Los kiwis llegaron a Rusia hace apenas unas décadas, pero se enamoraron de inmediato. Este no es solo un producto hermoso que se puede usar para decorar postres y ensaladas de frutas, sino también una fruta muy saludable. ¿Es posible usarlo para mujeres embarazadas y cómo hacerlo correctamente? Este artículo lo dirá.
Beneficios para las mujeres embarazadas
El kiwi es originario de China, aunque la fruta recibió su nombre debido al parecido externo con el cuerpo del pájaro kiwi que vive en Nueva Zelanda. Las frutas muy jugosas con pulpa verde inusual son ricas en vitaminas, entre las cuales el verdadero líder es la vitamina C. Hasta ahora, los botánicos discuten dónde atribuir el kiwi a las bayas o frutas. Y los médicos de todo el mundo insisten unánimemente en que la fruta tiene numerosas propiedades curativas y, por lo tanto, puede usarse para alimentar a mujeres embarazadas.
El contenido calórico del producto es bajo: 100 gramos del producto contienen 61 kcal. La fruta contiene carbohidratos, una pequeña cantidad de proteínas, pero casi nada de grasa. Las vitaminas están representadas por casi toda la galaxia. Vitaminas B, altas cantidades de ácido ascórbico - más de 93 mg por 100 gramos de producto. Entre los minerales de la pulpa y el jugo de la fruta se encuentran calcio, potasio, fósforo y magnesio, en pequeñas cantidades: hierro. Una fruta mediana pesa alrededor de 75 gramos, mientras que las frutas grandes pueden pesar el doble.
El kiwi se puede comer fresco durante el embarazo, y esto será lo más beneficioso posible. Puede hacer mermelada, gelatina, agregar a una ensalada de frutas o hacer un batido.
Como fuente de potasio, el kiwi ayuda estabilizar la presión arterial, y la fruta es útil para la deficiencia de yodo. Se cree que el consumo sistemático de kiwi reduce los riesgos de desarrollar cáncer, así como las patologías del corazón y los vasos sanguíneos. Las mujeres lo utilizan a menudo para bajar de peso, ya que una de las propiedades del kiwi es la quema de grasa eficaz. El kiwi en la dieta de una mujer reduce los riesgos subyacentes de trombosis.
Puede usar la fruta no solo como alimento: nutre la piel, la rejuvenece y, por lo tanto, a menudo se incluye en máscaras cosméticas caseras. Tal máscara durante el embarazo ayudará a reducir el brillo de la pigmentación, las pecas y también promoverá la producción de colágeno, que es importante para la prevención de las estrías.
La fruta con pulpa verde y semillas pequeñas es útil para limpiar el cuerpo de toxinas, estimula suavemente los intestinos y puede ser un excelente medio para prevenir las hemorroides, ayuda con el estreñimiento, aumenta el apetito. Pero con la anemia, hay pocos beneficios del kiwi para aumentar la hemoglobina, es mejor elegir manzanas u otras frutas y bayas que son famosas por su alto contenido de hierro. El kiwi ayuda a hacer frente a las náuseas con la toxicosis.
La cantidad permitida para las mujeres embarazadas es un par de fetos de tamaño mediano por semana. Si no hay heridas en la boca y el estómago tolera bien el producto, vale la pena comer kiwi con la cáscara, es especialmente rico en antioxidantes. Las pelusas desagradables se pueden eliminar con un cepillo.
Hablando de los beneficios para el cuerpo de una mujer embarazada, se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
- las frutas, gracias a las sales de potasio, ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que ayuda a hacer frente al edema leve;
- el estado de ánimo de una mujer aumenta y se estabiliza debido a la presencia de una gran cantidad de magnesio y vitaminas B;
- la deficiencia de yodo se repone, la glándula tiroides funciona normalmente;
- el ácido ascórbico aumenta y mantiene la inmunidad, ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos;
- el nivel de calcio en el plasma sanguíneo se mantiene suficientemente, lo cual es importante tanto para el bebé como para su madre;
- El ácido fólico en la composición es un medio para prevenir anomalías congénitas en la formación del tubo neural fetal.
Contraindicaciones y posibles daños.
Si una mujer nunca ha comido kiwi, entonces durante el embarazo no vale la pena comenzar; no se excluye el riesgo de reacciones alérgicas, ya que el feto aún es exótico. Incluso si una mujer no era alérgica a este producto antes del embarazo, luego de la concepción vale la pena probar la fruta con cuidado, comenzando con trozos pequeños, observando cuidadosamente su condición. Después del inicio del embarazo, el trabajo del sistema inmunológico cambia, y cualquier sustancia que el cuerpo percibiera anteriormente con normalidad puede convertirse en alérgeno.
No se recomienda comer kiwi a mujeres que padecen antecedentes alérgicos agobiados - en el pasado hubo ataques de alergia a los alimentos, las plantas, el polvo de la casa.
Es imposible introducir una fruta con pulpa verde en la dieta si se interrumpe el tracto gastrointestinal de la mujer, durante períodos de exacerbación de enfermedades crónicas, durante períodos de infecciones intestinales, intoxicación, manifestación de pancreatitis, con gastritis con alta acidez del jugo gástrico. En este caso, la fruta sin duda agravará el problema existente.
No se recomienda el kiwi si una mujer tiene urolitiasis, ya que una fruta rica en ácidos orgánicos puede provocar una mayor sedimentación de sal. Además, se impone una prohibición temporal sobre el uso de la fruta durante una exacerbación de la cistitis.
Otras mujeres pueden agregar frutas a su dieta. En caso de duda, definitivamente debe consultar a su médico.
Uso por trimestre
En las primeras etapas (en el primer trimestre), se forman los órganos y sistemas del feto, se coloca la placenta. Fue durante este período que la necesidad de ácido fólico de una mujer es alta, en cuyo contenido el kiwi es solo ligeramente inferior al brócoli. Por lo tanto, el producto es muy útil para la futura madre y el niño, si no hay contraindicaciones descritas anteriormente.
Debe tener más cuidado con la provitamina A. Hay bastante en el kiwi. Si una mujer está tomando vitaminas sintéticas, no debe comer mucho kiwi, ya que una sobredosis de retinol en las primeras etapas puede causar anomalías fetales.
En el segundo trimestre, una mujer, si ama esta fruta, puede aumentar con seguridad la cantidad de fruta consumida. Además de todos los beneficios, el kiwi ayudará a regular el peso corporal. A menudo, las mujeres en la mitad del embarazo (en el segundo trimestre), cuando su salud mejora, comienzan a experimentar un fuerte apetito, y aquí el kiwi será útil, especialmente si una mujer come mucha carne. Las enzimas vegetales ayudarán a descomponer las grasas y lo ayudarán a digerir los alimentos más rápido.
En las últimas etapas, cuando está en marcha el tercer trimestre, la fruta ayudará a hacer frente al edema leve, el estreñimiento, que a menudo atormentan a las mujeres antes del parto.
Recuerde que no debe tomar kiwi al mismo tiempo que un laxante, puede obtener un efecto demasiado fuerte y luego no se puede evitar la diarrea.
Consejos útiles de uso
Para que el kiwi sea beneficioso y no dañino, debe seguir algunas reglas simples:
- no coma frutas con el estómago vacío - una abundancia de ácidos de frutas puede causar un cambio en la acidez del jugo gástrico, provocar trastornos digestivos;
- si no le gusta la fruta fresca, no se obligue a comerla, puede hacer un batido de frutas, hacer puré de kiwi con miel, si no es alérgico a la miel (tenga en cuenta que al congelar, agregar kiwi a otros platos, las propiedades beneficiosas de la fruta casi no se pierden);
- no exceda la cantidad recomendada, comer en exceso puede causar indigestión, alergias.
Al elegir el kiwi para la dieta de una mujer embarazada, se debe dar preferencia a las frutas pequeñas y medianas. Su piel debe ser uniforme, intacta, sin abolladuras, rayones, grietas.
Una fruta verde aumenta la probabilidad de alteraciones en el funcionamiento del estómago y los intestinos y, por lo tanto, solo se debe tomar kiwi maduro. Son densos, de color verde oscuro o ligeramente marrón. No te olvides de oler la fruta: si está buena y madura, se distinguirá claramente un delicado aroma cítrico. Las frutas demasiado maduras huelen a grosellas fermentadas y las inmaduras casi no huelen a nada.
El tallo de una buena fruta permanece seco; las vellosidades se desprenden un poco al pasar el dedo por la cáscara. Si la fruta no cumple con estos requisitos, es mejor no tomarla para evitar consecuencias negativas.
No vale la pena comprar kiwi de producción extranjera en Rusia... Estas frutas, por supuesto, son más hermosas y más grandes, pero para un almacenamiento más prolongado se tratan con productos químicos. Por lo tanto, tales frutas pueden ser peligrosas, especialmente si la mujer prefiere comer la fruta con piel.
Es mejor dar preferencia a las frutas que se cultivan en el territorio de Krasnodar. No es necesario procesarlos debido a la proximidad a los puntos de venta. Además, en el territorio de Krasnodar en los últimos años, se han recolectado cosechas verdaderamente récord de frutas deliciosas y jugosas, que traerán muchos beneficios a la madre y al feto.
