Nutrición para una madre lactante durante la lactancia.

Cuando se trata de alimentar a una madre lactante, muchos tienen asociaciones con reglas estrictas, restricciones, una dieta estricta y grandes problemas para el bebé si la madre come "algo mal". Las recomendaciones y opiniones pueden ser contradictorias, así que lo solucionaremos juntos.

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¿Qué tiene que ver la comida con eso?

Estrictamente hablando, la lactancia no depende en modo alguno de la nutrición de la madre. El proceso de producción de leche está regulado solo por hormonas (prolactina y oxitocina). La leche materna en sí se produce a partir de elementos del plasma sanguíneo, por lo que la nutrición afecta la lactancia de la misma manera que lo hace en la composición de la sangre, de manera muy indirecta, cambiando ligeramente el contenido de ciertos elementos. Incluso con una nutrición muy deficiente, una mujer puede amamantar y el bebé no sufrirá falta de nutrientes. El cuerpo de una madre lactante está configurado de tal forma que todo lo que es útil y necesario para el bebé pasa a la leche, y si alguien padece deficiencia de sustancias necesarias es la propia madre. Resulta que una madre lactante necesita controlar la nutrición para que su cuerpo tenga suficientes recursos para sí mismo, ya que el bebé tomará los suyos en cualquier caso.

Ya hemos escrito un artículo sobre nutrición, puedes leer: ¿Qué puede comer una madre lactante? ¿Qué no se recomienda?

Video consulta: nutrición de la madre durante la lactancia - principios generales

Qué y cómo comer para una madre lactante.

La dieta de una madre lactante no es muy diferente de la dieta durante el embarazo y las recomendaciones para organizar las comidas son similares.

Es recomendable aumentar el contenido calórico diario en 500-600 kcal en comparación con el estado habitual. Si no va más allá de estos números, esto no afectará la cifra de ninguna manera. La producción de leche requiere un mayor consumo de energía, por lo que hay mucho para gastar calorías adicionales.
Se recomienda comer con frecuencia y en pequeñas porciones para asegurar un aporte constante de nutrientes al organismo. No tiene ningún sentido tratar de ajustar las comidas a un régimen determinado; basta con comer según el apetito. Es bueno tener algo disponible para un refrigerio. Teniendo en cuenta que al principio el bebé está al pecho durante mucho tiempo, la sensación de hambre se puede encontrar durante o inmediatamente después de la alimentación.
La base de la nutrición de una madre lactante después del parto es la pirámide nutricional clásica. La dieta debe contener cereales, carne, a veces pescado, verduras y frutas. En general, cuanto más variada sea la dieta, mejor. No existen prohibiciones estrictas, pero hay algunos alimentos con los que debes tener cuidado e introducirlos en la dieta de forma especial. Se discutirán por separado.
Una mujer que amamanta necesita beber suficientes líquidos. Por lo general, son unos 2 litros al día, pero si realmente no tiene ganas de beber, no debe forzar el agua. Aquí es importante buscar un término medio y no dejarse llevar por un abrevadero, ya que estamos hablando de una cantidad suficiente de líquido, y cada uno tiene el suyo, determinado por peso y constitución.

Anna Sergeevna Fedyaeva, neonatóloga, empleada del departamento de patología de recién nacidos y bebés prematuros del Children's City Clinical Hospital No. 1 en la ciudad de Nizhny Novgorod, habla sobre la nutrición de una madre lactante.

"No permitido" para una madre lactante

Estrictamente hablando, no existen prohibiciones y restricciones estrictas sobre la nutrición de una madre lactante. Sin embargo, algunos alimentos están asociados con el riesgo de alergias en el bebé, por lo que es mejor limitar su uso y en general comer con precaución.

Proteína de la leche de vaca. Contrariamente a la creencia popular sobre los beneficios de la leche de vaca para los bebés, este producto es extremadamente indeseable para el consumo no solo para el bebé, sino también para su madre. En cuanto a su composición, la leche de vaca está muy alejada de la leche materna y contiene proteínas extrañas a nuestro organismo. Comer leche de vaca entera puede causar problemas con los intestinos del bebé o causar alergias. Un asunto completamente diferente son los productos elaborados con leche fermentada (kéfir, leche horneada fermentada, queso). Allí, la misma proteína está en una forma diferente, ligeramente modificada y el cuerpo la percibe mucho mejor.
La proteína vegetal no contiene gluten. Todas las madres han oído y conocen los cereales sin gluten para bebés, pero no todo el mundo excluye esta proteína de su dieta. El gluten se encuentra en todos los cereales, a excepción del arroz, el trigo sarraceno y el maíz. En ocasiones provoca alergias, por lo que hay que tener cuidado con otros cereales, introducirlos gradualmente y controlar la reacción.
Aditivos químicos (colorantes, conservantes, aromatizantes). El cuerpo de un bebé recién nacido aún no se ha preparado para tales "ataques químicos", y lo que pasa desapercibido para un adulto puede provocar una alergia en el bebé.
Frutas exoticas. En este punto, todo depende de la región de residencia. Entonces, en España, las naranjas se utilizan para la primera alimentación, y en nuestras latitudes son exóticas. La mejor opción es consumir frutas locales de temporada, esto reduce el riesgo de una reacción adversa.
Las frutas y verduras son rojas. El pigmento rojo es un alérgeno potencial y en grandes dosis. De modo que al niño se le puede "rociar" un plato entero de fresas o ensalada de tomate, pero nada saldrá de un par de bayas o cucharas. En algunos casos, el alérgeno se puede eliminar por completo, por ejemplo, cortando la piel de una manzana roja.

Se cree que si la madre no es alérgica a nada, es poco probable que el bebé lo tenga. A veces, de manera bastante inesperada, se produce una reacción a productos aparentemente inofensivos y familiares, a ciertos tipos de pescado o carne. La atención a las reacciones del niño y la eliminación oportuna de los alimentos no deseados pueden ayudar a evitar problemas persistentes. Por lo general, las madres amplían gradualmente su dieta y a los 6 meses no se niegan nada, ya que el cuerpo del bebé se adapta a nuevas sustancias y se vuelve capaz de percibirlas.

Consulta de Irina Zakharova (profesora de DMN)

Mitos sobre la lactancia materna

Hay muchos conceptos erróneos sobre la nutrición de una madre lactante que se transmiten de boca en boca y confunden a las madres. ¿Cuál de estas cosas es pura verdad y cuál sigue siendo el caso?

Cuanto más líquido entre en el cuerpo de la madre lactante, más leche tendrá. Ya hemos determinado que la cantidad de leche depende solo de la hormona prolactina producida como resultado de la lactancia, por lo que es imposible aumentar la producción de leche aumentando la ingesta de líquidos. Sin embargo, otra hormona, la oxitocina, está involucrada en la lactancia. Él es responsable del "flujo" de leche del pecho. La liberación de esta hormona provoca sofocos conocidos por todas las mujeres. Una bebida caliente desencadena la producción de oxitocina en el cuerpo, por lo que es más fácil alimentarlo después de una taza de té: la leche fluye hacia la boca por sí sola. Este proceso no afecta la cantidad de leche, por lo que si necesita más leche, no necesita ajustar su dieta ni aumentar su ingesta de líquidos. La única forma de lograr el efecto es poner al bebé al pecho con más frecuencia.
Las nueces aumentan la lactancia y engordan la leche. En general, la composición de la leche materna es prácticamente constante independientemente de los productos consumidos, y generalmente es imposible aumentar el contenido de grasa de la leche con la ayuda de la nutrición. La pasión por los frutos secos no aumenta el contenido de grasa de la leche, pero cambia la composición de las grasas, haciendo que la leche sea más viscosa y, por lo tanto, difícil de obtener para el bebé.
Los pepinos, el repollo y las uvas aumentan la producción de gases en el bebé. Esto no es del todo un mito, tal reacción realmente puede serlo, pero si la madre misma no sufre hinchazón después de estos productos, lo más probable es que el niño no tenga miedo.
Las cebollas, el ajo y las especias hacen que la leche no tenga sabor. Aquí tampoco todo es tan sencillo. El sabor de la leche puede cambiar, pero esto no significa que el bebé renunciará al pecho, por lo que no es necesario rechazar categóricamente estos productos. En estudios existentes sobre este tema, los niños que toman HB no descuidaron los senos de su madre.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna, consultora en lactancia y cuidado del bebé, explica cómo comer bien para una madre durante su período de recién nacido. Da recomendaciones sobre nutrición: qué debe excluirse de su dieta durante el período de alimentación y a qué debe prestar atención (la composición de los productos, su combinación y el método de preparación). Gracias a estas recomendaciones, una madre lactante podrá comer de calidad y variada sin consecuencias para su hijo.

Resulta que la nutrición de una madre lactante no está asociada con dificultades especiales y no es algo escandaloso. Con cuidado, puedes comer absolutamente de todo.

Se cree que cuanto más variada es la dieta de la madre, menos problemas de digestión y alergias en el bebé, ya que el bebé amamantado a través de la leche materna va conociendo diferentes alimentos y su cuerpo se adapta a ellos. Cuando decimos "todo es posible", nos referimos a todo en el marco de una dieta saludable. La comida rápida, el alcohol y una gran cantidad de dulces no tienen cabida en la dieta de una madre lactante. En general, adherirse a los principios de una dieta saludable no perjudicará a nadie, pero para las madres jóvenes esto es especialmente cierto. A menudo, después del nacimiento de un niño, toda la familia cambia a una nutrición adecuada, lo que en sí mismo es una gran ventaja para todos.