Los padres a menudo preguntan cuánto deben dormir sus hijos. Un adulto siente que si ha dormido, puede calcular el tiempo aproximado de su sueño, determinar por sí mismo cuándo es el momento de acostarse para estar despierto por la mañana. Pero ¿y los niños?
El sueño de cada persona es individual, como otros procesos fisiológicos. Cada niño tiene su propio régimen de sueño y vigilia. Por lo tanto, obligar a un niño a acostarse y levantarse a una hora determinada, que se considera "normal", es inútil e incluso cruel. Sin embargo, los médicos han calculado un tiempo de sueño muy específico que los niños necesitan para estar sanos. En realidad, estas cifras difieren de las estadísticas solo ligeramente, más o menos 1 hora.
Tasa de sueño de los niños según la edad
Los recién nacidos pueden dormir hasta 20 horas al día. El caso es que durante el primer mes de vida tienen lugar procesos complejos en el cuerpo de las migajas, que requieren mucha fuerza y energía.
Las tasas de sueño cambian a medida que el niño crece:
- 1 mes: 15-18 horas (8-10 horas por la noche y 6-9 horas durante el día, sueños diurnos: 3-4 o más);
- 2 meses: 15-17 horas (8-10 horas por la noche y 6-7 horas durante el día, 3-4 horas de sueño diurno);
- 3 meses: 14-16 horas (9-11 horas por la noche y 5 horas durante el día, 3-4 horas de sueño diurno);
- 4-5 meses - 15 horas (10 horas por la noche y 4-5 horas durante el día, 3 siestas);
- 6-8 meses: 14,5 horas (11 horas por la noche y 3,5 horas durante el día, 2-3 horas de sueño diurno);
- 9-12 meses: 13,5-14 horas (11 horas por la noche y 2-3,5 horas durante el día, 2 siestas);
- 1-1,5 años - 13,5 horas (11-11,5 horas por la noche y 2-2,5 horas durante el día, 1-2 siestas durante el día);
- 1,5-2 años - 12,5-13 horas (10,5-11 horas por la noche y 1,5-2,5 horas durante el día, 1 siesta);
- 2,5-3 años - 12 horas (10,5 horas por la noche y 1,5 horas durante el día, 1 sueño diurno);
- 4 años - 11,5 horas, el bebé no necesita dormir durante el día;
- 5-6 años: 11 horas, el bebé no necesita dormir durante el día;
- 7-8 años: 10,5 horas de sueño nocturno;
- 9-10 años: 9,5 a 10 horas de sueño nocturno;
- 11-12 años: 9,5 a 10 horas de sueño nocturno;
- a partir de los 12 años - 9-9,5 horas de sueño nocturno.
No es difícil calcular cuánto duerme su hijo. Realice un seguimiento de su tiempo de sueño a lo largo de varios días (excluyendo la hora de dormir y las comidas). Luego calcule la tarifa diaria promedio.
A medida que su bebé crece, la cantidad de sueño saludable que pasa por la noche disminuye. Para los adultos, es suficiente dormir unas 8 horas al día para una buena salud.
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¿Cómo entender que el bebé no duerme lo suficiente?
Hasta los 6 meses de edad, los bebés se duermen al caminar, durante la alimentación, en los cochecitos, donde sea que quieran tomar una siesta. Después de seis meses, algunos hechos pueden indicar que el niño no está durmiendo lo suficiente:
- el bebé se duerme en el automóvil o en la carriola inmediatamente después del inicio del movimiento (tal sueño no es saludable y de alta calidad; es superficial y está causado solo por el exceso de trabajo, y después de detener el transporte, el bebé se despierta inmediatamente);
- por la mañana, el niño se levanta más tarde de las 7.30 a. m. (en los bebés, el reloj biológico está organizado de modo que es mejor que se despierten de 6 a 7.30 a. m.; en este caso, estarán dormidos y de buen humor)
- el bebé se despierta regularmente antes de las 6 de la mañana (esto también indica problemas de sueño y exceso de trabajo, por lo que no tiene sentido enviar a los niños a la cuna más tarde para que se levanten más tarde);
- el bebé se duerme constantemente y se despierta llorando (esta es otra evidencia de que el niño es enviado a la cuna y no se despierta cuando lo necesita).
Los signos de falta de sueño son los mismos para los niños pequeños y los adolescentes. Se vuelven irritables, agresivos y, a menudo, traviesos. La fatiga crónica también es evidente si el niño puede quedarse dormido repentinamente o acostarse durante el día y dormir hasta la mañana siguiente.
Recuerde que dormir lo suficiente durante la cantidad de tiempo adecuada es importante para algo más que el estado de ánimo de su hijo. También ayuda a fortalecer la inmunidad, el desarrollo armonioso, mejorar las habilidades físicas y la inteligencia.
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