Cómo sobrevivir a un aborto espontáneo al principio o al final del embarazo: consejo de un psicólogo

El aborto espontáneo es una prueba para todas las mujeres. Pero necesitas encontrar la fuerza en ti mismo para sobrevivir a esta pérdida, debes tratar de deshacerte del dolor emocional (depresión), aprender a disfrutar de la vida nuevamente y creer firmemente que puedes convertirte en una madre feliz.

Dos rayas en la masa le dan a la mujer una sensación increíble. Empieza a escucharse a sí misma, siente el crecimiento de una nueva vida en ella, se imagina al feto: sus mejillas elásticas rosadas, cabello suave, una sonrisa. Empieza a cuidar la dote y a estudiar los catálogos de cochecitos.

Pero las esperanzas no siempre están destinadas a hacerse realidad. A veces, un embarazo se interrumpe de forma inesperada. Un aborto espontáneo en cualquier etapa de la gestación (embarazo temprano o tardío) es un gran estrés para la mujer. Pero uno no debe caer en la desesperación. Necesita cuidar su propia salud, deshacerse de la depresión y aprender a volver a sentir la alegría de vivir.

Aborto espontáneo, aborto espontáneo - Interrupción patológica espontánea del embarazo. El aborto espontáneo termina en el 15-20% de los casos de embarazo clínicamente establecidos. Estos números son los límites más bajos para la estimación, ya que en muchos casos el aborto espontáneo ocurre en las primeras etapas, antes de que la mujer se dé cuenta de que está embarazada, mientras que los signos clínicos del aborto espontáneo se confunden con períodos abundantes o con su retraso.
Wikipedia
Los abortos espontáneos son diferentes: un embarazo ectópico, un embarazo congelado, un óvulo en el que no había embrión, muerte fetal (cuando un niño nace entre las 16 y 20 semanas y aún no puede ser salvado por los médicos). En cada caso, las razones son diferentes, pero principalmente se trata de un nivel bajo de progesterona en una mujer, un virus, una detención del crecimiento y desarrollo en un niño, defectos en un niño, desequilibrio hormonal o bioquímico en la madre (incluso como resultado del uso de anticonceptivos hormonales en el pasado), la presencia de un historial de aborto o aborto espontáneo que resulte en un legrado del útero.
De una forma u otra, nadie es inmune al aborto espontáneo ...

Posibles causas de aborto espontáneo

Lo que siente una mujer después de una pérdida

Cada una de las madres fallidas experimenta el dolor a su manera. La primera reacción es de shock. Puede ir acompañado de histeria o, por el contrario, retraimiento y negativa a comunicarse.

Después de perder un hijo, una mujer experimenta todo un "cóctel" de sentimientos. Es posible que se culpe a sí misma, a su esposo, a los médicos oa otras personas por lo que le sucedió. Puede parecer que nunca experimentará la alegría de la maternidad. La mujer siente una lástima ardiente por el hombrecito, al que no pudo dar la vida.

Casi todas las mujeres caen en depresión después de un aborto espontáneo.

Una condición psicológica grave agrava la alteración hormonal. Una mujer experimenta frecuentes cambios de humor: los sollozos violentos son reemplazados por una risa histérica. Quiero estar solo, e inmediatamente necesito contarle a alguien sobre mis experiencias.

Una mujer puede percibir mal la realidad, no reaccionar ante los demás, rechazar la comida y la comida, experimentar problemas para dormir. También puede haber algo de letargo. Muchos, recordando un período difícil posterior, no pueden decir lo que sintieron, lo que estaba sucediendo, quién estaba a su lado.

Es bueno que en este momento alguien cercano y querido esté contigo, que pueda apoyar, abrazar, encontrar palabras de consuelo o simplemente estar en silencio cerca.

Comparte tu dolor

Es importante no guardar su dolor para usted, sino compartirlo con sus seres queridos. Vocalizar los sentimientos que está experimentando le facilitará revivirlos. Sin embargo, trate de elegir de su entorno a personas que, de hecho, puedan simpatizar, comprender, apoyar.

Algunas personas simplemente no comprenden por lo que está pasando una mujer. Su consejo duele más que alivia. Muy a menudo puedes escuchar frases:

Es mejor mantenerse alejado de estos asesores. Sin embargo, definitivamente necesitas hablar. Puedes hablar con tu mamá o con un amigo cercano y compartir tus sentimientos y preocupaciones con tu hermana o esposo. Y a algunos les resulta más fácil abrirse a un interlocutor casual. Si eres creyente, puedes hablar con un sacerdote. También puede contactar a alguien que haya experimentado esto en el pasado. Esta persona, seguro, te entenderá y te apoyará.

Si no hay ninguna persona en su entorno en quien pueda y le gustaría confiar, al menos diga sus sentimientos en voz alta. Esto ayudará a liberar energía negativa.

Siéntete libre de llorar. Has experimentado un dolor real y no tienes nada de qué avergonzarte. Puedes llorar por tu bebé por nacer, por tus esperanzas incumplidas, por todo lo que esperabas con tanta ternura e impaciencia. Olvídese de que llorar es un signo de debilidad. En tu caso, se están curando. Junto con ellos, saldrá la tensión y el dolor de tirón, de los que no podrá deshacerse.

Culpa

Después de un aborto espontáneo, puede sentirse culpable. Buscarás frenéticamente la respuesta: "¿Para qué? ¿Por qué me ha ocurrido esto a mi? "... Tal vez recuerde cómo estuvo desatendida a sí misma y a su salud, tal vez recuerde que reaccionó a la noticia de su embarazo con miedo o incluso con molestia.

Deshazte de estos pensamientos. No es tu culpa. Lamentablemente, la vida está organizada de tal manera que a cada uno de nosotros nos puede pasar cualquier cosa. Nadie es inmune a la desgracia o la tragedia. No hay necesidad de buscar al culpable y atormentarse. El evento sucedió. No cambiarás nada. Vivir.

El tiempo es el mejor sanador

Cuando una persona está en duelo, le resulta difícil creer que el dolor desaparecerá con el tiempo. Pero es asi. Próximamente preguntas: "¿Qué es esto para mí?" y Por qué me ha ocurrido esto a mi? dar paso a los demás. Comenzará a pensar en cómo puede lidiar con la depresión y volver a su vida real. Notarás que no solo tú, sino también tus seres queridos sufren de tu condición: otros hijos, esposo, padres.

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Pero no confíes solo en el tiempo. Tendrá que trabajar por su cuenta para salir de la depresión. Los intentos de simplemente olvidar lo que te sucedió están condenados al fracaso. Es necesario sobrevivir a la situación, aceptarla y dejarla ir.

Existen varios trucos psicológicos que pueden ayudarlo a sobrellevar el dolor. Uno lo ofrece el psicólogo Bob Date, que se especializa en trabajar con personas en duelo. El especialista aconseja escribir en hojas de papel separadas las frases:

Coloque las hojas de manera que llamen constantemente su atención: fíjelas al espejo oa la puerta del refrigerador, cuélguelas sobre la mesa de trabajo, póngalas en su billetera. Cada vez que las frases se crucen en tus ojos, repítelas mentalmente o en voz alta. Esta configuración comenzará a funcionar.

Cuida tu salud

Cuidar de sí mismo, de su propia salud, lo ayudará a distraerse de los pensamientos de una pérdida irreparable. Un embarazo interrumpido es un duro golpe para el cuerpo que daña su salud.

Un aborto espontáneo conduce a una violación de los antecedentes hormonales, ataca el sistema endocrino y, a menudo, hay mucha pérdida de sangre.

Debe visitar especialistas médicos, hacerse la prueba, seguir estrictamente todas las recomendaciones de los médicos. Trate de caminar más, moverse, comer bien, dormir lo suficiente. Trate de eliminar por completo los cigarrillos y el alcohol.

Piense en su estado de salud antes del aborto espontáneo. Asegúrese de visitar a los especialistas necesarios, hacerse la prueba y seguir todas las prescripciones del médico.
Controle su dieta. Puede que la comida no le interese en este momento, pero necesita fuerza. La variedad y calidad de los alimentos es fundamental. Establezca horarios regulares para las comidas y los refrigerios. Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado. Controle su peso (si nota cambios significativos, consulte a su médico).
¡No abuse del café y el alcohol bajo ninguna circunstancia! En su lugar, tome un multivitamínico.
Siga su rutina diaria normal. Acuéstate a tu hora habitual por la noche, incluso si no tienes ganas de dormir en absoluto. Evite las dosis altas y regulares de pastillas para dormir.

Si nota algún cambio en su condición, asegúrese de consultar a su médico. Puede ser:

cambio de peso;
debilidad;
aumento de la temperatura;
violaciones del tracto gastrointestinal;
secreción abundante y otras manifestaciones inusuales, lo que indica un mal funcionamiento del cuerpo.

Recuerde que la recuperación total de un aborto espontáneo será la clave para su próximo embarazo exitoso.

También es importante tratar de averiguar qué causó el aborto espontáneo. Como regla general, la pérdida de un niño ocurre como resultado de alteraciones hormonales, alteración del sistema endocrino y diversas enfermedades. Averiguar el motivo exacto le permitirá tomar medidas para evitar que se repita la tragedia.

Si usted mismo todavía no puede hacerle al médico las preguntas necesarias, pídale a alguien cercano a usted que vaya a la cita. Trate de encontrar respuestas a todas las preguntas que le preocupan. No tema preguntarle a su médico sobre cualquier cosa que le preocupe. Antes de la cita, asegúrate de anotar en un papel (o en un smartphone) todas tus preguntas para no olvidar nada. También es mejor anotar las respuestas del médico de inmediato. Como se conoce, "un lápiz sin brillo es mejor que una memoria nítida "... Si durante una conversación con un médico no entiendes algo, no dudes en preguntar o aclarar, ya que se trata de lo más importante. Tiene derecho a saber lo que le sucedió para evitar que la desgracia vuelva a ocurrir.

Mirate

El monitoreo de su condición también promueve la recuperación psicológica temprana. Lleve un diario en el que anotar:

lo que te pasó durante el día;
con quien te conociste;
lo que pensaron y sintieron;
qué cambios has sentido en ti mismo.

Recuerde marcar cualquier cosa que le dé placer o alegría. Aunque sean algunas cosillas: una hermosa puesta de sol, un divertido juego de gatitos en el césped frente a la casa, una deliciosa taza de café en una cafetería.

También escriba sus planes y metas en un diario. Esta sección requiere:

planificar negocios y tareas para el día, la semana, el mes;
marque lo que logró hacer y anote qué o quién le impidió alcanzar sus metas;
cuya ayuda será necesaria para resolver con éxito las tareas asignadas;
qué estado tuyo impidió que los planes se realizaran;
lo que necesita hacer para encontrar los recursos en sí mismo para vivir.

Asegúrese de anotar sus éxitos y logros. Establezca solo metas realistas, las tareas inalcanzables solo lo molestarán.

Aprendiendo a relajarse

Las habilidades de relajación y autorregulación te ayudarán en cualquier situación de la vida. Y durante el período en el que experimente un aborto espontáneo, los métodos le permitirán recuperarse más rápido y encontrar la tranquilidad.

Puedes practicar yoga, gimnasia qigong china, meditación. Para comenzar, comience a hacer el siguiente conjunto de ejercicios:

Acuéstese boca arriba, intente tomar la posición más cómoda, si es necesario, coloque una almohada o un rodillo debajo de la espalda baja.
Exhala y cierra los ojos.
Inhale lentamente mientras cuenta hasta cuatro, llenando primero el estómago y luego el pecho.
Exhala también lentamente, contando hasta cuatro, como si el aire fluyera fuera del abdomen, luego fuera del pecho y saliera por la nariz.

Puede sentarse en la posición del loto, relajarse, tratar de deshacerse de todos los pensamientos, sentarse y simplemente observar su respiración, inhalando y exhalando regularmente. Si tienes pensamientos extraños, imagina que estás abriendo un túnel que aspira todo lo extraño.

Cuando se necesita la ayuda de un psicólogo

Desafortunadamente, no siempre es posible hacer frente a la depresión después de un aborto espontáneo por su cuenta. Se requerirá la ayuda de psicólogos o psicoterapeutas profesionales si:

la aparición de pensamientos suicidas;
apatía prolongada;
abuso de alcohol o sedantes;
signos de trastornos mentales (alucinaciones, pensamientos e ideas obsesivos, etc.);
depresión prolongada;
alteraciones del sueño, pesadillas recurrentes;
fatiga cronica.

Generalmente, la recuperación fisiológica de un aborto espontáneo toma de tres a seis meses. Durante este tiempo, el fondo hormonal se normaliza, el sistema endocrino vuelve a la normalidad. El mismo período de tiempo es necesario para normalizar su estado mental.

Si esto no ha sucedido, todavía está atormentado por un sentimiento de culpa, no quiere comunicarse con los demás, no tiene la fuerza para seguir con sus asuntos habituales, necesita buscar ayuda médica o psicológica profesional.

Un psicólogo o psicoterapeuta lo ayudará a entenderse a sí mismo, a deshacerse de las actitudes y pensamientos negativos. El especialista evaluará de manera realista su condición y, si es necesario, aconsejará la consulta de un endocrinólogo u otros especialistas médicos.

Mímate

Ser consciente de ti mismo te ayudará a recuperarte más rápido. Date un poco de alegría todos los días. Compra los productos que te encantan, ve al spa, ve al parque. Es bueno si tienes la oportunidad de irte de vacaciones. Un cambio de entorno afecta al estado psicológico de la forma más favorable.

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Piense en su apariencia: cambie su vestuario, visite a una peluquera, programe una cita con una buena esteticista.

Todo esto le permitirá distraerse, tener emociones positivas, sentir la alegría de vivir y afrontar con éxito su pérdida.

No lo olvides, pero vive

El propósito de este artículo no es hacerle olvidar lo que ha sufrido, sino ayudarlo a superar un evento trágico. Ha perdido a su hijo. Esta es tu experiencia, que siempre estará contigo. Pero esto no debería impedirte seguir viviendo. Te has vuelto diferente, más fuerte y más sabio. Tendrá una actitud diferente ante la vida, podrá entenderse mejor a los demás ya usted mismo.

Muchas mujeres que han sufrido un aborto espontáneo se culpan a sí mismas (comía mal, trabajaba mucho, la trataban de forma irregular) oa otras personas (médicos desatentos, un marido eternamente ocupado, suegra egoísta, jefe, etc.). No lo hagamos de inmediato, pero esta visión de la situación debe abandonarse. No es fácil e incluso puede parecer completamente imposible. Pero este paso debe darse, y es el resultado de mucho trabajo significativo sobre uno mismo.

Video: Recuperación de un aborto espontáneo

Y el ultimo momento

Cuando una mujer sufre un aborto espontáneo, lo último en lo que puede pensar es en otro embarazo. Pero debes saber que definitivamente te convertirás en mamá. Volverás a experimentar la emoción al descubrir que en ti ha surgido una nueva vida, la ternura temblorosa por la sensación de los primeros, casi imperceptibles, movimientos del bebé, y esta vez todo terminará bien. Te convertirás en madre y disfrutarás de las sonrisas de tu bebé, jugarás con él, verás cómo crece.

Consejos de mamás de foros

Se conserva la ortografía y puntuación de los autores.
koshkash:los médicos dicen que si se rechaza un embarazo, significa que ella "no funcionó" desde el principio. Y el niño concebido no es viable. A veces, los propios padres no están contentos de que, contrariamente a la naturaleza, mediante esfuerzos titánicos hayan preservado y retenido lo que estaba condenado ... sad.gif
No es fácil pasar, sí. Pero no eres el primero, y muchos, muchos más tarde tuvieron hijos, y ni siquiera uno.Cuídese (su salud en primer lugar, y no solo las vitaminas, tal vez, si las finanzas lo permiten, y vaya a donde descansar y relajarse, no tenga que sentarse en su tristeza y depresión). Dios no lo quiera, todo saldrá bien.
markovaolga: mis palabras pueden parecer duras, pero así es exactamente, porque yo mismo pasé por eso. Como las niñas escriben correctamente, esto es selección natural y debe tratarlo de esta manera. Cuando, justo después de perder al niño tan esperado y deseado y me lo dijeron, me puse a llorar, luego lo pensé mucho y aún así llegué a la conclusión de que todo lo que nos pasa es exactamente como debe ser.
Lo más importante ahora es no insistir en esto. Piense en el hecho de que un aborto espontáneo a las 10 semanas es menos una tragedia que la muerte antes del parto o en el momento del parto, y las niñas que han experimentado una verdadera tragedia le respondieron, Dios no lo quiera a nadie así, y aún así se convirtieron en mamás (esto es lo más importante en la vida) Realmente deseo que no andes en bicicleta, sino que vayas a tu objetivo, descanses lo máximo posible (cine, teatros, etc.), bebas vitaminas, hables con tu médico sobre la planificación y ya recibas todas las recomendaciones sobre vitaminas y el momento en el que es óptimo para empezar.
Slavkina: Desde hace tres años recuerdo el dos de septiembre por la misma razón. Entonces todas las esperanzas se truncaron. El plazo fue más corto, pero hicieron la limpieza de todos modos. Es difícil recordar, las lágrimas brotan. Mi esposo me ayudó, me di cuenta de esto más tarde. Todos los días decía que todo irá bien y que todo saldrá bien. Entonces me pareció que se estaba burlando de mí y que nunca habría nada bueno. A través de mis conocidos, encontré a un buen especialista que entendió mis problemas, prescribió un tratamiento, se calmó mentalmente y después de “apagarme” la cabeza, ni siquiera me di cuenta de cómo me quedé embarazada. Ocurrió seis meses después.
Lo principal para ti ahora es poner en orden tus nervios, distraerte, ocupar tu cabeza con otros pensamientos (sé que esto parece imposible). La concepción durante el estrés tampoco es buena.
tata tata: También lloré mucho, todo el tiempo pensaba por qué me podía pasar esto porque todo estaba tranquilo y en paz, todos estaban felices. Fui a la ecografía y vi a mi bebé y después de un par de días lo perdí. También tenía 10 semanas.
Los médicos aconsejaron abstenerse de planificar durante medio año o un año. Para que el cuerpo se recupere. Y quería hacerlo de inmediato y por alguna razón no funcionó, pero me entregué aún más. Luego hablé con mi sacerdote conocido y no pareció decir nada mágico, al igual que todos a mi alrededor. Pero me calmé. De alguna manera, menos pensamientos, el nuevo trabajo ayudó. Y aquí está la felicidad. Pronto cumpliremos un año.
Amabilidad:¡Finalmente listo para escribir mi propia historia! En diciembre de ese año, mi esposo y yo supimos que estábamos esperando un segundo hijo, estábamos muy felices. Nunca ha habido problemas de salud. En un período de 12 semanas el viernes, descubrí una secreción rojiza: fuimos al hospital, pero no nos acostamos. Ya de domingo a lunes me empezó a doler mucho el estómago por la noche, había mucha sangre y fuimos al hospital. La condición era terrible. Me estaba cayendo muy fuerte. Y tan pronto como el médico entró y dijo que se subiera a la silla, ¡todo se me cayó, junto con una pequeña fruta! ¡Fue terrible! Inmediatamente me llevaron a la limpieza y cada vez más no estaba embarazada. ¡Fue horrible! Ella rugió, sollozó, lloró. Estaba terriblemente deprimida. Pero la desesperación duró un par de días, porque las lágrimas no pueden evitar el dolor, además mi esposo me apoyó mucho. Por supuesto, el médico dijo que espere al menos seis meses, luego puede intentarlo de nuevo. Pero confiaba en mis sentimientos y sensaciones, porque sabía que la salud no era el problema. Y tan pronto como terminó la primera menstruación después del aborto espontáneo, volví a quedar embarazada. La menstruación pasó exactamente un mes después. Es decir, el 23.01, hubo un aborto espontáneo, el 26.02 se fueron mis períodos, en marzo ya me quedé embarazada. Ahora estoy acostado con mi segunda hija recién nacida))) todo está bien. Les escribo para apoyar a todas las chicas que ahora tienen la misma situación. Desde que subió en ese momento y buscó respuestas, quién, cuándo y después de cuánto. No hay tiempo para llorar. Hay un deseo, hay una meta. Si está sano, ¡hágalo de inmediato! Si hay llagas, trátelas y hágalo. ¡Lo principal es no pensar en lo malo! ¡Les deseo salud e hijos!
Lena: ¡No te culpes de ninguna manera! Sería necesario verificar en caliente en el camino y entregar adicional. análisis: encuentre la fuerza para hacer esto y planifique su embarazo más a fondo, solo eso lo salvará de la depresión y la ansiedad. No se siente en casa y no se aísle, debe actuar: la depresión no es un asistente, ¡debe deshacerse de ella por todos los medios! Ve al médico y trata de encontrar la causa. Si esta es la primera B, a veces sucede esto y nadie puede explicarlo (tengo varios ejemplos de este tipo de amigos). Te deseo que esto nunca te suceda !!! Ocúpate de planificar el bebé, lo querías y no puedes parar por fallas.
Marina: Chicas, ¡todos tienen su propia cruz! ¡Tienes que dejarlo ir y seguir viviendo! Queremos tener hijos, así que tenemos que vivir con este deseo y si Dios quiere. ¡Y el camino de la depresión y la autoflagelación es el camino a ninguna parte! Yo mismo estoy constantemente atormentado y salgo del estado de dolor "por los pelos".

Recomendaciones en video de un médico especialista en reproducción: embarazo después de un aborto espontáneo

La gran mayoría de las mujeres que alguna vez tuvieron un aborto espontáneo se convierten en madres felices de bebés sanos, y este es un hecho absolutamente indiscutible. Asegúrese de recordar que su vida continúa y es tan satisfactoria como antes.