La falta de vitaminas, complementada por el estrés, la fatiga y otros factores, afecta negativamente la condición de la futura madre. Si no se abastece de vitaminas antes del embarazo, aumenta el riesgo de toxicosis, fatiga crónica y anemia, y el feto puede desarrollar diversos trastornos del desarrollo y anomalías intrauterinas.
En muchos casos, el apoyo vitamínico durante la etapa de planificación aumenta significativamente las posibilidades de quedar embarazada y crea un entorno favorable para llevar a un bebé. Por esta razón, los médicos a menudo recomiendan tomar preparaciones de vitaminas adicionales de 3 a 4 meses antes de la concepción.
Los elementos más importantes a la hora de planificar
La lista de compuestos vitamínicos necesarios para la concepción y el desarrollo adecuado del feto en las primeras etapas incluye lo siguiente.
- Ácido fólico (su otro nombre es vitamina B9). Esta sustancia tiene un papel clave en el crecimiento y la división celular. Una cantidad suficiente ayuda a prevenir abortos espontáneos y hemorragias, y reduce el riesgo de defectos congénitos graves en un niño, en particular, daños en el tubo neural.
- Vitamina E. Tiene un papel importante en el metabolismo de los nutrientes y en la formación de hormonas sexuales, por lo que esta vitamina ayuda a prevenir el aborto espontáneo y los embarazos perdidos. Además, es un poderoso antioxidante que hace que las células sean menos susceptibles a los radicales libres.
- Vitamina C... Dicha sustancia es importante para la absorción de hierro, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y estimula la formación de colágeno. El papel del ácido ascórbico también es importante para fortalecer las defensas del organismo. Esta vitamina reduce el riesgo de hemorragia, toxicosis y anemia.
- Vitamina D. Debido a la influencia sobre la absorción de calcio, dicha sustancia vitamínica fortalece el sistema esquelético y protege contra la caries. Esta vitamina también es importante para la función cardíaca, la inmunidad y la coagulación de la sangre.
- Vitamina A. Sus efectos beneficiosos se extienden no solo a los órganos de la visión, sino también a huesos, dientes, uñas, piel y cabello. Además, esta vitamina apoya el sistema inmunológico de la mujer, reduciendo el riesgo de contraer ARVI.
Además de estas y otras vitaminas, las mujeres que quieran quedar embarazadas también deben recibir suficientes elementos micro y macro. Una de las sustancias importantes para la concepción exitosa y el apoyo a la salud en el primer trimestre es yodo. Está incluido en la estructura de las hormonas tiroideas, por lo tanto, afecta los procesos metabólicos.
Su falta en la etapa de planificación a menudo conduce a infertilidad, aborto espontáneo y diversas patologías fetales.
Otro elemento clave para las mujeres embarazadas es magnesio. Este mineral es importante para la contracción del miocardio, afecta el estado del sistema nervioso y ayuda a reducir la presión. Previene la hipertensión, convulsiones y trombosis. Se consideran otras sustancias valiosas para las mujeres que planean un embarazo. hierro, selenio, zinc y calcio.
Fuentes naturales
Dado que obtenemos vitaminas y otros nutrientes principalmente de los alimentos, la futura madre debe prestar atención a su dieta e incluir los siguientes alimentos en ella:
- una variedad de verduras frescas;
- platos de aves, carne y despojos;
- espinaca, lechuga y otras verduras;
- pescado de mar;
- una variedad de frutas;
- productos lácteos, quesos y requesón;
- bayas frescas y congeladas;
- arroz integral, avena, trigo sarraceno y otros cereales;
- zumos de frutas y verduras recién exprimidos;
- huevos de codorniz y gallina;
- nueces, aceites vegetales y semillas.
Indicaciones de suplementación
Proporcionar todos los nutrientes necesarios solo con nutrición no es fácil en estos días, porque se destruyen durante el almacenamiento y el tratamiento térmico. Por esta razón, varios suplementos vitamínicos son muy populares.
Sin embargo, aunque muchos médicos están seguros de que los complejos multivitamínicos están indicados para la mayoría de las mujeres que desean quedar embarazadas, no es deseable comenzar a tomar dichos medicamentos sin consultarlo.
Después del examen, a algunas mujeres embarazadas se les recetan vitaminas específicas en una dosis mayor, a otras se les prescriben remedios complejos con dosis medias. La mayoría de las veces, los suplementos vitamínicos se utilizan en mujeres que:
- comer desequilibrado;
- vivir en condiciones desfavorables;
- sufrió un aborto espontáneo o dio a luz a bebés con patologías;
- tener malos hábitos;
- tiene enfermedades crónicas;
- experimentando un alto estrés mental o físico;
- Trabajar bajo la influencia de factores nocivos.
Lista de complejos
Los médicos a menudo recetan medicamentos de un componente, por ejemplo, prescriben a una mujer que beba tabletas de ácido fólico durante 2-3 meses antes de la concepción esperada, o recomiendan tomar cápsulas de vitamina E durante 1 mes.
Los suplementos multicomponente también tienen una gran demanda, proporcionando la necesidad de muchas vitaminas, minerales y algunos otros ingredientes a la vez.
Muchos fabricantes de preparaciones vitamínicas ofrecen complejos especiales para mujeres que desean concebir un hijo.
- "Femibion 1"... Estas tabletas contienen no solo el ácido fólico habitual, sino también su forma activa (folato), que se absorbe mejor. Además, el medicamento contiene vitaminas E, C y grupo B, así como 150 mcg de yodo. El suplemento debe tomarse una vez al día, tanto al planificar el embarazo como en el primer trimestre, y a partir de la semana 13 se pasa a tomar el complejo Femibion 2, que además incluye grasas omega-3.
- "Planificación Elevit y primer trimestre". Este suplemento también contiene folato, que se absorbe mejor que el folato convencional. Además, estas tabletas son una fuente de las vitaminas más importantes y varios minerales, incluidos yodo, calcio, cobre, hierro y selenio. Se recomienda beber el medicamento una vez al día durante el desayuno.
- "Pregnoton". Este suplemento en forma de polvo envasado en un sobre, además de las vitaminas C, E, B9, B2 y B6, también contiene magnesio, arginina, selenio y yodo. Otro componente de "Pregnoton", importante en la planificación del embarazo, es el extracto de vitex, que estimula la formación de progesterona. Se recomienda tomar este remedio 3 meses antes de la concepción planificada, especialmente en caso de irregularidades menstruales, y tan pronto como se produce el embarazo, se cancela.
- Vitrum Prenatal Forte. Estas tabletas combinan de manera óptima componentes minerales y vitamínicos importantes para las mujeres embarazadas. Entre las ventajas del suplemento, destacan una dosis única, versatilidad (el complejo se puede usar en todos los trimestres y después del embarazo), un precio aceptable, y las desventajas incluyen el gran tamaño y los tintes en la composición.
- "Perinatal de pestañas múltiples". Estos comprimidos recubiertos contienen 11 vitaminas, que se complementan con 9 minerales. Estos incluyen vitamina A, ácido fólico, yodo, vitamina C, selenio, zinc y hierro. Al planificar un embarazo, se recomienda tomar el medicamento en un curso de 1 mes.
- "Alfabeto de salud de mamá". Este complejo contiene 11 compuestos minerales, taurina y 13 vitaminas. Estos componentes se dividen en 3 comprimidos, teniendo en cuenta su asimilación más completa. Las ventajas del medicamento se denominan buena tolerancia y composición cuidadosa de cada tableta, la principal desventaja es tres veces al día con un intervalo de 4-6 horas.
- "Felicita a mamá". La composición de dicho complejo está diseñada para mujeres embarazadas y planificadoras. Las tabletas contienen 11 vitaminas y 7 minerales, se toman una vez al día, son asequibles, por lo que reciben muchas buenas críticas.
Para los hombres
Las posibilidades de concebir un bebé a menudo se reducen debido a una disminución de la fertilidad masculina, provocada, entre otros factores, y la falta de vitaminas.
Para mejorar la calidad de los espermatozoides y aumentar su actividad, es importante que los futuros padres obtengan suficiente vitamina E, ácido ascórbico y fólico, y de los minerales, se observa un efecto positivo en la función reproductiva en el selenio y el zinc.
Al igual que las mujeres, el médico puede recetar tomar dichas sustancias por separado, por ejemplo, prescribir un curso de vitamina E y ácido fólico. Además, los futuros papás pueden tomar tales complejos multivitamínicos.
- "Speroton". El medicamento está disponible en sobres en porciones y contiene una alta dosis de vitamina E, ácido fólico, selenio, zinc y l-carnitina. Después de un curso de 3 meses de tomar tal polvo, se observa un aumento en la concentración de espermatozoides activos y una mejora en su morfología, por lo que aumenta la probabilidad de concepción.
- "Proffertil". La composición de estas cápsulas está representada por ácido fólico, alfa-tocoferol, arginina, carnitina, coenzima Q10, selenio, glutatión y zinc. Tomarlos aumenta la potencia y tiene un efecto positivo en la calidad del esperma. Este suplemento se prescribe en un curso de 1 mes.
- Orthomol Fertil Plus... En tal complejo hay tabletas y cápsulas, de las cuales un hombre recibirá vitaminas B12, D, K, B6, C y B9, así como oligoelementos importantes, luteína, betacaroteno, grasas omega-3, luteína, carnitina, licopeno y Coenzima Q10. La duración recomendada de su administración es de 2-4 semanas.
- Spermstrong... Este suplemento en forma de cápsula es fuente de vitaminas E, B5, B6 y C, además de arginina, carnitina, selenio, manganeso, zinc y extracto de astrágalo. Estas sustancias pueden mejorar la capacidad fertilizante de los espermatozoides, aumentando su número y motilidad. Además, mejoran la salud, la libido, el rendimiento y la inmunidad. El curso de admisión es de 20 días.
Medidas de precaución
Al elegir vitaminas para apoyar al cuerpo durante el período de planificación de un niño, es importante recordar algunas limitaciones.
- Las altas dosis de vitamina A son peligrosas para el feto y puede causar defectos graves, por lo que se debe controlar la ingesta de dicha vitamina liposoluble (la dosis diaria no debe exceder las 3300 UI). Si una mujer ha tomado medicamentos con un alto contenido de retinol, se recomienda posponer la planificación del embarazo durante al menos seis meses.
- Una sobredosis de vitamina C no es menos dañina. Su exceso puede provocar un aborto espontáneo, por lo que una mujer no debe tomar más de 100 mg de ácido ascórbico al día.
- Otra vitamina que puede acumularse y provocar una sobredosis es el colecalciferol. Su exceso puede afectar al sistema musculoesquelético, por lo que las mujeres embarazadas no deben usarlo adicionalmente en una cantidad superior a 600 UI por día.
