Toda mujer embarazada sueña que el parto sería más fácil, sin un dolor agudo e insoportable, de modo que ni el niño ni la mujer tuvieran un trauma de parto. Esto no es tan difícil de lograr como parece. El parto fácil no es un regalo del cielo, sino el resultado de una preparación adecuada. Cómo prepararte para el parto sin dolor, miedo y desgarro por tu cuenta, te lo contamos en este artículo.
¿Qué impide dar a luz fácilmente?
Existen programas especiales de preparación psicoprofiláctica de mujeres embarazadas para un parto indoloro y fácil. Sí, escuchaste bien. Realmente se puede aprender y enseñar.
En un momento, el profesor Bekhterev y el Dr. Lurie dedicaron mucho tiempo a la investigación en esta dirección, el método fue mejorado por el obstetra francés Fernand Lamaze. En su edición, la técnica del parto rápido e indoloro ha llegado a médicos y pacientes modernos. Todos estos expertos, que fueron las luminarias de la ciencia, estaban seguros de que hay razones que impiden que una mujer dé a luz fácilmente, sin lágrimas, sin heridas, sin un dolor agudo e insoportable.
La ausencia de estas razones en algunos representantes de las tribus de Asia, África y América Latina se ha considerado durante mucho tiempo la clave para un parto independiente exitoso, que a menudo una mujer se lleva a casa.
Entonces, ¿qué impide que las mujeres modernas den a luz con la misma facilidad y sin complicaciones? Primero que nada, miedo.
Se inculca en una niña desde la infancia, apoyado en la opinión pública, estereotipos, películas y libros. El miedo se asienta firmemente en el subconsciente e impide que la mujer se relaje. A nivel físico, el miedo provoca pinzamientos musculares, lo que provoca un aumento múltiple del dolor y una ralentización de las contracciones e intentos. El miedo contribuye a la sobreexcitación de la corteza cerebral, que se considera la principal causa del dolor de parto.
Poco antes del parto, el útero de la mujer elimina el exceso de fibras nerviosas. La naturaleza misma crea las condiciones para que el parto sea más indoloro. Pero una mujer educada y culta, habiendo escuchado suficientes historias sobre dolores terribles, ella misma reduce los esfuerzos de la naturaleza a nada, cargando su propio parto con miedo y pánico.
Una mujer que no está psicológicamente preparada para el nacimiento de un bebé, que tiene miedo, tiene decenas de veces más probabilidades de tener rupturas en el parto, traumatizar al bebé, complicaciones por la debilidad de la fuerza laboral, en la que se debe realizar una cesárea, hasta procesos inflamatorios posparto debido a un parto difícil y prolongado. ...
Las mujeres temen no solo al dolor, sino también a lo desconocido si no tienen suficiente información sobre su propia anatomía, el curso de los procesos y etapas del parto. Además, muchos sufren de una mayor ansiedad por el resultado del parto: por la salud del bebé, por qué alimentarlo, cómo apoyar, enseñar, tratar y luego ir a la universidad.
La segunda razón que crea dificultades en el proceso del parto es una condición física insuficiente. Cuanto más elásticos y entrenados sean los músculos del suelo pélvico y perineo, mejor preparados estarán, más fácil será dar a luz a un niño, sin incisiones, la imposición de pinzas obstétricas y otros obstáculos imprevistos. Esto está confirmado por numerosas revisiones.
¿Pueden eliminarse estas razones?
Esto es lo que estaban haciendo los científicos y médicos enumerados por nosotros. Y como resultado, ofrecieron a las mujeres métodos efectivos que se pueden dominar tanto en los cursos de las mujeres embarazadas como por su cuenta. Naturalmente, la preparación constará de dos etapas importantes: psicológica y física.
Prepararse psicológicamente
Lo primero que debe hacer una mujer que quiere que su trabajo de parto sea fácil, rápido y sin cortes, lágrimas o dolor es enfrentar su propio miedo.
Debes responder honestamente a la pregunta de qué es lo que más la asusta. Si es difícil descubrir las causas de los miedos por su cuenta, puede hablar con un ser querido en quien la futura madre confíe o buscar la ayuda de un psicólogo; estos especialistas son aceptados en la clínica prenatal de forma gratuita.
Después de que una mujer es capaz de formular exactamente a qué le teme, es necesario comenzar a trabajar con pensamientos y bloqueos negativos, hasta la eliminación completa e irrevocable del miedo como tal.
El miedo al dolor es el más común. Debe dar por sentadas las sensaciones desagradables, pero al mismo tiempo comprender claramente que el dolor existe en la cabeza, se desarrolla debido a la sobreexcitación de la corteza cerebral, lo que significa que una mujer puede controlarlo de manera bastante arbitraria.
La incertidumbre dejará de asustar si una mujer, en lugar de pensamientos negativos, comienza a estudiar el tema lo más a fondo posible: aprende sobre la estructura y funciones de su sistema reproductivo, sobre los precursores del parto y su comienzo, sobre cada etapa del parto.
Esto le ayudará a comprender exactamente qué está sucediendo, por qué y cómo. No habrá incertidumbre y con ella no habrá mayor alarma.
La actitud correcta implica crear nuevas actitudes positivas que reemplazarán los viejos bloques de miedo. Para asimilarlos, puede utilizar técnicas de autoentrenamiento: la autohipnosis es una excelente herramienta en la preparación psicológica. Todos los psicometodos profesionales existentes se basan en ella. Estas actitudes positivas pueden ser útiles en el proceso.
"Tengo un trabajo responsable" - tal actitud le permite asumir la responsabilidad del proceso sobre usted mismo, comprender que mucho depende de la mujer en trabajo de parto y no de la voluntad del azar o de las acciones del personal médico.
- “¡El parto es creatividad y alegría! "... La creencia de que se está llevando a cabo un verdadero sacramento, una mujer crea literalmente el milagro más grande: una nueva vida. El componente creativo radica en el hecho de que una mujer puede usar los intervalos entre las contracciones para visualizar imágenes positivas: el mar, una playa blanca como la nieve, un bosque cubierto de nieve, la cara de un bebé lindo para pasear, los regalos de Año Nuevo, el primer cumpleaños y el pequeño que sopla las velas del pastel. Puedes imaginar cualquier cosa para lograr la máxima relajación muscular.
La técnica debe ser entrenada, llevada al automatismo, luego en el parto con la visualización de actitudes positivas, no surgirán problemas.
- “¡Todo estará en su mejor momento! " - esta actitud excluye cualquier pensamiento negativo que ya esté en el proceso del parto. Incluso si aparecen pensamientos negativos, será fácil para una mujer deshacerse de ellos simplemente tachando mentalmente la imagen sombría. ¿Has leído y escuchado sobre lo malo? Nada, fue malo para otra persona, no te afectará, porque eres otra persona.
- "El mundo entero, todos los que nos rodean nos ayudan a mí y a mi hijo" - esta es una instalación de total confianza no solo en los médicos que están embarazadas, dando a luz, sino también una instalación de confianza en uno mismo. Su propio cuerpo sabe perfectamente cómo debe proceder el parto, hace todo lo necesario para una resolución segura de la carga. Solo necesita escucharlo y tratar de no interferir, gritando, reprimiendo el dolor, esperando el pánico de la próxima pelea. Cada pelea y esfuerzo es un paso más hacia el tan esperado encuentro con su hijo o hija.
Métodos físicos
Las roturas y lesiones en la madre, así como las lesiones en el niño, son posibles solo cuando la mujer no cumple con los requisitos del obstetra, entra en pánico, grita, aprieta los músculos y empuja en momentos inapropiados.
Por lo tanto, el entrenamiento físico también comienza con la eliminación del analfabetismo: debe averiguar qué músculos y cómo participan en el proceso de parto, cuál es el mecanismo de intentos y contracciones, qué biomecanismos del nacimiento de un bebé existen. Esto le dará una comprensión clara de cómo comportarse en las diferentes etapas del trabajo de parto, para no dañar al bebé ni a usted misma.
Los ejercicios de Kegel pueden ayudarla a prepararse para el parto sin dolor ni desgarro. La doctora Arthur Kegel ha creado un complejo único destinado a fortalecer los músculos del suelo pélvico y el perineo, que popularmente se denominan músculos Kegel.
Los ejercicios se pueden iniciar al final del primer trimestre del embarazo, dándole 10 minutos diarios. Antes de comenzar a hacer los ejercicios, definitivamente debe consultar con su médico, ya que el complejo tiene una lista de contraindicaciones.
La conveniencia de tal entrenamiento radica en el hecho de que una mujer puede hacer los ejercicios en cualquier lugar y en cualquier momento: en el transporte, en el trabajo, en casa frente al televisor o mientras lee su libro favorito. Las siguientes técnicas son más útiles para aumentar la elasticidad de los músculos del suelo pélvico y del perineo:
- apretar y aflojar los músculos de la vagina con un esfuerzo de voluntad (10-12 veces por aproximación en 2-3 aproximaciones con diferentes velocidades e intensidades en aumento);
- aflojamiento rápido y lento de los músculos vaginales;
- una combinación de inhalación profunda y compresión máxima con exhalación lenta y suave y relajación gradual;
- compresión ondulante de los músculos pélvicos;
- levantar la pelvis desde una posición boca abajo;
- rotación circular de la pelvis mientras está sentado;
- manteniendo los músculos en un estado comprimido durante el máximo tiempo.
Hay otras técnicas en este complejo, pero dos o tres ejercicios por lección serán suficientes para una mujer. Para la próxima lección, deberá elegir otros 2-3 métodos.
Esta gimnasia mejora el estado de la vejiga, fortalece los esfínteres externos, es una prevención eficaz de las hemorroides durante el embarazo y después del parto, y también reduce significativamente la probabilidad de ruptura. Además, las actividades regulares hacen que una mujer sea más sensible a las sensaciones sexuales, por lo que la calidad del sexo aumenta significativamente y el orgasmo se vuelve más brillante.
Se aconseja a una mujer que prepare el canal de parto no solo con la ayuda de ejercicios, sino también con masajes. Se recomienda masajear los genitales externos con movimientos ligeros utilizando cualquier aceite neutro (sin fragancias de perfumería) durante 5 minutos al día.
También son importantes otros grupos de músculos. Por lo tanto, desde el comienzo del embarazo, si no hay contraindicaciones, se recomienda a la mujer nadar, hacer aeróbic acuático (hay grupos especializados para mujeres en una "posición interesante" en las piscinas), caminatas, Pilates, yoga para embarazadas.
Las clases de yoga te ayudarán a aprender a relajarte y dominar los conceptos básicos de la meditación, sintonizarte con un parto sin dolor. En los complejos de yoga para embarazadas, existen ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis y el perineo, lo que también ayudará a evitar complicaciones negativas durante el parto.
La gimnasia de fortalecimiento general le ayudará a mantenerse en buena forma hasta el parto, para evitar exceder el aumento de peso máximo permitido durante la gestación.
Cualquier actividad física mejora la circulación sanguínea en el cuerpo de una mujer, lo que significa que el bebé recibe más oxígeno, lo cual es una excelente prevención de la hipoxia.
Como parte de la preparación física para el parto, es necesario dominar las técnicas de respiración. Durante las contracciones, debe realizar respiraciones profundas y exhalaciones lentas para saturar el cuerpo con oxígeno y lograr la máxima relajación muscular. Se recomiendan contracciones frecuentes y fuertes para "respirar" con una serie de inhalaciones y exhalaciones cortas, y en los intentos es importante tomar aire, redondear el diafragma y literalmente empujar al bebé hacia afuera a las órdenes del obstetra con una exhalación lenta.
La gimnasia respiratoria es un método reconocido de alivio natural del dolor durante el parto.
También es necesario ensayar las posturas que facilitan las contracciones, para que en realidad, cuando comience el trabajo de parto, pruebes todas las opciones en busca de la más cómoda. También debe dominar un masaje analgésico simple y eficaz de la zona sacra, que se puede utilizar durante los períodos de descanso entre las contracciones.
Consejos útiles
Si una mujer está decidida a tener un parto fácil, sin miedo ni dolor, sin desgarros, debe considerar las siguientes opciones:
- parto vertical (como más natural y fisiológico);
- parto en pareja con la participación de una pareja en posiciones conjuntas en la etapa de contracciones;
- la posibilidad de utilizar medicamentos para aliviar el dolor, que debe comentar con su médico de antemano.
Un obstetra-ginecólogo habla sobre cómo prepararse para el parto sin dolor ni lágrimas en el siguiente video.
