Desde el mismo nacimiento, su hijo comienza a luchar por la existencia. El más fuerte gana en el camino de la evolución. La naturaleza ayuda en el desarrollo de su bebé de una criatura diminuta a un miembro de pleno derecho y fuerte de la sociedad humana en todos los aspectos. Puede parecerle que su bebé pasa mucho tiempo en vano, simplemente se queda ahí y no hace nada. Pero, de hecho, esto no es así: en este momento, el crecimiento y desarrollo del cuerpo se está produciendo a un ritmo rápido. Y cuando el bebé mueve los brazos, sacude las piernas, entrena y desarrolla su cuerpo. Sus músculos y huesos se acostumbran a recibir la carga y el niño se desarrolla y se vuelve más fuerte. La fuerza de los músculos lo ayudará a sostener la cabeza, sentarse y sostener la espalda, gatear, sostener objetos más pesados con las manos. Y crecido y entrenado por tales movimientos y movimientos de los músculos vertebrales y las piernas, en el futuro lo ayudará a dar los primeros pasos. Los padres solidarios están interesados en fortalecer armoniosa y gradualmente al niño, ayudándolo en esto con la ayuda del conjunto de ejercicios que se describen a continuación, que es útil y recomendado por los pediatras. Conviértase en un entrenador personal para su bebé: ayúdelo a fortalecerse desde los primeros meses de vida. Estos 4 sencillos ejercicios ayudarán a su bebé a crecer y fortalecerse.
1. Tiempo boca abajo
Por lo general, el niño pasa la mayor parte del día boca arriba. Y sus músculos en esta posición están cargados y entrenados mediocres. Pero cuando el bebé se da vuelta boca abajo, los grupos de músculos que no han recibido una carga previamente se incluyen de inmediato en el trabajo, y el tono y la carga de los músculos del cuerpo: la espalda, el abdomen, el cuello y los hombros aumentan muchas veces. Ya en los primeros días después del nacimiento, tales ejercicios se pueden usar de acuerdo con la Asociación de Pediatras Estadounidenses. Comience con unas cuantas veces durante 3-5 minutos. El ejercicio se realiza mejor de forma lúdica, colocando al bebé boca abajo sobre una manta o alfombra. Acuéstese junto a él y haga ejercicio en un ambiente divertido. Haz una mueca, enséñale un juguete al bebé, llama la atención de una manera diferente para que el niño se mueva y trabaje con diferentes músculos. Y el ejercicio tan necesario para que desarrolle fuerza se convertirá en un juego alegre y un entretenimiento para él.
Distrayendo al bebé aquí y allá, le haces realizar más movimientos, por lo tanto, tensas diferentes grupos musculares.
Al principio, con tales actividades, el niño puede percibir los ejercicios sin entusiasmo. Pero después de algunas sesiones, el ambiente de entrenamiento con papá o mamá se volverá alegre y familiar para él, y los músculos fortalecidos le permitirán disfrutar tanto del ejercicio como del movimiento. Después de un tiempo, el bebé podrá pasar cada vez más tiempo boca abajo (hasta 20 minutos al día). Con el tiempo, comenzará a darse la vuelta, agarrar objetos y volverse lo suficientemente fuerte como para sentarse o gatear. Los expertos recomiendan no detener tales ejercicios, incluso después de que el bebé comience a girar de forma independiente desde la espalda hasta la barriga.
2. Tirando hacia arriba
Otro ejercicio importante y útil para desarrollar los músculos de los bebés es levantarse para sentarse. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los hombros, el abdomen, los brazos y la espalda. Incluso si usted hace todo el trabajo por el bebé, tirando de él, los músculos abdominales del bebé se contraen. Y tratar de alinear la cabeza ayuda al bebé a encontrar una sensación de equilibrio.
Para realizar este ejercicio correctamente, debe colocar al niño boca arriba y sujetarlo de forma segura por las asas, levantarlo suave y suavemente. Este ejercicio debe realizarse no antes de un mes y medio después del nacimiento del bebé. Si el bebé aún no sujeta bien la cabeza, en lugar de tirar de ella por las asas, apóyela colocando una mano detrás de la espalda y la otra debajo de la cabeza.
Debe comenzar el ejercicio levantando al bebé unos centímetros de la superficie. El ejercicio será más divertido si su cara está lo suficientemente cerca de la cara del bebé, o será más divertido para el bebé si lo besa cada vez que se levanta.
3. Ejercicio "Bicicleta"
Probablemente ya haya oído hablar de uno de los métodos para aliviar el sufrimiento de los recién nacidos durante los cólicos: llevar las piernas hasta la barriga. Este ejercicio tiene otras ventajas: fortalecer los músculos de las piernas, las rodillas, las articulaciones de la cadera y los músculos abdominales, aumenta la flexibilidad.
Coloca al bebé boca arriba y realiza movimientos circulares con las piernas, imitando andar en bicicleta. Bromear, sonreír, expresarlo todo en una forma de comunicación divertida y alegre: el niño debe disfrutar la actividad. Repite el movimiento 3-5 veces - pausa. Continúe entrenando hasta el momento en que sea interesante y agradable para el niño.
4. Ejercicios para levantar pesas
Un bebé por naturaleza debería haber desarrollado movimientos de agarre. Agarrar objetos es una excelente manera de desarrollar habilidades de agarre, coordinación de movimientos y también ayuda a desarrollar los músculos de los hombros, brazos y manos. Después de que el bebé comience a agarrar objetos con sus propias manos, seleccione para él y use durante dicho entrenamiento objetos seguros y moderadamente pesados como materiales de peso. Motive a su bebé a recoger objetos, levantarlos y bajarlos.
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