Desafío de yoga para niños

Es importante cuidar la salud del niño desde temprana edad, por ello, la tarea de cada padre debe ser fomentar hábitos saludables, incluida la actividad física regular. Hay muchas formas de despertar el interés en el entrenamiento, por ejemplo, participando en un desafío de yoga con su hijo.

¿Qué es?

Yoga Challenge no es un área separada del yoga, pero es una forma divertida de dominar las asanas por tu cuenta o en compañía. "Desafío" significa que tal entrenamiento es una especie de desafío para ti mismo. Los niños, tanto niñas como niños, pueden hacer este yoga desde los 3-5 años. Los objetivos del desafío para los niños son:

fortalecer la relación entre niños y padres;
actividad física regular;
la formación de interés en la actividad física;
pasatiempo agradable con los niños.

Una de las opciones de cómo iniciar un desafío de yoga es suscribirte a uno de los organizadores en las redes sociales. Entonces recibirá la tarea del día, complétela y envíe una foto o video de confirmación. Para aquellos que ya están familiarizados con las asanas, la segunda opción también es adecuada: imprima imágenes de las poses y luego elija una de las asanas al azar todos los días.

Beneficio

En primer lugar, con la ayuda del desafío de yoga, puede fortalecer el cuerpo, hacerlo más flexible, acelerar el metabolismo y apoyar el correcto desarrollo de la columna y las articulaciones. Esta actividad física es beneficiosa para los sistemas cardiovascular e inmunológico, mejora la postura y fortalece el aparato vestibular.

Sin embargo, el desafío del yoga desarrolla no solo cualidades físicas, sino también espirituales. Esta actividad genera responsabilidad, buena voluntad, nos enseña a interactuar, a apoyarnos, a ser un equipo unido y a confiar en un socio. Con la ayuda del yoga, se eliminan las emociones negativas, mejora el estado de ánimo y aumenta la resistencia al estrés.

Daño potencial

A pesar de los muchos efectos beneficiosos, en algunos casos, el desafío del yoga está contraindicado. Dicha actividad física puede ser perjudicial para enfermedades infecciosas, algunos problemas de la columna y determinadas patologías crónicas. Si un niño tiene alguna enfermedad grave, se necesita una consulta médica antes de la clase.

Además, hay asanas bastante complejas que son inaceptables para las personas que no están preparadas, ya que están plagadas de lesiones. La carga debe aumentarse gradualmente y, en caso de dolor u otras dolencias, el entrenamiento debe completarse de inmediato. Para que el yoga no afecte el tracto digestivo, debes practicar después de comer no antes de 2 horas después.

Número de participantes

Muy a menudo, el desafío de yoga se lleva a cabo en parejas, ya que lo más interesante es realizar los ejercicios establecidos para dos. Si hablamos de una versión infantil, entonces una pareja puede ser dos hijos o un hijo + padre.

Sin embargo, puede hacer el desafío de yoga por su cuenta, si por alguna razón el segundo participante está ocupado o ausente. Además, hay asanas para tres participantes, que son incluso más divertidas de realizar que las tareas para 2 personas. Estos entrenamientos son populares entre los niños de todas las edades, por lo que son adecuados para niños en edad preescolar y adolescentes.

¿Qué necesitas para las clases?

Una ayuda visual para el desafío de yoga es una foto que muestra asanas. Para el entrenamiento, debe elegir ropa holgada que no interfiera con la toma de posición. Los zapatos generalmente no se usan para entrenar, se entrenan descalzos sobre una alfombra. Para crear un ambiente agradable, prepare con anticipación música tranquila o una grabación de sonidos de la naturaleza.

Poses populares

"Barco". Sienta a los niños uno frente al otro con los pies tocándose. La espalda debe permanecer recta. Las piernas se elevan por encima del suelo (el apoyo está en los pies del compañero), los brazos están conectados para una estabilidad adicional.

"Corazón". Los niños deben pararse de espaldas y tomarse de las manos. Inclinándose hacia adelante, debe inclinarse para que el lado de la postura se asemeje a un corazón.

"Templo de las Dos Manos". Coloque a los niños uno frente al otro y ofrezca unir sus manos. Haga que se incline hacia adelante suavemente, moviendo sus manos sobre los hombros de su compañero hasta que sus frentes se toquen y la parte superior del cuerpo forme una línea paralela al piso.

"Perro doble". El participante físicamente más fuerte debe realizar la asana del perro hacia abajo. El segundo participante debe colocar las palmas de las manos en el suelo y los pies en la parte inferior de la espalda del primer participante.