Es importante que los padres jóvenes comprendan cómo debe ser el período de descanso del bebé. El sueño de un recién nacido es el momento en que el cuerpo descansa y adquiere nuevas fuerzas, los bebés crecen mientras duermen. ¿Cómo saber cuánto debe dormir un recién nacido? ¿Debo introducir un modo especial y qué fases de sueño tiene el niño? Todas estas preguntas importantes las enfrentan las mamás y los papás.
Dormir en los primeros días de vida lleva casi un día entero.
Cuanto tiempo duermen los bebés
Los niños nacen débiles, por lo que las primeras semanas de su vida se dedican a desarrollar la fuerza necesaria para su desarrollo. Al estar en el útero, el niño se acostumbra al medio acuático. Al nacer, se encuentra en un espacio diferente, con una presión atmosférica diferente, a la que tiene que volver a acostumbrarse. Para los adultos, el mundo que los rodea parece simple: es fácil respirar aire, la presión de la columna atmosférica pasa desapercibida. Los recién nacidos requieren mucho esfuerzo para respirar y hacer movimientos simples. Por eso, los primeros días de vida, el bebé duerme más, gana fuerzas y se acostumbra al mundo. En el primer mes, la duración del descanso es mucho más larga que el período de vigilia: los bebés duermen unas 20 horas, el resto del tiempo comen. En el futuro, el bebé duerme cada vez menos, aparecerá más fuerza para explorar el mundo que lo rodea.
Duración del sueño de meses a un año
El sueño del bebé por primera vez depende de cuánto tiempo haya pasado desde su nacimiento. Además, la duración del sueño en los recién nacidos varía según el mes:
- El sueño de un recién nacido durante las primeras 2 semanas de vida dura casi un día entero (20-22 horas). Duerme en este momento con descansos, porque el bebé aún no comprende cuándo llegan el día y la noche. Durante el día, el bebé duerme 2-3 horas seguidas, por la noche un poco más. Periódicamente se despierta para refrescarse. Si no recibe leche cada 3-4 horas, no tendrá suficiente fuerza, por lo que los despertares frecuentes son la norma.
- Durante las próximas semanas, la duración del descanso disminuye lentamente a 16-18 horas por día. El bebé está acostumbrado al medio ambiente y puede prescindir de alimentarse por la noche durante unas 6 horas. Por la tarde, después de comer, no se dormirá inmediatamente. Ahora estudiará el mundo que lo rodea, solo después de eso se cansará.
- El sueño de los bebés comienza a cambiar meses a partir del tercero. Al final de este período, es suficiente que el bebé derrame entre 15 y 16 horas en total por día.
- En el período de hasta seis meses, comienza la transición al descanso nocturno, pero aún necesita descansos durante el día. En total, el resto también tomará aproximadamente 15 horas, de las cuales 8-10; por la noche, el resto se divide en sueños cortos para los bebés durante el día durante 1-1.5 horas.
- Durante los próximos 3 meses (de 6 a 9), el tiempo total de descanso se reduce a 12 horas diarias. La mayor parte del tiempo, el bebé descansa por la noche. Durante el día, se requiere descanso por la tarde y por la tarde durante 1-1,5 horas.
- Desde los 9 meses hasta el año, los niños necesitan de 10 a 11 horas de descanso, que incluyen dos breves descansos durante el día. Los padres intentan establecer la rutina diaria del bebé y no romperla.
El régimen de hasta un año cambia cada 2-3 meses.
Cómo organizar el sueño de un niño
Cuánto dormirán los niños depende de los padres. El sueño nocturno de los recién nacidos se puede alargar introduciendo un régimen aproximado de 2-3 meses. Poco a poco, los bebés se acostumbran a la rutina y rápidamente pasan al descanso nocturno. Para introducir el régimen, los padres hacen lo siguiente:
- Intentan observar la misma hora todos los días cuando ponen al bebé a descansar un día.
- El período de vigilia antes de acostarse se alarga ligeramente para cansar al bebé.
- Para que el bebé duerma profundamente por la noche, lo bañan, lo alimentan, se comunican con él, a veces salen a caminar. Todas estas acciones son importantes para que los bebés duerman.
¡Atención! No debe retrasarse con el período de vigilia, de lo contrario el bebé será caprichoso y más difícil conciliar el sueño.
A partir de los seis meses, los niños comprenden mejor la rutina diaria: este es el momento ideal para introducir una rutina más clara. Muchos padres durante este período intentan acostumbrar a su bebé a los procedimientos:
- Mamá lo lava por la mañana.
- Por las noches se baña en un baño.
- Todos los procedimientos van acompañados de palabras repetidas, canciones, de modo que se desencadena una reacción a acciones familiares.
El niño comienza a acostumbrarse al régimen a partir de los seis meses.
El sueño del bebé en el 1er año
Los padres pueden realizar un seguimiento del sueño de un recién nacido por meses utilizando una tabla corta.
Intervalos de sueño de hasta un año
| Años | En general | Por la noche |
|---|---|---|
| 2 semanas desde el nacimiento | Aproximadamente 20 horas con despertarse cada 3-4 horas | |
| 2 | Aproximadamente 18 | Hasta 5 |
| 3C | Alrededor de 16 | Hasta las 6 |
| De 3 meses a medio año | Alrededor de 17 | Hasta 7 |
| De seis meses a 9 meses | 12 | Hasta 9 |
| De 9 meses a un año | 11 | Hasta 10 |
Noche
Al principio, el bebé dormirá casi todo el día. Los períodos de descanso diurno y nocturno no están separados. A partir de los 3 meses, cuando los bebés mejoran por la noche, los intervalos entre comidas también aumentan. Por la noche, el bebé puede pasar más tiempo sin alimentarse. Poco a poco, los niños comienzan a dormir continuamente por la noche, por año la duración del descanso nocturno disminuye en total a 10 horas.
Descanso diurno
El descanso diurno se forma en los lactantes a partir de los 3 meses, cuando durante este período descansan más por la noche. Hasta los seis meses, los niños duermen en pequeños intervalos tres veces al día. A partir de los 6-9 meses, se requiere descanso diario dos veces al día. Gradualmente, por año, los padres pueden introducir 1 descanso.
Fases del sueño en bebés
El sueño de un adulto contiene aproximadamente 6 fases. Cuando los niños aún no cumplen un año, solo tienen dos fases:
- Profundo. Los niños durante este período están relajados, el cuerpo está descansando en este momento.
- Superficie. El niño continúa descansando, pero esto va acompañado de movimientos corporales: puede abrir la boca, abrir los ojos, cambiar la expresión facial. Durante este período, los niños son fáciles de despertar, ellos mismos a menudo se despiertan de su propio toque de la mano o sobresalto.
Después de un año, los niños tienen más fases.
Impacto de las fases
La mayor parte del sueño del niño está ocupado por la fase profunda (60%), el resto es superficial. Durante todo el período de descanso, estas fases se reemplazan alternativamente cada 20-30 minutos. En niños de hasta seis meses, el ciclo de cambio de fase es de aproximadamente 50 a 60 minutos: 30/40 minutos de sueño profundo y 20 minutos superficial. Hasta un año, este ciclo aumenta a 70 minutos.
Después de un año, los niños agregarán gradualmente otras fases. Para no molestarlos, los padres guardan silencio y cambian a iluminación tenue (levante las cortinas, encienda la luz nocturna).
Si el niño confunde el día con la noche
Para un desarrollo saludable, el bebé duerme el número de horas prescrito durante la noche y durante el día, pero sucede que parece confundir la hora del día. Las razones por las que esto sucede pueden ser diferentes:
- La dificultad para dormir por la noche ocurre cuando el niño tiene un sueño diurno mal e inquieto; a menudo se despierta. No tiene tiempo para descansar, está sobreexcitado y duerme más inquieto por la noche.
- Un buen descanso para los niños es posible en un ambiente confortable. Si su bebé tiene pañales mojados, ropa demasiado caliente o aire interior seco, todos estos factores pueden contribuir a la ansiedad. A partir de esto, se desplazan las horas nocturnas de descanso.
- La falta de aire fresco puede dificultar conciliar el sueño. Antes de acostarse, intente ventilar la habitación.
- Un paseo por la calle cansa al bebé de manera oportuna y ayuda a conciliar el sueño mejor. En invierno, las heladas promueven el sueño profundo; en verano, los niños se cansan más rápido por el calor.
- La causa de preocupación puede ser el dolor abdominal.
Para que el bebé duerma profundamente por la noche, la madre prevé posibles molestias.
Como dormir
Para que los niños se desarrollen de acuerdo a su edad, necesitan descansar. Los padres pueden anticipar problemas para conciliar el sueño y dormir profundamente con anticipación.
Los niños a menudo se acostumbran a dormir con su madre y sienten miedo sin su presencia. Descansar en una cuna será más silencioso. Aquí el bebé se siente cómodo. Para organizar unas vacaciones relajantes, la madre intenta satisfacer todas las necesidades del bebé antes de acostarse.
Cuando se acuesta al bebé, los padres se quedan cerca y le hablan. Se duerme más tranquilo cuando siente la cercanía de sus padres. Los padres pueden irse cuando estén seguros de que el bebé está profundamente dormido, deje la puerta abierta. En caso de que comience a gritar y llorar, reaccionan de inmediato.
Desde el nacimiento hasta el año, el período de sueño en los niños cambia gradualmente cada dos meses. Los padres se guían por el límite de tiempo anterior, pero este no es un número de horas obligatorio, puede diferir para todos. La introducción gradual del régimen permite que el niño descanse primero por la noche y luego iguale el régimen diario.
