Las ciruelas secas no son para todos los gustos. Pero durante el embarazo, teniendo en cuenta los grandes beneficios de las ciruelas pasas, muchas mujeres deciden introducir este popular fruto seco en su dieta. Sin embargo, su uso tiene características propias, que la futura madre debe conocer.
Beneficios para una mujer embarazada
Las ciruelas secas se llaman ciruelas pasas. Su jugo y la propia fruta seca tienen un efecto laxante pronunciado debido al contenido de complejos fenólicos - ácidos clorogénicos y sorbitol. Casi el 7% en la composición del producto - es una fibra dietética que estimula perfectamente los receptores de las paredes intestinales, provocando un aumento de la peristalsis... Esta es la base del efecto laxante de las ciruelas pasas.
Las ciruelas secas son ricas en antioxidantes y estas sustancias son necesarias para limpiar el cuerpo de toxinas, toxinas y sales de metales pesados.
Hace varios años, los científicos realizaron un estudio sobre un modelo de cáncer de colon en ratas experimentales. Como resultado de experimentos de laboratorio, se demostró que las ciruelas pasas tienen un buen efecto sobre la microflora natural del intestino delgado y, por lo tanto, se reconoció que los frutos secos son un buen medio para prevenir el cáncer colorrectal.
El consumo moderado de ciruelas pasas durante el embarazo no solo ayudará a mantener la función intestinal normal, sino que también evitará las hemorroides. Sin embargo, una mujer debe tener cuidado: exceder la cantidad permitida recomendada del producto puede provocar trastornos intestinales, diarrea, deshidratación.
Las ciruelas pasas son ricas en azúcares, satisfacen perfectamente el hambre y pueden actuar como un postre en toda regla. La mayoría de las debilidades de la fábrica durante el período de gestación están prohibidas, y el ansia de dulces puede satisfacer una ciruela más útil que los dulces.
Las ciruelas secas están disponibles en cualquier época del año, su calidad no depende de la temporada. La composición química de la fruta seca es rica: también hay vitaminas B, que son necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso, los procesos metabólicos y la reducción del tono del útero. Los frutos son ricos en pectina, ácidos orgánicos, fructosa. Las vitaminas C, A, niacina se presentan en grandes cantidades.
Entre los minerales, el potasio es el verdadero líder en términos de contenido en las ciruelas pasas. Es necesario para el correcto equilibrio de las sales de electrolitos y es capaz de bajar la presión arterial, lo cual es importante para las mujeres con hipertensión y gestosis.
La presencia de dosis sólidas de magnesio hace que las ciruelas pasas sedante natural - con su uso sistemático, una mujer sentirá una mejora en su estado de ánimo, su sueño será más fuerte y más tranquilo, la ansiedad disminuirá y aumentará la capacidad para soportar el estrés.
El yodo en las ciruelas secas apoyará la glándula tiroides y el hierro ayudará a evitar la anemia, que es común en muchas mujeres embarazadas.
Por lo tanto, hay varias buenas razones para incluir ciruelas secas en la dieta, ya que favorecerá la digestión y el metabolismo, tendrá un efecto positivo en la composición de la sangre y en el estado de los vasos sanguíneos, la piel se volverá más saludable, la presión arterial disminuirá y el equilibrio hídrico mejorará, lo cual es importante cuando la presencia de edema. Las ciruelas pasas estimulan la producción de bilis y ayudan a mantener un peso normal.
Posibles daños y contraindicaciones.
Prácticamente no existen contraindicaciones estrictas para las ciruelas secas durante el embarazo, solo hay ciertas recomendaciones y precauciones. Si los sigues y tomas el producto correctamente, se pueden evitar las consecuencias negativas.
Si una mujer embarazada come el producto de forma incontrolable, en grandes cantidades, esto puede estar plagado de complicaciones desagradables., por ejemplo, aumento de peso excesivo, un aumento en el nivel de azúcar en la sangre de la futura madre, que es peligroso para el desarrollo de diabetes gestacional.
Con el estreñimiento, el efecto laxante tiene un efecto acumulativo y, por lo tanto, una mujer que come en exceso las ciruelas pasas puede pasar fácilmente del estreñimiento a la diarrea, lo que no traerá beneficios con seguridad.
Es posible el desarrollo de una reacción alérgica al producto.... La probabilidad es mayor en mujeres con antecedentes alérgicos agobiados, pero con el inicio del embarazo es bastante difícil predecir el comportamiento del sistema inmunológico y, de hecho, toda futura madre tiene la probabilidad de una alergia. Por tanto, el producto debe introducirse en pequeñas cantidades, observando su propio estado, rastreando los más mínimos cambios en el mismo.
Si una mujer sufre de diabetes mellitus o su forma gestacional, definitivamente debe preguntarle a su médico si está permitido tomar ciruelas secas. La mayoría de las veces, a estas mujeres embarazadas no se les permite comerlo, pero si la afección se corrige bien y la terapia ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, se pueden permitir pequeñas cantidades de ciruelas pasas.
No se recomienda comer muchas ciruelas pasas para las mujeres que tienen predisposición a la hinchazón, aumento de la producción de gases. Las frutas en los intestinos aumentan la fermentación, lo que aumenta la hinchazón y el dolor.
Consejos para un uso correcto
Una mujer embarazada debe comer solo frutas de alta calidad con un color uniforme, no demasiado duro, sin signos de podredumbre y placa... Dado que las frutas son dulces, las bacterias patógenas pueden multiplicarse fácil y rápidamente en tales frutas secas, cuyos productos de desecho son tóxicos y pueden causar una intoxicación alimentaria grave. por lo tanto la elección de las ciruelas pasas para la nutrición de una mujer durante el embarazo debe tomarse con total responsabilidad.
Para el estreñimiento, las ciruelas secas se pueden comer solas, después de lavarlas bien y dejarlas reposar en agua durante aproximadamente un cuarto de hora. Pero esta no es la única forma de abordar un problema delicado.
Puedes hacer un postre agradable y muy saludable con orejones y ciruelas pasas. Para ello, las frutas se toman en cantidades iguales, trituradas en una licuadora. Si la futura madre no es alérgica a la miel, agregue una cucharada de este producto a la mezcla, enrolle bolas o salchichas. Esto hará que los dulces satisfagan perfectamente las ganas de comer dulces y al mismo tiempo regulen el trabajo de los intestinos.
Las bolas dulces se pueden agregar a las papillas, el requesón, el yogur, puede beber té con ellas. Lo principal es saber cuándo parar y no comer en exceso. No se permite comer más dulces de frutos secos por día que la cantidad que se obtendrá de cinco ciruelas pasas de tamaño mediano.
Puedes preparar té para el estreñimiento. Para hacer esto, vierta algunas frutas medianas con agua hirviendo y deje reposar durante aproximadamente un cuarto de hora. La infusión tarda más y es mejor si usa un termo para esto; debe insistir en que las frutas estén en agua hirviendo durante al menos cinco horas. Se realiza una decocción para el edema y el estreñimiento en un baño de agua y luego se insiste durante al menos 3 horas.
Es importante no exagerar con estas bebidas durante el embarazo; bébalas para prevenir el estreñimiento no más de dos veces por semana.
Si el estreñimiento ya ha ocurrido, vale la pena tomar frutas enteras, previamente remojadas en agua, con el estómago vacío.
Las ciruelas pasas tempranas pueden ayudar a combatir la toxicosis - los trozos de fruta dulce con un sabor y aroma característicos ayudarán a reducir el número y la intensidad de los ataques de náuseas. En las últimas etapas, el producto será una excelente herramienta para la limpieza intestinal oportuna.
Si ves que las ciruelas pasas son brillantes, antes de usarlas como alimento, ohdale agua hirviendo a la fruta... A menudo, los fabricantes y vendedores lo engrasan con aceite para lograr una apariencia más presentable de ciruelas secas arrugadas.
Las frutas demasiado blandas son un signo de una cosecha inadecuada, no hay garantía de que las bacterias patógenas ya no se reproduzcan en el interior. La fruta demasiado dura está demasiado seca, y una ciruela pasa definitivamente no le dará muchas vitaminas.
Recuerde que el tratamiento térmico, especialmente a largo plazo, mata la mayoría de las vitaminas y destruye la composición mineral.
