Una de las frutas exóticas más maravillosas y saludables es el aguacate. Actualmente, está ganando cada vez más popularidad. Esto se debe en gran parte a la excelente combinación de nutrientes, vitaminas y oligoelementos que lo componen. Muchas madres se enfrentan a preguntas sobre si es posible introducir esta fruta exótica y saludable en la dieta de los niños y a qué edad se puede hacer.
Beneficio
La composición química del aguacate contiene una amplia variedad de químicos beneficiosos:
- Ácidos grasos poliinsaturados en altas concentraciones. Tienen un efecto beneficioso sobre la composición de lípidos de la sangre y reducen suavemente el nivel de colesterol malo. Como resultado, disminuye la probabilidad de formación de placas ateroscleróticas en los vasos sanguíneos y aumenta la esperanza de vida. Para un bebé, los ácidos poliinsaturados tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y normalizan la excitabilidad excesiva.
- Vitaminas liposolubles (A, D, E), así como vitaminas solubles en agua del grupo B, PP, ácido ascórbico. Son elementos vitales para la implementación de todas las reacciones en el cuerpo. La provitamina A promueve una excelente visión y mejora la función cerebral. Las vitaminas B son necesarias para que el sistema nervioso funcione correctamente y se sienta bien. Una gran cantidad de vitamina E tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel. Esta propiedad de la fruta tropical es perfecta para adolescentes que tienen problemas de acné o acné durante la pubertad.
- Un cóctel variado de oligoelementos beneficiosos (sodio, calcio, potasio, magnesio y muchos otros). El potasio en los aguacates ayuda al corazón a funcionar y reduce la probabilidad de arritmias en un niño. El sodio y el calcio afectan el equilibrio agua-sal del cuerpo y contribuyen al excelente funcionamiento de los riñones y el tracto urinario.
- Fitohormonas naturales. Añadiendo 1⁄4 pz. El aguacate en la dieta de un adolescente mayor de 12 años ayuda a normalizar los niveles hormonales.
Puede obtener más información sobre los beneficios de los aguacates en el programa Live Healthy.
Daño
Al comer un aguacate, debes prestar atención al hecho de que sus semillas contienen una cantidad bastante grande de sustancias tóxicas. Antes de usarlo, debe lavarse, pelarse y retirarse a fondo. Si el hueso se ha desintegrado o quedan escamas en la pulpa de la fruta, también se deben quitar o pelar con un cuchillo.
Antes de introducir un aguacate en la dieta de un niño, asegúrese de verificar si tiene una intolerancia individual. Para ello, basta con no dar más de 1⁄2 cucharadita para la primera inyección. Mire la reacción del niño. Si, después de la introducción del producto, no tiene una erupción cutánea con picazón, tos seca, diátesis y la temperatura no aumenta, puede agregar lentamente más y más a la dieta.
¿A que edad puedes dar?
Los pediatras no tienen recomendaciones claras sobre el momento de la introducción de los aguacates en la dieta. En lo único en lo que los médicos están de acuerdo unánimemente es en que este producto está prohibido en alimentos para niños menores de un año. También es importante señalar que tampoco es deseable que las madres lactantes consuman aguacates durante la lactancia. Esto puede provocar una fuerte reacción alérgica en el bebé a un nuevo producto a través de la lactancia.
Muchos expertos todavía recomiendan introducir todas las frutas tropicales y frutas después de los 3 años. En este momento, el sistema inmunológico ya está sintonizado con bastante eficacia para reconocer productos desconocidos antes de esta edad. Los órganos del tracto gastrointestinal del bebé no están listos para digerir suficientes alimentos grasos.
Comer aguacates en bebés menores de 2,5 a 3 años puede provocar trastornos en las heces.
Características de la introducción a la dieta.
La introducción del aguacate en la dieta del bebé debe ser gradual. La primera porción no debería ser más 1⁄2 cucharadita, con la adición gradual del producto. Para los niños de 5 a 7 años, 1/8 de un aguacate maduro por día es suficiente. Para niños con 7-13 se pueden usar años 1⁄4 parte de una fruta de tamaño mediano. Los adolescentes no pueden comer más de medio aguacate durante el día.
Como servir
Los aguacates para bebés se sirven mejor en puré, triturados. Combina bien con una variedad de frutas y verduras. Puede preparar varias mezclas: puré de manzanas, peras, ciruelas dulces. El aguacate también va bien con el plátano.
La gran cantidad de ácidos poliinsaturados que contienen los aguacates no permite el uso de esta fruta para el tratamiento térmico.
Lo mejor es comer el aguacate fresco, sin hervir ni hornear. Entonces, en él, todas las vitaminas y nutrientes naturales se conservan mejor, no hay amargura.
¿Como escoger?
Al elegir una fruta, preste atención al hecho de que es lo suficientemente suave. Al hacer una selección en la tienda, tome una fruta y presiónela con el dedo. Si queda una abolladura, es lo suficientemente bueno como para comerlo. ¡No tomes frutas podridas o en mal estado! Comer aguacates de baja calidad puede provocar un trastorno alimentario.
El aguacate es una excelente fuente de muchos nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del cuerpo de un niño. Al poseer un contenido calórico suficientemente alto, satura perfectamente y proporciona suficiente energía para la vida activa del bebé.
Toda madre sabe que alimentar a un niño de forma sabrosa y saludable siempre conlleva un gran problema. Batido de aguacate y plátano: el truco de mamá para darles a los niños las vitaminas que necesitan. Se adjunta un video detallado.
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