola no traerá beneficios tangibles al niño si los padres no crean las condiciones normales para el ejercicio: en la habitación debe humidificar el aire (los parámetros de humedad recomendados son 50-70%), controle la temperatura del aire. No debe haber borradores durante la lección.

Los padres logran grandes resultados que combinan la gimnasia con baños fríos según el método del Dr. Komarovsky, con baños de aire, con otras técnicas restauradoras, así como con métodos de arteterapia (musicoterapia, terapia de cuento de hadas).

Los padres, que desde los primeros días comenzaron a hacer gimnasia con su hijo, para el primer cumpleaños del bebé suelen afirmar con valentía que sus hijos tienen menos probabilidades de enfermarse, desarrollarse mejor y aprender más rápido las habilidades relacionadas con la edad. Muchos de ellos, según las revisiones, caminan con bastante confianza durante un año.

La gimnasia, según las madres (y los pediatras están completamente de acuerdo con ellos), expande no solo el límite de las capacidades físicas, sino que también aumenta el desarrollo mental e intelectual, contribuye al desarrollo temprano del habla del pequeño, aumenta su capacidad para aprender y memorizar.

En el siguiente video, la fisioterapeuta Olga Yashnaya les enseñará a los padres jóvenes ejercicios físicos especiales para los más pequeños y les dirá por qué son tan importantes para su bebé.