¿Se pueden comer plátanos durante el embarazo?

Cuando una mujer se entera de una reposición inminente, a menudo está interesada en cambios en su dieta para que el bebé reciba tantos beneficios como sea posible. El primer pensamiento a menudo es agregar más frutas al menú, porque son ricas en vitaminas y, sin duda, deberían tener un efecto positivo en la salud de la futura madre y el desarrollo del bebé. Sin embargo, no todas las frutas se pueden comer sin restricciones durante el embarazo, especialmente si son exóticas. Esto también se aplica a un producto tan popular como los plátanos.

¿Están permitidos durante el embarazo?

Según los médicos, es aconsejable para las mujeres que estén en condiciones de evitar alimentos poco habituales para su clima. Esto reducirá el riesgo de indigestión en la futura madre y enfermedades alérgicas en el niño. Y, por lo tanto, la cuestión de si es posible comer frutas tan dulces como los plátanos es de interés para muchas mujeres embarazadas. Los médicos responden afirmativamente, porque, A pesar de su origen exótico, los plátanos se han convertido desde hace mucho tiempo en un manjar familiar para nosotros. En la mayoría de los casos, estas frutas tienen un efecto positivo en la condición del cuerpo femenino y en el crecimiento del bebé en el útero. En las primeras etapas, actuarán como fuente de una sustancia vitamínica extremadamente importante involucrada en la formación del sistema nervioso fetal.

Estamos hablando de ácido fólico, que se recomienda para las mujeres no solo en el primer trimestre, sino también antes de la concepción. No solo es responsable de la correcta embriogénesis y formación de la placenta, sino que también previene el desarrollo de anemia. Además, comer plátanos al comienzo del embarazo ayudará a sobrevivir a la toxicosis y respaldará la inmunidad. En el segundo trimestre, los plátanos no son menos valiosos, ya que tienen un efecto positivo en la formación del esqueleto del bebé y contribuyen a un mejor flujo sanguíneo en la placenta.

En las etapas posteriores, los médicos recomiendan usar plátanos si le preocupa la acidez estomacal, porque tales frutas tienen la capacidad de envolver las paredes del estómago. Si una mujer los come en el tercer trimestre, también ayudará a evitar problemas con las deposiciones y hemorroides.

Beneficio

Los plátanos son frutas dulces y sabrosas. Son abundantes, sabrosos y tienen un precio razonable, por lo que a menudo se incluyen en el menú diario. Uno de los elementos más valiosos de estas frutas es el potasio. Es bueno para el sistema cardiovascular y ayuda a evitar los calambres en las piernas y el edema, que a menudo molestan a las mujeres embarazadas hacia el final del embarazo. La ingesta adecuada de potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido y a normalizar la presión arterial.

Además del potasio, los plátanos contienen los siguientes elementos:

bastante vitamina B6, que participa en los procesos metabólicos y ayuda a la hematopoyesis fetal;
una gran cantidad de vitamina C, por lo que el uso de plátanos tiene un efecto positivo en el estado de la piel, fortalece el sistema inmunológico y los vasos sanguíneos, previene las venas varicosas y las estrías;
mucho magnesio, cuyo nivel suficiente protege a la mujer embarazada del aborto espontáneo y calma los nervios;
una cantidad significativa de fibra y pectina, que le permite normalizar las heces al comer plátanos;
mucho zinc, que contribuye al correcto desarrollo de las células embrionarias y previene la exfoliación placentaria.

Daño

Si bien hay muchos aspectos positivos, los plátanos pueden ser dañinos en algunas situaciones. En primer lugar, las mujeres embarazadas deben recordar su contenido calórico relativamente alto en relación con otras frutas. Si una mujer está aumentando de peso muy rápidamente o se le diagnostica diabetes, es aconsejable que limite el consumo de plátanos. Pero incluso aquellas mujeres embarazadas cuyo peso y glucosa en sangre son normales no deben abusar de los plátanos. Se considera que la cantidad óptima de tales frutas es de 1-2 piezas por día.

Comer fruta verde puede afectar negativamente la digestión al provocar la acumulación de gases en los intestinos. Es especialmente dañino para las mujeres con enfermedades intestinales comer frutas verdosas. Los plátanos rancios, que están demasiado maduros y comenzaron a pudrirse, también son peligrosos, especialmente si su piel está dañada. Tales frutas pueden causar intoxicación. Debido a la capacidad de los plátanos para eliminar el exceso de líquido del organismo, la fruta consumida en grandes cantidades puede provocar coágulos de sangre, por lo que también debe limitarse si existe tendencia a la trombosis y aumento de la coagulabilidad.

En cuanto a las alergias, es extremadamente raro para los plátanos, pero en algunas mujeres todavía ocurre. Por lo general, estos pacientes también tienen una reacción negativa a los aguacates y tomates.

Constantemente quiero

El mayor deseo por tales frutas, que ocurre en algunas mujeres en la posición, probablemente esté asociado con la falta de potasio. Este elemento está contenido en un feto promedio en una cantidad de aproximadamente 500 mg, pero esta dosis no es suficiente para las mujeres embarazadas. Si el cuerpo femenino sufre una deficiencia de esta sustancia, entonces la futura madre tendrá un fuerte deseo de comer plátanos constantemente. Para no superar la ración diaria recomendada, conviene incluir en la carta otros alimentos fuente de potasio, como frutos secos, legumbres, pistachos y algas.

¿Cómo utilizar?

Un plátano maduro es delicioso crudo y combina bien con muchas otras frutas. Es conveniente utilizarlo como botana fuera de casa, ya que no requiere ningún procesamiento previo. Si sostiene un plátano por la piel, no tiene que preocuparse de que el producto no se lave. Además, se puede utilizar para otros fines.

Incluya batidos y cócteles saludables en sus recetas. La opción más fácil es batir la pulpa dulce con leche, agregando frutos rojos, helado o miel al gusto. En verano, puedes hacer un cóctel de plátano y fresa, en invierno, un batido de plátano y kiwi. Estas bebidas pueden reemplazar una de las comidas.
Secar al horno para obtener deliciosos chips de plátano. No es necesario condimentar las rodajas finas. El producto terminado se utiliza como sustituto de los dulces y otros dulces, que deben limitarse a mujeres embarazadas.
Úselo en recetas de muffins, pasteles y otros productos horneados. En tales platos, los plátanos pueden reemplazar parte del azúcar, dándoles además un aroma agradable. Al mezclar puré de plátano con requesón suave, obtienes un delicioso relleno para panqueques.

Uso para la tos

Dado que la mayoría de los medicamentos recetados por los médicos para la tos no son deseables durante el embarazo, un plátano puede ayudar con el dolor de garganta, el dolor de garganta y la bronquitis. En recetas populares se recomienda pelar dicha fruta y luego triturar con un tenedor o picar en una licuadora. A continuación, el puré de plátano debe vierta un vaso de leche tibia, deje hervir y retire el fuego, luego déjelo por unos 20 minutos.

Si la futura madre no es alérgica a la miel, este producto de apicultura se agrega a una bebida de leche de plátano ligeramente enfriada. Beber el producto preparado durante el día y por la noche, 2 cucharadas.

Si una mujer no tolera la leche, está permitido reemplazarla solo con agua hirviendo. En caso de una reacción alérgica a la miel, los higos picados se incluyen en la receta.

Compra y almacenamiento

El plátano maduro tiene un color amarillo uniforme brillante y un olor agradable. Si las frutas compradas aún no están maduras (son de color amarillo claro o verdoso y el aroma no se expresa), se pueden dejar durante varios días en un lugar oscuro y fresco. Si aparecen manchas marrones en la piel, los plátanos están demasiado maduros. No son dañinos, pero deben consumirse de inmediato. No se recomienda almacenar tales frutas "con motas".

No vayas por los plátanos más grandes. Los expertos dicen que son menos sabrosos, ya que representan variedades de piensos. Las frutas de tamaño mediano son la mejor opción. Guárdelos en casa separados de otras frutas o bayas. La temperatura óptima para mantener frescas las frutas amarillas por más tiempo es el rango de + 13– + 17 grados.

El plátano pelado se debe comer de inmediato. Si lo coloca en un recipiente hermético y lo coloca en el refrigerador, la pulpa se puede almacenar hasta por 6 horas.