Un niño de nueve años está creciendo activamente, sus órganos internos se desarrollan y sus huesos y dientes se fortalecen. A esta edad, el desarrollo del cerebro continúa y se forma el sistema endocrino. Debido a las presiones escolares y las actividades extracurriculares, la mayoría de los niños de 9 años necesitan apoyo para la salud de sus ojos, columna y sistema nervioso. Y las vitaminas ayudan mucho en esto.
Sin una ingesta suficiente de vitaminas, los niños no pueden desarrollarse normalmente y resistir los factores externos. La falta de una sola vitamina en la infancia puede causar graves problemas de salud. ¿Qué vitaminas son más importantes para un niño de 9 años y de dónde puede obtenerlas un niño de esta edad?
¿Qué vitaminas se necesitan a los 9 años?
- Para el crecimiento esquelético y los dientes permanentes. un niño de 9 años debe recibir suficientes vitaminas D y A, así como del grupo B, y entre los minerales, calcio y fósforo. Sus fuentes son alimentos como queso, leche, requesón, huevos, pescado, hígado y otros.
- Para que la inmunidad de un niño de 9 años sea fuerte, lo más importante es un suministro suficiente de vitamina C, cuya fuente son todas las frutas, bayas y verduras. El ácido fólico, las vitaminas E, PP y A también son importantes para la función inmunológica.
- Es especialmente importante que un escolar proteja los órganos de la visión del estrés, para lo cual es especialmente importante recibir vitamina A y betacaroteno. Sus fuentes se denominan huevos, productos lácteos y cárnicos, frutas y verduras de color naranja, pescado. Las vitaminas E, C y B2 también favorecen la salud ocular y la agudeza visual.
- Para apoyar los procesos metabólicos y el trabajo del sistema nervioso. para un niño de 9 años, las vitaminas del grupo B son extremadamente importantes, ingresan al cuerpo del niño a partir de cereales, pan, legumbres, hierbas, nueces, carne, verduras y otros productos. Para la actividad y el rendimiento mental normales, es igualmente importante que el niño reciba ácidos grasos omega, yodo y zinc.
¿Cuándo se necesitan suplementos vitamínicos?
Habiendo decidido controlar la ingesta de vitaminas en el cuerpo de un niño de 9 años, en primer lugar, se debe prestar atención a la dieta del estudiante, porque nuestro cuerpo recibe la mayoría de las vitaminas de los alimentos. Lea sobre el menú de estudiantes correcto en otro artículo.
Sin embargo, hay situaciones en las que a un niño de esta edad se le pueden recomendar preparaciones vitamínicas de farmacia. La razón principal para el nombramiento de vitaminas complejas es la nutrición desequilibrada e insuficiente del niño. Además, los escolares de 9 años deben tomar vitaminas para:
- Aumento del estrés físico y mental.
- Trabajo excesivo.
- Poco apetito.
- Retraso del crecimiento.
- Resfriados frecuentes.
- Escasez estacional de verduras y frutas frescas.
- Recuperación de una enfermedad aguda (especialmente después de un tratamiento con antibióticos).
Para saber lo que piensa el Dr. Komarovsky sobre las vitaminas, consulte su programa.
Vitaminas más populares a los 9 años
Las vitaminas complejas más populares que se pueden recomendar para un niño de nueve años son:
- Pikovit Forte 7+. El suplemento viene en tabletas masticables de mandarina sin azúcar. Este complejo contiene casi todas las vitaminas, entre las que se encuentran especialmente muchas vitaminas del grupo B. Se recomienda tomar el suplemento con resfriados frecuentes y falta de apetito.
- Multi-pestañas Junior. Estas tabletas masticables son una fuente no solo de 11 vitaminas sino también de 7 minerales. Contienen mucho yodo para apoyar la actividad mental del alumno. El medicamento debe tomarse con mayor esfuerzo físico y ARVI frecuente.
- VitaMishki. Estas vitaminas gomosas en forma de ositos de peluche con un agradable sabor afrutado son muy populares entre los niños de 9 años. El fabricante ofrece diferentes complejos según el propósito de uso, por ejemplo, se ha demostrado que el complejo Multi + mejora la actividad cerebral y el complejo Focus + se recomienda para apoyar la visión y la salud ocular.
- Colegial del alfabeto. El suplemento fue desarrollado teniendo en cuenta la compatibilidad de vitaminas y minerales, por lo tanto, la dosis diaria de este medicamento está representada por 3 tabletas diferentes. El complejo es muy eficaz y tiene un bajo porcentaje de alergias. El fármaco está indicado para el estrés mental o deportivo elevado.
Consejos
- Compre solo aquellos complejos vitamínicos para un niño de 9 años que estén aprobados para su uso. No puede darle a un niño así vitaminas para adultos.
- Compre un preparado vitamínico de la cadena de farmacias y elija un suplemento de un fabricante de renombre. Así puede estar seguro de la calidad y eficacia de las vitaminas utilizadas.
- Tenga en cuenta el efecto tónico que se encuentra en la mayoría de los suplementos vitamínicos, así que no le dé vitaminas a los niños de 9 años por la tarde.
- No olvides que las vitaminas de farmacia solo deben ser un complemento de una dieta equilibrada, así que presta suficiente atención a la calidad y los beneficios de los alimentos que acaban en el plato de tu hijo de 9 años.
