Los padres de hoy tienen muchas más oportunidades para el desarrollo físico y emocional de sus bebés que sus propios padres hace muchos años. Una de estas adquisiciones útiles y generalmente disponibles es una pelota de gimnasia fitball. Las clases sobre él son interesantes y útiles no solo para niños mayores de un año y medio, sino también para bebés recién nacidos. En este artículo, hablaremos sobre cómo organizar correctamente los ejercicios de fitball para bebés, qué ejercicios se pueden realizar con la pelota, según la edad.
¿Es bueno o malo?
La pregunta sobre los beneficios y daños del fitball para el desarrollo de los bebés no tiene una respuesta inequívoca. La mayoría de los pediatras se inclinan a creer que el daño es posible si los padres no siguen la técnica de hacer gimnasia, si comienzan a usar una pelota de gimnasia demasiado pronto para entrenar con niños pequeños. Se considera que la edad óptima a la que puede comenzar tales actividades es la edad de mes y medio. Hasta esta edad, es mejor abstenerse de diversas manipulaciones y ejercicios para no dañar la columna vertebral y la herida umbilical del bebé.
Sin embargo, los beneficios de hacer ejercicio con una pelota de gimnasia superan significativamente las pocas desventajas:
- ayuda a aliviar los síntomas de la hipertonía muscular, que son característicos de casi todos los niños desde el nacimiento hasta los 5-6 meses;
- se fortalecen los sistemas óseo y muscular;
- se fortalece la pared abdominal débil del bebé, lo que previene o debilita las manifestaciones del cólico infantil;
- el aparato vestibular se desarrolla, el niño coordina mejor los movimientos;
- el niño desarrolla la posición correcta de los pies, la postura correcta;
- mejora el estado del sistema nervioso.
Para que su pequeño obtenga el máximo beneficio de los ejercicios con pelota, es importante elegir la pelota correcta.
Solo las bolas lisas son adecuadas para niños de 2-3 meses. A los 4-5 meses, es muy posible ofrecer la miga para cargar o gimnasia fitballs texturizados con espinillas, costillas; este será un efecto de masaje adicional.
El tamaño de la bola también importa - Si lo compra no solo para el bebé, sino también para usted, para ponerse rápidamente en buena forma física después del parto, tome una pelota más grande: 75 cm de diámetro. Si la bola está destinada solo a migas, 45 o 55 cm de diámetro serán suficientes.
Evite las fitballs dudosas que tengan un olor fuerte. Los materiales pueden ser peligrosos: un niño puede desarrollar alergias graves y quemaduras químicas. La superficie de un fitball bueno y de alta calidad para bebés es antideslizante y uniforme. Compruebe las marcas de ABS - esto significa que la bola no explotará y no explotará en el momento del uso - se han pasado las pruebas, que, de hecho, dice esta marca.
¿Ya tienes un balón de seguridad? Luego pasamos al estudio de la técnica de clases para bebés menores de un año.
Normas y recomendaciones generales
En primer lugar, los padres deben aprender a elegir el momento adecuado para las clases con un niño; en el momento de la gimnasia, el bebé debe estar dormido, descansado, sano y bien alimentado. Sin embargo, no es necesario que comience a realizar una serie de ejercicios inmediatamente después de comer, espere una hora y media después de la alimentación y solo entonces comience a hacer ejercicio.
Los ejercicios de fortalecimiento general destinados a estimular el trabajo de los músculos, tonificar al niño, tonificar, se realizan mejor en la primera mitad del día, y el complejo de ejercicios de relajación relajante se realiza mejor por la noche, poco antes de nadar y acostarse. Si no tiene en cuenta la dirección de los complejos de ejercicios, puede interrumpir el régimen diurno del niño, empeorar su sueño, por lo que las clases no serán beneficiosas. El niño no dormirá lo suficiente, se sentirá cansado.
Es necesario aumentar el tiempo de entrenamiento gradualmente, de 3-5 minutos a 15-20 minutos. La carga también debe aumentarse razonablemente: comience con uno o dos ejercicios, introduzca gradualmente nuevas tareas, aumente el tiempo para completarlas.
Sostenga a su hijo de forma segura durante el ejercicio para que no se caiga de la pelota de gimnasia y se lesione. Si el niño se resiste desesperadamente, muestra signos de fatiga, es caprichoso, la lección también debe detenerse; a través de lágrimas y caprichos, los beneficios de la gimnasia no se pueden lograr, sin importar cuánto lo intente.
Acompañe siempre la lección con comentarios divertidos y fáciles, lea rimas, cante una canción, esto es importante para que el niño entienda que no está sometido a un ritual extraño (que, por cierto, ¡puede ser peligroso!), Juegan con él. Solo entonces el bebé comenzará a percibir las clases de manera adecuada y positiva.
Si está trabajando con un bebé desnudo, asegúrese de cubrir la superficie del fitball con un pañal; será más agradable para el bebé. No te olvides de la seguridad ni por un minuto; no dejes al bebé sin apoyo, apoyo y atención; caer de un fitball puede ser muy doloroso y traumático.
Métodos de lección
Con un bebé de 1,5 a 3 meses
Este es el grupo de practicantes de fitball más joven. Para tales niños, es importante realizar gimnasia en el modo más delicado y suave. Por ello, los expertos recomiendan grupos de ejercicios destinados a relajar los músculos, reducir el tono y prevenir los cólicos intestinales. El resto de los ejercicios aún no son necesarios.
Los ejercicios de pelota de relajación para niños pequeños son muy fáciles de realizar.
- Cabalgando sobre el estómago. Coloque al bebé en el fitball con el estómago hacia abajo, la cabeza también debe girar en una mejilla. Sostenga al bebé con una mano en la espalda y la otra en las piernas. Comience a balancear suavemente la pelota hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente. Poco a poco, complique el ejercicio agregando swing hacia adelante y hacia atrás, y luego en círculo. Observe la velocidad y la amplitud: el niño no debe asustarse ni mecerse por nada. Este ejercicio facilita la eliminación de los gases intestinales, reduce la intensidad y frecuencia de los cólicos, fortalece los músculos del abdomen.
- Montar a caballo. Después de montar sobre su estómago, pase a montar sobre su espalda. Coloque al niño sobre la pelota con la espalda, pero de modo que la cabeza de las migajas no se incline hacia atrás. Sostenga la barriga del bebé con una mano y fije las piernas con la otra. Para empezar, será bastante fácil balancear al bebé de lado a lado, luego el ejercicio es complicado de la misma manera que el primero. La recepción contribuye a la formación de la postura, al desarrollo de los músculos de la espalda.
- Fútbol para niños. El bebé debe colocarse en el suelo, sobre una colchoneta especial, en posición supina. El fitball se apoya contra las piernas y se presiona ligeramente con la pared del balón sobre los pies de las migas. Por reflejo, el bebé empujará la pelota, desarrollando y fortaleciendo los músculos de las piernas. El tono aumentado debido a movimientos de extensión intensos pero suaves disminuirá.
Evite los ejercicios de salto, haciendo rodar la pelota hacia arriba y hacia abajo. No siente al niño en la fitball, es demasiado pronto para él, la columna no está lista para la carga vertical.
Con un bebé de 4 a 6 meses
A esta edad, es necesario combinar ejercicios de relajación con ejercicios para desarrollar el corsé muscular. Los juguetes favoritos del bebé ayudarán con esto, ya ha logrado adquirirlos. El conjunto de ejercicios se vuelve más significativo y requiere la participación activa del bebé.
- Coge el juguete. Esta es una versión más complicada de montar boca abajo, que se describió en el complejo para bebés. Después de hacer rodar al bebé, haciendo movimientos circulares sobre el estómago, coloque su juguete favorito en el piso frente a la pelota de fútbol. El niño la alcanzará, lo sujetará con fuerza por las piernas, sujetándole la espalda con la otra mano. El estiramiento es importante para desarrollar los músculos oblicuos laterales, así como para estimular los abdominales, los músculos y la cintura escapular. Para que los esfuerzos del bebé se vean coronados por el éxito, empuje la bola de ajuste un poco lejos de usted para que el bebé pueda tomar el juguete y agarrarlo de forma segura con las manos.
Saltar. Mamá se sienta en el suelo, aprieta el fitball entre sus piernas y lo arregla. Apoyando al niño debajo de las axilas, lo sube y baja con los pies sobre el balón, es importante que el bebé empuje el balón con los pies. Es mejor comenzar un ejercicio de este tipo a partir de los 5 meses, mientras que es necesario asegurarse de que la carga de todo el cuerpo del bebé no caiga sobre las piernas.
- "Coche móvil". Se trata de una variante del ejercicio "Carretilla", amado por muchos niños, en el que la madre sujeta solo las piernas del bebé con las manos y con las manos él "camina" por el suelo. La diferencia será que el bebé tocará la pelota con sus asas, moviéndola hacia adelante. El ejercicio desarrolla bien los brazos, el pecho, el cuello y la parte superior de la espalda.
Para niños mayores de 6 meses
Para los bebés de esta categoría de edad, las clases son aún más complicadas, y además de los dos complejos anteriores, se les suman ejercicios para el desarrollo de la motricidad y la destreza.
- "Portero". Si el niño está sentado solo, siéntelo frente a usted y empuje la pelota hacia él. La tarea del niño es atraparlo con las dos manos e idealmente empujarlo hacia su madre. El ejercicio desarrolla la coordinación y las habilidades lógicas.
- "Las carreras de caballos". Coloque al niño, que ya ha comenzado a sentarse, sobre la pelota y sosténgala por los lados más cerca de las axilas. Primero, mueva ligeramente la pelota con el botín de bebé hacia la derecha y hacia la izquierda, hacia adelante y hacia atrás. Esto calentará y preparará los glúteos y los músculos de la espalda. Luego, realice movimientos ligeros de salto en la fitball: el ejercicio contribuye al desarrollo de los músculos de la espalda.
- "Bola de nieve". Este ejercicio es para bebés que han comenzado a pararse solos. Te ayudará a aprender los primeros pasos. Coloque al niño en la pelota, ayude a los mangos a agarrar las "orejas" de la pelota. Por otro lado, apoye la pelota con el pie para que no se mueva hacia adelante a gran velocidad. Cuando el bebé esté agarrado con fuerza, comience a mover gradualmente la pelota hacia adelante, aflojando la fijación con el pie. El niño aprenderá gradualmente a dar un paso con los pies siguiendo la pelota.
Consejos útiles
Para que el producto dure el mayor tiempo posible, los expertos recomiendan utilizar las siguientes pautas.
- Mantenga limpia la fitball. Límpielo todos los días con un paño limpio y húmedo y lávelo dos veces por semana con jabón para bebés.
- No comience a realizar conjuntos de ejercicios más complejos si el niño aún no ha alcanzado la edad recomendada o no ha dominado los ejercicios del conjunto anterior.
- Después de la clase, retire la fitball donde el bebé no la vea. Si una "cosa" brillante e interesante aparece una vez al día, será más entretenido que el juguete habitual y llamativo.
- Para lograr resultados más brillantes de las actividades en casa con su bebé, combine ejercicios y gimnasia en una pelota de fitness con masaje. Debe ejercitarse con la pelota después del masaje, cuando los grupos de músculos se hayan calentado y estén listos para un estrés adicional.
- Antes de hacer ejercicio con fitball, es importante consultar con un pediatra para excluir contraindicaciones para tales manipulaciones en el niño.
Contraindicaciones
No existen muchas contraindicaciones para la práctica del fitball, pero es imperativo que te familiarices con ellas. Es mejor rechazar las clases si el niño tiene:
- alta temperatura, se cortan los dientes;
- período de recuperación después de la enfermedad, debilidad severa;
- enfermedades del sistema musculoesquelético, parálisis y paresia (requiere un complejo terapéutico especial de masaje y terapia de ejercicio);
- hidrocefalia;
- hernia umbilical o inguinal grande (existe riesgo de pellizco);
- defectos cardíacos congénitos (las clases son posibles, pero solo bajo la supervisión de un médico);
- trauma de nacimiento (el entrenamiento no está excluido, pero solo después de la consulta y el nombramiento del complejo de terapia de ejercicios por un ortopedista).
Reseñas
Muchas madres notan que los niños perciben el fitball en sus primeras clases sin mucho entusiasmo. Algunos le tienen miedo, también hay esos niños pequeños que le temen a un objeto brillante y enorme (y así es como el bebé ve una pelota suiza). No se puede obligar a un niño que grita a acostarse sobre una pelota que le da miedo. Esto puede provocar graves alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso, en el estado psicológico del niño.
Si el niño no quiere, no hay que hacer nada por la fuerza. Las madres experimentadas aconsejan alejar la pelota, apartarla de la vista y sacarla en 2-3 semanas. Si la reacción es la misma, ocúltela de nuevo y enséñele al niño después de un par de semanas. Casi todos los bebés dejan de tener miedo al fitball a los seis meses.
Algunas madres afirman que es muy eficaz mecer a un niño en una pelota de fitness, incluso a un recién nacido. Para hacer esto, mamá toma al bebé en brazos y se sienta en la pelota. El balanceo rítmico es soporífero, a menos que, por supuesto, los padres sean oponentes fervientes del mareo por movimiento como tal.
Muchas personas notan que un bebé, acostumbrado desde el nacimiento a la gimnasia en fitball, se fortalece y se enferma con menos frecuencia. Y el interés por la pelota grande no desaparece ni siquiera después de un año y medio o dos, porque incluso a los escolares les gusta saltar y sentarse en la pelota suiza.
En el siguiente video, encontrará varios ejercicios útiles para su hijo en fitball.
