Por supuesto, cada bebé tiene sus propias necesidades de sueño, por lo que la tarea de los padres es calcular su horario individual de "sueño". Esto permitirá componer un régimen de sueño y vigilia de manera que proporcione al bebé un buen descanso. Es muy importante asegurarse de que su bebé duerma un número suficiente de horas tanto de día como de noche. La falta de sueño afecta negativamente el bienestar del niño, lo vuelve llorón e irritable.
El sueño tiene funciones importantes para mantener y mejorar la salud del bebé.
El sueño es la función más importante del cuerpo.
Los somnólogos enfatizan la necesidad vital de un sueño adecuado para cualquier persona. Sin embargo, es muy importante para el desarrollo físico y emocional oportuno de un niño pequeño.
Según los pediatras, con un régimen de vigilia y descanso debidamente organizado, los niños crecen más rápido y su proceso metabólico se acelera.
El sueño saludable protege a los bebés de las consecuencias negativas de la vida a su alrededor: estrés, enfermedad, separación de su madre, de todo lo que pueda afectar negativamente su frágil salud.
Los médicos infantiles dicen: "Cuando un bebé está profundamente dormido, produce proteínas especiales, citocinas, que participan en la respuesta del cuerpo a las infecciones y el estrés". Por lo tanto, es muy importante controlar la calidad y la duración del sueño infantil.
¡Nota! Al compilar un horario individual "somnoliento" para su hijo, la madre debe tener en cuenta que los recién nacidos duermen un promedio de 18 horas al día. En un año, la duración del sueño de los niños se reduce y ya es de aproximadamente 13 horas, a medida que aumenta la actividad del bebé y aumenta el tiempo de vigilia.
Duración del sueño de los niños hasta un año.
Los padres a menudo preguntan cuánto debe dormir un niño de día y de noche. Los pediatras explican que la duración y la división del sueño de los niños en períodos diurno y nocturno dependen en gran medida de la edad y las características mentales del bebé.
Sin embargo, cualquiera que sea la especificidad del horario "somnoliento" de un niño en particular, es necesario adherirse a las normas de sueño de los niños menores de un año recomendadas por la OMS. De acuerdo con estas recomendaciones, a partir de los seis meses aproximadamente, el descanso diurno se divide en dos o tres visitas, y por la noche el niño debe dormir sin despertarse.
Al mismo tiempo, la duración de los períodos de "sueño" para todos los bebés es individual, por lo tanto, el enfoque en las normas de sueño para los bebés será aproximado. Si la madre ve que el bebé duerme menos de lo esperado, quizás esta sea su norma individual. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por su diferencia con los criterios generalmente aceptados.
Nota. Los criterios propuestos son solo pautas para los padres, que les permitirán trazar correctamente una rutina de vigilia y descanso para su hijo.
La duración del sueño en los bebés depende de la edad y las características individuales.
Los pediatras insisten en que la rutina individual de cada niño debe ser igual a las tasas de sueño recomendadas para los niños menores de un año.
Según la OMS, las siguientes características cuantitativas del sueño deben incluirse en el modo de los bebés:
- Hasta 2 meses: el período de "sueño" es de hasta 18 horas;
- De 2 a 12 meses: el tiempo se reduce a aproximadamente 14-15 horas;
- A partir de un año, la duración total del sueño es de 12 a 14 horas.
Estándares de edad
Sobre la base de muchos años de observaciones y estudios especiales, los somnólogos de niños han desarrollado una tabla de estándares sobre cuánto debe dormir un niño por meses, que ayudará a los padres a elaborar la rutina diaria de su pequeño.
Duración del sueño por meses
| Edad en meses | Duración | ||
|---|---|---|---|
| Tiempo de día | Noche | Numero total | |
| Primeras semanas | 1-2 horas después de cada despertar | 5-8 horas | 16-20 horas |
| 1-3 meses | 5-7 horas | 8-10 horas | 15-17 horas |
| 4-6 meses | 3-4 horas | 10-11 horas | 14-15 horas |
| 7-8 meses | 2 periodos de 1-2 horas. | 10-12 horas | 13-15 horas |
| 9-12 meses | 2 periodos de 1-1,5 horas. | 11-12 horas | 13-15 horas |
Características de los modos de descanso diurno y nocturno
De acuerdo con los estándares de edad compilados por expertos, una noche de sueño en los bebés toma de 9 a 12 horas al día, un sueño diurno, de 2 a 5 horas. Con respecto a dividir el número total de horas en fases diurnas y nocturnas y distinguir claramente entre horas tranquilas, los pediatras las calculan de la siguiente manera:
- A partir de los 2 meses, los bebés duermen de 2 a 4 veces durante el día;
- A los 12 meses, el número de períodos de sueño se reduce a 1-2 veces.
¡Importante! La creciente actividad del bebé, el dominio de nuevos movimientos como gatear, ponerse de pie con apoyo, conducen al predominio del sueño superficial y al despertar frecuente. Estas características deben tenerse en cuenta en la rutina diaria de los bebés, por lo que, cada tres meses, el régimen de sueño y vigilia se ajusta necesariamente.
Según el médico infantil Komarovsky, los niños modernos duermen menos de lo que deberían a su edad. Él cree que tal trastorno depende en gran medida del incumplimiento del régimen o de su composición incorrecta.
A los 6 meses, el bebé debería dormir toda la noche sin despertarse.
Sin embargo, la mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche sin interrupción para la alimentación nocturna a los 6 meses. Sin embargo, si ocurren breves despertares por la noche, esto no afecta la calidad del sueño. Los pediatras creen que tales despertares pueden ocurrir con una frecuencia de 4 a 6 veces por noche y no deberían molestar a los padres.
¡Nota! Un niño sano puede calmarse y quedarse dormido después de un corto tiempo solo, sin la ayuda de un adulto. Si la psique del bebé se excita fácilmente o si hay problemas de salud, es difícil que estos niños se duerman solos, necesitan la ayuda de sus padres.
Los pediatras se refieren a las causas más comunes de los trastornos del sueño como la aparición de la enfermedad o un cambio brusco en la rutina habitual. En el primer año de vida, algunas madres no siempre logran seguir claramente el horario de sueño compilado del niño. Sucede que por la noche, el bebé se niega a irse a la cama, porque ve que la casa no va a dormir.
El doctor Komarovsky aconseja en tales casos reconsiderar la rutina diaria del bebé y ajustar su régimen al estilo de vida familiar general. Si la familia se duerme a las 11 pm y se levanta a las 7 am, entonces es mejor enseñarle al bebé a ese horario. No hay nada de malo en eso, ya que si el amanecer se produce sin emociones negativas, el momento de acostarse no importa para un buen descanso.
Tasa de sueño del niño por día
Para que el cronograma del lactante se elabore correctamente, los pediatras recomiendan consultar los datos de la OMS, según el cual las tasas de sueño diarias de un bebé son las siguientes:
- El recién nacido duerme hasta 20 horas diarias durante la primera semana, los descansos entre tomas varían según el tipo de toma. Durante este período, la madre se adapta al régimen del niño;
- De 1-3 meses, el tiempo total de descanso se reduce a 17-18 horas, con periodos diarios hasta 4 veces. La duración máxima de la vigilia es de 1 a 1,5 horas;
La necesidad de dormir del niño depende de su bienestar y ritmos biológicos.
- De 3 a 6 meses, el tiempo total de "sueño" del niño se reduce y es de aproximadamente 17 horas, el número de días de descanso - 3-4 veces. La vigilia entre ellos es de 1,5 a 2 horas;
- De los 6 a los 9 meses, la reducción del sueño llega a las 15 horas, el bebé pasa a tres siestas diarias;
- De 9 meses a un año, la duración total del sueño es de 15 horas, para una “hora tranquila” dos veces son suficientes, aproximadamente 1,5 horas cada una;
- Para cuando cumplen un año, la mayoría de los bebés descansan entre 2 y 3 horas por la tarde.
¡Importante! Tal distribución por períodos es muy arbitraria, ya que a menudo los propios niños determinan su régimen de acuerdo con ritmos biológicos. En este sentido, es útil que todas las madres observen cuidadosamente el comportamiento del bebé.
La necesidad de un período de sueño más prolongado puede aumentar durante la enfermedad de migas, después de sufrir un trastorno emocional, con fatiga. En tales situaciones, es necesario crear condiciones más tranquilas y cómodas, ya que su cambio brusco puede afectar negativamente el estado de la psique del niño.
Por el contrario, no se puede acostar a un bebé a la fuerza si no muestra deseos de dormir. La mayoría de los bebés duermen alrededor de 13 horas en promedio al año. Si la miga viola las normas, pero al mismo tiempo se siente bien, entonces no hay motivo de preocupación, incluso con un día de descanso inestable.
Cómo mantener un sueño saludable en niños menores de un año
Para ayudar a un niño de primer año a acostumbrarse gradualmente a la rutina diaria, es necesario cumplir con una cierta regla: enseñar a conciliar el sueño y despertar a una hora determinada.
Acostado al bebé por la noche, teniendo en cuenta las recomendaciones de los pediatras, puede estar seguro que dormirá mejor y será menos caprichoso durante el día:
- Utilice rituales para el sueño diurno y nocturno;
- Prepare la ropa de cama: un colchón plano, ropa de cama hecha de tejidos naturales, un pañal del tamaño;
Para dormir bien, es importante preparar adecuadamente un lugar para dormir para un niño.
- Mantenga una temperatura agradable en la habitación de los niños hasta 20 grados para evitar sobrecalentar al bebé por la noche;
- Adherirse a la rutina diaria, como un bebé lactante, acostumbrado a mantenerse dentro del horario, duerme cada vez mejor por la noche;
- No acorte la "hora tranquila" durante el día por ningún motivo, para no provocar un exceso de trabajo y un sueño inquieto por la noche;
- Ser capaz de comprender las señales de "sueño" que da el bebé cuando quiere conciliar el sueño. Poniéndolo en la cama con sueño, no despierto.
Lo principal es que la madre debe comprender que las normas de edad existentes están sujetas a ajustes si no es posible formar un patrón de sueño para un bebé en particular sobre su base. Para los niños, en quienes la excitación y la ansiedad se manifiestan de manera especialmente fuerte y frecuente, se establece una rutina individual de vigilia y descanso, que puede diferir de los estándares generalmente aceptados.
