Las frutas de aguacate han ganado popularidad solo en los últimos años, mientras que la fruta de aspecto extraño se enamoró de inmediato de los fanáticos de un estilo de vida saludable. La composición del aguacate y su valor nutricional también son interesantes y, por lo tanto, las mujeres embarazadas a menudo se preguntan si es posible agregar frutas a la dieta mientras están embarazadas, si les hará daño. Intentemos responder estas preguntas en el marco de este artículo.
Beneficios para mujeres embarazadas
El aguacate es una fruta exótica de ultramar, y es este hecho el que plantea mayor número de interrogantes, ya que se cree que más beneficios para una mujer en una “posición interesante” vendrán de frutas y verduras que son “propias, familiares”, que crecen en la zona de residencia permanente del futuro. mamá.
De hecho, el origen exótico del feto se ha considerado recientemente una contraindicación para su uso durante el embarazo. Sin embargo, los estándares de la Organización Mundial de la Salud han cambiado un poco, y ahora los productos que pueden contener alérgenos potenciales son por el contrario, se recomiendan para mujeres embarazadas en pequeñas cantidades, ya que se cree que de esta forma se reducen significativamente los riesgos de que un niño nazca con alergia.
El aguacate es rico en vitaminas A, C, E, grupo B. Composición mineral presentada potasio y manganeso, fósforo, calcio, sodio, cobre, magnesio. Temprano en la vida, los aguacates pueden ser una gran fuente ácido fólico - una vitamina que es extremadamente importante para la correcta formación del sistema nervioso central del feto. La falta de ácido fólico puede provocar defectos del tubo neural, muchos de los cuales son incompatibles con la vida.
El uso de aguacates debe ser prudente, prudente y cuidadoso, dicen los expertos. Es difícil predecir si podrá causar una reacción alérgica en la futura madre. De hecho, incluso la ausencia de alergias a un producto en particular no garantiza en absoluto que después de la concepción todo sea igual. La inmunidad comienza a funcionar de un modo diferente y, por lo tanto, las reacciones negativas pueden manifestarse de manera completamente inesperada.
Los aguacates son excelentes para saciar el hambre debido a su alto contenido calórico. En términos de valor nutricional, solo la mitad de la fruta puede reemplazar un trozo de carne con una guarnición. Esto es lo que las mujeres usan a menudo cuando pierden peso, "engañando" a su cuerpo, pero durante el embarazo tales "trucos" son inaceptables. Por lo tanto, es necesario introducir los aguacates en la dieta solo cuando no haya problemas de sobrepeso y solo como parte de una dieta completa y compleja.
Por tanto, si realmente quieres un trozo de aguacate, puedes comerlo, no hay prohibición. Pero la fruta no puede ni debe ser la base de la dieta.
El aceite de aguacate se puede utilizar como una sabrosa adición. Siempre puedes llenar una ensalada, platos principales con ellos. El aceite contiene la misma composición y es rico en vitaminas y minerales no menos que la pulpa. El aceite puede incorporarse en mascarillas para el cabello, frotarse en las uñas si su condición empeoró durante el embarazo.
El aceite de frutas tiene un uso más. Se puede aplicar externamente para estrías. Las estrías en la piel son muy difíciles de curar, pero se pueden prevenir, para ello se puede mezclar el producto con aceite de oliva y un útil masaje de la piel, aumentando su elasticidad y contribuyendo a la saturación de la piel con colágeno.
Un tercio de la fruta de la fruta se compone de grasas vegetales. Esto es importante para la prevención de la aterosclerosis, para mejorar la absorción de vitaminas liposolubles. La fibra dietética mejora la peristalsis intestinal, que es importante para la prevención del estreñimiento.
La vitamina C en la fruta apoyará la inmunidad debilitada de la mujer durante el embarazo, y las vitaminas B ayudarán a normalizar la formación de sangre y el funcionamiento del sistema nervioso.
Desde la antigüedad, el aguacate ha sido considerado una fruta rejuvenecedora, con su uso regular, mejora la memoria, aumenta la vitalidad y el rendimiento.
Posibles daños y contraindicaciones.
La fruta de ultramar está contraindicada para mujeres con antecedentes alérgicos cargados.
Se desaconseja fuertemente para las mujeres embarazadas que son alérgicas a los cítricos y al látex.
Para todos los demás, si no hay otras contraindicaciones, debe comenzar con una pieza pequeña. Si después de un día no hay reacciones negativas del sistema digestivo y la piel, entonces podemos decir que una mujer no sufre intolerancia individual al aguacate.
No debe comer las hojas del árbol frutal, y las mujeres embarazadas tienen prohibido tomar la fruta con la semilla. Contiene sustancias tóxicas que pueden causar intoxicación alimentaria, intoxicación y una forma grave de reacción inmunitaria alérgica. Las cáscaras de aguacate también son peligrosas, así que recuerde pelar la fruta.
La pulpa de la fruta es alta en calorías y, por lo tanto, ganar kilos de más consumiendo muchos aguacates es tan fácil como pelar peras. La fruta no se recomienda para mujeres obesas o que ganen más durante el embarazo de lo que requiere el aumento de peso obstétrico.
Los aguacates no se recomiendan para la nutrición de mujeres embarazadas que padecen enfermedades del hígado y la vesícula biliar. Pero con diabetes mellitus y diabetes gestacional, una mujer puede comer un aguacate con el permiso del médico tratante, se recomienda especialmente agregue un poco de sal a la pulpa.
¿Cómo usarlo correctamente?
Si su médico no tiene nada en contra de su deseo de aguacate, debe recordar que esto es más un placer que parte de la dieta diaria de la futura madre. Para todos los días, el menú debe prever la presencia de carne, pescado, productos lácteos, hierbas, frutas y verduras de la zona, "autóctono" y aguacate - en los días festivos.
Fruta extranjera Combina bien con una amplia variedad de alimentos y se puede agregar tanto a una rodaja de pescado como a una ensalada de frutas.
Recuerde solo que debe cumplir con la medida. 1 fruta madura no debe consumirse más de 1-2 veces por semana como máximo.
El aceite de aguacate se puede usar con más frecuencia. Como aderezo sabroso y saludable para ensaladas o como segundo plato frío, se puede agregar a la dieta hasta 3-5 veces por semana. La mayoría de las salsas están prohibidas durante el embarazo, y aquí puede hacer un excelente análogo de la mayonesa simplemente mezclando aceite de aguacate y unas gotas de jugo de limón.
En las últimas etapas, se considera el uso de aceite de aguacate. una forma eficaz de preparar músculos y ligamentos para el próximo parto. La capacidad de aumentar la cantidad de colágeno es útil no solo en la prevención de estrías, sino también para prevenir rupturas en el proceso de nacimiento.
Algunas personas usan una mezcla de aceite de oliva y aceite de aguacate para masajear el perineo en el tercer trimestre; esta medida también se considera una de las medidas preventivas para prevenir las lágrimas.
¿Cómo elegir una fruta madura?
Los aguacates durante el embarazo serán más beneficiosos si la mujer y sus seres queridos aprenden a elegir las frutas maduras adecuadas. Las frutas verdes son insípidas, duras y contienen muchos menos nutrientes que las maduras.
Una buena fruta tiene una piel uniforme e intacta, que no muestra manchas parduscas o grises en la inspección visual.
La presencia de manchas indica que el feto ya está demasiado maduro, y esa fruta tampoco será útil para una mujer embarazada y su bebé.
La fruta madura y buena no es demasiado dura al tacto, pero tampoco demasiado blanda. La fruta suelta es un signo de fruta demasiado madura. Si presiona ligeramente con el dedo la piel de un aguacate, se forma una pequeña hendidura en el maduro, que se endereza rápidamente y desaparece. Si la fruta se cosecha antes de que haya alcanzado la madurez, no habrá abolladura en absoluto.
Si ve un aguacate con un tallo en la encimera, intente romper el tallo. La inmadurez está indicada por la incapacidad de romper el tallo. El color de la pulpa de una buena fruta es verde. Si se ven tonos marrones en él, entonces la fruta está demasiado madura y con un amarillo claro visible, no tuvo tiempo de madurar.
Las mejores frutas que traerán el máximo beneficio a la mujer embarazada son ligeramente alargadas, mientras que las frutas perfectamente redondas son más una señal de que la fruta se tomó del árbol antes de que estuviera completamente maduro.
Dado que las frutas son importadas, a veces es muy difícil encontrar frutas perfectamente maduras en las tiendas rusas. No se desespere, puede comprarlos, pero no debe usarlos de inmediato, es mejor esperar hasta que maduren.... Esto puede tardar de 2 a 5 días. Guarde la fruta a temperatura ambiente durante este tiempo, no en el refrigerador. Cada fruta debe envolverse en papel o toallas de papel.
