La lactancia materna siempre que sea posible es preferible para un desarrollo óptimo del bebé. Una dieta rica y variada, que incluya una cantidad equilibrada de proteínas vegetales y animales, grasas, vegetales, tiene un efecto beneficioso sobre la salud de la madre e indirectamente sobre la calidad de la leche. La fruta es otro valioso aliado para mantener sanos a la madre y al bebé. ¿Qué frutas puede comer una madre lactante de un recién nacido y de cuáles debo abstenerme?
Madre que amamanta comiendo una manzana
Beneficios de las frutas para la nutrición de una madre lactante.
Durante el embarazo, el desarrollo intrauterino del niño fue apoyado por recursos maternos. La leche producida durante la lactancia también contiene sustancias útiles que provienen del cuerpo de la madre.
¡Importante! Para mantener su propia salud, que tendrá un efecto beneficioso sobre la lactancia, la madre debe consumir frutas y bayas que contengan vitaminas y oligoelementos.
Por ejemplo, contienen:
- hierro para aumentar la hemoglobina;
- magnesio y potasio para apoyar la función del músculo cardíaco;
- ácido fólico para mejorar la circulación sanguínea;
- fósforo para ayudar a la visión;
- pectina para reducir el colesterol y normalizar la digestión;
- betacaroteno y vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
Efecto sobre la lactancia
Durante la lactancia, es necesario mantener una cantidad suficiente de líquido en el cuerpo. Las frutas jugosas hacen un gran trabajo con esto.
Especialmente útil para la sandía lactante, que se compone principalmente de agua. La papaya verde aumenta la producción de la hormona oxitocina, que afecta la producción de leche, pero es exótica en Rusia.
Una madre lactante puede comer compota de frutos secos que, además del líquido, contiene valiosos oligoelementos.
Compota de frutos secos
¡Importante! Es recomendable tener frutos secos para compota cocinados por usted mismo. Los artículos comprados en tiendas contienen muchos conservantes químicos.
Influencia en el niño
Las vitaminas que ingresan al cuerpo de la madre también pasarán a la leche materna. Por lo tanto, el niño recibirá una nutrición rica en vitaminas.
Los estudios han encontrado que los bebés cuyas madres comieron fruta regularmente durante la lactancia se acostumbran mucho más rápido cuando comienzan a comerla como alimentos complementarios y comen más que los bebés alimentados con biberón.
Cómo elegir la fruta adecuada
No todas las frutas son iguales. Al elegirlos, debe centrarse en la región donde vive la madre y en la estacionalidad.
Estacionalidad
Las frutas que se consumen durante la temporada de maduración natural contienen el máximo beneficio y sabor. Si los usa para alimentos fuera de temporada, entonces deben almacenarse durante mucho tiempo o traerse de lejos. Ambos no son adecuados para la nutrición adecuada de las madres lactantes.
Casa
Una madre lactante debe comer frutas caseras, es decir, creciendo en la región de su residencia, por las siguientes razones:
- Las frutas caseras son familiares desde la infancia, y el cuerpo de la madre las acepta y digiere con calma;
- Para poder traer frutas de lejos, manteniendo su presentación, es necesario procesarlas con químicos.
¿Qué frutas son adecuadas para los primeros meses?
En los primeros meses de vida de un bebé lactante, las madres deben tener especial cuidado. ¿Qué frutos puede determinar una madre lactante de un bebé recién nacido en el primer mes por sus propiedades?
Útil
- Manzanas Es mejor empezar con variedades verdes. Si están agrias, puedes hornear las manzanas en el horno. Por lo que conservarán sus propiedades beneficiosas y no causarán reacciones negativas en la mamá y el bebé;
Manzanas al horno
- Peras. Estas frutas contienen mucha fibra y en ocasiones causan malestar estomacal, por lo que se suelen consumir 2-3 meses después de comenzar la lactancia;
- Ciruelas. Se recomiendan frutas con un leve efecto laxante para los problemas de heces;
- Cereza blanca. Debe consumirse durante la temporada de maduración (mayo a julio);
- Los arándanos, las grosellas rojas y negras, las grosellas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales;
- Albaricoques. Rica en potasio. Las variedades locales también se recomiendan en pequeñas cantidades.
Consumir con cuidado
Este grupo incluye frutas permitidas para su uso, pero con algunas restricciones:
- Plátanos Son frutas saludables que contienen mucho potasio y vitamina E, pero en ocasiones pueden provocar alergias. Uso cauteloso: no más de 2 piezas por día;
- Sandía melón. Los productos químicos se utilizan a menudo para su maduración temprana, por lo que es mejor comenzar a probar las sandías en agosto;
- Uvas. Puede provocar la formación de gas. Se consume en pequeñas cantidades;
- Melocotones Son capaces de provocar reacciones alérgicas. En el primer mes, es mejor abstenerse de usar;
- Caqui, granada. Puede introducirse en la dieta con precaución en el 3er mes de alimentación.
No recomendado para consumir
Frutas que probablemente causen alergias o que contengan sustancias químicas nocivas. no recomendado para uso en alimentos:
- Agrios. Son muy alergénicos. Las frutas ácidas alteran el sabor de la leche;
- Las fresas, frambuesas, espino amarillo, fresas, además de la capacidad de provocar una reacción alérgica, pueden causar indigestión;
- Frutas exóticas (piña, kiwi, mango, etc.).
Frutas exoticas
Un especialista autorizado, el Dr. E. Komarovsky, aconseja no seguir dietas estrictas para las madres lactantes.
¡Importante! El principio básico es evitar alimentos que perjudiquen el sabor y el olor de la leche (frutas ácidas, verduras amargas, etc.) y alérgenos fuertes (frutas cítricas, frutos rojos, etc.).
Consumo correcto de fruta
Las madres lactantes deben cumplir con las siguientes reglas al usar frutas y bayas en los alimentos:
- Lávese bien antes de usar;
- No se pueden comer frutas en grandes cantidades y de varios tipos. Puede comer cierto tipo de fruta una vez cada 3 días;
- Si la fruta es grande, es mejor dividirla por la mitad o más pequeña y comer una parte;
- Cuando se hornean, las frutas reducen sus propiedades alérgicas y tienen un sabor y textura más delicados. Por lo tanto, se recomienda comer frutas horneadas;
- La congelación es la mejor manera de conservar las bayas para usarlas al final de la temporada.
Bayas congeladas
Evaluar la reacción del niño
- La madre debe probar el feto desde la mañana hasta la hora del almuerzo, de modo que tenga tiempo suficiente para evaluar la reacción del niño;
- Si un niño tiene manifestaciones alérgicas o cólicos, esta fruta no debe comerse durante 3-4 semanas. Pasado este período, puede probar una segunda introducción a la dieta de esta fruta;
- La norma de consumo de frutas por parte de la madre en ausencia de reacciones negativas del bebé es de hasta 300 g diarios.
Evitando la fruta
En caso de reacciones alérgicas graves de un bebé, se recomienda negarse a comer una fruta en particular.
Síntomas de alergia
Las manifestaciones alérgicas más comunes en un bebé:
- erupciones en la piel;
- respiración dificultosa;
- Diarrea;
- vómitos, dolor abdominal.
Las frutas y verduras son ingredientes importantes en la dieta de una madre lactante. Sin embargo, debe usarlos, observar la medida, las reglas y monitorear cuidadosamente la reacción del bebé.
