¿Puedo comer frutas cítricas durante el embarazo?

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y también tienen un sabor y aroma refrescante y brillante que la mayoría de la gente adora. Pero no todo el mundo sabe con certeza si es posible consumir estas frutas en mujeres embarazadas. Hay muchos rumores y mitos en torno a los cítricos, pero no todos son ciertos.

¿Es posible o no?

Casi todas las frutas cítricas se consideran saludables. Las mandarinas dulces calientes, los limones agrios, la toronja rica y las naranjas son una rica fuente de ácido ascórbico y una masa de sales minerales necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo de una mujer y el desarrollo y crecimiento de un bebé. Y, en general, la prohibición total de los cítricos durante el embarazo es una reliquia del pasado. Anteriormente se creía que el hecho de que una mujer ingiera alimentos de alto estado alérgico, que incluyen frutas cítricas, no es deseable mientras espera a un bebé, ya que los alérgenos alimentarios en la dieta aumentan la probabilidad de desarrollar alergias en un recién nacido después del nacimiento.

En los últimos años, la Organización Mundial de la Salud ha revisado su actitud hacia la nutrición de las mujeres embarazadas. Sobre la base de la investigación de los científicos, se redactaron nuevas recomendaciones, ahora se cree que el consumo moderado de alimentos alergénicos, por el contrario, contribuye a la formación de un estado alérgico normal del niño. En otras palabras, al comer frutas cítricas, una mujer aumenta la probabilidad de que el niño no se volverá alérgico... Pero es importante entender que solo una pequeña cantidad de estas frutas será segura y beneficiosa. Además, no todos los cítricos son igualmente beneficiosos para las mujeres embarazadas.

Al elegir frutas cítricas, la futura madre debe recordar que el riesgo alérgico potencial depende del contenido específico de aceites esenciales en una fruta en particular. No la cargaremos con información innecesaria sobre la composición química de los cítricos individuales, solo diga que las mandarinas se consideran las más inseguras para las mujeres durante el embarazo.

Pequeñas frutas dulces pueden ir seguidas de naranjas y pomelos... Se considera el más seguro entre otros cítricos. limón. por lo tanto Se aconseja a las mujeres que limiten con prudencia las naranjas dulces y las mandarinas durante el primer trimestre del embarazo.

Pero el limón y la toronja, si la propia mujer no es alérgica a ellos, se pueden comer en pequeñas porciones durante el embarazo.

¿Cuáles son los beneficios del embarazo?

Las frutas exóticas maduran principalmente durante el período de invierno y deficiencia de vitaminas en Rusia. Y si el embarazo ocurrió precisamente durante la estación fría, entonces, ¿en qué otro lugar, si no en los cítricos, se pueden obtener las vitaminas que son necesarias tanto para la futura madre como para el bebé? El ácido ascórbico, en el que son ricos todos los cítricos, es útil para fortalecer el sistema inmunológico. La progesterona suprime los mecanismos de defensa naturales del cuerpo de la futura madre desde las primeras semanas de embarazo, ya que es importante para la preservación del feto. Pero la propia mujer se vuelve más vulnerable a virus y bacterias, especialmente en la estación fría. Comer frutas cítricas soleadas con moderación te ayudará a mantener activas tus defensas naturales.

Los cítricos no solo son una fuente de vitamina C, sino también de ácido fólico, que es importante para la formación del sistema nervioso central del feto. Se ha comprobado que la deficiencia de esta vitamina juega un papel importante en la formación de malformaciones del tubo neural del embrión. Las naranjas, mandarinas y otras frutas cítricas contienen vitaminas A, E, K, potasio, calcio, fósforo, hierro y sales de magnesio. Y tal conjunto ayuda a reducir los riesgos de anemia, hipocalcemia. La vitamina K está involucrada en la hematopoyesis, el magnesio es importante para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso de una mujer, por lo que siente una oleada de buen humor después de comer frutas cítricas.

Estas frutas son ricas en fibra. Es casi indigerible y atraviesa el tracto digestivo sin cambios, lo que contribuye a una leve irritación mecánica de las paredes intestinales. El uso razonable de dichos productos será una excelente prevención del estreñimiento. El hierro de los cítricos es de fácil digestión, por lo que se recomienda el uso de este tipo de productos para las mujeres con riesgo de desarrollar anemia.

Los aceites esenciales, que dan a las frutas cítricas un olor característico, ayudarán a sobrevivir más fácilmente a la toxicosis en las primeras etapas.porque tanto el sabor de estos alimentos como el simple olor ayudan a superar los ataques de náuseas. La abundancia de ácidos orgánicos mejora el apetito.

Solo unas rodajas de naranja o pomelo ayudarán a aliviar las náuseas matutinas, una mujer podrá desayunar tranquilamente y sentirse bien.

Posibles daños y contraindicaciones.

Las frutas cítricas pueden ser dañinas si una mujer tiene un historial alérgico cargado individual. Esto se aplica a todo tipo de alergias. Si la futura madre no pertenece a la categoría de personas alérgicas, entonces no se debe violar la cantidad recomendada. Debe entenderse que incluso una mujer sana que no haya sufrido previamente de alergias puede desarrollar una respuesta inmune inadecuada al producto si lo ingiere en kilogramos. por lo tanto Vale la pena cumplir con la regla que recomienda que la futura madre no coma más de 1-2 frutas por día.

Otros peligros de los cítricos residen en su composición química y propiedades. Recuerde que estas frutas son ricas en ácidos orgánicos, por lo que no las consuma para las mujeres embarazadas que padecen gastritis con alta acidez del jugo gástrico, exacerbación de cualquier patología del tracto gastrointestinal, pancreatitis. No se recomienda el uso de cítricos dulces para mujeres con diabetes mellitus o su forma gestacional.

Pero las mujeres embarazadas con diabetes pueden comer frutas cítricas ácidas como la toronja y el limón. teniendo en cuenta las recomendaciones personales del médico tratante con respecto a la cantidad de producto. Estas recomendaciones dependen directamente de los niveles de azúcar en sangre y de la efectividad de la terapia correctiva.

Se requiere precaución por el hecho de que el producto pertenece a un producto altamente alergénico. Comer frutas cítricas antes del embarazo no provocó una reacción negativa, esto no significa en absoluto que después de la concepción, todo será igual. Por lo tanto, coma frutas en ausencia de otras contraindicaciones en pequeñas cantidades y monitorear cuidadosamente su condición y bienestar - si empeora, los cítricos deberán abandonarse durante el embarazo.

¿Cómo utilizar?

Si una mujer embarazada realmente quiere frutas cítricas, pero existen inquietudes y dudas, debe consultar con su médico y preguntarle si estos productos son aceptables en su dieta. Si el médico no tiene objeciones motivadas significativas, recuerde las precauciones.

Empiece a introducir frutas cítricas en su dieta de pequeñas porcionespara estar atento a las reacciones alérgicas. Si todo va bien, aumente gradualmente la cantidad de fruta que come a 1 o 2 piezas. por día.
La abundancia de ácidos orgánicos en cualquier cítrico puede provocar Daño tangible al esmalte dental de una mujer embarazada. Por lo tanto, después de que una mujer haya comido mandarina o toronja, enjuague la boca con agua limpia con la adición de una pequeña cantidad de refresco o agua mineral de mesa.

Esto ayudará a reducir el nivel de acidez en la boca.

¿Como escoger?

Elija la fruta adecuada para la mesa de una mujer embarazada. recuérdalo las naranjas no crecen en Rusia y la toronja es exótica para nuestro clima. Por lo tanto, tendrás que comprar frutas importadas. Cuando los productores necesitan transportar fruta a largas distancias y también prever la posibilidad de almacenamiento a largo plazo, el producto se trata con productos químicos que lo ayudarán a conservar su atractivo visual y frescura durante más tiempo. Tales frutos pueden ser peligrosos para una mujer que se prepara para ser madre, así como para su hijo.

Elija frutas que se traigan de los EE. UU., Frutas del Mediterráneo y frutas frescas cultivadas en regiones cercanas a Rusia, por ejemplo, en Abjasia. Estas frutas se cosechan completamente maduras, mientras que los productores de partes más distantes del mundo, por ejemplo, Perú, cosechan frutas inmaduras para que puedan llegar intactas al consumidor final del otro lado del mundo.

El color de la cáscara dice poco, pero el tamaño en este caso importa. Elija frutas pequeñas pero pesadas para mujeres embarazadas. Si la fruta no huele, definitivamente se cosechó antes de que madurara. Solo las frutas maduras dan un aroma delicado. Es importante saber cuándo se recolectaron los cítricos. Los más útiles son recolectados entre noviembre y enero, y esta información está disponible en los documentos adjuntos para el envío de fruta. Un vendedor legal tiene tales documentos.

Consejos útiles

Vale la pena prestar atención a varias recomendaciones de especialistas.

Los cítricos se pueden consumir tanto por separado como como aditivo en ensaladas, carnes y pescados. Algunas mujeres aman el jugo de naranja. En este caso, es mejor hacerlo usted mismo, en casa, a partir de frutas frescas y maduras. Los jugos comprados en la tienda están llenos de conservantes y ricos en azúcar.
Recuerda que el tratamiento térmico destruye casi por completo la mayoría de las vitaminas de los cítricos, por lo que es mejor poner una rodaja de limón en el té cuando el té se haya enfriado un poco y las mandarinas de la compota sean casi inútiles.
Los cítricos combinan bien con otras frutas, así que no te limites a tu imaginación. Si no hay contraindicaciones, puede preparar ensaladas de frutas de forma segura, disfrute agregando naranja o mandarina a las mousses de frutas y jugos frescos.
Los aceites esenciales de cítricos se pueden aplicar en la mano o en un pañuelo. Inhalarlos será útil durante un ataque de náuseas, donde sea que lo encuentre. Puedes agregar al baño unas gotas de aceites cítricos o una decocción de las costras, que ayudarán a aliviar tensiones, estrés, tonificar el cuerpo y dar fuerza.
Si una mujer embarazada, a pesar de todas las medidas preventivas, se resfría y enferma, los cítricos contribuirán a su pronta recuperación.