El embarazo es un gran momento en el que una madre se prepara para conocer a su futuro bebé. Sin embargo, es en este momento cuando una mujer se encuentra a menudo en un estado de intensa emocionalidad, cuando incluso una pizca puede causar lágrimas e histeria. Los científicos han demostrado que el estrés frecuente y prolongado durante el embarazo puede dañar a la futura madre y a su bebé. ¿Por qué las mujeres embarazadas suelen estar nerviosas y por qué es peligroso? ¿Cómo lidiar con el estrés? Toda mujer que se esté preparando para la maternidad debería saberlo.
Causas del aumento del nerviosismo en mujeres embarazadas.
Fisiológico:
- cambios en los niveles hormonales, que provocan excesiva emocionalidad, irritabilidad, llanto;
- manifestaciones de la toxicosis: náuseas, cambio en las preferencias gustativas (leemos sobre la toxicosis);
- sensaciones físicas desagradables, especialmente en el último trimestre del embarazo.
Psicológico:
- incertidumbre sobre el futuro, problemas económicos, relaciones con el padre del niño;
- excitación asociada con el curso del embarazo y el parto inminente.
Obviamente, las mujeres embarazadas tienen muchos motivos de preocupación. Pero los médicos advierten que las mujeres embarazadas deben tratar de estar lo menos nerviosas posible. ¿Por qué es peligroso el estrés durante el embarazo?
10 razones para evitar el estrés durante el embarazo
- Las experiencias nerviosas fuertes pueden provocar un aborto espontáneo. Las emociones negativas afectan el trasfondo hormonal de una mujer, que está plagado de hipertonicidad uterina. En el primer trimestre, esto puede provocar un aborto espontáneo, en el último, un parto prematuro.
- El estrés y los nervios durante el embarazo debilitan el sistema inmunológico, lo que aumenta la frecuencia de los resfriados y contribuye a la exacerbación de las enfermedades crónicas.
- En las mujeres que están constantemente nerviosas durante el embarazo, los niños con defectos del desarrollo nacen 2 veces más a menudo.
- La irritabilidad y la ansiedad excesivas de la futura madre pueden causar problemas para dormir en el recién nacido.
- La adrenalina liberada en el torrente sanguíneo durante el estrés contrae los vasos sanguíneos, lo que conduce a la hipoxia fetal (falta de oxígeno). La hipoxia crónica puede causar patologías orgánicas, problemas neurológicos y retraso del crecimiento intrauterino.
- El nerviosismo de una mujer embarazada provoca un aumento en el nivel de "hormona del estrés" (cortisol) en el feto. Esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular del feto.
- El estrés constante durante el embarazo causa asimetría en la ubicación de las orejas, los dedos y las extremidades del feto.
- La irritabilidad y el nerviosismo de la futura madre a menudo conduce a alteraciones en la formación del sistema nervioso del embrión, razón por la cual las funciones cerebrales como el pensamiento, la memoria, la percepción y la atención sufrirán en el futuro.
- Las experiencias negativas se transmiten al bebé en el útero, por lo que puede nacer demasiado excitable e impulsivo o, por el contrario, temeroso, tímido, inerte.
- Un estado emocional desequilibrado puede provocar cambios en la presentación del feto, lo que provoca dificultades en el proceso del parto, hasta la necesidad de una cesárea.
El estrés que experimenta una madre puede tener diferentes consecuencias para los bebés según el género. Para las niñas, esto puede resultar en un curso rápido del trabajo de parto y la ausencia de un llanto reflejo, y para los niños: ruptura prematura del líquido amniótico y el inicio del trabajo de parto.
Prevención y manejo del estrés
¿Qué hacer para calmarse y dejar de estar nervioso por las nimiedades, dañando así la salud del feto? Mencionemos algunas herramientas simples y efectivas:
- Ejercicios de respiración. Para calmarse, debe utilizar una respiración profunda y mesurada. Gracias a él, se produce la oxigenación de músculos y órganos de todo el cuerpo. Esto conduce a la normalización de la presión arterial, la eliminación de la tensión muscular y emocional.
- Fitoterapia. Melisa, menta, valeriana, agripalma tienen un efecto relajante. Puede hacer té con estas hierbas, agregar una decocción al baño.
- Aromaterapia. Los aceites esenciales de agujas de pino, frutas cítricas, sándalo ayudarán a calmar a una mujer embarazada.
- Actividad física factible... Puede ser una serie de ejercicios para mujeres embarazadas o simplemente caminar al aire libre.
- Meditación y autoentrenamiento - Formas de controlar su estado físico y psicológico, basadas en la técnica de la autohipnosis. Para aprender a relajarse y afinarse de forma positiva, es suficiente con 10-15 minutos al día.
- Masaje. La futura madre puede masajear su propio cuello, cabeza, orejas, manos e incluso la columna vertebral. Tiene un efecto calmante y ayuda a aliviar la tensión.
- Nutrición apropiada... A menudo, el aumento del nerviosismo durante el embarazo es causado por la falta de vitamina B. Es necesario consumir regularmente alimentos ricos en esta vitamina: leche, queso, requesón, granos germinados, legumbres, hígado, hierbas, verduras.
- Ambiente positivo... Para evitar el estrés innecesario, intente comunicarse más con personas positivas y amigables.
- Tiene un efecto beneficioso haciendo lo que amas, hobby... Si no hay ninguno, puede aprender a hacer costura, coser, tejer. Los movimientos repetitivos le permiten concentrarse, distraerse de las experiencias desagradables.
Esperar un bebé es uno de los momentos más hermosos de la vida de una mujer. Trate de dejar de lado las experiencias negativas y disfrute plenamente de la nueva vida que crece. Una madre feliz y tranquila es la clave para el nacimiento de un bebé sano.
