Tarde o temprano, todos los padres se preguntan cómo enseñar a un niño a dormirse por sí solo y a qué edad comienzan el proceso de aprendizaje. El término "quedarse dormido por sí solo" se entiende como un conjunto de circunstancias en las que un bebé, listo para dormir, se queda dormido en su cama solo o con poca ayuda de sus padres.
Sueño independiente
La situación ideal se ve así: uno de los padres pone al niño en la cuna, deseándole sueños agradables y besándolo, sale de la guardería. Sin inconvenientes y situaciones estresantes, el pequeño se duerme solo, liberando tiempo a los padres para otras cosas importantes. Una situación tan ideal (o cercana a ella) es difícil de implementar, pero bastante alcanzable.
A que edad enseñar
De acuerdo con las recomendaciones de psicólogos y pediatras, los padres practican quedarse dormidos solos desde los 6 meses (algunos padres enseñan a un recién nacido a dormirse sin una madre desde el mes de edad). El proceso de acostumbrarse a dormir solo se extiende hasta 2-3 años de vida, esto no es una violación de las normas. Se ha comprobado que cuanto más pequeño es el niño, más rápido va el proceso de acostumbrarse a la independencia. Al mismo tiempo, desde el nacimiento hasta el año, un bebé necesita contacto corporal con los padres, a veces el sueño autónomo se pospone hasta el año.
Con la ayuda de la prueba, los padres determinan con mayor precisión la preparación del bebé para dormir de forma independiente (las preguntas se responden "sí" o "no"):
- ¿El niño ya tiene seis meses?
- ¿Se quedó el bebé sin madre por un tiempo?
- ¿El bebé reacciona con calma ante la ausencia de su madre?
- ¿La reacción del niño hacia la persona dejada en lugar de la madre es pareja?
- ¿El bebé es libre de dejar ir a mamá?
- ¿El bebé es capaz de un pasatiempo independiente?
- ¿El bebé se calma solo?
- ¿Puede el niño calmarse con alguien que no sea mamá?
- ¿El bebé está tranquilo por temperamento?
- ¿Tus padres son equilibrados?
Una vez finalizada la prueba, se calculan los resultados:
- Si hay más respuestas negativas (de 7 a 10), entonces la familia aún no es el momento de pensar en cómo enseñarle al niño a quedarse dormido por sí solo.
- En el caso de que haya más respuestas positivas (de 7 a 10), siéntase libre de comenzar a aprender a dormirse por su cuenta.
- Si no hay más de 6 respuestas positivas, los padres pueden posponer la resolución del problema de cómo enseñar al niño a quedarse dormido por su cuenta.
Bebé duerme
Enseñar a un niño a dormirse de forma independiente se divide convencionalmente en 3 etapas de edad:
- Hasta los 6-8 meses, los bebés están tratando de enseñar a conciliar el sueño sin mareos.
- De un año a dos, el bebé aprende a dormirse en su cuna en presencia de sus padres.
- Antes del inicio de los 5 años, el bebé se acostumbra a dormir de forma independiente en una cama separada sin la participación de los padres.
¡Importante! Si un niño menor de 5 años no ha aprendido a dormirse solo en su cuna, esto indica trastornos del sueño, la miga necesita la ayuda de un especialista.
Necesita aprender a conciliar el sueño durante bastante tiempo. Facilita el desarrollo de un ritual específico antes de acostarse, que se repite a diario y se convierte casi en un reflejo.
Hay una gran cantidad de técnicas para enseñar a dormir por sí mismo. Hay 2 grupos de métodos:
- “Déjala llorar” es una forma revolucionaria de dejar llorar a tu bebé antes de acostarse. A pesar de cierta rigidez y nerviosismo, actúan con rapidez, pero no todos los padres están preparados para este tipo de pruebas.
- "No llores" son formas más leales de enseñar el sueño autónomo. Se necesita más tiempo, paciencia y acción adulta constante para lograr resultados.
Formas de aprender a dormirse
- El método de Weisbluth "Llora para dormir antes de dormirte" consiste en que los adultos colocan al bebé en la cuna, salen de la habitación y, ignorando el llanto del pequeño, esperan a que se duerma. El desarrollador recomienda utilizar el método a partir de los 4 meses y garantiza un efecto rápido (3-4 días). La desventaja es que se crea una situación estresante para toda la familia, el llanto prolongado es desfavorable para el cerebro del niño. El método es adecuado para padres con un sistema nervioso fuerte.
- El método de Ferber "Método de control periódico" consiste en que los padres colocan al bebé en la cama y lo dejan, regresando y calmando periódicamente al niño. El tiempo entre visitas al bebé aumenta cada vez: los padres regresan la primera vez un minuto después de irse, la segunda vez después de 5 minutos y la tercera vez después de 10 minutos. Así que hasta que el bebé se duerma. El resultado se consigue rápidamente, en 4-5 días, pero los aspectos negativos son los mismos que en el método anterior (estrés para toda la familia, posible daño en el cerebro del bebé).
- El método “Abrazado y acostado” de Tracey Hogg consiste en colocar al bebé en la cuna y tratar de calmarlo con siseos y palmaditas. Si esto no ayuda, toman al bebé en sus brazos, tan pronto como se calma, lo devuelven. Así sucesivamente hasta que el niño se duerma. El desarrollador garantiza un alto resultado logrado a un ritmo lento. Este método no crea la misma tensión emocional que los anteriores, pero el objetivo no se consigue a un ritmo tan rápido y con tanto esfuerzo.
- El método de Elizabeth Paintley es reducir gradualmente el cuidado de los niños. En la primera etapa, los adultos calman al bebé hasta que se duerme. En la segunda etapa, se consuelan solo hasta que están medio dormidos. En la tercera etapa, se pacifican sin levantar la mano. En el cuarto, se calman con un toque ligero, luego arrullan al bebé con la ayuda de palabras, en la última etapa, la calma ocurre a distancia. El método es suave, no genera situaciones estresantes, requiere paciencia de los padres y mucho tiempo para lograr el resultado.
- El método "Slow Care" de Kim West consiste en que después de poner al bebé en la cuna, uno de los padres se sienta en una silla junto a ella y lo tranquiliza con palabras y caricias suaves. Una vez cada 3-4 días, la silla se aleja de la cama y el grado de ayuda al bebé disminuye. Esta es una de las formas más suaves de enseñar el sueño autónomo. El resultado se logra muy lentamente, pero el proceso no traumatiza la psique del niño.
No todos los padres podrán aplicar métodos radicales del grupo "déjelo llorar", y no siempre tiene la paciencia para dominar los métodos lentos.
Quedarse dormido por su cuenta usando métodos tranquilos
Los psicólogos ofrecen algunos consejos más sobre cómo crear un ritual y enseñarle a un niño a dormirse por sí solo:
- Para un niño mayor de 2 años, los padres le informan que tiene su propia cama. Esta información se repite muchas veces y se elogia al bebé por dormir en una cama separada.
- Empiezan a aprender a dormirse solos con una siesta.
- Junto con el niño, eligen un peluche para poner juntos en la cama.
- Detenga los juegos activos a más tardar media hora antes de acostarse.
- Preste atención a los "signos de sueño": bostezar, frotarse los ojos y otros.
- El ritual para conciliar el sueño (canciones de cuna, cuentos de hadas, etc.) comienza una hora antes de acostarse.
- Asegúrese de dejar una fuente de luz tenue y una puerta abierta a la habitación.
- Los padres muestran constancia, perseverancia y firmeza, no haciendo indulgencias e indulgencias.
¿Por qué el bebé permanece despierto durante mucho tiempo?
A diferentes edades, enseñar a los niños a dormir solos revela diferentes causas de los trastornos del sueño.
Razones de ansiedad para los bebés:
- el pequeño durmió mucho tiempo durante el día y aún no se siente lo suficientemente cansado para un nuevo descanso;
- dormir en una cama separada es inusual para un niño, tiene miedo de separarse de su madre;
- el orden de vida habitual y las acciones habituales de los adultos se alteran.
El sueño del bebé después de un año se ve perturbado:
- pañales mojados (para reducir la micción por la tarde y por la noche, se usa un régimen de bebida limitado por la noche);
- sensación de hambre (la cena no fue lo suficientemente nutritiva para el niño);
- sonidos fuertes y agudos;
- congestión y sobrecalentamiento del aire en la habitación (el niño se siente cómodo a los 18-220 años, por lo que la habitación se ventila poco antes de acostarse);
- ropa incómoda hecha de tejidos no naturales con bandas elásticas y costuras rugosas;
- otros factores externos (luz brillante, insectos).
Por lo tanto, hay muchas razones para el largo proceso de quedarse dormido. Para acelerar el proceso de acostarse, los adultos eliminan la causa de la ansiedad.
El niño no duerme durante mucho tiempo.
Los expertos consideran que el sueño es un requisito fisiológico de cualquier organismo. Tarde o temprano, el niño se dormirá. Los padres no dejan que las cosas se vayan solos, sino que gestionan activamente el proceso:
- durante el día crean condiciones para la fatiga física y emocional;
- organizar baños relajantes por la noche;
- poco antes de acostarse, se les da una cena nutritiva;
- regado por la noche con leche tibia (con miel).
¡Importante! A veces, una larga adicción a dormir solo es el resultado de alguna enfermedad física, ansiedad y trastornos psicológicos. En este caso, los padres recurren a especialistas.
Si el bebé sale de la cuna
El niño se caracteriza por la actividad y la curiosidad. Por lo tanto, sale de la cuna inmediatamente después de que los padres abandonan la habitación. Los adultos, con la ayuda de la persuasión, la paciencia y la acción constante, detienen tales "brotes", pero no siempre los previenen. Luego, los padres bajan la pared lateral o sacan varias varillas verticales para la seguridad del bebé. Después de eso, se utiliza el método Ferber para acostumbrarse a quedarse dormido por sí solo.
La miga se sale de la cuna
Los psicólogos recomiendan en este caso una técnica eficaz paso a paso:
- Los padres y el bebé realizan todo el ritual para conciliar el sueño (lavarse, cepillarse los dientes, vestirse en pijama, irse a la cama, tener una pequeña charla de corazón a corazón o un cuento antes de dormir, besarse, decir buenas noches, etc.), luego se apaga la luz principal y los padres se van.
- Si después de un rato el bebé se levanta de la cama y se acerca a los adultos, entonces el ritual de acostarse no se repite, simplemente toman al bebé de la mano, lo llevan de regreso al lugar donde duerme, dicen: "¡Es hora de dormir!" Lo acuestan y se van.
- Si la situación se repite, entonces el pequeño, en silencio, sin palabras, es nuevamente llevado a la cuna, cubierto con una manta y dejado.
Como regla general, el niño ya no se levanta esa noche, después de unos días deja de levantarse de la cuna y se queda dormido solo.
¿Cuántos días se tarda en entrenar?
Ningún especialista nombrará un número específico de días que se necesitarán para enseñar a un niño a dormirse por sí solo. La adaptación del niño a las condiciones de vida cambiantes está influenciada por:
- edad de las migas
- temperamento y estado de salud;
- el método elegido por los padres para enseñar a conciliar el sueño solo;
- consistencia y paciencia de los padres.
Como todos los procesos en la crianza de los niños, el acostumbrarse al sueño independiente no ocurre instantáneamente, sino a lo largo del tiempo.
Causas de la dificultad de adicción al sueño independiente
Las familias individuales comienzan a enseñar a los niños a dormirse solos a diferentes edades. Algunos enseñan al bebé a dormir solo hasta por seis meses. Alguien ve en quedarse dormidos juntos una oportunidad para la comunicación confidencial y la unidad con un bebé y pospone este momento por muchos años. Tarde o temprano, la necesidad de la autonomía del niño surge en cada célula de la sociedad.
Los niños no siempre están dispuestos a aceptar cambios en sus vidas; esta es una de las razones del difícil proceso de adaptación al sueño independiente. Esto es especialmente evidente si los padres no asignan suficiente tiempo para comunicarse con el niño durante el día y el bebé está tratando de compensar este déficit. Cuando los padres satisfacen la necesidad básica de afecto y compañía del bebé, no necesitará una mamá o un papá para quedarse dormido.
La inconsistencia de los requisitos, cierta pereza e inconsistencia de los padres también hacen que el proceso de acostumbrarse a irse a dormir de forma independiente sea más difícil para el bebé. Si se establece un cierto ritual de conciliar el sueño, las desviaciones de él o las indulgencias temporales estirarán el proceso de habituación durante mucho tiempo.
Ritual para conciliar el sueño
Obstáculos para la enseñanza del sueño independiente
A veces, los adultos no se dan cuenta de que ellos mismos, sin saberlo, dificultan que el bebé se acostumbre al sueño independiente. El consejo de psicólogos y somnólogos se divide en 2 grupos: qué hacen y qué no hacen cuando enseñan el sueño autónomo.
Qué no hacer al enseñar el sueño independiente:
- No juegue juegos activos y demasiado emocionales antes de acostarse, ya que esto conduce a un estado de excitación del sistema nervioso del bebé.
- No se pelean con nadie por la noche y no hablan en voz alta.
- No gritan y (¡más aún!) No golpean a un bebé que no se duerme durante mucho tiempo.
- No violan la secuencia de acciones en el ritual de la noche, esto "derriba el programa" para el pequeño.
- No deje al bebé solo en una habitación oscura. La miga entrará en pánico, el pánico y el sueño reparador no son compatibles.
- La regla categórica "El niño se acuesta exactamente a las 21.00 horas" no se cumple necesariamente para todas las familias. Al acostar al bebé, los padres tienen en cuenta las características individuales de la vida y el régimen del bebé.
Dormir sin padres
Por lo tanto, cada familia tiene un enfoque individual para la cuestión de cómo enseñar a un niño a dormir solo en una cuna. El tiempo, la paciencia, la amabilidad y la constancia ayudarán a los padres a afrontar cualquier dificultad.
