En el proceso de la vida, rara vez pensamos en la importancia de respirar. Simplemente respiramos, es un reflejo, es familiar y simple. De hecho, respirar puede hacer mucho más que un simple intercambio de gases. En particular, determinadas técnicas de respiración pueden ayudar en el tratamiento de enfermedades graves, afectar el funcionamiento de los órganos internos e incluso reducir el dolor. Por eso se recomienda que una mujer respire correctamente durante el parto. En este artículo, le diremos cómo respirar correctamente durante el parto para aliviar su propia condición y hacer que su bebé sea más estable.
¿Cómo afecta la respiración?
Incluso los niños saben que la forma de inhalar y exhalar afecta su bienestar. Si corre durante mucho tiempo y respira profundamente por la boca, entonces tendrá muchas ganas de dormir, y si respira "como un perro" en respiraciones cortas, se sentirá mareado. La forma de respirar puede ralentizar o acelerar no solo el intercambio de gases, sino también el metabolismo.
Con una respiración tranquila, mesurada y moderadamente profunda, todos los tejidos del cuerpo están saturados de oxígeno, como resultado de lo cual comienzan a funcionar más correctamente, los músculos se relajan. Este efecto de las técnicas y métodos de respiración fue notado por los médicos de la antigüedad. Muchas técnicas auxiliares en psiquiatría, psicoterapia y fisioterapia se basan en cambiar el ritmo respiratorio y la profundidad de la inspiración. Los obstetras-ginecólogos también piden respirar correctamente.
La inhalación y exhalación regulares pueden ayudar en el parto, ya que con una respiración adecuada se logra una acumulación suficiente de oxígeno en el cuerpo de la madre. Esta es una excelente prevención de la hipoxia fetal durante el parto, una condición que es peligrosa para el bebé. El niño durante el proceso de nacimiento, que es una prueba seria para él, debe, hasta el final, antes de cortar el cordón umbilical, recibir una cantidad suficiente de oxígeno de la sangre de la madre.
Si una mujer grita y respira al azar, consume oxígeno, sus propios órganos comienzan a experimentar falta de oxígeno. Además, no puede proporcionar la cantidad necesaria de gas vital para su bebé.
Con la técnica de respiración correcta, una mujer gana cierto control sobre la condición de los músculos: es más fácil para ella relajarse, lo que reduce el dolor y también acelera el proceso del parto, ya que no hay pinzas ni bloqueos musculares. Con suficiente saturación de oxígeno en sangre en el cuerpo de la mujer, se activa la producción de endorfinas, que no solo tienen la capacidad de levantar el ánimo, sino que también son un analgésico natural eficaz.
La respiración correcta hace que empujar sea más efectivo, como resultado, el bebé nace más rápido y se reduce el riesgo de ruptura. El nivel de estrés y temores al nacer en una mujer en trabajo de parto, que respira como debería, es mucho menor. Como resultado, la mujer que da a luz tiene un mejor control sobre sus emociones, un mejor contacto con el equipo obstétrico.
Las técnicas de respiración al nacer se incluyen en la preparación para el parto. En diferentes momentos, fueron estudiados por varios médicos y científicos. Hoy, todas las mujeres en trabajo de parto en el mundo respiran de acuerdo con el método del obstetra francés Fernand Lamaze, quien formuló los conceptos básicos del alivio natural del dolor en el parto. También se conocen los métodos de Bekhterev, Lurie; sus desarrollos se han convertido en una base sólida para el sistema Lamaze. En Rusia, respirar según el método del Dr. Alexander Kobasa es muy popular.
Puede y debe familiarizarse con las técnicas y ejercicios incluso durante el período de gestación: los conceptos básicos de estas técnicas se enseñan en cursos para mujeres embarazadas, que funcionan de forma gratuita en todas las clínicas prenatales.
Incluso si una mujer no tiene tiempo para asistir a tales clases, hay muchos videos tutoriales que definitivamente debe usar para hacer ejercicio.
Si la futura madre llevará a cabo dicho entrenamiento incluso durante el embarazo, durante el parto no tendrá preguntas sobre cómo y cuándo inhalar y exhalar.
Tecnicas basicas
En el parto, una mujer pasará constantemente por varios períodos de trabajo de parto: contracciones, intentos, nacimiento de la placenta. En cada período, la respiración será diferente y perseguirá diferentes objetivos. Antes de dominar las características de inhalación y exhalación de cada etapa del parto, debe comenzar a entrenar entrenando los métodos mismos de inhalación y exhalación.
En la vida cotidiana, respiramos superficialmente, sin darle mucha importancia. Al mismo tiempo, podemos respirar con el pecho y el estómago en cualquier orden arbitrario. No se puede respirar así durante el parto. Para agilizar los movimientos reflejos, debe dominar los siguientes tipos de respiración por etapas.
Barriga - mientras que el pecho permanece prácticamente inmóvil, sólo el estómago se eleva al inhalar. Una mujer puede controlar el proceso con sus propias manos. Uno de ellos se coloca sobre el estómago con la palma de la mano y el otro sobre el pecho. Mientras una mujer embarazada mira una película, es muy posible que haga ejercicio. La mano en el pecho debe permanecer inmóvil.
- Pecho - Una vez más, dos palmas vienen al rescate, pero los requisitos se invierten: el pecho debe elevarse, el peritoneo debe permanecer en calma.
- Combinado - en este tipo, están afectados tanto el pecho como el abdomen. Inhale - el pecho se eleva, exhale - el estómago se eleva, luego inhale con el estómago y exhale - con el pecho. Es necesario imaginar que el aire pasa de arriba a abajo y de regreso con facilidad, libremente, en ondas. Será difícil al principio, pero gradualmente funcionará definitivamente.
- Ahorramos oxigeno - esta técnica es útil en el laborioso período del parto, cuando una mujer necesitará ahorrar aire en sus pulmones para asegurar la fuerza del empuje. Al entrenar, debes respirar en combinación, pero de manera desigual. Si la respiración combinada habitual implica la misma duración de inhalación y exhalación, entonces en el modo económico la exhalación debe ser dos veces más larga que la inhalación.
- A menudo y fraccional - Respiraciones cortas y agudas dentro y fuera del pecho, tipo inferior y combinado. Este método ayudará a aliviar las contracciones. Los ejercicios populares que le ayudarán a dominar la técnica son sencillos y bien conocidos. Estos son "aliento de perro", así como "Vela" y "Vela grande". No es necesario decir cómo se respira como un perro, todos lo sabemos desde la infancia y podemos hacerlo. "Vela": una inhalación corta y la misma exhalación (así es como una persona apaga la llama de una vela). "Vela grande" es una inhalación larga y una serie de exhalaciones breves y agudas (así es como una persona apaga varias velas cerca).
- Aprendiendo a empujar - esta técnica será un asistente indispensable para una mujer en trabajo de parto cuando lo intente. Pero debes estudiarlo con precaución. Una mujer debe imaginar que aparece un globo redondo dentro del pecho al respirar profundamente con el pecho. La tarea a cargo del obstetra es "empujar" una pelota imaginaria hacia el útero desde arriba. La exhalación se realiza cuando ya no existe la capacidad fisiológica de retener el aire en el interior.
Estas técnicas se pueden repetir en cualquier posición del cuerpo, en cualquier momento. Incluso entrenar durante 10 minutos al día definitivamente tendrá un efecto. Además, los ejercicios de respiración son muy útiles para llevar a un bebé.
El comienzo del parto
Con la aparición de las primeras contracciones, el cuello uterino comienza a abrirse. Las pinzas musculares, el miedo y el pánico en esta situación pueden afectar negativamente la condición del cuello uterino. Por lo tanto, habiendo encontrado contracciones regulares en usted, es mejor relajarse, sintonizarse con un estado de ánimo positivo y comenzar a contar las contracciones y respirar correctamente.
El período de trabajo de parto se llama la primera etapa del trabajo de parto. Éste, a su vez, consta de una etapa latente, activa y transicional. En la etapa latente, las contracciones son bastante raras: se repiten aproximadamente una vez cada media hora, no son dolorosas. Durante esta etapa, la mujer puede estar en casa. Debe ir al hospital cuando las contracciones comienzan a repetirse cada cinco minutos.
En casa, además de contar el intervalo entre contracciones, es necesario descansar. Puede caminar, sentarse, pararse, pero no se recomienda acostarse. En posición erguida, el cuello se abre más rápido bajo la influencia de la presión de la cabeza y la gravedad del bebé. Por lo tanto, puede beber té de manera segura, preparar borscht para su cónyuge con varios días de anticipación. Al mismo tiempo, no olvide realizar respiraciones mesuradas y profundas y exhalaciones mesuradas y suaves.
La respiración combinada en la etapa de contracciones latentes ayuda a la mujer en trabajo de parto a relajarse lo más posible en los intervalos entre contracciones, esto ayuda a aliviar el estrés, el miedo, la tensión. Desde el comienzo del parto, el bebé comienza a recibir una cantidad suficiente de oxígeno de la sangre placentaria.
A medida que las contracciones uterinas se intensifiquen, será necesario respirar más profundamente en modo económico. Para controlar las proporciones temporales correctas de inhalación y exhalación, una mujer necesita contar mentalmente hasta tres al inhalar aire y hasta cinco al exhalarlo. Para que pueda respirar hasta el momento en que deje de brindar un alivio significativo.
Las contracciones activas que encontrarán a una mujer en el hospital si llega a tiempo requerirán un enfoque ligeramente diferente de la respiración. En esta etapa, las contracciones se repiten cada 3-4 minutos, duran 45-50 segundos. El útero comienza a abrirse con más intensidad que antes. Se requerirá que la mujer conozca las posturas cómodas permitidas para facilitar las contracciones. Es importante seguir respirando en modo de ahorro de oxígeno.
Se recomienda "respirar" las contracciones más fuertes con respiraciones breves por la boca - "como un perro", también puede empezar a utilizar las técnicas de "Vela" y "Vela grande".
En las contracciones, la combinación de técnicas de respiración con las vocales "i", "y" se pronuncian al exhalar. Si el parto se realiza en pareja, la respiración se combina con posiciones de pareja para dos y masaje de la zona del sacro. Además, un compañero que esté familiarizado con las reglas de la respiración de antemano podrá controlar adicionalmente que la mujer en trabajo de parto haga los ejercicios de manera oportuna y rítmica.
Durante las contracciones de transición, que conducen a la expansión máxima del cuello uterino, la técnica de respiración entre contracciones sigue siendo económica y durante el período de contracción se puede respirar brevemente, de manera abrupta, por la boca.
Un efecto adicional de la adherencia a las técnicas durante el trabajo de parto radica en el hecho de que la mujer en trabajo de parto centra su atención no en la aparición del siguiente espasmo muscular, ni en el dolor, sino directamente en la realización de ejercicios respiratorios. El comportamiento de la madre se vuelve más tranquilo.
Si se siguen todas las recomendaciones, en la mayoría de los casos no es necesario usar analgésicos, la mujer se enfrenta al dolor por sí misma.
Intentos
Los intentos son un período importante y responsable del parto. El bebé comienza a ingresar al tracto genital a través del cuello uterino abierto. El comportamiento frenético de una mujer durante este período, ignorando los requisitos del obstetra, puede provocar intentos espontáneos y, en última instancia, lesiones en la cabeza, el cerebro, la columna cervical del bebé, roturas del cuello uterino, el tracto genital y el perineo.
Describimos arriba la dificultad para respirar. En la sala de partos, donde se llevará a cabo esta y la siguiente etapa del parto, desde el momento en que comience el período de parto, los obstetras y un médico estarán constantemente con la mujer. Tan pronto como el obstetra dé la orden de pujar, la mujer deberá respirar profundamente con el pecho, contener la respiración y "empujar" al bebé hacia afuera con el diafragma redondeado.
No puede exhalar bruscamente, ya que la liberación de todo el volumen de aire hará que el esfuerzo en sí sea ineficaz: el bebé solo se moverá un poco o permanecerá en su lugar. Necesitas exhalar excepcionalmente suavemente.
En las películas, las mujeres en trabajo de parto a menudo se muestran gritando durante el período de pujas. La mayoría de las mujeres aceptan esta imagen como cierta e inconscientemente repiten este patrón de comportamiento. Especialmente para ellos, te informamos: no puedes gritar mientras lo intentas. Esto conduce a una rápida pérdida de oxígeno y fuerza. Además, el llanto no se combina con una respiración correcta. Y si elige una cosa, entonces respirar en todos los aspectos es más útil y necesario. El llanto aumenta la probabilidad de hipoxia fetal y el bebé en el canal de parto estrecho ya lo está pasando mal.
Gritar aumenta la probabilidad de ruptura, el segmento inferior del órgano reproductor femenino se esfuerza durante la exhalación forzada y los gritos, mientras que la parte superior del útero (su parte inferior) en este momento puede estar en cualquier etapa de contracción.
Una mujer que grita tiene poca capacidad para entender lo que le dicen los médicos. Ella interfiere con los gritos no solo por el trabajo del personal médico, sino también por el nacimiento de su propio hijo.
Entrega de placenta
La etapa final del trabajo de parto será el nacimiento de la placenta. La placenta generalmente nace dentro de media hora a una hora. Al mismo tiempo, las contracciones se reanudan, pero ya no son tan dolorosas. La mujer en trabajo de parto necesita esforzarse solo un par de veces, cuando la placenta que se ha alejado de las paredes del útero comienza a salir de la cavidad del órgano reproductor. Esto también se realiza por orden del obstetra. En este caso, se utiliza respiración forzada.
Después del nacimiento de un "lugar para niños", una mujer puede comenzar a respirar arbitrariamente, según le convenga. Por lo general, en el período posterior del trabajo de parto, los expertos recomiendan volver a la respiración tranquila y mesurada que utilizó la mujer durante todo el período inicial latente del trabajo de parto.
"Según Kobas", o el método de Alexander Kobasa
Entre las mujeres, el método del obstetra ruso se llama "Según Kobas", pero sería más correcto llamarlo el método de Alexander Kobas. El ginecólogo, que se ha hecho ampliamente conocido como promotor del alivio natural del dolor durante el trabajo de parto, ha creado un gran curso de capacitación que ayudará a las mujeres a prepararse para el parto, incluso por su cuenta. Según el programa Kobasy, las clases se imparten en cursos para mujeres embarazadas.
El curso es amplio e interesante. Es bastante difícil contarlo en pocas palabras. El principal consejo de un especialista para mujeres en trabajo de parto recuerda en muchos aspectos el método del francés Lamaze, con la diferencia de que la doctora rusa sugirió transferir cada ejercicio de respiración a una cuenta para que la propia mujer estuviera más cómoda y hubiera menos errores.
El patrón de respiración en el parto según Kobas se ve brevemente así.
- El comienzo del parto - Respiramos de manera uniforme, uniforme y rítmica, con una inhalación larga y una exhalación larga y suave. Mientras inhala, cuente mentalmente hasta cuatro, mientras exhala, también.
- Con contracciones activas - Cada pelea debe "enfrentarse" completamente armada. Tan pronto como la tensión uterina comienza a "ceñirse", la mujer inhala lentamente por la nariz y, lenta y lentamente, cuenta hasta cuatro. La salida se ralentiza y se lleva a cabo en el modo de tecnología de ahorro de energía: no contamos hasta cuatro, sino hasta seis. En el pico de la contracción, respiramos a menudo, fraccionadamente, por la boca. Si su lengua se seca, debe tocar el paladar con la punta de la lengua y hacerle cosquillas; se producirá más saliva y la boca seca desaparecerá inmediatamente.
- Período de sudor - inhalación profunda por la boca, retención de aire y esfuerzo forzado dirigido hacia abajo. Si una mujer comienza a empujar "en la parte superior", no se excluyen las hemorragias en la cabeza, la piel de la cara y los ojos. Después del nacimiento de la cabeza, Oleksandr Kobasa no aconseja usar la respiración tensa.
Reseñas
Las revisiones de las técnicas de respiración durante el parto son bastante positivas. Además, incluso aquellas mujeres que no tenían idea de las reglas de la respiración, pero las aplicaban intuitivamente (en el pasado había una experiencia de practicar la voz, por ejemplo), dieron a luz más rápido y sin dolor.
Muchas personas que han dado a luz afirman que estas técnicas de respiración tienen un gran futuro, porque puede usar tales técnicas no solo durante el parto, sino también en cualquier situación posterior, por ejemplo, para recuperarse rápidamente, no comenzar un escándalo, aliviar un dolor de cabeza y fatiga después de una jornada laboral e incluso para aliviar el dolor de muelas y el dolor abdominal causado por problemas intestinales.
Algunos señalan que durante el parto olvidaron por completo lo que estudiaron en los cursos y la respiración se volvió alterada. Hay quienes sostienen que el dolor de parto no se puede superar con la respiración y abogan por la anestesia con medicamentos.
Aquellos que han probado el método de respiración para aliviar el dolor de parto natural confían en que esta es la mejor manera de dar a luz sin medicamentos ni lesiones. Lo principal es no ser perezoso y prepararse bien incluso durante el embarazo.
Para respirar durante el parto, ejercicios con un entrenador, preparación para el parto, vea el siguiente video.
