Las preguntas sobre la lactancia materna son muy relevantes en estos días. Debido al hecho de que una mujer lactante debe limitar los dulces, intenta encontrar una alternativa a ellos en otros productos. Como sabes, los frutos secos son un buen sustituto de los dulces, por ejemplo, algunos expertos recomiendan comer dátiles durante la lactancia. Pero, ¿es posible que una madre lactante tenga citas? ¿Qué propiedades útiles tienen? ¿Existe alguna contraindicación para su uso? ¿Cómo elegir el producto adecuado? Estas son las preguntas que los "nuevos padres" le hacen al pediatra con más frecuencia.
¿Es bueno comer dátiles durante la lactancia?
Este producto tiene un valor nutricional muy alto. Además, los dátiles son un excelente sustituto de los dulces comprados en la tienda, que no se recomienda consumir durante la lactancia.
Los médicos recomiendan utilizar este fruto seco durante la lactancia, ya que tiene muchas propiedades beneficiosas debido a su rica composición química.
¿Qué sustancias son ricas en dátiles?
Esta fruta seca tiene una rica composición química. Su contenido de grasa es mínimo y de carbohidratos, máximo. Las frutas contienen azúcares naturales, aminoácidos, vitaminas de varios grupos. Además, los dátiles contienen mucha fibra dietética, selenio, flúor, pectina, etc.
| Composición | El efecto que tiene en el cuerpo. |
| Pectina | Ayuda a reducir el colesterol en sangre, normaliza el metabolismo. |
| Oxitocina | Estimula la lactancia. |
| Serotonina y melatonina: "hormonas de la felicidad" | Mejoran el estado de ánimo, eliminan la depresión y el estrés y mejoran el estado general. |
| Proteína | Mejoran la actividad del cerebro y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. |
| Vitamina A | Ayuda a fortalecer los músculos de los ojos, los huesos, los dientes y también mejora la estructura de la piel y el cabello. |
| Vitaminas B | Favorece la renovación celular, normaliza el funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio. |
| Vitamina C | Mejora la inmunidad, tonifica. |
| Vitaminas PP (ácido nicotínico) | Produce energía, normaliza la circulación sanguínea, estimula el corazón, previene la formación de coágulos sanguíneos, hipertensión arterial, diabetes mellitus. |
| Vitamina e | También se le denomina "vitamina femenina", ya que su acción tiene como objetivo restaurar y normalizar el trabajo de las hormonas sexuales femeninas, mejorando el estado de la piel, frenando el envejecimiento de las células. |
| Calcio | Fortalece huesos y dientes. |
| Potasio | Normaliza la actividad cardíaca, regula el equilibrio hídrico, reduce la presión arterial. |
| Flúor | Promueve la formación de hueso y el fortalecimiento del esmalte dental. |
| Cobre | Tiene efecto desinfectante y analgésico. |
| Fósforo | Ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral. |
| Selenio | Fortalece el sistema inmunológico, normaliza el crecimiento celular. |
| Sodio | Mejora la actividad muscular, normaliza la presión arterial. |
| Magnesio | Promueve la coagulación sanguínea normal y la función renal. |
| Planchar | Aumenta los niveles de hemoglobina. Elimina el exceso de líquido. |
Este producto es un buen antioxidante, es decir, protege al organismo de los efectos tóxicos externos e internos.
Los beneficios de las citas para una mujer lactante.
El uso de este producto durante la lactancia contribuye a:
- mejorar la condición del útero;
- fortalecer la inmunidad;
- aumento de la lactancia;
- la desaparición de la depresión posparto, nerviosismo, fatiga;
- eliminación del insomnio;
- mejorar el equilibrio hídrico,
- un aumento en el nivel de hemoglobina (debido al contenido de hierro en las fechas);
- renovación de sangre;
- iniciando los procesos de rejuvenecimiento y autocuración debido al crecimiento activo de nuevas células.
Los dátiles mejoran la lactancia gracias a la oxitocina. Ayuda a relajar los conductos lácteos, mejora el llenado de los senos y aumenta la salida de leche durante el acto de succionar.
Beneficios para los bebés
Un bebé amamantado también se beneficia de este producto. Las fechas tienen el siguiente efecto en el cuerpo del bebé:
- mejorar el sueño;
- calmarlo;
- aumentar la inmunidad;
- mejorar la digestión (restaurar la microflora intestinal);
- mejorar el estado de ánimo.
Las fechas son útiles tanto para la madre como para el niño, sin embargo, ¡se recomienda introducirlas en su dieta solo después de consultar a un pediatra!
¿Cuándo es mejor no usar dátiles para HS? Contraindicaciones
Los dátiles tienen un alto contenido de carbohidratos, que proporcionan energía a la mujer lactante. Pero en el caso de que no se consuma energía, entonces se deposita en forma de grasa. Por tanto, es importante tener en cuenta este factor cuando existe una tendencia al sobrepeso.
No se debe abusar de este producto si existe una patología como:
- úlcera de estómago, úlcera duodenal;
- exacerbación de la gastritis crónica;
- colitis;
- enfermedad del higado;
- diabetes;
- nefropatía;
- disfunción del páncreas;
- intolerancia individual.
Las citas deben ser agradables. Si mamá tiene disgusto por ellos o tiene contraindicaciones, entonces esta fruta seca debe desecharse.
Si la madre abusa de los dátiles, las migajas pueden experimentar cólicos intestinales, flatulencia, dermatitis alérgica y otras reacciones secundarias.
En el caso de que la madre se comiera la golosina y el niño:
- la temperatura ha aumentado;
- se produjo picazón;
- aparecieron manchas en la piel;
- respiración dificultosa;
- dificultad para respirar;
- aparecieron sibilancias;
- había un dolor agudo en el abdomen;
- inflamación de las membranas mucosas, cara, laringe;
- se producen vómitos, necesidad urgente de llamar a una ambulancia.
Este manjar contiene mucha azúcar, lo que puede afectar negativamente el esmalte dental, es decir, contribuir a su destrucción. Por eso, es muy importante enjuagarse la boca con agua hervida limpia después de consumir dátiles.
Reglas para el uso de fechas durante la lactancia.
No se recomienda probar las fechas en el primer mes después del parto, ya que durante este período a menudo ocurren reacciones en los recién nacidos como cólicos intestinales y alergias.
La introducción de esta fruta seca en la dieta de una madre lactante debe ser gradual (debe comenzar con una pieza). El mejor momento para hacerlo es por la mañana (durante o después del desayuno). Después de la introducción "de prueba" de los dátiles en la dieta de la madre, es necesario esperar dos días, observando el estado general de las migajas y la aparición de reacciones alérgicas. Si no han surgido reacciones secundarias, entonces diariamente puede aumentar la dosis en una pieza, llevándola a la tasa diaria.
Durante la introducción de dátiles en el menú, no se deben introducir otros productos en la dieta, de modo que en caso de una reacción alérgica se pueda rastrear su verdadera causa.
Se recomienda que una madre lactante coma unos cinco dátiles al día. El número máximo no debe exceder de diez. Esto es suficiente para reponer los nutrientes del cuerpo. La dosis excesiva puede contribuir a los efectos secundarios.
Es recomendable comer dátiles enteros, es decir, solo hay que quitar el hueso y dejar la piel. Dado que contiene una gran cantidad de fibras gruesas y nutrientes.
Antes de usar estas frutas, se recomienda lavarlas con agua hervida y, después de comerlas, enjuagarse la boca con agua. Este procedimiento debe realizarse para prevenir la caries dental debido al alto contenido de azúcar de los dátiles.
¿Dónde está el mejor lugar para comprar dátiles y qué buscar?
Al elegir fechas, es importante prestar atención a la fecha de fabricación y la fecha de vencimiento. La fruta debe ser suave al tacto y ligeramente brillante. Permitido si esta golosina tiene una apariencia ligeramente arrugada. Pero es importante que no tenga cristales de azúcar ni moho.
Dado que este manjar se trae de los países del este y del sur, se exporta a otras regiones en forma procesada. Y la forma en que se procesan, transportan y almacenan no siempre cumple con las regulaciones. Es decir, estos factores son importantes a la hora de elegir las fechas, especialmente en la lactancia, ya que todo lo que come la madre lo recibe el bebé.
Por lo tanto, al elegir fechas, debe prestar atención a:
- por color. Debe tener un color marrón oscuro uniforme. La piel clara indica su inmadurez;
- por la estanqueidad del paquete. Al elegir este producto en el paquete, debe estar cerrado herméticamente;
- en su integridad y apariencia. Los dátiles deben estar intactos, sin grietas, no duros, con una superficie mate o ligeramente brillante. Con un almacenamiento prolongado o inadecuado, pueden aparecer moho, olor fermentado, floración blanca.
La superficie agrietada exfoliada de los dátiles es uno de los principales signos del secado artificial. La mejor fruta se seca de forma natural (utilizando la luz del sol y un giro constante).
Si se nota azúcar cristalizada en la superficie del producto o si las frutas están pegadas, entonces se trató con jarabe de azúcar. En el caso de que su superficie sea aceitosa, lo más probable es que el producto haya sido tratado con parafina, glicerina, grasas vegetales para que sea comercializable.
Los dátiles con una vida útil de más de un año se tratan con conservantes. Se debe dar preferencia a los productos con hueso, ya que están menos procesados.
Al elegir las fechas, es importante prestar atención a todos los matices anteriores. Y luego se puede comprar un producto de calidad tanto en el supermercado como en el mercado, y no dañará el cuerpo de una madre lactante.
Recetas de dátiles
Los dátiles son muy utilizados en la elaboración de diversos platos: postres, gelatinas, compotas, ensaladas, pastas, etc.
Aquí hay algunas recetas simples de este producto que están permitidas durante la lactancia.
- Compota. Para prepararlo necesitas: 100 gramos del ingrediente principal, un litro y medio de agua, cuatro manzanas. Inicialmente, los dátiles deben llenarse con agua y dejarse hinchar durante quince a veinte minutos. Entonces debes quitar con cuidado el hueso. Manzanas: lavar, cortar en rodajas y quitar el corazón. Agregue todos los ingredientes a una cacerola y cocine durante 15-20 minutos. Es mejor beber la bebida caliente o fría.
- Zalamero. Ingredientes: calabaza - 200 gramos (fresca o congelada), ingrediente principal - 45 gramos, agua - 250 ml, plátano - 2 piezas. Método de preparación: hervir la pulpa de calabaza, cortar en cubos durante un par de minutos; dátiles - sin hueso y picados; mezclar todos los ingredientes y batir con una batidora hasta hacer puré.
Hay muchas otras recetas de dátiles que pueden ayudar a diversificar su dieta durante la lactancia.
Conclusión
¿Pueden las citas amamantar? La respuesta es sí, se permite su uso durante la lactancia, ya que tienen muchas propiedades beneficiosas tanto para la madre como para el niño. Sin embargo, no debe olvidarse las etapas de su introducción en su dieta y la probabilidad de reacciones secundarias, así como las reglas para elegir este producto, y luego solo puede obtener beneficios de él.
¡Cuida de ti y de tus hijos! ¡Estar sano!
Bibliografía
- Libro de cocina de la madre lactante, Galina Dyadya, 2008.
- Guía materna sobre alimentación saludable durante el embarazo y la lactancia, 2001
- "Lactancia materna y nutrición de los niños del primer año de vida", I. M. Vorontsov, San Petersburgo, 2000
- "La práctica de alimentar a los niños en el primer año de vida", San Petersburgo, V. V. Yuriev, 2008.
