Como ocurre con cualquier actividad física, los deportes de invierno al aire libre pueden suponer un riesgo de lesiones. Si bien las lesiones ocurren, son menos frecuentes de lo que cree. Generalmente, los deportes de invierno solo se vuelven peligrosos cuando los niños no toman precauciones.
No permita que un accidente arruine las vacaciones de su hijo. Hemos recopilado información sobre los deportes de invierno más interesantes y cómo garantizar la seguridad en hielo, pistas, pistas de nieve.
El invierno significa clima frío, delicias navideñas, buenas películas para la mayoría de las personas, y los niños en estos días con tecnología moderna y los videojuegos no son una excepción. A medida que los días se hacen más cortos y fríos, puede ser difícil motivarse a usted y a su hijo para salir y estar activos. Un estilo de vida sedentario puede afectar negativamente al bienestar físico y mental.
Beneficios de los deportes de invierno
- La ventaja más importante de los deportes de invierno es la capacidad de combinar la actividad física con el endurecimiento. Por ejemplo, es posible patinar y esquiar al aire libre a temperaturas bajo cero. El efecto persistente del frío en el cuerpo con suficiente actividad física ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y aumenta la defensa general del cuerpo. Además, durante la educación física, en general, los músculos se fortalecen, se desarrolla la coordinación, aumenta la saturación de oxígeno del cerebro y aumenta la producción de endorfinas y adrenalina, hormonas que ayudan a estar constantemente de buen humor y mantener el cuerpo en buena forma.
- Quema calorías y mantente saludable. Uno de los mayores beneficios de los deportes en invierno es mantener sanos a los niños. Pueden quemar calorías mientras corren y juegan al aire libre, eliminando el exceso de peso que puede haber comenzado a ganar por comer en exceso en fiestas familiares y eventos festivos. Los niños deben mantenerse lo más activos posible independientemente de la temporada para mantenerse saludables y en forma.
- Aliviar el estrés. Los niños se enojan rápidamente durante las vacaciones cuando se quedan en casa todos los días. Pueden sentirse bloqueados y deprimidos cuando tienen que sentarse adentro. Cuando los niños están al aire libre, los deportes adicionales pueden aliviar el estrés. Practicar deportes fuera de casa les permite distraerse y concentrarse en otras cosas.
- Socialización. Las largas vacaciones de invierno hacen que muchos niños se sientan solos y desconectados de sus compañeros. Los deportes de invierno permiten a los niños pasar varias horas con amigos, comunicarse con otras personas y disfrutar de la compañía de su edad.
Los niños necesitan hacer alguna actividad durante la temporada de invierno. El deporte les permite conectarse con sus compañeros, aliviar el estrés cuando es necesario y quemar calorías. Cuando comienza la temporada navideña, aumenta la cantidad de alimentos consumidos y el tiempo que se pasa frente al televisor. Las actividades deportivas en invierno ayudarán a los niños a mantenerse activos y saludables incluso durante las vacaciones.
¿Cómo atraer a un niño a los deportes en invierno?
- Miren juntos los deportes de invierno. En lugar de ver una película, mire deportes mientras ve hockey sobre hielo, esquí, patinaje artístico y patinaje de velocidad. Prepare bocadillos y observe cómo sus hijos ven la competencia. Preste atención a qué tipo de deportes atraen la atención de los niños. Encuentre formas de discutir lo que les parezca más interesante. Esto te ayudará a comprender qué deporte pueden probar.
- Pregúnteles a sus hijos sobre sus juegos al aire libre o deportes de verano favoritos. Comprender qué deportes de verano adoran sus hijos ayudará a determinar qué deportes de invierno les interesan. Por ejemplo, la estructura de un equipo de hockey puede resultar atractiva para un jugador de fútbol joven; elemento de danza del patinaje artístico: para un joven estudiante de ballet; la naturaleza competitiva del esquí o del patinaje de velocidad, para un corredor o nadador joven; y trucos de snowboard para el joven skater.
- Explore los deportes durante las vacaciones escolares o los fines de semana. Atraiga la atención de sus hijos durante las vacaciones escolares con actividades de invierno. Encuentre pistas de hielo al aire libre o planifique un viaje corto a la montaña y tome una clase de esquí para principiantes. No les diga abiertamente a sus hijos que están en diferentes deportes.
- Explore los círculos y las secciones de la escuela. Tan pronto como los niños comiencen a mostrar interés en los deportes, apóyelos y encuentre oportunidades para que hagan ejercicio. Las escuelas suelen albergar una carrera anual de esquí de fondo o algo similar. Sin embargo, algunas escuelas pueden tener acceso limitado a las secciones deportivas para niños. Trate de encontrar la pista de hielo más cercana o el equipo local que le permita a su hijo participar o ver el entrenamiento.
Independientemente del deporte que elijan sus hijos, sus principales prioridades deben ser divertirse y mantenerse a salvo.
Los mejores deportes de invierno para niños
Esquí
Para niños y niñas, se imparten clases de esquí de 5 a 6 años. El esquí ayudará a desarrollar la confianza en sí mismos en los niños, también les despierta un espíritu competitivo y les enseña a percibir correctamente las victorias y derrotas. Desde el punto de vista de la salud, el esquí es muy importante para los niños, ya que todos los grupos musculares están involucrados en el proceso de aprendizaje.
El esquí favorece el desarrollo del niño tanto desde el punto de vista médico como psicosocial. Lo principal es no obligarlo a entrenar, y también elegir sabiamente el equipo.
Los beneficios del esquí para niños:
- entrenamiento de la respiración correcta;
- endurecimiento;
- mejorar la coordinación y el equilibrio;
- fortalecer el sistema vascular;
- mayor resistencia y mayor tono corporal;
- fortalecer los músculos de las piernas y los abdominales.
Snowboarding
Los niños pueden practicar el snowboard desde los siete años, tanto niños como niñas. Un requisito previo para el aprendizaje temprano son las piernas fuertes del niño. Este deporte desarrolla la capacidad de maniobrar y mantener el equilibrio sobre la tabla. El snowboard promueve la confianza en uno mismo y es una gran oportunidad para la interacción social.
En este deporte es recomendable practicarlo con un monitor. Su guía le ayudará a mejorar las técnicas de conducción y evitar lesiones.
Beneficios del snowboard:
- entrenamiento del sistema cardiovascular;
- desarrollo y fortalecimiento del sistema respiratorio;
- metabolismo mejorado;
- fortalecer los músculos de la pierna y el muslo;
- mejora del aparato vestibular;
- Fortalecimiento de los músculos del núcleo.
Contraindicaciones:
- asma;
- aumento de la fragilidad de los huesos.
Hockey
El hockey es un gran deporte para los niños que buscan ganar fuerza, desarrollar resistencia y, lo más importante, mantener el equilibrio corporal.
Puedes enviar a un niño al hockey a la edad de nueve años. Aunque un niño puede ponerse patines a los 4 años y darle un palo. En hockey, puedes grabar a un niño con un peso corporal decente, resistencia y un carácter extrovertido. Es decir, inicialmente debe estar sintonizado con la comunicación con las personas y la capacidad de jugar en grupo.
Contraindicaciones para el hockey:
- enfermedades del sistema musculoesquelético;
- problemas del tejido conectivo;
- enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
Patinaje
Se recomienda a las niñas patinar a partir de los 6 años. Niños, en un año o dos. Aunque puede poner a su hijo en patines cuando aprenda a pararse y caminar con confianza. Por supuesto, la presencia de los padres en este caso es obligatoria. Los patines artísticos cierran los tobillos del bebé con fuerza y reducen el riesgo de lesiones, por lo que el niño puede patinar antes que en el hockey o el patinaje de velocidad. También vale la pena señalar la estructura de las palas de los patines: son más estables y menos peligrosas.
Los beneficios del patinaje sobre hielo:
- desarrollar el equilibrio y la agilidad;
- fortalecer los músculos de las piernas;
- mejorar la condición del sistema circulatorio;
- endurecimiento;
- mejora de los procesos de termorregulación;
- en el caso del patinaje artístico, el desarrollo del oído para la música y el arte.
Contraindicaciones:
- trastornos del sistema musculoesquelético;
- miopía;
- enfermedad pulmonar;
- asma;
- lesión craneal;
- nefropatía;
- enfermedades vasculares.
Garantizar la seguridad al hacer deporte en invierno
Los deportes de invierno son muy emocionantes. Pregúntele a cualquier niño que acaba de anotar el gol de la victoria en un juego de hockey o que terminó en trineo al pie de una colina gigante.
Pero cuando un niño está sentado en un trineo, preparándose para esquiar o haciendo un 8 sobre hielo en sus patines, es necesario saber cómo mantenerlo a salvo. De lo contrario, el pequeño puede lastimarse e ir al hospital mientras todos los demás disfrutan de la nieve.
Mantener el calor es la regla más importante
Independientemente del deporte de invierno que elijan usted y su hijo, es importante no congelarse. La ropa y el equipo correctos ayudarán con esto. Algunas de las telas más nuevas que son adecuadas para temperaturas frías brindarán un soporte térmico óptimo sin agregar peso adicional.
El cuerpo del bebé debe permanecer caliente para funcionar correctamente.
Cuando el cuerpo está a la temperatura adecuada, no necesita gastar mucho calor para mantenerse caliente. Esto le dará al niño la máxima energía para divertirse en invierno. Además, si su bebé está vestido adecuadamente, significa que puede permanecer afuera por más tiempo sin preocuparse por la congelación.
Trineo seguro
Al elegir un trineo, asegúrese de que sea fuerte y de que su hijo pueda manejarlo. Asegúrese de que las asas sean fáciles de agarrar y que el asiento sea suave.
Nunca use trineos caseros, como bolsas de plástico o colchones de aire; son peligrosos y el niño podría perder el control al bajar una pendiente. Además, nunca use un trineo con bordes dentados afilados o partes rotas.
Llevar casco de bicicleta es un buen hábito. Los médicos confirman que esta es una excelente manera de proteger su cabeza al andar en trineo.
Al elegir una colina para su descenso, asegúrese de que la colina no sea demasiado empinada y que esté cubierta de nieve y no de hielo. La colina no debe terminar cerca de los automóviles en la carretera. Además, evite obstáculos como rocas, arbustos, tocones cubiertos de nieve. Solo debe conducir a la luz del día o en áreas bien iluminadas.
Para evitar lesiones, no permita que su hijo se caiga mientras haya alguien a los pies.
En un trineo, debe deslizarse hacia abajo mientras está sentado, no acostado. Bajar mientras está acostado aumenta el riesgo de lesiones.
Seguridad en patinaje sobre hielo
Independientemente del tipo de patinaje que elijan usted y su hijo (patinaje artístico o patinaje de velocidad), la regla es siempre la misma: patinar solo sobre hielo de alta calidad. En lugares donde hace mucho frío, puede montar al aire libre en estanques y lagos helados. Pero estos lugares deben estar aprobados para esquiar, esto se indica mediante designaciones especiales.
Nunca intente pisar hielo que no haya sido aprobado, ni siquiera por un segundo. El hielo que se ve y se siente fuerte puede no siempre soportar el peso de un niño.
Cuando tienes un lugar seguro para patinar, necesitas patines seguros. Deben ser apropiados para la edad del niño. No intente poner patines que sean demasiado pequeños para su niño pequeño, o ponerle muchos calcetines para usar uno más grande. Los patines deben ser cómodos, pero no demasiado ajustados, atados en la parte superior.
Cuando juegue al hockey, no deje salir a su hijo sin el equipo adecuado.
Al patinar sobre hielo en pistas de hielo públicas, debes patinar en la misma dirección que el resto de la multitud.
No conduzca con nada en la boca (caramelos o chicle) para evitar la entrada de objetos extraños en el tracto respiratorio.
Seguridad al esquiar y hacer snowboard
Antes de salir a las pistas para esquiar o hacer snowboard, asegúrese de tener el equipo adecuado y adecuado para su hijo. Para muchos niños, el equipo utilizado es demasiado grande para ellos. Quizás perteneció a un hermano o hermana mayor, y usted espera que el niño pueda "crecer con él". Los equipos demasiado grandes dificultarán el control.
Lo mismo ocurre con las botas y las fijaciones. Asegúrate de que sea del tamaño correcto para tus pies antes de salir a las pistas. Las botas de esquí solo para niños son una buena apuesta porque son más flexibles que las botas para adultos, más fáciles de manejar y permiten esquiar más rápido.
Los cascos son imprescindibles para esquiar y hacer snowboard. Las gafas protectoras protegerán sus ojos del resplandor del sol y de los objetos que puedan obstruir y entrar en sus ojos (como ramas de árboles). Los protectores de rodilla y codo son esenciales para los practicantes de snowboard. Algunos de ellos, que recién están aprendiendo, usan pantalones especialmente acolchados para amortiguar las caídas.
Practicar deportes en invierno suele significar deslizarse y descender sobre hielo y nieve, y esto puede provocar hematomas y lesiones en todo el cuerpo. Por eso, antes de empezar a hacer deporte, recuerde las precauciones para mantenerse a salvo.
