Durante el período de lactancia, a menudo surgen muchas cuestiones controvertidas con respecto a la nutrición de la madre. Y uno de ellos se refiere precisamente al café, ya que es una de las bebidas favoritas de muchas mujeres. Por eso, algunos consideran dañino y peligroso usarlo durante la lactancia, mientras que otros ni siquiera lo piensan y lo “disfrutan”, considerándolo útil. ¿Puedo amamantar café? ¿Existe alguna alternativa a esta bebida? ¿Afecta al niño? ¿Cómo cambia su efecto en el cuerpo cuando se agrega leche?
¿Debería dejar de tomar café durante la lactancia?
Según la evidencia científica, se necesitan unas diez horas para eliminar la cafeína del cuerpo de un adulto. En promedio, una taza contiene alrededor de 100 a 150 mg y su contenido máximo en la leche materna se alcanza después de una hora.
¿El café es apto para madres lactantes o no debe consumirse durante la lactancia? Esta pregunta interesa a muchas madres, especialmente a las amantes "ardientes" de esta bebida.
Información general sobre los efectos del café en el cuerpo.
Esta bebida tiene un efecto tónico, estimulante y tonificante, además de mejorar la actividad cerebral y potenciar el proceso digestivo.
Contiene: cafeína, trigonelina, ácido clorogénico, vitamina P, aceites esenciales, taninos.
Esta bebida, como todos los productos alimenticios, se absorbe en el torrente sanguíneo y entra al bebé a través de la leche materna. Por tanto, si se usa en exceso o si existen contraindicaciones, pueden producirse efectos secundarios.
Lleva una amenaza particular con la prematuridad y una tendencia a las reacciones alérgicas.
Se considera que las complicaciones más frecuentes de su uso durante la lactancia son: reacción alérgica, alteración del sueño, sobreexcitación, mal humor y llanto del niño, cólicos, anemia y deshidratación en el bebé.
Penetración del café en la leche materna
Cuando una mujer lactante lo consume, la cafeína que contiene penetra bastante bien en la leche, pero es difícil que las migajas se excreten del cuerpo. Por tanto, si la madre bebe habitualmente esta bebida y en grandes volúmenes, la cafeína se acumula en el organismo del bebé. A su vez, esto afectará negativamente el bienestar y la condición del niño.
Los diferentes tipos de café tienen diferente contenido de cafeína, y los recién nacidos y los niños menores de dos años no pueden eliminarlo rápidamente del cuerpo. Por tanto, esta bebida puede contribuir a la aparición de efectos secundarios.
Tasas medias de eliminación de cafeína en los niños según la edad del bebé.
| Años | Número de horas |
| Prematuro | 66 – 105 |
| 0-3 meses | 80 – 98 |
| 3-6 meses | 14 — 15 |
| 6 meses a 2 años | 2,5 – 10 |
Los efectos negativos de la cafeína en un bebé durante la lactancia
El efecto de esta bebida es variado. Afecta a muchos órganos y sistemas. Entonces, por ejemplo, actúa sobre el cuerpo del bebé de la siguiente manera:
- promueve la sobreexcitación, la aparición de llanto e irritabilidad;
- provoca reacciones alérgicas;
- tiene un efecto diurético;
- elimina el calcio y otros minerales;
- su uso en grandes cantidades ayuda a reducir la concentración de hierro en la leche materna y conduce al desarrollo de anemia en el bebé.
Debe dejar de tomar esta bebida inmediatamente si le recetan cafeína o medicamentos que tienen un efecto similar (por ejemplo, teofilina, etc.).
Conceptos erróneos sobre el consumo de café durante la lactancia
Existen muchos conceptos erróneos sobre su uso durante la lactancia. Y aquí tienes algunos de ellos.
- Al elegir bebidas, se debe dar preferencia al té verde. Esta opinión se considera errónea porque también contiene cafeína (teína), que irrita y excita el sistema nervioso.
- Se recomienda sustituir esta bebida por café descafeinado. Pero el error radica en que también lo contiene, pero simplemente en menor cantidad. La desventaja de este tipo de café es el alto contenido de colesterol que tiene, lo que puede afectar negativamente a la miga.
- Durante el período de lactancia, la madre debe comer y beber todo lo que usaba antes del embarazo y el parto, y luego su bebé se adapta más rápido a la comida. Esto no es cierto, ya que todos los alimentos son una carga excesiva para el sistema digestivo aún sin formar del bebé. Por lo tanto, se recomienda introducir alimentos para adultos en su dieta solo a partir de los seis meses.
- Muchas madres creen que el uso diario de un par de tazas de esta bebida no afectará en modo alguno el estado de las migas. Pero debe saber que en presencia de contraindicaciones, una tendencia a las alergias, no solo pueden ocurrir reacciones secundarias, sino también adicción a ellas.
Si de verdad quieres ... Qué bebida dar preferencia
En ausencia de contraindicaciones, no está prohibido beber café en una cantidad razonable. Sin embargo, si la madre es adicta a él o ha desarrollado una adicción a él, se puede reemplazar con: achicoria, infusiones de hierbas, anís, semillas de alcaravea, bebida de cebada, infusiones, agua de eneldo, etc.
En el caso de que realmente quieras café, es mejor seguir las siguientes reglas:
- úselo por la mañana, para no provocar una vez más un sueño inquieto en el bebé;
- es mejor beberlo después de que el bebé haya sido alimentado, por lo que el cuerpo de una mujer lactante tendrá dos horas más para eliminar la cafeína antes de alimentar las migas;
- no beba café a diario para reducir su concentración en la leche;
- comer más productos lácteos;
- es necesario aumentar el régimen general de bebida, ya que esta bebida aumenta la excreción de líquido del cuerpo;
- diluirlo con leche.
No se recomienda consumir esta bebida hasta al menos los tres meses de edad.
¿Cómo elegir el café?
Durante la lactancia, se debe dar preferencia a los cereales secundarios recién molidos (ya que contienen menos cafeína).
Si los granos de café se muelen y se preparan antes de consumirlos, entonces el contenido de cafeína será varias veces menor que en lo que se molió industrialmente.
Es mejor no beber café instantáneo, ya que para este tipo de bebida se utilizan principalmente variedades bajas. Y también existe la posibilidad de que pueda comprar un polvo liofilizado con cafeína artificial (y contiene el doble de cafeína que los granos de café).
¿Cómo cocinar?
Antes de preparar esta bebida, debe moler solo los granos suficientes para que sea suficiente para una comida.
Es necesario verter agua de manantial pura o filtrada en el turco (hasta el cuello), luego agregar dos cucharaditas de granos molidos (para una porción) y, si lo desea, una o dos cucharadas de azúcar granulada. Es necesario cocinar la bebida a fuego lento. Cuando la espuma comience a subir, se debe dejar el turco a un lado para que se asiente un poco. Este procedimiento debe repetirse tres veces. Después de eso, la bebida se puede verter en tazas.
Frecuencia de consumo de café de una mujer durante la lactancia
Está prohibido beber más de 3 a 4 tazas de esta bebida durante la lactancia, ya que pueden ocurrir efectos secundarios.
En el caso de que la madre sea amante del café y no pueda rechazarlo durante el período de lactancia (dado que no existen otras contraindicaciones), entonces está permitido consumir un par de tazas al día.
Pero al mismo tiempo, es muy importante controlar la reacción de las migajas y también es necesario excluir todos los demás productos que contienen cafeína.
Café con leche
¿Es posible que una madre lactante tome café con leche y es más útil?
En ausencia de una reacción alérgica al café y si se tolera, es mejor consumir esta bebida con leche. Dado que contiene mucho calcio, es necesario para que los huesos del bebé estén sanos y fuertes. Además del calcio, la leche contiene zinc, y tiene un efecto beneficioso sobre la piel, uñas y cabello de las migas.
Hasta los seis meses, las madres no deben beber más de 50 ml de leche al día, ya que además de las reacciones alérgicas, el bebé también puede desarrollar problemas intestinales (aumento de la producción de gases, dolor abdominal, molestias en las heces). Una vez que el niño alcanza este período, puede aumentar gradualmente el volumen de leche a 200 ml.
La leche debe ser natural, no UHT. Su contenido de grasa debe ser del 2, 5%. Está permitido usar este producto en bolsas o empaques de la tienda.
Buscando una alternativa al café
Si la madre o el niño tienen contraindicaciones para su uso, se recomienda excluir el café de su dieta (al menos temporalmente).
Pero, ¿qué hacer si su madre lo ama mucho o una o dos tazas al día no son suficientes para ella? En este caso, puedes encontrar una alternativa al café.
Los sustitutos de esta bebida son:
- achicoria. Contiene muchas vitaminas, macro y microelementos, así como muchos otros componentes útiles. Esta bebida tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el tracto gastrointestinal, mejora los procesos metabólicos en el cuerpo;
- bebida de cebada. Una de sus importantes ventajas es el aumento de la lactancia. Contiene proteínas, vitaminas, fibra vegetal, sales minerales. La bebida de cebada mejora la función renal y del sistema digestivo;
- café de bellota. Esta bebida contiene muchas proteínas, ácidos tánicos, sustancias de almidón, flavonoides vegetales. Debido a esto, tiene efectos antiinflamatorios, antibacterianos y el café de bellota normaliza el trabajo de los sistemas cardiovascular, nervioso, respiratorio y digestivo.
Opinión del pediatra sobre el café con hepatitis B
En una cantidad razonable, su uso no representa una amenaza particular para la salud de la madre y el bebé. Pero en el caso de que existan contraindicaciones, no debe usarse (por ejemplo, el niño nació prematuramente, hay manifestaciones de una reacción alérgica, etc.), ya que pueden ocurrir reacciones secundarias.
Se recomienda no beber esta bebida hasta los tres meses de vida del bebé, ya que la tasa de eliminación de la cafeína del organismo durante este período es muy baja. Pero aún así, si mamá no puede dejar el café por completo, no lo abuse. Si los "antojos" son muy altos, lo mejor es reemplazarlos con bebidas alternativas.
Conclusión
Durante el período de lactancia, las madres lactantes tienen que renunciar a muchos productos, y uno de ellos es el café. Pero no siempre es necesario negarse este "manjar" durante todo el período de lactancia. La regla principal (en ausencia de contraindicaciones) es saber cuándo detenerse y no exagerar. Al elegir entre café instantáneo y molido, dé preferencia al café molido, ya que es de mejor calidad y contiene menos cafeína.
No consuma esta bebida si está contraindicado. No debes hacer esto, porque no solo tu salud depende de la taza de café que tomes, sino también la salud de tu bebé.
¡Cuida a tus hijos! ¡Estar sano!
