El grupo de vitaminas B incluye varios compuestos que juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de la futura madre y en el correcto desarrollo del bebé en la barriga. Con su escasez de alimentos, surgen varios problemas, por lo tanto, para prevenir la deficiencia, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen estas sustancias vitamínicas de manera adicional.
Beneficio
El representante de las vitaminas del grupo B es especialmente valioso para las mujeres embarazadas. B9, que nos es más familiar como ácido fólico... Es esta sustancia la que regula la división celular y afecta la síntesis del ADN, por tanto, previene patologías graves en el feto. El ácido fólico también es importante para el metabolismo de las proteínas y la formación de sangre.
La necesidad de dicha vitamina durante el período de espera para el bebé aumenta significativamente (hasta 400-800 mcg por día, y a veces más), y la deficiencia afecta significativamente el desarrollo del bebé, por lo tanto Se recomienda su recepción adicional no solo en las primeras etapas hasta las 12 semanas, sino también antes de la concepción..
Otras vitaminas del grupo B no son menos significativas.
- EN 1, otro nombre para el que es tiamina, tiene un papel clave en los procesos metabólicos y es especialmente importante para el sistema nervioso central, el corazón y el tracto digestivo.
La necesidad de una sustancia de este tipo durante la maternidad es de 1 a 2,5 mg (un promedio de 1,7 mg).
- A LAS 2llamada riboflavina, es importante para el metabolismo energético, la formación de células sanguíneas, sistema nervioso, piel y membranas mucosas. Afecta la visión y la función suprarrenal. Bajo la influencia de la riboflavina, el color de la orina se vuelve amarillo brillante, pero esto no debería ser motivo de preocupación.
La futura madre debe recibirlo en una dosis de al menos 2 mg por día.
- EN 3, que tiene varios otros nombres (PP, niacina, ácido nicotínico, nicotinamida), afecta la formación de hormonas, la síntesis de ciertas enzimas y el curso de los procesos metabólicos en las células. Dicha sustancia es necesaria para apoyar la salud del sistema cardiovascular y nervioso.
La necesidad diaria para mujeres embarazadas es de al menos 20 mg.
- A LAS 4, más conocida como colina, es utilizada por el cuerpo para metabolizar los lípidos. Es necesario para una buena memoria y función hepática.
Las mujeres embarazadas deben consumirlo en una cantidad de 700 mg por día.
- A LAS 5, que también se llama ácido pantoténico y que a menudo se incluye en complejos multivitamínicos en forma de pantotenato de calcio, promueve la rápida restauración del daño a la piel y las membranas mucosas. Tal sustancia es necesaria para el miocardio, la inmunidad normal y la producción de hormonas.
Su ingesta diaria por parte de una mujer embarazada debe ser de 10 mg.
- A LAS 6, también llamada piridoxina, participa en el metabolismo de los aminoácidos, la síntesis de hemoglobina, el mantenimiento de la glucosa y la homeostasis ácido-base. Gracias a este compuesto, se fortalece la inmunidad y se elimina el exceso de líquido. Es importante para el desarrollo del cerebro del bebé, reduce los síntomas de la toxicosis y también reduce el tono del útero cuando se eleva.
Su dosis diaria promedio para las mujeres en posición es de 2,5 mg.
- A LAS 7, que más a menudo se llama vitamina H o biotina, afecta la síntesis de colágeno, por lo que es importante para la piel, el cabello y las uñas. También participa en la producción de enzimas y metabolismo de lípidos, contribuye al desarrollo del sistema digestivo del bebé.
La futura madre debe recibirlo en una dosis de 150-300 mcg todos los días.
- A LAS 12, cuyo segundo nombre es cianocobalamina, interviene en la división de diversas células y procesos metabólicos. Dicha sustancia es importante para el sueño normal, la inmunidad y la formación de genitales.
Su dosis diaria para mujeres embarazadas es de 2 a 8 mcg.
¿Cuál es la amenaza de un déficit?
A diferencia de los compuestos vitamínicos solubles en grasa (A, E, D), prácticamente no existen reservas de vitamina B en el cuerpo humano. Se disuelven fácilmente en agua y abandonan el cuerpo, y también se descomponen rápidamente bajo la influencia de varios factores (calentamiento, nicotina, luz ultravioleta, alcohol, descongelación), por lo tanto, deben venir del exterior todos los días.
Si la futura madre no recibe suficientes vitaminas B, esto conducirá al desarrollo de hipovitaminosis, que puede identificarse por los siguientes síntomas:
- piel seca;
- deterioro de la atención y la memoria;
- acné;
- nerviosismo;
- insomnio;
- disminucion del apetito;
- debilidad;
- palidez;
- deterioro de la visión;
- perdida de cabello;
- flatulencia;
- disnea
- estomatitis;
- inflamación de la membrana mucosa de los ojos;
- dolor en el pecho;
- anemia.
La falta de vitamina B también es peligrosa para el bebé. Puede provocar retraso en el desarrollo y diversas anomalías. Por ejemplo, con una deficiencia de tiamina, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, el desarrollo del sistema nervioso central del bebé se verá afectado y el aumento de peso será insuficiente. Con la hipovitaminosis de riboflavina, es posible una violación del marcador del órgano de la visión y la piel, surgirán patologías de los sistemas hematopoyético y nervioso.
Si no entra suficiente cianocobalamina en el cuerpo de una mujer embarazada, que a menudo se encuentra con una dieta vegetariana, esto también amenaza el subdesarrollo del sistema nervioso del bebé.
Daño potencial
Dado que los compuestos de vitamina B son solubles en agua, cuando se usan dosis profilácticas, no se acumulan y no dañan de ninguna manera, incluso si se toman en un pequeño exceso. La sobredosis solo es posible cuando se usa una dosis muy alta, por ejemplo, si se usan inyecciones.
La tolerancia de las vitaminas B, a juzgar por las revisiones, es generalmente buena. Sin embargo, algunas mujeres experimentan reacciones alérgicas y otros efectos secundarios, como náuseas, aumento de la presión arterial, mareos o flatulencia.
Con síntomas tan negativos, habrá que abandonar el uso de productos vitamínicos.
Fuentes naturales
Una futura madre puede obtener vitaminas incluidas en el grupo B de:
- productos lácteos;
- carne;
- diferentes cereales;
- cereales integrales y salvado;
- frijoles, guisantes y soja;
- pollo;
- menudencias;
- huevos;
- hongos;
- verdor;
- nueces;
- vegetales frescos;
- queso duro;
- peces
- uvas, ciruelas, bayas y diversas frutas;
- algas marinas.
El contenido de sustancias vitamínicas individuales en ellos difiere, por ejemplo, hay mucha riboflavina en las espinacas, el trigo sarraceno y los guisantes verdes, la colina se encuentra en las claras de huevo, la trucha, el girasol y el hígado, las fuentes de vitamina B12 son los productos lácteos y cárnicos, así como los platos de pescado y huevos.
Para que la futura madre reciba la norma de las vitaminas del grupo B de los alimentos, es importante comer de forma variada y completa. Si esto no es posible, los aditivos especiales ayudarán.
Preparaciones de farmacia
Las vitaminas del grupo B se encuentran en una cantidad bastante grande de preparaciones multivitamínicas, incluso en suplementos especiales para mujeres embarazadas. Dado que los miembros individuales del grupo refuerzan la acción de los demás, generalmente se incluyen en la composición como un conjunto completo. Se encuentran en multivitaminas populares para mujeres embarazadas:
- Femibion 1, ambos complejos, contienen una forma especial de folato (es más fácil de digerir), B1, nicotinamida, B6, B2, ácido pantoténico, B12, biotina;
- Elevit Pronatal incluye pantotenato de calcio, nicotinamida, 800 mg de ácido fólico por dosis diaria y vitaminas B12, B1, H, B6 y B2;
- "Complivit Mama", todos los complejos "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal": administre a las mujeres embarazadas vitaminas B1, B6, B2 y B12, así como pantotenato de calcio, ácido fólico y nicotinamida;
- Vitrum Prenatal y Pregnakea son una fuente de B1, B2, nicotinamida, B6, ácido fólico y B12;
- "Mom's Health Alphabet", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz for Pregnant Women" contienen 8 vitaminas B clave.
Dado que estos complejos están destinados a la prevención de la deficiencia, la dosis de vitaminas individuales del grupo B en ellos suele ser del 25 al 100%. Medicamentos producidos por separado con un contenido más alto, destinados al tratamiento de diversas enfermedades neurológicas, por ejemplo, "Milgamma", "Kombilipen" o "Neurobion". Durante el período de gestación, están contraindicados.
Las inyecciones de vitaminas individuales (tiamina, ácido nicotínico, riboflavina) rara vez se recetan a mujeres embarazadas. Están indicados para hipovitaminosis severa, patologías del sistema nervioso, riesgo de enfermedades genéticas en el feto, problemas de asimilación de alimentos en una mujer y en algunos otros casos. Está prohibido dicho uso sin receta médica.
También vale la pena mencionar una droga tan popular durante el embarazo como "Magne-B6"... Se presenta con una solución oral que contiene 10 mg de piridoxina y 100 mg de magnesio en cada ampolla, así como comprimidos recubiertos, de los cuales la futura madre recibirá 5 mg de vitamina B6 y 48 mg de magnesio. Este remedio se prescribe para el aumento de la fatiga, los espasmos, la irritabilidad y los problemas para dormir. Es seguro para el bebé, por lo que se puede utilizar en cualquier etapa del embarazo.
Para obtener más información sobre si usar vitaminas durante el embarazo, vea el siguiente video.
