Existe una ciencia especial sobre la preservación y el fortalecimiento de la salud de las personas: la higiene. La palabra "higiene" significa principalmente una rutina diaria, una nutrición adecuada y equilibrada, cuidar su cuerpo, abandonar los malos hábitos, hacer ejercicio, prevenir el desarrollo de enfermedades infecciosas.
Todos conocemos la rutina diaria. ¿Pero lo seguimos todos? La rutina diaria entrena la fuerza de voluntad, la organización, la disciplina. Es especialmente importante para los niños. El niño debe cumplir con algo como este horario:
- Despierta a más tardar a las 7 en punto.
- Haz gimnasia durante 7-10 minutos. Limpiar con una toalla húmeda. Bañarse.
- La ingesta de alimentos. Debe ingerir alimentos entre 1,5 y 2 horas antes de comenzar el ejercicio. Y 40 minutos después de su final. Cene de 2 a 2,5 horas antes de acostarse. Coma de 4 a 5 veces al día. Consuma alimentos menos salados, grasos y azucarados.
- La tarea debe hacerse a la misma hora. Tome descansos cada 45 minutos, durante los cuales debe levantarse de la mesa y caminar. Haga algo de ejercicio en lugar de sentarse frente a la computadora.
- Cada estudiante debe ayudar a un adulto. Limpia tu habitación, tira la basura, lava los platos.
- En tu tiempo libre es bueno leer, caminar por la calle, tu cosa favorita.
- No pases mucho tiempo frente a un televisor o una computadora en detrimento del sueño. La falta constante de sueño es peligrosa. Debilita el sistema nervioso. Eficacia reducida, defensas corporales. Pero dormir demasiado es perjudicial. La duración del sueño depende de la edad. Los niños de 10 a 11 años deben dormir de 10 a 10,5 horas. Cuando los niños tienen un entrenamiento intensivo, estudian, entonces necesitan dormir más. Es mejor irse a la cama más temprano y levantarse más temprano de 10 pm a 6 am - 7 am.
- La limpieza es la clave de la salud. A lo largo de su vida, cada persona debe cuidar cuidadosamente su cuerpo. Es importante cuidar la piel, el cabello, las uñas y la cavidad bucal, lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, ducharse por la mañana y por la noche, mantener la ropa y los zapatos limpios, así como su vivienda.
Clima hogareño saludable
El aire de la habitación debe estar frío:
- para un recién nacido desnudo de 22 a 23 grados Celsius;
- para niños mayores de 20 a 22 grados;
- para un niño vestido de 18 a 19 grados;
- durante el sueño de 18 a 19 grados;
El aire debe estar húmedo entre un 40 y un 60%:
- durante la temporada de calefacción utilizamos un purificador-humidificador de aire controlado por un higrómetro.
El aire debe ser fresco:
- a través de ventilación. Cuando los niños no están en casa, luego cada 1,5 horas durante 10 minutos;
- a través de una ventana durante la estación fría y por la noche durante el sueño diurno;
- constantemente en clima cálido;
- el aire debe ser limpio, menos colectores de polvo (alfombras, etc.);
- limpieza húmeda regular.
Higiene del lactante
La ciclicidad y el ritmo son importantes para un niño. Cuando su día se basa en una cadena de acciones repetitivas, el niño se sentirá cómodo y tendrá confianza en la siguiente etapa.
Comience su día con su baño diario. Es mejor hacerlo antes de la primera o segunda toma. Incluye el cuidado de los ojos, la cavidad nasal, los oídos, la piel. Limpiamos los ojos en la dirección desde la oreja hasta la nariz. Se humedece un hisopo separado para cada ojo.
El baño de la cavidad nasal se realiza con flagelos, es categóricamente imposible usar hisopos de algodón, porque son lo suficientemente gruesos para un niño pequeño y la delicada membrana mucosa es muy fácil de dañar. Humedecemos los flagelos en aceite de vaselina y limpiamos suavemente los conductos nasales de las costras. También limpiamos las orejas con filamentos de algodón.
Es imperativo cuidar los pliegues del bebé; después del lavado, los limpiamos con crema o aceite para bebés. Es necesario cambiar los pañales con frecuencia, al menos 7 veces al día, ya que los cambios frecuentes son la mejor prevención de la dermatitis del pañal y la dermatitis del pañal. Además, la prevención y el tratamiento de la dermatitis del pañal son: baños de aire frecuentes, ungüentos que contienen zinc debajo del pañal.
Masaje y gimnasia
El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea, el movimiento linfático, elimina la congestión en los tejidos, estimula el metabolismo y mejora el estado de ánimo. Debe hacerlo media hora antes de la alimentación o 40 minutos después. La temperatura del aire debe ser de aproximadamente 22 a 23 grados. Todo el conjunto de ejercicios debe durar de 5 a 6 minutos. Un masajista profesional debería hacerlo. Sin embargo, una madre también puede hacer gimnasia con un niño: extender los brazos, acariciar el pecho, la barriga en el sentido de las agujas del reloj, los pies, la espalda, las manos. Los ejercicios también son efectivos: bicicleta con piernas y abducción de las piernas hacia los lados.
La higiene se trata principalmente de bañarse. ¿Necesita bañarse el niño? Existe la opinión de que el baño diario cansa al niño, y no está tan sucio como para lavarlo todos los días. Si está seriamente preocupado por la salud de su hijo, el baño diario es esencial. No solo como procedimiento de limpieza, sino también como procedimiento de endurecimiento. En este caso, los niños pueden bañarse 3-4 veces por semana con jabón, el resto del tiempo en agua o en una decocción de hierbas.
La temperatura del baño terapéutico debe ser de 36 a 37 grados Celsius, la duración del baño es de 8 a 10 minutos. Si tiene enfermedades de la piel, puede bañarse con una decocción de manzanilla o hilo. Si el niño tiene excitabilidad nerviosa, puede tomar baños con extracto de pino. Hasta que el ombligo sane, es mejor bañar al niño en agua hervida en un baño pequeño con una temperatura de 36 grados. Después de que el ombligo haya sanado, puede nadar en un baño grande y no hervir el agua.
Es mejor bañar a un niño en una bañera grande, porque hay mucho espacio y el niño puede mover tranquilamente sus brazos y piernas, gastar mucha energía y, lo más importante, en este baño se cansará y tendrá hambre. Esto significa que comerá con apetito y dormirá bien. La hipertonicidad desaparece en el agua y el bebé aprende a sentir el equilibrio, a controlar su cuerpo.
Gimnasia en el agua
- hasta 3 meses realizado en el baño, luego en la piscina;
- generalmente toma de 10 a 20 minutos, la duración está determinada por el estado de ánimo del bebé;
- forma el amor del bebé por el agua, le permite sentirse seguro en ella.
Técnica de baño
La cabeza del niño está sobre el antebrazo de la madre y la articulación del hombro se envuelve con los dedos. Al principio, las contabilizaciones se realizan al dorso. Luego se realiza una repulsión refleja de las piernas por parte del niño desde los lados de la piscina. Al cargar al niño boca abajo, lo apoyamos debajo de la cabeza. Una mano sostiene el pecho, presiona la barbilla con el pulgar, la otra controla la parte posterior de la cabeza. Preparación para el buceo. Regar al niño de una jarra. Cuando el agua entra en contacto con la cara, el niño retiene la respiración por reflejo, lo que entrena el sistema respiratorio. Al final, vierta agua sobre el niño a temperatura ambiente, endurezca al bebé.
Normas de higiene íntima para niños.
Para el lavado se utiliza agua corriente a una temperatura similar a la del cuerpo. El uso frecuente y regular de jabón da más problemas que renunciar a él. Es mejor usar jabón una vez al día como máximo. Si te lavas todos los días con jabón, cambia el pH del ambiente, provoca sequedad y alergias. Los ginecólogos recomiendan usar jabón 2-3 veces por semana. Use jabón especial para niños. Se le imponen requisitos estrictos: un mínimo de colorantes, sin sabores. También altos requisitos para Рh. Por lo tanto, se recomienda comprar jabones líquidos destinados a un bebé en el primer año de vida.
Cuando lavamos a la niña, el jabón no debe penetrar en las membranas mucosas, es decir, más profundamente que los labios grandes. La niña se lava con las manos limpias. Movimientos del ombligo al sacerdote y no al revés, para que las heces no entren en el tracto genital. Si no hay agua, solo se pueden usar toallas sanitarias. No deben contener alcohol ni antisépticos.
A menudo, los padres de niñas pueden enfrentar un problema como la sinequia. Synechiae es una fusión, adhesión de los labios menores. ¿Por qué está pasando esto? El trabajo de los genitales está determinado por la cantidad de hormonas sexuales en la sangre. Las hormonas sexuales femeninas estrógeno son muy escasas en la sangre de las niñas, debido a esto, las membranas mucosas pueden pegarse.
Las sinequias de los labios menores no son una enfermedad, sino una característica fisiológica. En casos muy raros, los labios menores crecen completamente juntos y la orina se acumula en la vagina, entonces esta condición debe tratarse. Además, si hay enrojecimiento, dolor al orinar, picazón, secreción. El tratamiento de la sinequia se lleva a cabo aplicando una pomada que contiene estrógenos, 2 veces al día en el área de fusión durante 2 semanas. Es categóricamente imposible separar los labios por su cuenta.
Las bragas para niñas no deben apretar, apretar. Deben estar hechos de material blanco, ya que los tintes pueden causar alergias, irritaciones y están hechos de algodón o lino. La ropa de cama debe lavarse con jabón o polvos para bebés y asegúrese de enjuagar y planchar. La ropa de bebé no debe lavarse con un adulto. Es mejor no usar bragas por la noche, sino dormir en pijama o pantalón corto.
Aparte de lavar el exterior con jabón, no necesitas hacer nada por el niño. Es decir, nunca nadie recomienda entrenar y retrasar algo. A menudo, los padres se enfrentan a situaciones como la fimosis. La fimosis es una situación en la que la exposición de la cabeza es imposible. La fimosis es de dos tipos: fisiológica o normal y patológica.
La fimosis fisiológica es la incapacidad de desnudar la cabeza antes del final de la pubertad. Es decir, la fimosis hasta los 15 años es fisiología o la norma. Consulte a su médico si orinar es difícil o doloroso, o si hay signos de inflamación (dolor, hinchazón, enrojecimiento).
La ropa interior de los niños también debe ser de algodón. Los tejidos artificiales provocan sudoración, descamación, lo que puede provocar olores desagradables y picazón. Los niños deben usar calzoncillos estilo boxer, es decir, debe haber un manguito testicular en la parte delantera de los calzoncillos.
Los testículos deben mantenerse a una temperatura 5 grados más baja que la temperatura corporal, solo en este caso se desarrollará esperma normal allí. Y cuando las bragas se presionan fuertemente contra el cuerpo (por ejemplo, bañador), los testículos se calientan a la temperatura corporal y pueden no realizar su función.
Cuidado dental
Muestre con su propio ejemplo cómo cepillar los dientes de su hijo. Debe comenzar a cuidar sus dientes después de que salgan, a los 6 meses, eliminando la placa con una servilleta. Es posible enseñar a un niño a cepillarse los dientes por la mañana y por la noche desde los 2 a 3 años, cuando todos sus dientes han crecido. De 2 a 4 años, comience a utilizar pasta sin flúor. No permita que los niños pequeños y de mediana edad utilicen pasta para adultos. El cepillo de dientes también se selecciona según la edad. Es mejor enjuagarse la boca después de comer. Es bueno para el esmalte darle al niño un pepino o una manzana para masticar.
Tan pronto como le enseñe a su hijo a ir al baño, recuérdele que se lave las manos después de él. También lávese las manos antes de comer y después de caminar.
Endurecimiento
El endurecimiento es un sistema de procedimientos que aumenta la resistencia del cuerpo a las condiciones ambientales. A través del endurecimiento, las defensas del cuerpo se entrenan, se preparan para la movilización oportuna.
Aire: durante el masaje, el baño, cada vez que se cambia de ropa, con la puerta del baño abierta.
Agua: al bañarse en un baño con una temperatura de 33 a 32 grados Celsius y una piscina, verter agua fría después de 2 a 4 grados más abajo, bajando gradualmente la temperatura.
Caminar descalzo: en el suelo, en el suelo, en el agua (hasta los tobillos) en un baño o en un lago.
El principal método de endurecimiento es el agua. Métodos de templado: mojar, frotar, bañar, ducha de contraste. Combínelos con ejercicio para aumentar la eficacia del endurecimiento.
Endurecimiento de las reglas
No empiece a endurecer inmediatamente vertiendo agua fría. Debes comenzar con baños de aire y sol. Antes de comenzar a endurecerse, es necesario deshacerse de las infecciones: secreción nasal, tos, caries, etc. Es mejor comenzar a endurecer consultando a su médico. Los primeros procedimientos de agua: baños con agua, limpiando con agua fría. Templar regularmente, no te pierdas ni un solo día. Modere gradualmente, bajando la temperatura en 1 grado cada dos días.
Sigue una rutina de trabajo y descanso
Pero recuerde que descansar no es "no hacer nada". Esto no es sentarse frente a una computadora o TV. Este es un tipo de actividad activa cuando el niño cambia de un tipo de actividad a otro. Estos son paseos, deportes, actividades creativas, senderismo, viajes. El movimiento tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo del sistema nervioso, la fuerza muscular, la adaptación a las condiciones ambientales. Las cargas musculares aumentan la frecuencia respiratoria, mejoran el sistema cardiovascular. Los niños que son físicamente activos duermen mejor, se ven bien y están menos estresados.
La piel nos protege de las condiciones ambientales nocivas. Durante el día, se acumulan gotas de sudor y una capa de grasa en la piel. Si no se lava durante mucho tiempo, las secreciones de sudor se acumulan en la piel, que retienen las partículas de polvo. A partir de ella, la piel se vuelve sucia y áspera, deja de proteger el cuerpo. Por supuesto que sabes todo esto. Así que cuéntales todo esto a tus hijos, solo hazlo interesante, emocionalmente, con diferentes aventuras. Por ejemplo, piense en una historia sobre personas buenas que protegen nuestro cuerpo de las bacterias malas. Haga que la higiene personal sea divertida para su hijo.
