Las vitaminas son importantes para la salud de cualquier persona, pero su necesidad del cuerpo de un niño en crecimiento está fuera de toda duda. Sin una ingesta diaria suficiente de todas las vitaminas, se pueden interrumpir los procesos de crecimiento, lo que amenaza los problemas de salud. Se debe prestar especial atención a las vitaminas durante la adolescencia, cuando el desarrollo tanto físico como mental tiene lugar activamente en el cuerpo del niño.
¿A qué edad se considera adolescente?
En la mayoría de los países, los adolescentes se denominan niños de 12 a 17 años, mientras que este período de edad se divide en los más jóvenes (niños de 12 a 14 años) y los mayores (niños de 15 a 17 años). La terminología de la ONU se refiere a los adolescentes como niños de entre 10 y 19 años.
¿Qué vitaminas necesita un adolescente?
- Para el desarrollo físico normal y los procesos de pubertad, el niño debe recibir retinol (vitamina A), que también es responsable del estado visual de los niños de 12 a 17 años.
- Para apoyar los procesos metabólicos que tienen lugar en el cuerpo de un niño mayor de 12 años, las vitaminas B son especialmente importantes.
- La ingesta adecuada de vitamina D es muy importante para la salud dental y esquelética. Esta vitamina es especialmente necesaria para los escolares de 13 a 16 años.
- El pleno crecimiento de un niño de 13 a 15 años es imposible sin la vitamina E. Esta vitamina también ayuda a los adolescentes a resistir las infecciones.
- La vitamina más importante para fortalecer la inmunidad de los niños menores de 14 años y mayores de 15 es el ácido ascórbico. También es esencial para el tejido conectivo, la absorción de hierro y la salud vascular.
- La ingesta adecuada de vitaminas H y A ayudará con los problemas de la piel que suelen aparecer en los adolescentes.
- Las vitaminas K y PP son importantes para la circulación sanguínea normal.
Para que a los padres les resulte más fácil evaluar la cantidad de vitaminas que un adolescente recibe de los alimentos o de un suplemento multivitamínico, es necesario conocer las necesidades diarias de vitaminas en la adolescencia:
Indicaciones
Los suplementos de complejos vitamínicos se prescriben en la adolescencia con:
- Nutrición insuficiente e irracional de un adolescente.
- Retraso del crecimiento.
- El período de recuperación después de una enfermedad prolongada o aguda.
- Tratamiento a largo plazo con cualquier medicación (especialmente antibióticos).
- Deficiencia estacional de vitaminas en los alimentos.
- Vivir en condiciones ambientales desfavorables.
- Estrés mental significativo.
- Disminucion del apetito.
- Actividades deportivas.
La opinión sobre la necesidad de complejos vitamínicos para un niño entre los médicos es muy diferente. Un médico de la Unión de Pediatras de Rusia - Makarova S.G. considera que sus aportes son necesarios para todos los niños. Para más detalles, vea el video.
Contraindicaciones
Los suplementos vitamínicos no deben prescribirse a los adolescentes en caso de hipersensibilidad a sus ingredientes, así como hipervitaminosis D o A. Para cualquier problema de salud grave de un adolescente, debe consultar a un pediatra sobre la compra de vitaminas.
¿Debo usar para fortalecer el sistema inmunológico?
En la adolescencia, el sistema inmunológico funciona bajo mucho estrés, por lo que debe apoyarse con vitaminas que afectan la resistencia del cuerpo del niño a virus y bacterias. Estas vitaminas incluyen principalmente ácido ascórbico, así como vitaminas E, A y D. Es importante asegurarse de que estas vitaminas sean suficientes en la dieta de los adolescentes.
También puede apoyar el sistema inmunológico con la ayuda de complejos vitamínicos especiales, por ejemplo, el suplemento Immuno Kids de Multi-tabs o VitaMishka Immuno +.
Formas de liberación
Las vitaminas para niños se producen en varias formas, desde jarabes dulces y gomitas hasta cápsulas, tabletas recubiertas e inyecciones. Al mismo tiempo, con fines preventivos, las vitaminas masticables se compran con mayor frecuencia para adolescentes.
¿Qué vitaminas son mejores para dar: una revisión de populares
Los complejos multivitamínicos más populares menores de 14 años son:
Para los adolescentes mayores de 14 años, los siguientes complejos vitamínicos se compran con mayor frecuencia:
Además, los niños de 15 años en adelante pueden seguir dando Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki y Multi-Tabs Teenager.
Ajustes nutricionales como alternativa
La dieta de un adolescente, desafortunadamente para muchos padres, a menudo incluye una gran cantidad de alimentos poco saludables, por ejemplo, comida rápida. Y para evitar la hipovitaminosis y la necesidad de tomar complementos vitamínicos, los padres deben tener más control sobre el menú de su hijo o hija.
Para un desarrollo normal y un suministro completo de vitaminas, un adolescente debe consumir a diario:
- Pescado, hígado, aves o carne.
- Mantequilla.
- Varias frutas y bayas.
- Huevos.
- Pan de diferentes tipos.
- Aceite vegetal.
- Lechería.
- Verduras frescas y procesadas térmicamente.
- Cereales o legumbres.
- Nueces.
- Verduras.
La opinión de Komarovsky
Un médico popular llama a las vitaminas compuestos vitales, sin una ingesta suficiente de los cuales en el cuerpo del adolescente se pueden interrumpir los procesos de crecimiento. Komarovsky cree que la corrección de la ingesta de vitaminas en la infancia debe comenzar con una evaluación de la nutrición del adolescente.
Según un pediatra de renombre, es mucho más importante centrarse en una dieta infantil equilibrada que comprar multivitamínicos para la prevención. Komarovsky no recomienda el uso de suplementos vitamínicos farmacéuticos con fines preventivos, ya que cree que tales complejos son necesarios solo en presencia de hipovitaminosis. Para más detalles, vea su transmisión.
Consejos
- Cuando busque comprar vitaminas para su hijo adolescente, tenga en cuenta que los suplementos para adultos aún no son adecuados para ellos. Esté atento al complejo, en las anotaciones a las que se indica la posibilidad de aplicación en la adolescencia.
- Para estar seguro de la calidad del suplemento vitamínico que le dará a su hijo adolescente, compre el medicamento en la farmacia y elija algo de una variedad de fabricantes conocidos con buena reputación.
- Al decidir comprar un complejo para un adolescente en el que se agregan minerales a las vitaminas, preste atención a la dosis de calcio, zinc, magnesio, cobre, hierro y fósforo. Estos son los compuestos minerales más importantes para menores de 17 años.
