Quizás, pocos temas provocan el mismo debate acalorado que la discusión sobre la dieta de una madre lactante de un recién nacido después del parto y en los primeros meses de su vida. Existen muchos prejuicios y conceptos erróneos sobre qué comer para una nueva madre con el fin de aumentar la cantidad de leche y ponerse en forma más rápido después de dar a luz.
La dieta de una madre lactante se refleja en su bebé
La tarea principal de una mujer que acaba de convertirse en madre es establecer la lactancia: buscar una posición adecuada para el apego, vigilar la saciedad del bebé. Lo más importante en este asunto es adherirse a la dieta correcta de la madre lactante del recién nacido.
Nutrición en los primeros tres días después del parto.
Durante este período, la mujer en trabajo de parto debe recuperarse lo más rápido posible después del agotador proceso físico del parto, así como recibir recursos para la formación de la primera leche: el calostro, que es más valioso para el bebé. Si hubo pérdida de sangre, entonces el cuerpo perdió reservas de hierro y otras sustancias esenciales, que también necesitan ser restauradas.
Después del estrés físico y mental, los órganos y sistemas internos (incluido el sistema digestivo) no funcionan como de costumbre, por lo que la nutrición debe ser lo más suave posible. Incluso si no hay sensación de hambre, la madre recién nacida necesita comer. Los nutricionistas recomiendan comidas ligeras:
- sopa de verduras o sopa de puré;
- caldos ligeros con galletas saladas;
- soufflé de carne magra o pescado;
- verduras guisadas o al horno.
El apetito generalmente se recupera después de 4 días, a partir de los cuales puede aumentar gradualmente el volumen y el contenido calórico de la comida de la madre. La dieta es de 4-5 comidas al día.
Por que no frito
Los alimentos fritos no son saludables para su peso: mucha grasa, así como las costras fritas dificultan el estómago y requieren mucha energía para digerir. El cuerpo de una madre joven, ya debilitada después del parto, tendrá dificultades para hacer frente a tales alimentos, puede experimentar una sensación de pesadez en el abdomen, acidez y letargo.
Una madre lactante debe dejar los alimentos fritos.
¡Importante! La grasa de la fritura pasa directamente a la leche materna y la vuelve demasiado grasa para el delicado cuerpo del recién nacido, lo que puede provocar estreñimiento y cólicos.
¿Cómo debe comer mamá durante el primer mes?
Durante este período, la dieta de una madre lactante de un recién nacido debe basarse en los siguientes principios:
- debe estar equilibrado en términos de la cantidad de alimentos consumidos: uno no debe morir de hambre ni comer "para dos";
- los nuevos productos se agregan al menú gradualmente, en pequeñas cantidades;
Información Adicional. Un diario de alimentos será un buen servicio para una madre joven, mediante el cual puede rastrear qué causó una reacción negativa en el bebé.
- no es necesario un rechazo completo de los dulces o los alimentos grasos, todos los tipos de nutrientes deben estar igualmente equilibrados en la dieta de una mujer;
- los alimentos deben tener como objetivo estimular la lactancia;
- es aconsejable utilizar solo ingredientes naturales en las recetas;
- es mejor comer en porciones pequeñas, trate de no comer en exceso;
- las mejores formas de procesar alimentos: hervir, guisar, hornear, cocinar al vapor
Menú por 1-3 meses
Cuando el bebé celebra el primer mes después del nacimiento, su madre puede comenzar a comer más variada, aparecen nuevos productos en su menú.
¡Nota! A esta edad, muchos niños comienzan a sufrir cólicos, por lo tanto, los productos formadores de gases en el menú de la madre, mientras continúan amamantando al recién nacido, todavía están prohibidos.
Los nutricionistas recomiendan la introducción de tales tipos de alimentos en la dieta de una mujer como:
- remolacha magra;
- frutas crudas;
- mermelada casera;
- nueces y almendras;
- jugos recién exprimidos (calabaza, manzana, zanahoria);
- cebada perlada y mijo;
- caldos de carne.
Debe observar la máxima precisión, controlar estrictamente el estado de las migajas, su reacción después de la alimentación. Tampoco se debe olvidar la salud de la madre: su comida debe contener una cantidad equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos, vitaminas, minerales y aminoácidos necesarios para el bienestar normal.
Si mamá quiere frutas cítricas, la decocción de rosa mosqueta se convertirá en un sustituto de las naranjas y mandarinas potencialmente alergénicas, que repondrán perfectamente las reservas de vitamina C, no es necesario que la beba todos los días.
La carne frita no está permitida más de una vez a la semana, si realmente lo desea. También puede mimarse con un poco de especias, salsa de crema agria. De las bayas, puede deleitarse gradualmente con arándanos, grosellas y grosellas. La dieta puede incluir una cazuela de requesón, saturará el cuerpo de una mujer lactante con suficiente calcio.
De verduras, calabacín, brócoli, calabaza, papas, verduras (no picantes) se permiten. De los huevos, es mejor dar preferencia a las codornices.
Qué alimentos excluir de la dieta.
Cualquier lista de lo que puede comer al alimentar a un bebé desde el nacimiento y por meses de su primer año de vida incluye una lista de alimentos prohibidos:
- carne frita (especialmente cerdo, pato);
- carnes ahumadas;
- hongos de cualquier variedad;
- huevos de gallina en grandes cantidades;
- pasteles ricos;
- agrios;
- caldos grasos, adobos;
- frijoles, ajo, pimientos picantes;
- repollo, rábano y rábano;
- refrescos, café fuerte, alcohol, cigarrillos.
Menú de mamá extendido para un bebé de 3 a 6 meses
A medida que el niño crece, el menú de su madre se expande, porque durante la lactancia, las dietas estrictas son inaceptables, ya que esto conduce al agotamiento de los recursos del cuerpo.
El tercer mes de la vida de un niño es el mejor momento para cambiar a una dieta racional y saludable, que se mantendrá en la vida posterior.
Ya puedes freír verduras: calabacín, pimientos, pan a la parrilla y patatas sobre brasas (en lugar de barbacoa). El pavo, el pollo y el pescado blanco al horno son perfectamente aceptables.
La carne y el pescado, así como la leche, serán útiles para la mamá y el bebé (sin embargo, esto no se aplica a la leche entera de vaca, ya que su proteína puede causar alergias en los bebés).
Cualquier producto lácteo, cereales, sopas de verduras, verduras al horno o guisadas, los frutos secos también son buenos para la digestión.
Alimentos saludables para amamantar a un recién nacido para mamá
Que y como puedes beber
Dado que se pierde mucha agua (y a menudo sangre) durante el parto, es necesario comenzar de inmediato a restablecer el equilibrio hídrico del cuerpo de la mujer para prevenir la deshidratación. Para la producción de leche, se consumen alrededor de 0,8 litros de líquido por día, por lo que el consumo diario debe ser de al menos dos litros. Inmediatamente después del parto, es mejor beber agua pura (o mineral) en pequeños sorbos, así como té débil (no ponga azúcar), compota. El yogur, el yogur y el kéfir son muy útiles.
El kéfir es útil para las madres lactantes.
Dieta para mamá con diátesis en un niño.
Si el recién nacido tiene una alergia (diátesis), la madre debe comer con mucho cuidado, de lo contrario el niño puede vomitar, estreñimiento y sarpullido.
En tales casos, lo siguiente debe excluirse del menú de mamá:
- cualquier pescado y marisco;
- huevos de gallina;
- nueces y miel;
- café, chocolate, mermelada;
- frutas y bayas rojas y naranjas.
Es necesario dejar definitivamente lo frito. Se pueden dejar productos lácteos, cereales, sopas vegetarianas, carne magra, pavo, galletas.
Restricción de dieta durante la lactancia
Todos los productos ingeridos por una madre lactante van al bebé. A veces causan alergias, pero a menudo los vómitos y las erupciones son solo por comer en exceso.
Consejo. Además, no es necesario limitarse estrictamente en la comida para "disolver" los kilogramos ganados durante el embarazo, el menú debe ser equilibrado y variado, y no limitado solo al trigo sarraceno con pollo hervido.
Una madre que amamanta no debe limitarse a la comida.
¿Deberías seguir una dieta estricta? A menos que un bebé tenga una alergia alimentaria confirmada, la respuesta es no. La dieta debe ser equilibrada, incluir componentes como:
- verduras frutas;
- cereales, cereales, pan;
- verduras con almidón;
- grasas saludables (pescado graso, frutos secos, aceite de oliva).
Toda madre que alimenta a su bebé con leche materna piensa en su nutrición. Debe estimular la lactancia, ser inofensivo para el bebé y ayudar a la mujer a recuperarse después del parto. Hay recomendaciones de alimentos útiles y prohibidos, así como horarios aproximados para su introducción en la dieta de la madre a medida que el niño crece.
