En la dieta de una mujer embarazada, deben estar presentes todos los compuestos vitamínicos y minerales valiosos para las migas. Esto asegurará el curso normal del embarazo y el correcto desarrollo del bebé. Al mismo tiempo, las necesidades de vitaminas difieren según la edad gestacional.
Considere las sustancias más importantes para el segundo trimestre, que comienza a las 13 semanas de gestación y dura hasta el final de la semana 26. En este momento, la gravedad de la toxicosis disminuye, al igual que el riesgo de aborto espontáneo. Al comienzo del segundo trimestre, todas las partes principales del cuerpo del bebé se han formado, los órganos internos se están desarrollando activamente y sus sistemas se están formando, y el peso del feto está aumentando. Como regla general, es en el segundo trimestre que se recomienda comenzar a tomar complementos multivitamínicos complejos.
Vitaminas necesarias
Los más esenciales para el segundo trimestre del embarazo son estos compuestos vitamínicos.
- Vitamina C... Además de fortalecer el sistema inmunológico, esta vitamina es necesaria para fortalecer las paredes capilares y la formación de colágeno. Una cantidad suficiente protegerá a la futura madre de resfriados, estrías y hemorragias, ayudará a que la glucosa y el hierro se absorban mejor. La ingesta diaria de vitamina C para las mujeres en el puesto es de 70-100 mg.
- Vitamina D... Sin esta sustancia útil, la absorción de calcio se ve afectada, lo que afecta tanto al esqueleto del bebé como a los dientes de la madre. Dicha vitamina puede sintetizarse en la epidermis bajo la influencia de la radiación ultravioleta, por lo que su deficiencia se observa a menudo en las regiones del norte y en invierno. Para un metabolismo normal del calcio, una mujer embarazada debe recibir 400-600 UI de dicho compuesto al día.
- Vitamina e... Este poderoso antioxidante ayuda a proteger las membranas celulares del daño, participa en la producción de hormonas y previene los coágulos de sangre. Es muy importante para el estado normal de la placenta y también tiene un efecto positivo en la piel de la futura madre, protegiéndola de las estrías. El requerimiento diario de vitamina E durante el embarazo es de 10 a 15 mg.
- Ácido fólico... Aunque esta vitamina es más importante durante los primeros meses de embarazo, ya que ayuda a prevenir malformaciones peligrosas al controlar la división celular y la formación de ADN, su valor en el segundo trimestre también es bastante alto. La norma para una ingesta diaria de ácido fólico para una mujer embarazada se considera de 400 a 800 mcg.
- Tiamina... El papel de dicha vitamina B es mantener los procesos metabólicos, prevenir defectos del SNC en un niño. También es importante para la salud de los sistemas digestivo y cardiovascular. La futura madre debe recibirlo diariamente en una dosis de aproximadamente 1,7 mg.
- Piridoxina... Este compuesto también se llama vitamina B6 y afecta la formación de hemoglobina, el metabolismo de las proteínas, la inmunidad, el equilibrio ácido-base y los niveles de glucosa en sangre. Su entrada en el cuerpo de una mujer embarazada apoyará el correcto desarrollo del bebé y evitará la hipertonía. La dosis diaria promedio de piridoxina para mujeres embarazadas es de 2.5 mg.
Minerales importantes
Además de una cantidad suficiente de vitaminas, todas las mujeres embarazadas también deben recibir ciertos macro y microelementos. Entre ellos, los siguientes se consideran los más necesarios en el segundo trimestre.
- Calcio... Este mineral es importante para la formación del sistema musculoesquelético del bebé, fortalece los dientes y huesos de la mujer embarazada, previniendo caries y dolores en las extremidades. Además, participa en la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la señalización nerviosa. El requerimiento diario de calcio durante el embarazo es de 1000-1500 mg.
- Yodo... Dicho oligoelemento se utiliza para sintetizar las hormonas que segrega la glándula tiroides. Con su falta, los procesos metabólicos se interrumpen y el desarrollo mental del bebé se ralentiza, por lo que la futura madre debe recibir 200 mcg de yodo todos los días en el segundo trimestre.
- Planchar... Sin dicho elemento, la formación de hemoglobina se interrumpe y se desarrolla anemia, como resultado de lo cual el feto recibe menos oxígeno. Al mismo tiempo, la condición de la mujer también empeora, porque con anemia, se notan crisis nerviosas, somnolencia, nerviosismo y taquicardia. Para prevenir tal problema, el hierro se incluye en muchas multivitaminas, y 30 mg se llama la norma para las mujeres embarazadas.
- Magnesio... Este macronutriente es necesario para el desarrollo del sistema nervioso del bebé y la correcta formación de la placenta. También proporciona a la mujer embarazada un estado de ánimo tranquilo, normaliza la presión arterial y previene los calambres y la diabetes gestacional. La dosis diaria de esta sustancia para las mujeres embarazadas es de 300 a 500 mg.
- Zinc... Gracias a la participación de este microelemento, se sintetizan hormonas (incluida la insulina), se forma el esqueleto del feto y se potencia la regeneración tisular. La cantidad de zinc suficiente para mantener la salud de la futura madre es de aproximadamente 11 mg por día.
Calificación de los mejores suplementos
La lista de complejos multivitamínicos que puede tomar una mujer embarazada a los 13, 17, 25 u otra semana del segundo trimestre es bastante grande.
La parte superior de los más populares incluye tales medicamentos.
- "Elevit Pronatal"... Estos comprimidos amarillos largos contienen 12 vitaminas complementadas con 4 oligoelementos y 3 minerales. En promedio, un paquete de 30 tabletas cuesta 600-700 rublos. El medicamento es elogiado por su composición equilibrada, alta dosis de ácido fólico y la capacidad de dividir la tableta en mitades.
Entre sus desventajas se encuentran el gran tamaño, el alto precio y la falta de yodo, pero en general, se dejan críticas positivas sobre la recepción de este complejo en la mayoría de los casos.
- "Vitrum Prenatal Forte"... De tales tabletas, las mujeres embarazadas reciben 12 vitaminas esenciales en dosis suficientemente altas, más 7 minerales para el desarrollo normal del bebé. Las píldoras son alargadas y de color gris, se venden en paquetes de 30 y 100 piezas. Las ventajas del medicamento incluyen la presencia de yodo y betacaroteno, tomados solo una vez al día, un precio asequible (un paquete pequeño cuesta alrededor de 500-600 rublos), pero a muchas mujeres no les gusta que la composición de las tabletas incluya tintes y los traguen debido a su gran tamaño. puede ser difícil.
- "Femibion Natalcare 2"... En un paquete de dicho medicamento hay 30 tabletas ovaladas rosadas y 30 cápsulas de gelatina amarillentas. Las tabletas incluyen 10 compuestos vitamínicos, complementados con yoduro de potasio, y las cápsulas son una fuente de grasas omega-3 y una dosis adicional de vitamina E. Las desventajas de este complejo incluyen la falta de vitamina D y muchos minerales importantes, así como el alto costo (un paquete cuesta 900-1000 rublos), por lo que a menudo se prefieren los análogos económicos.
Sin embargo, las mujeres que eligieron Femibion 2 en el segundo trimestre siguen estando satisfechas tanto con el efecto como con la tolerancia.
- "Alfabeto de la salud de mamá"... La característica principal de tales multivitaminas es la distribución de sustancias activas en tres tabletas diferentes, teniendo en cuenta su compatibilidad y la acción más efectiva. Como resultado, obtuvimos tabletas rosas con hierro, ácido fólico, vitamina C y taurina, tabletas blancas con vitamina D, fósforo y calcio, así como tabletas azules con vitamina E, yodo, zinc y otros compuestos importantes. El aditivo es elogiado por su tamaño pequeño, costo razonable (350-400 rublos por paquete), buena tolerancia. Las desventajas incluyen la presencia de tintes y una recepción triple.
- "Complivit Trimestre 2 trimestre"... Este suplemento está destinado a mujeres embarazadas de 12 a 27 semanas. Tiene en cuenta todas las recomendaciones de los especialistas para un determinado período de gestación e incluye principios activos en aquellas dosis que son necesarias para un bebé en crecimiento. Una ventaja adicional de este "Complivit" es la presencia de un complejo antioxidante, que incluye rutósido y luteína. La recepción de este tipo de comprimidos redondos blancos generalmente se responde positivamente. Las reacciones alérgicas al medicamento se notan muy raramente, y el costo del complejo se considera bajo, ya que un paquete cuesta alrededor de 350 rublos.
¿Cómo tomarlo bien?
En primer lugar, es importante recordar que una mujer en una posición debe elegir un complejo multivitamínico junto con su médico, porque tales aditivos tienen ciertas contraindicaciones.
No puede recetarlos usted mismo, así como violar la duración de la admisión o la dosis recomendada por el médico.
Aquí hay algunos matices más importantes:
- en la mayoría de los casos, las multivitaminas para mujeres embarazadas se toman una vez al día, aunque existen otros regímenes;
- las tabletas generalmente no se muerden para que sus sustancias activas no se destruyan en el estómago, pero algunos medicamentos son aceptables para dividirse (puede ver el riesgo en su superficie);
- los complejos deben beberse por la mañana para que su ingesta no afecte el sueño nocturno;
- Beba aditivos de forma óptima con agua no carbonatada no caliente.
Además, antes de comenzar a tomar, debe verificar las fechas de vencimiento y leer las instrucciones, luego verificar si el paquete está intacto y si las tabletas o cápsulas corresponden a las características indicadas en la anotación.
Para obtener vitaminas para mujeres embarazadas, vea el siguiente video.
