Un niño que siempre agrada a los padres con un sueño profundo durante la niñez no ocurre con tanta frecuencia como nos gustaría. Por lo general, incluso un bebé tranquilo y equilibrado se convierte en un pequeño tirano o llorón cuando llega la hora de irse a la cama. Si mamá y papá le enseñan al bebé a dormir de acuerdo con las reglas y no dejan que este delicado proceso siga su curso, entonces el niño no tendrá ningún problema con el sueño. En consecuencia, sus padres y otros miembros de la familia no tendrán problemas de falta de sueño y fatiga.
Evgeny Komarovsky, un pediatra autorizado y autor de numerosos artículos y libros para padres sobre la salud de los niños, sabe cómo enseñar adecuadamente a un niño a acostarse. Y siempre comparte voluntariamente este conocimiento con los padres que no pueden de ninguna manera establecer un régimen de descanso para su bebé.
Bebé duerme
Los padres deben estar desconcertados sobre la organización del sueño de los niños inmediatamente después de regresar del hospital. Y aunque un bebé recién nacido duerme hasta 20 horas al día, este es el momento más adecuado para establecer y "ejecutar" por primera vez el régimen de sueño y vigilia. Si se hace esto, rara vez a una edad mayor, el bebé tendrá problemas para conciliar el sueño.
Pero si el bebé no recibió ayuda desde el principio para vivir de acuerdo con un cierto régimen, la situación puede empeorar más adelante.
Las reglas del sueño de los niños serán contadas por el Dr. Komarovsky en el siguiente video.
El sueño nocturno y el sueño diurno están muy relacionados entre sí. Si un niño no duerme bien durante el día, lo más probable es que tenga dificultades para descansar tranquilamente por la noche, lo que significa que toda la familia no dormirá lo suficiente.
Por supuesto, todos los niños son diferentes, al igual que las familias en las que crecen, pero los médicos han intentado calcular la necesidad diaria de sueño de los niños de diferentes edades. En su opinión, el niño podrá desarrollarse normalmente solo cuando la duración de su sueño está al menos aproximadamente cerca de estos estándares bastante promedio:
- Recién nacidos y niños hasta un mes Se asignan 9 horas de sueño diurno y 11-12 horas de sueño nocturno (con descansos para comer bocadillos).
- Hasta 2 meses el niño suele tener 4 episodios de sueño diurno y 10 horas de descanso nocturno.
- A los seis meses el bebé puede dormir 2-3 veces durante el día y por la noche duerme durante al menos 9-10 horas. Ya no es necesario alimentarlo por la noche.
- El bebé duerme dos veces durante el día en 7-9 meses, la duración del descanso nocturno sigue siendo la misma. Se necesitan 10 horas por la noche y 1-2 horas de sueño durante el día durante 2 horas para un bebé de un año y un poco mayor.
Una vez más, observo que estas normas son bastante generales y los bebés no están en absoluto obligados a cumplir con estas cifras y valores recomendados con precisión farmacéutica.
Los niños duermen de manera diferente a los adultos. Tienen, según una investigación realizada por científicos del Reino Unido, una estructura de sueño completamente diferente, un ritmo diferente de alternancia de fases lentas y rápidas.
Los niños menores de 6-7 años no ven sueños con tanta frecuencia como piensan los adultos, pero más a menudo sufren parasomnias (son las mismas patologías del sueño que tanto complican el proceso de descanso normal de toda la familia). Muy a menudo, las parosomias se expresan por pesadillas, sueños, movimientos involuntarios de las extremidades durante el sueño, sonambulismo. Todo esto es característico de los niños perfectamente sanos, no se habla de enfermedades del sistema nervioso.
Pero cualquier parasomnia que haya encontrado el bebé el día anterior puede aumentar el miedo a quedarse dormido, y no será tan fácil acostarlo.
Reglas de Evgeny Komarovsky
El reconocido pediatra señala que la importancia del sueño no debe subestimarse de ninguna manera. El niño lo necesita nada menos que una buena nutrición, vitaminas, aire fresco y amor y atención de los padres.
Evgeny Olegovich nombra diez componentes principales del sueño normal:
- ¡El sueño de todos es importante! Esto significa que el niño no debe dormir por el insomnio de la madre, que lo meció toda la noche, o del padre, que necesita ir a trabajar por la mañana. Debe esforzarse por asegurarse de que todos los miembros de la familia duerman al mismo tiempo y duerman lo suficiente.
- ¡Tienes que dormir según el horario! El niño debe dormir cuando sea más conveniente para mamá y papá. Los padres determinan la hora de acostarse en función de muchos factores: horario de trabajo, reglas familiares. Pero es importante, habiéndolo elegido una vez, adherirse constantemente a este régimen en particular.
- Lugar para dormir. El sueño conjunto ahora practicado de padres con un hijo tiene poco en común, según Komarovsky, con el sueño de un niño sano, en cualquier caso, el sueño conjunto no afecta de ninguna manera la fuerza del sueño del miembro más pequeño de la familia. En este asunto, también es mejor decidir por razones de conveniencia para los padres, si quiere dormir con su hijo, por favor. Pero Evgeny Olegovich todavía recomienda darle al bebé su propia cuna. Si el espacio habitable lo permite, debería estar en la habitación de los niños, si no, en la habitación de los padres.
- ¡Despierta sin arrepentimientos! Si el niño duerme bien durante el día y luego no puede acostarse por la noche, entonces Komarovsky aconseja no tener miedo de despertar al bebé si ha agotado todo el límite diario de sueños. Esto hará que sea más fácil acostar al bebé cuando sea el momento de acostarse por la noche.
- Nutrición. Después de comer, algunos niños quieren jugar y disfrutar activamente de la saciedad, mientras que otros (y la mayoría de ellos) comienzan a quedarse dormidos después de comer. Komarovsky recomienda optimizar el régimen de alimentación del bebé para que antes de acostarse (noche o tarde) la alimentación sea más satisfactoria y densa. Esto ayudará a que el bebé se duerma más fácilmente cuando se establezca la hora tranquila o el sueño nocturno. Y si el niño se siente atraído a jugar después de comer, entonces es mejor alimentarlo con anticipación, una hora y media antes de la hora estimada "H".
- Microclima. Será mucho más fácil acostar al bebé si los padres recuerdan que es difícil conciliar el sueño en una habitación calurosa y congestionada y que es repugnante dormir. El médico llama a los parámetros óptimos del microclima de la siguiente manera: la temperatura del aire no es inferior a 18 y no más de 20 grados, y la humedad del aire es del 50-70%. Recuerde ventilar su dormitorio o guardería antes de acostarse.
- Baños. Es muy posible poner al bebé literalmente en 5 minutos, dice Komarovsky, si lo baña con agua fría antes de acostarse, y luego lo pone en la cama y lo cubre con una manta tibia. El bebé se calentará y comenzará a dormirse sin mareos, en los que insisten los abuelos.
- ¡La cama debe ser correcta! No hay camas de plumas suaves y mantas suaves, advierte Yevgeny Olegovich. Solo un colchón uniforme y duro, preferiblemente un colchón ortopédico especial para niños, para que no se "caiga" y no se doble. Un bebé menor de dos años no necesita almohada en absoluto. Después de esta edad, puede dormir sobre una almohada, pero no debe ser demasiado grande ni demasiado blanda. ¡Y sin plumas! Pueden provocar alergias graves.
- ¡Los temas delicados no deberían molestar! Komarovsky aconseja a los padres que tengan mucho cuidado al elegir un pañal para su bebé. Cuanto mejor sea, mejor dormirá el niño. Y si el niño ya va al baño, antes de irse a la cama, definitivamente debe llevarlo al baño. Poco a poco, esto entrará en un ritual, que en sí mismo le recordará al niño un retiro inminente a la cama y lo preparará mentalmente para esto.
Cinetosis
El mareo por movimiento no tiene ningún beneficio para la salud del niño, pero tampoco hay ningún daño, según el Dr. Komarovsky. Si el niño se niega a quedarse dormido sin él, los padres deben saber que el niño quiere y requiere un grito desgarrador, no el mareo en sí. Tiene una necesidad (condicionada por la naturaleza) de una sensación de seguridad. Naturalmente, el bebé se siente protegido en sus brazos.
Esta necesidad instintiva desaparece con la edad, el niño la "supera" a medida que crece. Así, al mecer al bebé, los padres sólo prolongan la "vida" del instinto, que todavía está destinado a retroceder hacia el pasado.
Si desea descargar, por favor, dice Evgeny Olegovich. Pero recuerde que esto es perjudicial para la salud de los padres, quienes pueden estar dedicando este tiempo a algo más beneficioso que el mareo por movimiento.
No es tan difícil dejar el mareo por movimiento antes de acostarse, dijo Komarovsky. Es suficiente para eliminar la causa de la ansiedad, porque no es la ausencia de mareos lo que impide que el pequeño se duerma, sino, por regla general, problemas más reales: está mojado, hambriento, tiene algo que le duele.
Si un niño llora hasta que lo cargan y comienza a llorar de nuevo tan pronto como lo vuelven a poner en la cuna, entonces estamos hablando de un mal hábito que se formó a partir de la actitud incorrecta de mamá y papá hacia las necesidades del bebé.
En esta situación, las familias enfrentan una decisión difícil: dejar que el niño grite y luego disfrutar del silencio, ya que se quedará dormido de todos modos, o aún lo tomará y lo sacude. Si es más fácil de agitar y hacerlo todos los días, o incluso varias veces al día, entonces debes elegir el segundo.
Yevgeny Komarovsky enfatiza que los padres que deciden soportar el grito y eliminar el problema del mareo de una vez por todas no son desalmados ni malos. Además, el objetivo es claramente visible en el horizonte: los gritos de protesta de los niños generalmente duran solo unas pocas noches, y luego el sueño de toda la familia se volverá tranquilo, fuerte y saludable.
Más sobre el mareo por movimiento se encuentra en el siguiente video.
El consejo del doctor Komarovsky
Cuanto más activo esté el niño entre períodos de sueño, más fácil le resultará conciliar el sueño. Estar activo en esta situación no significa ver dibujos animados. Es bueno que un bebé haga gimnasia, masajes, un niño mayor: los juegos activos al aire libre son adecuados.
El sueño inquieto a menudo es causado por una gran cantidad de impresiones. Los niños menores de 3 años son muy sensibles a todo lo nuevo. No vale la pena ver una nueva caricatura o visitarlo, así como organizar unas vacaciones ruidosas justo antes de quedarse dormido. Es aconsejable completar todas las actividades de entretenimiento al menos dos horas antes de los procedimientos nocturnos antes de acostarse: bañarse, ir al baño y acostarse.
Muy a menudo, dice Komarovsky, los padres de bebés regordetes se quejan de problemas para conciliar el sueño y de alteraciones en el sueño, a quienes se les ha enseñado a comer mucho y con fuerza desde el nacimiento. La digestión, que está ocupada por el cuerpo, si comes justo antes de acostarte, no te hace dormir profundamente. Por lo tanto, es mejor no sobrealimentar al niño.
Si el niño está muy ansioso e impresionable, los padres pueden conseguirle un "amigo", un peluche con el que invariablemente se irá a la cama todas las noches. Lo principal es no olvidar llevarse a este “amigo” si tiene un viaje, un viaje o una noche de estancia en algún lugar de una fiesta o con familiares. Porque un niño de tres años sin el oso habitual se negará rotundamente a quedarse dormido y, a su manera, tendrá toda la razón.
Para obtener información sobre qué hacer si un niño tiene un mal sueño, vea el video del Dr. Komarovsky.
