Estar en armonía con uno mismo, estar tranquilo y equilibrado es el deseo natural de todos. Los niños, como los adultos, pueden experimentar contradicciones de varios tipos, y la meditación a menudo ayuda a afrontarlas y a afrontarlas por sí mismos. Para enseñar a un niño a meditar y mostrarle las diversas opciones para este proceso, es necesario dominar los principios básicos de la meditación y los métodos de enseñanza.
Caracteristicas:
La meditación para niños es un medio para ayudar y apoyar a un niño en diversas situaciones, permite calmarse, ayuda a hacer frente a los miedos y las emociones, porque es importante enseñarle a su hijo a utilizar estas técnicas. La psique de los niños es muy susceptible a la influencia externa, especialmente en el mundo moderno, donde el papel de los medios y la tecnología moderna es muy importante. Los padres deben monitorear la condición y el progreso del niño diariamente para notar cualquier desviación en el tiempo. Las dificultades más comunes que enfrentan los niños son:
- exceso de energía;
- problemas en las relaciones con los compañeros;
- presión de los profesores;
- dificultad para concentrarse en la escuela;
- problemas con las relaciones con los amigos;
- problemas de autoestima;
- poco control sobre sus emociones: miedo, ira, ansiedad, tristeza.
Las meditaciones se pueden realizar en cualquier momento del día, utilizando diversas técnicas.... Para los más pequeños, la forma más conveniente y aceptable será una sesión antes de acostarse, que le permita aliviar el estrés, relajarse y quitar todos los miedos y preocupaciones.
La esencia de trabajar con niños es ayudarlos a comprenderse a sí mismos, aprender a controlar sus sentimientos y emociones.
Los padres no deben obligar al niño a meditar, esta actividad debe ser voluntaria y traer emociones extremadamente positivas. Para mantener al bebé interesado, los padres deben servir de ejemplo y meditar de vez en cuando, demostrando con toda su apariencia lo buenos que son. Los niños pequeños son propensos a copiar, con gusto repetirán las acciones de mamá o papá, uniéndose a una actividad nueva y útil sin darse cuenta.
Los preescolares y los niños en edad escolar primaria comienzan a recibir una carga excesiva en la esfera psicoemocional, y no todos pueden hacer frente a esto. Si los padres ven algún problema con la socialización o el autocontrol, vale la pena intentar enseñarle al bebé la técnica de la meditación. Para los niños de 3 a 8 años, existe una variedad de ejercicios que, de forma lúdica, les permitirán relajarse y conocerse a sí mismos.
Los padres que se preparan para meditar con sus hijos, leen la literatura adecuada y encuentran enfoques creativos para trabajar con sus hijos, obtienen resultados asombrosos que aquellos que llevan a sus hijos a los especialistas y los obligan a meditar. La esencia de la meditación con los más pequeños es un juego, para los mayores es la meditación con elementos de yoga y mantra, y los adolescentes pueden dominar cualquier método, lo principal es no interferir en él..
Para ayudar al niño, es importante comprender claramente sus deseos y requerimientos, ayudar y promover el autoconocimiento en todas las formas posibles, sin empujar ni forzar, participar en el proceso si el niño lo desea o darle un espacio personal para ello.
¿Cómo enseñar meditación?
El proceso de meditación será diferente para todos, especialmente cuando se trata de niños, pero si los padres quieren ayudar a su hijo, deben hacer que sus actividades sean interesantes y animadas. por qué vale la pena adherirse a los siguientes principios.
- Haz que la meditación sea divertida y emocionante - los niños por su naturaleza son activos, curiosos, les resulta difícil sentarse quietos, por lo que la monotonía de sentarse en el suelo no despertará ningún interés en ellos. Los padres deben elegir las opciones de meditación más interesantes que le interesen al niño. En este caso, los juegos son universales que involucran los sentimientos del bebé y permiten que su imaginación se desarrolle. Cada ejercicio debe presentarse de tal manera que intrigue al pequeño y le haga querer seguir trabajando. La elección de los métodos para influir en los bebés debe seleccionarse en función de la edad y las características personales, de lo contrario, será difícil lograr el resultado deseado.
- Usa la imaginación - Muchos procesos fisiológicos no son reconocidos por el niño y se dan por sentados. A través de la meditación, se puede prestar atención a la respiración, que es fundamental para la meditación. A través de la imaginación se pueden idear juegos en los que el proceso respiratorio jugará un papel clave y el niño, sin darse cuenta, aprenderá a controlarlo. Además de las actitudes de los padres, puedes ayudar a escapar de la realidad y ser transportado a un espacio ficticio gracias a un área especialmente habilitada para las clases, en la que habrá un ambiente fabuloso o fantástico.
- Ajustar el tiempo de las sesiones - Es difícil para los niños sentarse en su lugar durante mucho tiempo, por lo que no debe sostenerlos a la fuerza, obligándolos a sentarse durante 20-30 minutos, la duración óptima de la lección será de 5-15 minutos. Para no confundirse con la elección del tiempo para la meditación, puede usar la fórmula: edad del niño + 1, donde los niños de 5 años deben practicar 6 minutos, a los 9 años - 10 minutos. Esta regla es perfecta para niños menores de 10 años que aún tienen dificultades para controlar su actividad. Si no sobrecargas a tu hijo o hija con clases, con gusto las llevarán a cabo, disfrutando del proceso.
- Sea un ejemplo para su hijo - Para interesar al niño y estimularlo a que se acerque a la práctica de la meditación por su cuenta, debes empezar a meditar tú mismo. Esforzarse por imitar a mamá y papá ayudará a su pequeño a familiarizarse con la meditación. Si los padres meditan solos, sin forzar al niño y sin decirle lo que están haciendo, tarde o temprano el bebé se interesará y preguntará. Con el enfoque correcto, puede convertir sus migajas en un fuerte deseo de hacer algo nuevo con sus padres, ser un adulto y hacer algo extraordinario.
- Apoye a su hijo durante y después de la meditación - para desarrollar la conciencia del procedimiento y aprender a comprender mejor a su hijo, es importante comunicarse con él después del procedimiento, preguntarle sobre sus sentimientos, compartir sus sentimientos. Un diálogo entre un padre y un hijo les permitirá acercarse, conocerse mejor y dominar correctamente la técnica de la meditación.
- Evalúe sobriamente los resultados - los beneficios y beneficios de la meditación pueden surgir en diferentes momentos. Los padres no deben esperar cambios en el comportamiento de su hijo luego de una semana o un mes de clases, para todos este proceso va de manera diferente, es importante no exigir resultados, sino apoyar en el proceso de trabajo, no importa cuánto tiempo tome.
El enfoque correcto de la meditación, el apoyo y el ejemplo de los padres permiten que el niño cambie, mejore y se vuelva mejor.
Métodos
Para dominar rápidamente la técnica de la meditación, hay una variedad de métodos y ejercicios que se seleccionan teniendo en cuenta la edad y cualquier otra característica del niño. Los más populares y efectivos son estos.
- "Tercer ojo" - es necesario tomar un guijarro pequeño y colocarlo en la frente del niño, pidiéndole que imagine su color, tamaño, peso, calor o frío, que lo sienta, mientras se relaja y respira tranquilamente. Si los niños se cansan de mentir, puede ofrecerles que tomen diferentes posiciones, sosteniendo un guijarro en la frente.
- Aliento del océano - Habiendo acostado al bebé en el suelo, debe darle la tarea de escuchar su respiración, lo que le permitirá escuchar el mar, el sonido de las olas. Gracias a esta actitud, el niño se relaja y controla su respiración.
- "Globo" - es necesario pedirle al niño que aspire aire para inflar el estómago tanto como sea posible, como un globo, y luego desinflarlo lentamente, emitiendo un silbido silencioso. Esto le permitirá controlar su respiración y relajarse.
- "Meditación de sonido" - Dé la tarea de escuchar todos los sonidos de la habitación, luego escuche el más silencioso. Esto calmará al niño, le dará la oportunidad de encontrar armonía y autocontrol.
- "Meditación con el mantra Om" - Entréguele al niño la tarea de cerrar los ojos y pronunciar "Om" al exhalar, cada repetición debe hacerse más prolongada y tranquila. Este tipo de meditación te ayuda a calmarte, relajarte, descargar tu cabeza e incluso mejorar el sueño.
Hay una gran cantidad de técnicas de meditación diferentes que se utilizan para niños y adultos, por lo que vale la pena probar diferentes opciones y dejar las que mejor funcionan y brindan placer, te permitan relajarte y conocerte a ti mismo.
